So steuern sie ihre blase in einem bus

Nur wenige Erfahrungen sind nerviger, als eine vollständige Blase auf einem Bus zu halten, der nicht bald anhält. Wenn Sie noch Zeit haben, sich auf Ihre nächste Busreise vorzubereiten, können Sie viel tun, um Beschwerden zu minimieren, indem Sie vor dem Einsteigen weniger Wasser trinken und sich unterrichten, wie Sie die Muskeln kontrollieren, die in Ihrem Pinkeln festgehalten werden. Aber wenn Sie gerade jetzt auf dem Bus sitzen und keine Zeit haben, neue Tricks zu lernen, versuchen Sie, Ihre Beine zu lernen, und sitzen Sie so noch immer wie möglich und lesen Sie etwas unterhaltsames, um sich selbst abzulenken. Als sehr letztes Resort, wenn Sie es nicht für eine weitere Minute halten können, gibt es Optionen, die Sie versuchen können, sich diskret zu lindern.

Schritte

Teil 1 von 3:
Vorbereitung auf die Fahrt
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1. Trinken Sie nicht zu viel, bevor Sie den Bus anbauen. Wenn Sie hydratisiert bleiben, ist wichtig für Ihre Gesundheit, aber wenn Sie gerade einen Bus für eine lange Fahrt einstellen, ist es sinnvoll, Wasser oder andere Flüssigkeit nur vor dem Einsteigen zu kämpfen. Wenn Sie nicht durstig sein können, bringen Sie eine Wasserflasche mit und nassen Sie Ihren Mund mit winzigen Schlucken in Ihrer Reise, anstatt alles auf einmal zu trinken.
  • Sag nein zu dieser großen Latte oder riesigen Soda, bevor Sie in den Bus kommen! Koffein ist ein Diuretikum und führt dazu, dass Sie öfter als üblich pissen. Wenn Sie Ihren Morgenkaffee benötigen, versuchen Sie, es gut zu trinken, bevor es Zeit ist, in den Bus zu gelangen, also hat es Zeit, um Ihr System zu gelangen.
  • Noch schlimmer als Koffein ist Alkohol, der Ihren Körper dazu auffordert, mehr Urin zu erzeugen als die gleiche Menge von Wasser würde dies tun. Vermeiden Sie es, es in jeder Form zu trinken, vor oder während Ihres Busses.
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    2. Überprüfen Sie, ob der Bus ein Badezimmer hat. Die meisten Busse, die seit mehr als ein paar Stunden unterwegs sind, verfügen in diesen Tagen. Sie können vorausrufen und die Buslinie fragen, mit der Sie reisen, um sicher zu gehen. Das Problem ist, dass Busbäder oft weniger als sauber sind und im schlimmsten sehr schmutzig sind, da sie nicht immer für jede neue Reise gereinigt werden, und auf einem vollständigen Bus ist häufig eine Linie, um sie zu benutzen. Wenn das Busbad sehr schmutzig ist, oder wenn es wahrscheinlich eine Linie ist, ist der beste Ansatz, um mit Tipps und Tricks bewaffnet zu werden, mit denen Sie Ihre Blase so lange wie möglich halten können, und denken Sie an das Busbad als Eine Sicherung, die Sie verwenden können, wenn Sie wirklich gehen müssen.
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    3. Sehen Sie, ob und wann der Bus für REST-Haltestellen hinübergeht. Bei sehr langen Busfahrten gibt es normalerweise eine oder zwei Raststopps. Selbst wenn der Bus kein nutzbares Badezimmer hat, haben Sie irgendwo irgendwo, um sich selbst zu lindern. Nochmals, um die Situation zu überprüfen, hilft Ihnen, geistig zubereitet zu werden. Wenn Sie wissen, wann der nächste Stopp sein wird, ist es leichter, sich für die zugeteilte Zeit abzulenken. Wenn Sie keine Ahnung haben, wann Sie die Gelegenheit haben, zu gehen, fühlt sich Ihr Pee wie endlose Folter an.
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    4. Gehen Sie, während Sie noch die Chance haben. Denken Sie daran, wann Ihre Eltern Sie vor den Straßenreisen pinkeln, auch wenn Sie nicht gehen mussten? Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit wenigen oder keine Haltestellen vor dem Ziel auf eine lange Busfahrt gehen, und vor allem, wenn es kein Badezimmer im Bus gibt. Nutzen Sie Ihre letzte Chance, das Badezimmer zu Hause zu nutzen, damit Ihre Busfahrt so störungsfrei wie möglich ist.
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    5. Stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskeln. Für Männer und Frauen wird die Menge an Urin, die von Ihrer Blase freigesetzt wird, von Ihren Beckenbodenmuskeln kontrolliert. Der KNACK-Manöver ist eine Übung, die die Beckenbodenmuskeln stärkt, damit Sie mehr Kontrolle haben, wenn es um das Urinieren geht. Wenn Sie sich in einem Bus befinden und Sie wirklich gehen müssen, kann das KNACK-Manöver eine Nachricht an Ihr Gehirn schicken, um es zu sagen, dass jetzt keine gute Zeit ist, um zu pinkeln, und der Drang wird weniger stark. Versuchen Sie dies vor Ihrer Reise:
  • Finden Sie Ihre Beckenbodenmuskeln. Sie sind die Muskeln, die angespannt werden, wenn Sie Ihren PEE halten, oder wenn Sie aufhören, Mid-Bach zu pinkeln.
  • Die Muskeln angespannt, dann husten gleichzeitig. Halten Sie die Muskeln gespannt, bis Sie Husten fertig sind, dann loslassen.
  • Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal jeden Tag, der zu Ihrer Busreise führt.
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    6. Betrachten Sie die Tragen von Pads oder Erwachsenenwindeln, nur für den Fall. Wenn Sie eine lange Reise haben und Sie vorhersagen, dass Sie Probleme haben, Ihre Blase zu halten, gibt es keine Schande, sich im Notfall zu schützen! Fahren Sie auf die Drogerie und wählen Sie einige Schutzvorräte aus, damit Sie keinen Unfall haben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Windel anziehen, bevor Sie den Bus einsteigen.
  • Erwachsene Windelprodukte wurden entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, mit Harninkontinenz umzugehen, aber sie werden häufig von Menschen mit allen möglichen Bedürfnissen verwendet, wie Bräute mit Brautkleidern zu geschwollen, um eine Badezimmerpause zu entfernen.
  • Sie können kleine Schutzpads ähneln, ähnlich wie Sanitärservietten oder größere, volle Abdeckungswindeln, je nachdem, was Sie für Sie brauchen.
    • Teil 2 von 3:
    Umgang mit dem Drang, während Sie sich im Bus befinden
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    1. Enge Kleidung lockern. Wenn Sie Hosen oder einen Rock mit einem engen Taillenbund tragen, könnte Ihre Kleidung durch den Druck auf Ihre Blase verschlechtert werden. Machen Sie sich so angenehm wie möglich, indem Sie Ihre enge Kleidung lockern.
    • Wenn Sie einen Gürtel tragen, schneiden Sie es auf. Entbehrung oder Entpacken Sie Ihre Hose oder Rock.
    • Um die Tatsache zu verbergen, dass Sie aufgeknüpft sind, ziehen Sie Ihr Hemd nach unten oder legen Sie einen Pullover oder einen anderen Gegenstand über den Runden.
    • Aus ähnlichen Gründen können Sie auch hilfreich sein, um Ihre Beine nicht zu kreuzen, insbesondere wenn Sie sitzen.
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    2. Versuchen Sie nicht zu viel umzugehen. Winkt sich um eindringlich deine Blase und schafft einen Drang, der extremer fühlt. Sie möchten vielleicht das Gefühl haben, auf Ihre Füße zu klopfen oder von der Seite zur Seite zu schalten, aber das wird nur die Angelegenheiten verschlimmern. Versuchen Sie, in eine bequeme Position zu gelangen und auf diese Weise zu bleiben.
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    3. Lesen oder beobachten Sie etwas, um sich selbst abzulenken. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um damit umzugehen, mit einem Bus pinkeln zu müssen. Wenn es wirklich nirgendwo ist, um für die nächsten oder zwei Stunden ins Badezimmer zu gehen, machen Sie das Beste aus der Situation, indem Sie versuchen, Ihren unbequemen physischen Zustand zu vergessen. Nehmen Sie Ihr Lesematerial auf oder schalten Sie ein Video absorbiert, um Ihre Meinung von Ihrem Drang zu halten, um Ihre Blase zu lindern.
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    4. Vermeiden Sie Husten oder Lachen. Beide Handlungen können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur etwas geben, um den Drang zu schützen, den Drang zu machen. Sie können wahrscheinlich nicht viel darüber tun, wenn Sie ein Hustenpass haben, aber Sie können sicherstellen, dass das Buch oder das Video, das Sie wählen, nicht lustig genug ist, um Sie zu lachen, um zu lachen, dass Sie in Ihrer Hose nicht pinkeln.
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    5. Denken Sie nicht an das Laufendes Wasser. Einen unerträglichen Drang zu pinkeln, ist teilweise psychologisch, so dass Sie darüber nachdenken, dass Sie über Whitewater-Rafting und Spouting-Geysizer wirklich schlechter fühlen werden! Lassen Sie sich deinen Verstand auf Wüsten (ohne Mirages) und andere Dinge, die trocken sind, wohnen. Wenn Sie einen mittleren Freund haben, der denkt, dass es lustig ist zu singen "Gehen Sie nicht mit Wasserfällen" Während Sie versuchen, es einzuhalten, sagen Sie ihm, dass es nicht so lustig ist, wenn Sie direkt neben ihnen auf Ihrem Platz pinkeln.
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    6. Wissen Sie, dass es lange hält, Ihre Blase nicht verletzen. Es gibt keine Chance, dass Sie Ihre Blase platzen lassen, nur indem Sie Ihren Pee schon lange anhalten, also lassen Sie sich deinen Verstand entspannen. Wenn es an den Punkt kommt, an dem Ihr Körper es nicht mehr halten kann, wird es einfach aufhören. Hoffentlich haben Sie sich anschließend an einen Raststopp bekommen! Wenn Sie Angst haben, ist die Zeit gekommen, und Sie sitzen immer noch zwischen einem Fremden und einem Fenster, lesen Sie weiter.
    • Teil 3 von 3:
    Zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie es nicht mehr halten können
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    1. Sprechen Sie mit dem Busfahrer. Sehen Sie, ob es eine Chance gibt, dass der Fahrer den Bus an einem nahe gelegenen Raststopp aufhalten kann, damit Sie das Badezimmer verwenden können (andere Passagiere werden wahrscheinlich auch in Anspruch nehmen). Achten Sie darauf, den Busfahrer nicht abzulenken. Es ist wichtig, nicht Ihre Stimme zu erhöhen oder alles zu tun, was eine gefährliche Situation schaffen könnte.
    • Es ist möglich, dass der Busfahrer Nein sagen wird, und Sie müssen nur noch warten. Wenn es sich um einen Charterbus auf einem Zeitplan handelt, wird der Fahrer wahrscheinlich nicht mehr ziehen wollen. Trotzdem ist es einen Versuch wert.
    • Wenn der Fahrer nein sagt, fragen Sie, wann Sie als nächstes anhalten, sodass Sie Ihren Sitz wieder aufnehmen können, wenn Sie sich zumindest wissen, wann Sie sich entlasten können.
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    2. Sehen Sie, ob Sie diskret in einen Container pinkeln können. Wenn es kommt, kommt es, also habe es irgendwo, es zu legen. Bedecken Sie Ihren Schoß mit einer Jacke oder etwas und pinkeln in einen Behälter einiger Art. Wählen Sie einen mit einem Deckel, damit Sie die Dinge so sanitär wie möglich halten können, und schließen Sie es, wenn Sie fertig sind.
  • Wenn Ihr Sitzkatymat ein Freund ist, lassen Sie ihn oder ihren Bleiben Sie sich vor Ihnen positionieren lassen, während Sie den Fenstersitz verwenden, um diskret in den Container zu pinkeln.
  • Warten Sie eine Zeit, in der der Bus über eine glatte Autobahn läuft und nicht durch die Straßen der Stadt fahren und über Schlaglöcher laufen.
  • Bildtitel Erkennungs-Implantations-Blutungen Schritt 7
    3. Vermeiden Sie das Pinkel in Ihre Hose. Sie würden diesen Artikel nicht lesen, wenn Sie in Ihrer Hose als eine praktikable Option pinkeln sahen, aber es lohnt sich, darauf hingewiesen, dass das Pissen auf einem Bussitz unhygienisch ist, und unhöflich zu Ihren Mitpassergästen. Wenn es nur keinen Weg gibt, können Sie es vermeiden, und Sie können keinen Container-Fit für den Einsatz finden, tun Sie Ihr Bestes, um so viel wie möglich zu halten, bis der Bus endlich zu einem Anschlag kommt.
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    4. Bleiben Sie ruhig, wenn Sie am Ende in Ihre Hose pinkeln. Wenn Sie in Panik aufpassen, erregen Sie auf Ihre nassen Hosen aufmerksam, fügen Sie Ihrer Peinlichkeit hinzu. Bleiben Sie einfach dort, wo Sie sind, bis der Bus stoppt, und warten Sie, bis andere gehen, und informieren Sie den Fahrer, den Sie einen Unfall hatten. Wenn es noch andere an Bord gibt, die Sie bemerken, dass Sie in Ihre Hose gepinkelt sind, schwitzen Sie es nicht! Sie müssen sie möglicherweise nie wieder sehen.

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      Allison Romero, PT, DPT
      Allison Romero, PT, DPT
      Pelvic Health Specialist
      DR. Allison Romero ist ein Beckengesundheitspezialist, Physiotherapeutin und der Eigentümer der Reklamations-Beckentherapie in der San Francisco Bay. Mit über einem Jahrzehnt Erfahrung ist Allison auf umfassende Pelvic-Physiotherapiebehandlungen für Beckenbodenfunktionsstörungen spezialisiert. Sie hält einen Bachelor of Science in Kinesiology und Training Science von der Sonoma State University und einem Doktor der Physiotherapie an der Universität Südkalifornien. Allison ist ein zertifizierter Physiotherapeuster in Kalifornien, und ist Mitglied des American Physical Physical Therapy Association-Sends der Frauengesundheit und der internationalen Pelvic-Schmerzgesellschaft.Allison Romero, PT, DPT
      Allison Romero, PT, DPT
      Pelvic Health Specialist
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      Versuchen Sie, ein paar tiefe Atemzüge einzunehmen, um sich im Moment zu beruhigen, damit Sie nicht den Drang verspüren, um so viel zu gehen.
      Vielen Dank!
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    Tipps

    Planen Sie vor einem Bus über drei Stunden.
  • Das Urinieren in einem Container oder einer Windel ist darauf hinweist, einschließlich der Tatsache, dass Windeln durch Ihre Kleidung zeigen könnten (wählen Sie also, was Sie weisen tragen), die Leute sehen vielleicht, dass Sie eine Flasche in Ihre Hose setzen, es könnte riechen, es könnte auslaufen, und Sie könnten mehr Urin haben, als ein Container passen kann, so dass es nicht empfohlen wird.
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