3 Möglichkeiten, eine schönere Person zu anderen zu werden

Schlussfamilie und Freunde, die als Ihr Support-System fungieren können, eignen sich, dass Sie gesünder und glücklicher sind. Es ist jedoch nicht immer so einfach, Freunde oder Familie zu behalten, besonders wenn Sie gemein sind oder ständig eine negative Einstellung zu ihnen haben. Zum Glück muss es nicht für immer so sein. Wenn Sie täglich Freundlichkeit üben und arbeiten, um Ihre Wut zu kontrollieren, können Sie eine schönere Person werden und sinnvolle Beziehungen zu anderen stärken.

Schritte

Methode 1 von 3:

Kontrolle deiner Wut

1. Verwenden Sie eine Entspannungstechnik, um sich selbst zu beruhigen. Sobald Sie anfangen zu bemerken, dass Sie sich wütend fühlen, nehmen Sie sich einen Moment, um sich selbst zu beruhigen. Ein guter Weg, dies zu tun, ist die Verwendung einer Entspannungstechnik. Einige Optionen umfassen:

Tiefes Atmen.
Progressive Muskelentspannung.
Beruhigende Musik hören.
Spazieren gehen.
Meditation.
Einem Podcast hören.

Bildtitel Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 2

2. Herausforderung unrealistischer Aussagen oder Gedanken. Unrealistische Denkmuster können Gefühle der Wut intensivieren, also versuchen Sie, diese zu erkennen und herauszufordern, wie sie auftreten.

Zum Beispiel könnte ein unrealistischer Gedanke so etwas sein, ähnlich ", mein Mitbewohner tut nie etwas, um unsere Wohnung sauber zu halten! Ich tue alles!"

Bevor Sie sich wegen dieses Gedankens wegen annähern lassen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu entscheiden, ob das wirklich wahr ist. Macht Ihr Mitbewohner verschiedene Dinge als Sie tun, um die Wohnung sauber zu halten? Wenn ja, dann ist das Wort "Nie" in dieser Aussage nicht realistisch.

Versuchen Sie, den Gedanken oder eine Aussage umzuschreiben, um etwas realistischer, wie "Ich wünschte, mein Mitbewohner würde etwas mehr aufpassen, als sie mit Hausarbeiten tut."

Bildtitel Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 3

Verbessern Sie Ihre Problemlösungsfähigkeiten. Wenn Sie gute Problemlösungsfähigkeiten haben, können Sie auch dazu beitragen, Gefühle von Wut und Frustration zu senken. Es kann Ihnen helfen, sich mehr in der Kontrolle zu fühlen, auch wenn Sie mit etwas wirklich frustrierendem Umgang mit etwas zu tun haben. Dies ist eine Fähigkeit, die sich Zeit braucht, um sich zu entwickeln, also versuchen Sie, geduldig zu sein.

Wenn Sie ein Problem konfrontieren, nehmen Sie sich Zeit, um das Problem zu identifizieren, bevor Sie versuchen, es zu lösen. Erstellen Sie dann eine Liste aller möglichen Lösungen, die Ihnen zur Verfügung stehen, und wählen Sie das Beste aus. Nachdem Sie Ihre Lösung in Aktion eingesetzt haben, spiegeln Sie darüber nach, wie es ging, und sehen Sie, wie Sie Ihre Strategie für ein besseres Ergebnis in der Zukunft anpassen können.

Bildtitel Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 4

4. Lassen Sie sich nicht mit Frustration oder Wut aufbauen. Wenn Sie nichts sagen, und Sie frustriert sind, ist die Abfüllung Ihrer Wut nicht das Beste, was Sie tun können. Anstatt Frustration zu lindern, um sich zu wütend zu machen, sprechen Sie auf und konfrontieren Sie die Quelle Ihrer Frustration. Haben Sie keine Angst, eine Situation unbeholfen zu machen, denn es ist besser, ist besser als in der Zukunft gemein zu sein.

Wenn Sie von jemandem respektiert oder verletzt haben, möchten Sie möglicherweise den gleichen emotionalen Schmerz anfangen. Anstatt dies zu tun, lassen Sie sie wissen, dass sie Ihre Gefühle verletzen und dass Sie von ihren Handlungen respektiert waren.

Anstatt Ihre Wut bauen zu lassen, lassen Sie die Person wissen, was sie falsch gemacht haben. Sage so etwas wie "Ich mag das nicht, dass du das getan hast. Es macht mich wirklich wütend und verärgert."

Bildtitel Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 5

5. Kanalisieren Sie Ihre Energie in etwas Positives. Anstatt Ihre Energie zu nutzen, um mit anderen gemein zu sein, leiten Sie es mit einem Sport oder einem Hobby um, das Sie verfolgen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie aktiv bleiben. Wenn Sie etwas aktiv machen oder tun, gibt es positive Endorphine in Ihrem Gehirn, die Sie glücklicher machen.

Sie können einen Teamsport wie Fußball, Baseball, Fußball oder Hockey machen.

Wenn Sie keine körperlichen Sportarten mögen, versuchen Sie, etwas Kreatives zu tun, als lernen Sie, wie man ein Instrument spielt oder lernt.

Bildtitel Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 6

6. Gehen Sie weg, wenn Sie anfangen, wütend zu werden. Identifizieren Sie, wann Ihre Wut beginnt, zu eskalieren und sich dessen bewusst zu sein, wie verrückt Sie sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diesen Ort erreichen, nehmen Sie einen Schritt vom Argument zurück und gehen Sie weg. Seien Sie höflich und erklären Sie, warum Sie weggehen. Lassen Sie die Situation nicht für immer in der Luft. Gewinnen Sie Ihr Gelassener wieder und sprechen Sie erneut mit der Person, wenn Ihre Wut abgeklungen ist.

Sie können sagen, "Ich muss spazieren gehen, weil ich wirklich wütend bin und ich versuche, ruhig zu bleiben. Ich brauche etwas Zeit, um darüber nachzudenken, aber wir können reden, wenn ich zurückkomme."

Methode 2 von 3:

Freundlich zu anderen sein

1. Üben Sie barmherziger sein. Machen Sie es zu einem Punkt, um an anderen freundlicher zu sein, und versuchen Sie, Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen. Anstatt Kommentare zu machen, die jemandes Gefühle weh tun, denken Sie an Wege, ihren Tag besser zu machen. Wenn Sie Zeit haben, gehen Sie aus Ihrem Weg, um kleine Dinge für andere zu tun, und sie werden kommen, um Sie mehr zu schätzen.

Anstatt sich beispielsweise über jemanden lustig zu machen, um sich besser zu fühlen, geben Sie ihnen ein Kompliment und machen Sie ihren Tag besser.
Das praktizierende Mitleid kann Sie zu einer gesünderen und glücklicheren Person machen.
Sie können auch einen Freund ein kleines Geschenk wie Süßigkeiten oder ein Buch kaufen, um Ihre Wertschätzung für sie zu zeigen.

Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 8

Entwickeln Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten. Fähig sein zu Gut zuhören und in einem konstruktiv kommunizieren, durchsetzungsfähig Möglichkeit kann Ihnen auch helfen, sich in der Kontrolle über Ihre Wut zu fühlen und freundlich zu anderen zu sein. Ihre Gefühle und Emotionen zu kommunizieren, werden anderen Menschen helfen, Ihren Rahmen zu verstehen und viel Stress zu lindern. Oft können Argumente oder Meinungsverschiedenheiten aufgrund mangelnder Kommunikation und Mangel an Verständnis auftreten, wenn es um die Motivationen der Menschen geht. Versuchen Sie, in Gespräch ehrlicher zu sein, selbst wenn es die Situation weniger als perfekt macht, oder Sie denken, dass die Person Sie möglicherweise nicht mag. Rock nicht um Probleme, mit denen Sie sich unwohl fühlen.

Delen Sie Ablenkungen weg und geben Sie der Person Ihre volle Aufmerksamkeit. Wie Sie zuhören, versuchen Sie, das Urteil zu suspendieren. Versuchen Sie einfach zu verstehen, was die Person sagt und woher sie kommen.

Wenn Sie sich zum Ausdruck bringen, verwenden Sie "I" -Anweisungen anstelle von "Sie" Anweisungen. Versuchen Sie, Dinge wie zu sagen: "Ich fühle mich frustriert, wenn Sie vergessen, Ihre Gerichte aufzunehmen."Sag nicht Dinge wie", sauberst du nie nach dir!"

Effektiv kommunizieren bedeutet auch, manchmal anfällig zu sein und über Dinge zu reden, die peinlich sein könnten.

Wenn zum Beispiel ein Freund etwas tut, das Sie nicht stören, anstatt zu schreien und Dinge zu sagen, die Sie bereuen, sagen Sie etwas wie, "Als Sie diesen Witz gemacht haben, und alle lachten, fühlte es mich traurig. Ich war gedemütigt, und obwohl du nicht gedacht hast, dass es eine große Sache war, hat es meine Gefühle wirklich verletzt."

Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 9

3. Sei geduldiger. Die Leute können Ihre Meinung nicht lesen, und für einige können das Lernen neuer Dinge länger dauern, als sie für andere braucht. Anstatt sofort an Wut zu eskalieren, sei mehr Patienten mit Menschen. Denken Sie an, wann Sie zum ersten Mal etwas getan haben oder wenn Sie Hilfe brauchten. Erkenne, dass nicht jeder perfekt ist. Wenn jemand etwas tut, das Sie ärgert, anstatt es gehen zu lassen, bis Sie wütend sind, konfrontieren Sie die Person und haben Sie ein Gespräch.

Wenn Ihr Mitbewohner in ihren Bleistift klopft und Sie daran hindern, Ihre Arbeit zu tun, sagen Sie etwas wie "Hey, ich weiß, das scheint verrückt, aber ich kann dieses Papier wirklich nicht erledigen, während du diesen Bleistift tippt. Stört es dich, zu stoppen, während ich meine Arbeit mache?"

Bildtitel Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 10

4. Sei nicht zynisch. Die ganze Zeit zynisch zu sein, kann dich in schlechte Laune bringen und dich reizvoller machen. Typischerweise ist der Zynismus ein Abwehrmechanismus, den Sie wahrscheinlich verwenden, wenn Sie enttäuscht sind oder sich fühlen. Anstatt Ihre Emotionen auf gesunde und konstruktive Weise auszudrücken, flaschen Sie sie auf und minimieren die Auswirkungen Ihrer Gefühle an andere Menschen und sich selbst. Dies kann mit einem negativen Blick auf die Welt spiralförmig sein, und es kann Sie in einen ständigen Zustand der Wut bringen.

Setzen Sie die Arbeit oder die Anstrengung anderer Menschen nicht nieder. Bewundern Sie jemanden, wenn er etwas überkennt, anstatt es zu entlassen oder zu minimieren.

Versuchen Sie, den Urteilsvermögen zu reduzieren, den Sie auf andere setzen. Wenn Sie keine Subkultur oder Demografie von Menschen verstehen, sollten Sie in ihre Welt eintauchen, anstatt es sinnlos zu hassen.

Bildtitel Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 11

5. Empathie üben. Empathie beinhaltet das Verständnis und das Verständnis der Gefühle und Emotionen einer anderen Person. Versuchen Sie, sich in die Schuhe der Person zu bringen, und sprechen Sie mit den Leuten, ohne dass Sie zuerst das Urteil übergeben. Wenn jemand Schmerz erlebt, beziehen sich auf ihre Emotionen, anstatt sie abzuweisen. Sich aktiv anzurufen, anstatt darauf zu warten, auf die andere Person zu warten, um zu sprechen. Internalisieren, was sie sagen, und versuchen Sie, die Gefühle zu spüren, die sie fühlen. Dies kann Ihnen ein besseres Verständnis ihrer Perspektive und Handlungen geben.

Um Ihr aktives Zuhören zu verbessern, konzentrieren Sie sich auf das Zahlen auf das, was die Person sagt, ein Feedback geben, um zu zeigen, dass Sie hören, und verschieben Sie jedes Urteil, das Sie möglicherweise haben. Anstatt sie zu kritisieren, sollten Sie die Person unterstützen.

Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie unter ähnlichen Umständen waren, und versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie schlecht es sich fühlte.

Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 12

6. Hör auf, defensiv zu sein. Setzen Sie keine Wände auf und seien Sie nicht misstrauisch von jedem, den Sie treffen. Dies schmerzt Ihre Interaktionen mit anderen. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, nehmen Sie die persönliche Verantwortung für Ihre Handlungen ein und beschuldigen Sie andere Personen nicht für Dinge, die Sie getan haben. Seien Sie offen, um neue Freunde zu erstellen und die bestehenden Freundschaften zu verbessern.

Wenn jemand einen gültigen Vorschlag macht, anstatt sich auf sie wütend zu werden, um auf eine Schwäche zu zeigen, sagen Sie "Du hast recht. Ich muss daran arbeiten, und ich bin, aber es ist ein Prozess."

Anstatt automatisch Kommentare in ein negatives Licht einzunehmen, fragen Sie die Person "Was meinst du damit?" Sobald sie erklärt, ist es möglicherweise nicht so schädlich, als Sie anfangs gedacht haben.

Methode 3 von 3:

Selbstlose Handlungen tätigen

1. Menschen helfen, wenn Sie sie in Not sehen sehen. Anstatt sich abzuwenden oder zu denken, dass es die Verantwortung eines anderen ist, tun Sie Ihr Bestes, um Menschen zu helfen, die in Not sind. Denken Sie an einfache Dinge, die Sie während Ihres Tages tun können, um Menschen zu helfen, die sich nicht helfen können. Sie könnten einem jüngeren Familienmitglied helfen, ihren Computer eingerichtet oder einer älteren Person mit ihren Lebensmittelkräften zu helfen.

Je mehr Sie anderen auf Ihrem Accord helfen, desto glücklicher wirst du sein.

Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 14

2. Sei da für deine Freunde, wenn sie jemanden brauchen, mit dem man reden muss. Freundschaft ist ein kritischer Aspekt in Ihrem Glück. Ein Support-System zu haben, mit dem Sie sprechen können, wenn die Zeiten schlecht sind, gibt uns ein Gefühl der Zugehörigkeit. Freunde zu haben, senken Sie Ihren Blutdruck und Sie sind weniger anfällig für Depressionen. Die Freundschaft ist jedoch auf Kommunikation und Anfälligkeit aufgebaut. Wenn Sie gemein sind oder wertend sind, wollen Freunde nicht zu Ihnen kommen, und werden nicht so unterstützend sein, wenn Sie sie brauchen.

Aufmerksam bleiben und zuhören.

Manchmal wollen Freunde nicht beraten, nur jemand, mit dem man reden kann.

Wenn Sie mit Ihrem Freund über ein ernstes Problem gesprochen haben, ist es einfacher, mit ihnen über ernsthafte Probleme in Ihrem Leben zu sprechen.

Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 15

3. Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Gemeinschaft. Wenn Sie Zeit haben, berücksichtigen Sie freiwillig in einem lokalen Gemeindezentrum, obdachloser Unterkunft oder Suppenküche in Ihrer Nähe. Schauen Sie sich andere Projekte lokal an, wie Bemühungen, diese Pflanzenbäume oder die Arbeit, um Ihre Stadt zu verschönern. Je mehr Sie kennenlernen, um andere Menschen kennenzulernen, die für eine positive Zukunft arbeiten, desto mehr erfüllter werden Sie fühlen, und weniger anfällig für wütende Ausbrüche.

Freiwilligenarbeit mit einer Gruppe von Menschen wird Ihnen auch ein Gefühl, zu einer Gemeinschaft zuzugehen, die Ihr Glück erhöhen und Sie weniger wütend macht. Wenn Sie ein Support-System haben, können Sie uns schwer helfen, mit täglichem Stress fertig zu werden.

Bildtitel Werden Sie eine schönere Person zu anderen Schritt 16

4. Mach mehr Dinge im Haus. Wenn Sie jünger sind, bedeutet dies, Ihre Aufgaben zu tätigen, ohne gefragt und aufrichtig zu helfen, wenn Sie sehen, wenn Sie sehen, dass Ihre Familie überwältigt ist. Wenn Sie ein Elternteil oder in einer Beziehung sind, tun Sie etwas für Ihren Partner, wie Sie etwas befestigen, das gebrochen wurde, oder das Abendessen für sie. Finden Sie zusätzliche Dinge, um das Haus zu tun, um den Stress Ihres Partners zu lindern.

Kommunizieren Sie mit Ihrer Familie und fragen Sie sie, ob es noch etwas gibt, das in der Nähe des Hauses getan werden muss.

Ein sauberes und organisiertes Haus kann Ihre Energie tatsächlich stärken und Sie glücklicher machen.