Wie man mit seinen zufälligen stimmungsschwankungen umgeht

Wenn Sie mit jemandem mit Stimmungsschwankungen in regelmäßiger Basis handeln, kann dies frustrierend sein. Sie können das Gefühl haben, dass Sie auf Eierschalen um jemanden gehen, dessen Stimmung anfällig für plötzliche, dramatische Veränderungen ist. Im Moment versuchen Sie zu lösen. Nimm nicht seine schlechte Stimmung persönlich. Versuchen Sie, mit ihm zu kommunizieren, wenn er sprechen möchte, und lassen Sie ihn seine Gefühle ausdrücken lassen. Sie sollten zugrunde liegende Themen ansprechen, da Stimmungsschwankungen ein Zeichen einer Vielzahl von psychiatrischen Erkrankungen bewiesen können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich um sich selbst kümmern. Wenn Sie mit jemandem mit Stimmungsschwankungen handeln, ist es wichtig, Unterstützung von Familienmitgliedern und Freunden zu unterstützen.

Schritte

Methode 1 von 4:
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1. Nehmen Sie keine Stimmungsschwankungen persönlich. Wenn jemand in schlechter Laune an Sie schluckt, ist der erste Schritt zum Deperiale. Es kann sehr leicht sein, von der schlechten Laune von jemandem betroffen zu sein, bis zum Punkt, an dem Sie sich negativ an sich selbst fühlen. Bevor Sie reagieren, denken Sie daran, dass es nichts mit Ihnen zu tun hat.
  • Launische Menschen unterliegen plötzlichen Stimmungsänderungen, und fast alles kann sie abstellen. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wenn jemand eine Stimmungsschwing erzeugt.
  • Zum Beispiel war dein Freund in guter Laune, nur um dich zu schlagen, weil du mit ihm nicht übereinstimmte. Erinnere dich daran, dass er von Natur aus ist, er ist eine launische Person. Beachten Sie andere Male, er hat plötzlich sein Temperament verloren, als es wenig mit Ihnen zu tun hatte. Wenn es nicht gewesen wäre, dass Sie mit ihm nicht einverstanden waren, wäre es etwas anderes gewesen.
  • Es kann hilfreich sein, an eine launische Person wie das Wetter zu denken. Ihre unvorhersehbare Natur kann frustrierend sein, aber es ist nie etwas, das Sie kontrollieren können.
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    2. Fragen Sie, ob etwas nicht stimmt. Es kann hilfreich sein, jemanden zu erreichen, der einen Stimmungsschwingen hat. Manchmal muss ein launischer Mensch nur sprechen. Stimmungsschwankungen sind oft irrationale Antworten. Wenn jemand direkt gefragt wird, was falsch ist, können sie mit der Tatsache konfrontiert werden, dass sie nichts aufregen müssen. Dies kann helfen, die schlechte Laune zu montieren.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sanft fragen. Selbst wenn die Person sehr frustrierend ist, wird es nicht helfen, aggressiv zu sein. Frag nicht, "Was stimmt nicht mit dir?" Sagen Sie stattdessen etwas wie, "Ich fühle mich, als hätten Sie mich heute viel aufgestoßen. Gibt es etwas, das dich stört??"
  • Sie sollten jedoch niemals jemanden aufstellen, der aggressiv gegenüber Ihnen, körperlich oder verbal ist. Wenn er Sie anreizt, nennen Sie Ihren Namen oder mit schlechter Sprache, nicht fragen, was falsch ist. Verlassen Sie stattdessen die Situation, bis er sich beruhigt. Sie können es später sprechen.
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    3. Vermeiden Sie, seine schlechte Stimmung zu nehmen. Denken Sie daran, Sie können die Stimmung einer anderen Person nicht kontrollieren. Sie können jedoch in einem Umfang eigene steuern. Wenn jemand Stimmungsschwankungen hat, können Sie am Ende nicht launisch werden. Versuchen Sie, Ihre Fassung so gut wie möglich zu halten, und halten Sie die Entfernung, wenn Sie können. Wenn Sie an Ihrem Ende ruhig bleiben, kann die Situation verhindern, dass die Situation eskaliert.
  • Es ist normal, sich von Stimmungsschwankungen frustriert zu fühlen, vor allem, wenn sie auf Sie gerichtet sind - jedoch wiederholen Sie etwas zu sich selbst, "Ich kann seine Stimmung nicht kontrollieren, aber ich kann meine kontrollieren."
  • Angenommen, Ihr Freund bringt Sie zum Beispiel zum Abendessen. Der Kellner vergisst, Ihre Getränkbestellungen herauszubringen, und Ihr Freund wird plötzlich sehr wütend. Das Restaurant ist beschäftigt, und Sie verstehen, warum der Kellner vergaß, aber Ihr Freund geht laut davon ab.
  • Sie müssen nicht wütend sein. Sie müssen nicht mit ihm über den Kellner übereinstimmen und Ärger am eigenen Ende ausdrücken. Bleib stattdessen ruhig. Versuchen Sie, sich zu lösen und zu vermeiden, den Ärger Ihres Freundes anzunehmen.
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    4. Halten Sie die Dinge in der Perspektive. Denken Sie daran, dass Stimmungen, sogar schlechte, vorübergehend sind. Wenn jemand anfällig für Stimmungsschwankungen ist, werden negative Reaktionen nicht lange dauern. Die Chancen sind, er wird sich so schnell beruhigen, wie er abgesetzt wurde. Erinnern Sie sich daran, dass er sich schließlich beruhigt, wenn er einen Stimmungsschwing erlebt.
  • Dies ist keine dauerhafte Lösung. Stimmungsschwankungen sind ein Problem, besonders wenn Sie auf Sie herausgenommen werden. Wenn Sie die Dinge in der Perspektive halten, können Sie im Moment ruhig bleiben, aber die zugrunde liegenden Probleme hinter Stimmungsschwankungen sollten immer angesprochen werden.
    • Methode 2 von 4:
    In seiner Stimmungsschwankung kommunizieren
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    Hören Sie aktiv. Wenn jemand in Ihrer Nähe eine Stimmungsschwelchen hat, ist es wichtig, ihn so lange reden zu lassen, solange er nicht aggressiv mit Ihnen wird. Manchmal kann ein hörendes Ohr helfen, jemandem zu beruhigen. Versuchen Sie, darauf zu achten, was er sagt. Selbst wenn Sie nicht einverstanden sind, versuchen Sie, seine Perspektive zumindest zu verstehen.
    • Vermeiden Sie Ablenkungen, wie TV, Computer und Ihr Telefon. Wenn er über seine Stimmung spricht, geben Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit.
    • Zeigen Sie, dass Sie hören, indem Sie den Blickkontakt erstellen und gegebenenfalls nicken. Vermeiden Sie, ihn für seine Stimmung zu beschuldigen oder zu kritisieren.
    • Sie müssen jedoch nicht hören, ob jemand aggressiv gegenüber Ihnen ist. Wenn die schlechte Laune auf Sie gerichtet ist, sollten Sie das Zimmer verlassen, anstatt beleidigt zu werden. Sie müssen nicht aktiv anhören, wenn Sie zugestanden werden.
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    2. Stellen Sie sicher, dass er sich gehört fühlt. Oft, jemand mit Stimmungsschwankungen kann verstehen, dass sie irrational sind. Sie möchten sicherstellen, dass sie sich gehört fühlen. Versuchen Sie nicht, ihn aus schlechter Laune zu reden. Sagen Sie stattdessen zu hören, wie er sich fühlt.
  • Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen, "Ich weiß, dass du von der Arbeit betont bist, aber das ist irrational. Sie haben nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Es wird in Ordnung sein."
  • Versuchen Sie stattdessen etwas wie, "Ich verstehe, dass du sehr betont bist. Arbeit kann stressig sein, aber ich bin hier, um zuzuhören."
  • Wieder sollten Sie ihm nicht erlauben, Gefühle auszudrücken, wenn er negativ oder aggressiv gegenüber Ihnen ist. Wenn das Gespräch hässlich wird, verlassen Sie den Raum.
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    3. Gehen Sie, wenn er wütend ist. Wenn jemand eine Stimmungsschaukel hat, versuchen Sie Ihr Bestes, um ruhig für sie zu bleiben. Dies verhindert, dass die Situation nicht eskaliert und möglicherweise unüberschaubar wird. Anstatt mit jemandem Wut zu engagieren, lassen Sie die Situation.
  • Oft, jemand mit Stimmungsschwankungen wird angreifen oder auf dich schlagen. Diese Situationen sind am schwierigsten, ruhig am schwierigsten zu bleiben, aber denken Sie daran, dass sich defensiv erleiden wird, dass es schlimmer wird.
  • Sie müssen nicht niedergeschlagen werden, oder den verbalen Missbrauch. Wenn jemand Anschuldigungen macht oder an Sie schreien, gehen Sie weg, anstatt in ein Argument gezogen zu werden. Sage so etwas wie, "Du bist jetzt eindeutig aufgeregt. Ich denke, es wäre besser, wenn ich Ihnen einen Platz gegeben habe." Dann verlassen Sie den Raum. Sie können spazieren gehen oder zum Haus eines Freundes gehen.
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    4. Lenken Sie ihn, falls erforderlich, von seinen Emotionen ablenken. Wenn er bereit ist, Hilfe zu akzeptieren, bieten Sie Ablenkungen an. Es kann schwer sein, jemanden aus einer schlechten Stimmung rational zu sprechen, aber Sie können eine Art Ablenkung anbieten. Sage so etwas wie, "Du bist verärgert, also lass uns versuchen, nicht darüber nachzudenken. Ich bin sicher, es gibt etwas, das wir tun können, um Ihre Meinung davon abzuhalten."
  • Sie könnten ihn dazu bringen, etwas zu essen oder zu trinken, wie eine Tasse Tee.
  • Sie könnten zusammen einen Film sehen.
  • Sie könnten zusammen spazieren gehen. Übung hilft oft, die Stimmung zu regulieren.
  • Denken Sie jedoch daran, dass Sie jedoch nicht verpflichtet sind, jemandem zu helfen, der für Sie gemein ist. Wenn er eine schlechte Stimmung auf dich herauszieht, lassen Sie die Situation. Versuchen Sie nicht, ihn abzulenken.
    • Methode 3 von 4:
    Tiefere Fragen ansprechen
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    Grundlegende Grenzen gründen. Wenn jemand anfällig für Stimmungsschwankungen ist, sind Grenzen in der Beziehung sehr wichtig. In einer romantischen Beziehung müssen Sie insbesondere klare Grenzen für akzeptables Verhalten herstellen. Sie möchten ihm klar machen, was ist und ist nicht in Ordnung, wenn er einen Stimmungsschwing erzeugt.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie sich beruhigen, dass Sie sich immer noch interessieren, insbesondere wenn seine Stimmungsschwankungen auf eine zugrunde liegende psychische Gesundheitsstörung zurückzuführen sind. Sage so etwas wie, "Ich liebe dich, und ich möchte bei dir bleiben. Ich weiß, dass Sie Ihre Stimmungen nicht immer kontrollieren können, aber Sie können sie nicht auf mich herausnehmen."
    • Legen Sie heraus, was Verhaltensweisen sind, und sind nicht akzeptabel. Machen Sie dies so klar wie möglich. Beispielsweise, "Es ist immer in Ordnung, deine Gefühle zu spüren. Das ist wichtig, aber nur weil Sie wütend oder verärgert sind, bedeutet nicht, dass Sie handeln können, aber Sie möchten. Sie können mich nicht mehr fluchen, wenn Sie eine Stimmungsschwing haben. Wenn Sie mich in der Zukunft bei mir fluchen, werde ich das Gespräch beenden und den Raum verlassen. Wenn Sie Dinge aussprechen möchten, müssen Sie dies ruhig tun."
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    2. Bekräftige Grenzen bei Bedarf. Denken Sie daran, dass Grenzen eingestellt werden, ist ein Prozess. Es kann lange dauern, bis Grenzen fest etabliert werden kann, und Sie müssen sie möglicherweise mit der Zeit anpassen. Grenzen können auch zuerst verletzt werden.
  • Wenn er gegen Ihre Grenzen verstößt, erinnern Sie ihn an sie. Beispielsweise, "Ich weiß, dass du sauer bist, wie ich auf diese Frage reagiert habe, aber du kannst mich nicht nachahmen. Das schmerzt meine Gefühle. Wir haben darüber gesprochen."
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    3. Ermutigen Sie ihn, eine Behandlung zu suchen. Stimmungsschwankungen sind oft ein Zeichen einer darunter liegenden psychischen Erkrankung. Wenn jemand, den Sie lieben, häufige Stimmungsschwankungen erlebt, ist es wichtig, sie zu ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen. Stimmungsschwankungen können im Laufe der Zeit sehr schädlich sein.
  • Führen Sie das Thema Therapie vor, wenn er ruhig ist und nicht während einer Stimmungsschwung. Sie können ihm helfen, Therapeuten in der Gegend zu finden, und bieten sogar an, zu seinem ersten Termin mit ihm zu gehen. Erklären Sie, dass Sie ihn lieben und sich um ihn kümmern, aber das Verhalten ist sowohl für Sie beide schädlich.
  • Wenn er nicht bereit ist, sich selbst an der Therapie anzurufen, schlägt die Couples-Beratung vor. Er kann eher bereit sein, gemeinsam mit der gemeinsamen Beratung teilzunehmen, da der Fokus auf beiden anfällt, dass auf beide, die besser kommuniziert als die Probleme einer Person.
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    4. Unterstütze seine Behandlung. Wenn er sich entscheidet, um die Behandlung zu suchen, seien Sie unterstützend. Sie können ihm aufhören, sprechen Sie über Dinge wie Therapie, und erinnern Sie ihn daran, dass es keine Schande gibt, um professionelle Hilfe zu brauchen.
  • Sie können ihm auch mit allen Bewältigungstechniken helfen, ein Therapeut. Versuchen Sie zum Beispiel, dass Sie mit ihm meditieren, wenn er eine Stimmungsschwing erlebt.
    • Methode 4 von 4:
    Für sich selbst kümmern sich
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    1. Bleiben Sie mit anderen verbunden. Wenn Sie mit jemandem beteiligt sind, der zu Stimmungsschwankungen anfällt, können Sie von anderen isoliert werden. Wenn Sie sich ständig mit den Emotionen einer anderen Person befassen, geben Sie sich möglicherweise nicht Zeit, um andere zu erreichen. Denken Sie daran, Sie brauchen auch Unterstützung. Fühlen Sie sich nicht schuldig, dass Sie mit anderen sprechen.
    • Erreichen Sie Freunde und Familienmitglieder, besonders wenn seine Stimmungen Sie erreichen.
    • Geh raus und sehe andere, besonders wenn du mit jemandem lebst, der zu Stimmungsschwankungen anfällt. Sie haben Anspruch auf eine Pause von der volatilen Stimmung von jemandem.
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    Verwalten Sie Ihr Stressniveau. Es kann unglaublich anstrengend sein, mit jemandem Stimmungsschwankungen umzugehen. Suchen Sie nach positiven Wegen, um mit Stress fertig zu werden. Wenn Sie sich nicht mit Stress befassen, kann dies die Konsequenzen der Straße hinunter haben.
  • Dinge wie Meditation, Yoga und Bewegung können dazu beitragen, Stress zu lindern.
  • Sie können auch mit einem Therapeuten über Stressmanagement sprechen. Ein qualifizierter Therapeut kann Sie über Dinge wie tiefes Atmen beibringen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Stressniveaus besser zu bewältigen.
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    3. Habe ein Leben außerhalb der Beziehung. Sie sollten sicherstellen, dass Ihre Bedürfnisse priorisiert sind. Wenn Sie mit jemandem mit chronischen Stimmungsschwankungen handeln, ist es wichtig, ein eigenes Leben zu haben. Widerstehen Sie, dass Ihr Leben um das Catering um die schlechte Stimmung von jemandem dreht.
  • Die Verlangen Sie für sich selbst ist nicht egoistisch. Es ist normal. Jemand, der zu Stimmungsschwankungen anfällt, ist möglicherweise sehr anspruchsvoll von Ihrer Zeit - erinnert ihn jedoch daran, dass Sie Zeit brauchen.
  • Tun Sie Dinge, die Sie genießen. Ein Buch lesen. Spazieren gehen. Besuchen Sie Events in Ihrer Stadt. Freunde treffen. Sie haben Anspruch auf Ihr eigenes Leben. Sie müssen nicht Ihr Leben um die schlechten Laune eines anderen drehen lassen.
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    4. Beenden Sie die Beziehung, falls erforderlich. Oft können Stimmungsschwankungen zu emotionalem Missbrauch führen. Selbst wenn missbräuchliche Tendenzen von einer darunter liegenden Persönlichkeitsstörung stammen, sind sie nie in Ordnung. Wenn Sie glauben, dass Sie missbraucht werden, sollten Sie die Beziehung beenden. Anzeichen von Missbrauch umfassen:
  • Bewusst peinlich
  • Weigerung, mit dir zu reden
  • Controlling, mit dem Sie Zeit verbringen und wie Sie Ihr Geld ausgeben
  • Aggressive oder erniedrigende Sprache
  • Konstante Texte oder Telefonanrufe, wenn Sie nicht bei ihm sind
  • Unvernünftige Eifersucht und Laune

    • Warnungen

    Wenn es irgendwelche Schläge oder anderen körperlichen Missbrauchs gibt, müssen Sie die Situation verlassen. Sie sollten auch Missbrauch an den ordentlichen Behörden melden. Wenn Sie glauben, dass Ihr Leben in Gefahr ist, rufen Sie 9-1-1 oder Notfalldienste in Ihrer Nähe an.
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