So machen sie ein plothe im ballett

Ein Plié ist ein einfacher Ballettschritt, der beim Abdecken der Grundlagen gelernt wird. Obwohl es oft an Anfänger gelehrt wird, ist es einer der wichtigsten Bewegungen, die Sie lernen, weil es in so vielen verschiedenen Tanzschritten verwendet wird. Indem Sie die richtige Form und korrekte Körperpositionen nageln, können Sie lernen, wie man Plié in Minuten lernen - jedoch, jedoch das Moderieren des Formulars, kann jedoch Jahre dauern, also weiter!

Schritte

Frage 1 von 6:
Was ist ein Plié??
  1. Bildtitel Tun ein Plie im Ballettschritt 1
1. Es ist eine gebogene Knieübung, die normalerweise im Barre durchgeführt wird. Es wird auch in Sprüngen verwendet und sich umdreht, um den Schock aufzunehmen und Verletzungen in den Knien zu verhindern. Es ist einer der ersten Bewegungen, die Sie lernen, aber Sie haben Zeit, es zu perfektionieren, wenn Sie Ihre Technik vorantreiben.
  • Sie können ein Plié aus allen 5 Ballettpositionen (erste Position, zweite Position, dritte Position, vierte Position und fünfte Position) machen.
  • Ein Plié ist einer der 7 grundlegenden Tanzbewegungen in der Cecchetti-Methode.
Frage 2 von 6:
Was sind die 2 verschiedenen Arten von Plié??
  1. Bildtitel Tun a Plie in Ballettschritt 2
1. Ein Demi-Plié ist eine Biegung in den Knien mit den Fersen auf dem Boden. Sie werden sich nicht so weit in einem Demi-Plié beugen, und Sie müssen möglicherweise etwas mehr für Ihr Gleichgewicht und Ihre Kontrolle arbeiten. Dies ist in der Regel die erste Art von Plié, die Sie lernen werden.
  • 2. Ein Grand-Plié ist eine Biegung in den Knien mit den Absätzen vom Boden. In diesem Plié beugen Sie sich, soweit Sie gehen können, während Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten und Ihre Rückseite versteckt. Es kann etwas mehr Kraft und Muskeln dauern, um das Plié den ganzen Weg wieder zu kontrollieren.
    • Frage 3 von 6:
    Wie machst du ein Demi-Plié??
    1. Bildtitel Tun ein Plie im Ballettschritt 4
    1. Beginnen Sie in der ersten Position und beugen Sie sich mit den Knien. In der ersten Position mit Ihrem Hüftgelenk herausstellen. Beginnen Sie mit dem Biegen der Knie einfach etwas, und halten Sie Ihren Oberkörper direkt mit den Schultern nach unten. Bleiben Sie nicht Ihren Rückspeisen aus oder passen Sie Ihre Hüften an, einfach niedriger in den Knien, während Sie den Rest Ihres Körpers gerade halten.
  • 2. Halten Sie Ihre Fersen gepflanzt. Hören Sie auf, Ihre Knie zu biegen, wenn sie sich direkt über Ihre Zehen erstrecken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Fersen beginnen, den Boden zu verlassen, hören Sie auf, um zu biegen.
  • 3. Steigen Sie langsam und anmutig wieder in die erste Position. Schieben Sie Ihr Gewicht mit den Beinen und Füßen direkt in den Boden, um sich wiederzusetzen. Halten Sie Ihre Schultern weiter, um den Kopf nach unten zu halten, und unten steckt während der Aufwärtsbewegung. Fahren Sie fort, bis Ihre Oberschenkel und der Knie in Ihrer Ausgangsposition wieder zusammen sind.
    • Frage 4 von 6:
    Wie machst du ein Grand-Plié??
    1. Bildtitel Tun a Plie im Ballettschritt 7
    1. Beugen Sie sich mit den Knien, als Sie Ihre Fersen vom Boden heben. Da Sie sich in Grand-Plié weiter unten an den Knien biegen, werden Ihre Fersen natürlich vom Boden entfernt. Obwohl das Gewicht vollständig zu den vorderen Teilen Ihrer Füße verweigert, sollte Ihr Oberkörper vollkommen geradeaus sein, dh Ihr Schwerpunkt sollte sich noch anfühlen, als ob Sie mit den Beinen gerade stehen.
  • 2. Biegen Sie die Knie weiter, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Sobald Ihre Fersen vom Boden kommen, biegen Sie Ihre Knie auf einmal noch niedriger. Senken Sie so weit, bis Sie können, bis Ihre Oberschenkel fast horizontal sind und Ihre Knie fast vollständig gebogen sind.
  • 3. Auferstehen in die erste Position. Geben Sie Ihre Quads und -Lutsche ein, um Ihren Körper in Ihre Startposition nach oben zu drücken. Verwenden Sie beim Aufstieg Ihre Füße und Beine, anstatt die Knie zu glätten. Drücken Sie mit Ihren erhöhten Fersen nach unten, um sie so schnell wie möglich mit dem Boden in der steigenden Bewegung wiederzuschließen.
    • Frage 5 von 6:
    Welche Muskeln verwenden Sie in einem Plié??
    1. Bildtitel Tun a Pie in Ballettschritt 10
    1. Ihre ABS halten Ihre Wirbelsäule und den Oberkörper gerade. Es ist wichtig, nicht, dass Sie Ihre Wirbelsäule nicht mehr verbringen oder beugen, wenn Sie absenken. Sie können Ihre Bewegungen steuern, indem Sie mit Ihrem Kern eingreifen, und Ihre Bauchmuskeln, um Ihre Wirbelsäule zu sperren.
  • 2. Ihre Beine und die Beine steuern Ihre Abwärts- und Aufwärtsbewegung. Wenn Sie sich bücken, engagieren Sie sich, Ihre Hülsen, Quads und Hockstrings, um Ihre Bewegung zu verlangsamen. Wenn Sie aufstehen, geben Sie Ihre Huluten, Quads und Hackstrings erneut ein, um sich langsam aufzuschieben, ohne Ihren Körper zu wichsen.
    • Frage 6 von 6:
    Was dehnt sich mit einem plié ab?
    1. Bildtitel Tun a Pie im Ballettschritt 12
    1. Dehnt Kalb für ein tieferes Plié aus. Legen Sie Ihre Hände an eine Wand oder den Barre und halten Sie einen Fuß etwa 12 in (30 cm) hinter sich. Beugen Sie Ihr vorderes Knie und drücken Sie den Rückensatz auf den Boden auf den Boden, bis Sie sich in Ihrem Kalb anfühlen, dann halten Sie es etwa 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies auf dem anderen Bein.
  • 2. Strecken Sie Ihre inneren Oberschenkel mit einem Schmetterlingsstrich. Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie Ihre Fersen in Richtung, und lassen Sie die Knie nach außen spiegeln, um eine Diamantform mit Ihren Beinen zu erstellen. Ruhen Sie Ihre Ellbogen auf den Knien und lehnen Sie sich langsam nach vorne, bis Sie sich in Ihren inneren Oberschenkel fühlen. Halten Sie die Position 30 Sekunden bis 1 Minute gleichzeitig.

    • Tipps

    Teilen Sie in jeder Position Ihr Gewicht zwischen beiden Füßen gleichmäßig, so dass Sie nicht im Plié stürzen.

    Warnungen

    Auf der Hüftgelenke von den Beinen auftreten. Erzwingen Sie nicht die Knie und Knöchel, sich in unbequemen Winkeln zu beugen, denn es wird zu Verletzungen führen.
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