Wie man kniefknien repariert
Knock Knie oder uc Valgum, ist ein Zustand, in dem sich eine Lücke zwischen Ihren Füßen anweset, wenn Sie mit den Knien zusammen stehen. Wenn Sie ein Teenager oder ein Erwachsener mit Knock-Knie sind, können Übungen und Lebensstiländerungen helfen, Ihre Knie zu unterstützen und zu stärken, obwohl sie Ihren Zustand nicht heilen. Für schwere Fälle oder wenn Sie sich um einen zugrunde liegenden Zustand beschäftigen, sehen Sie Ihren Arzt. Sie können eine chirurgische Korrektur empfehlen. Wenn Ihr Kind die Knie klopft, die sich nicht korrigieren, wenn sie älter werden, oder wenn sie Symptome wie Schmerzen oder Schwierigkeiten haben, nehmen Sie sie mit einem Arzt zur Bewertung und Behandlung an einen Arzt.
Schritte
Methode 1 von 3:
Behandeln von Knock Knies ohne Operation
1. Versuchen Sie es mit niedrigen Auswirkungen auf stärken Sie Ihre Knie. Wenn Sie Knie klopfen, ist es wichtig, die Beinmuskulatur zu fit zu halten und zu stärken, während Sie die Auswirkungen auf die Knie minimieren. Ihr Arzt oder der Physiotherapeut kann mit niedrigem Auswirkungen, gemeinsam freundliche Übungen wie Radfahren, Schwimmen oder Gehen empfehlen. Sprechen Sie zusätzlich mit ihnen über Übungen, die speziell auf die Knie ausgerichtet sind, aber das Verletzungsrisiko oder Arthritis nicht steigern, wie z
- Alphabete mit deinen Zehen tätigen
- Stehende Kick-Backs
- Wandknieben
- Beinheben
- Stufen
Sicherheitsvorkehrung: Wärmen Sie sich immer mindestens 5-10 Minuten vor dem Training auf. Dies hilft, Ihren Körper zu erstellen und Verletzungen während des Trainings zu verhindern. Versuchen Sie, sich mit einem niedrigen Aufprallkardio aufzuwärmen, wie beim Gehen oder Reiten einer elliptischen Maschine.
2. Arbeiten Sie mit einem physischen Therapeuten, der Erfahrung hat, die Knochenknie behandelt. Wenn Sie Knie als Teenager oder Erwachsener klopfen, können sie das Risiko der Entwicklung von Knieschmerzen, Arthritis und üblichen Verletzungen erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt, um einen physischen Therapeuten zu empfehlen, der sichere und angemessene Dehnungen und Übungen vorschlagen kann, um die Knie zu stärken und Komplikationen zu verhindern.
3. Stärken Sie Ihre Knie mit Yoga. Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Posen und Übungen, die Sie versuchen können, Kraft, Flexibilität und Stabilität in den Knien aufzubauen. Yoga ist besonders hilfreich für die Behandlung von Knieproblemen, wenn sie mit der Physiotherapie kombiniert werden. Suchen Sie nach einem qualifizierten Yoga-Therapeuten, der Erfahrung hat, die Knieprobleme behandelt oder Ihren Arzt des Physiotherapeuten bitten, jemanden zu empfehlen. Sie können Ihnen beibringen, wie Sie die Posen und Übungen richtig machen können, damit Sie Ihre Knie nicht weiter verletzen.
4. Mach ein knielfreundliches Pilates Training. Sie können Pilates auch verwenden, um Ihre Knie zu stärken, Spannungen zu lindern und die Mobilität Ihrer Kniegelichte zu verbessern. Finden Sie einen Pilates Instructor, der Sie durch einige gute Kniestrukturübungen führen kann oder Ihren Arzt oder Ihren Physiotherapeuten fragen, um jemanden zu empfehlen.
5. Versuchen Sie die Feldenkrais-Methode, gemeinsame Stabilität und Ausrichtung zu verbessern. Die Feldenkrais-Methode beinhaltet das Zusammenarbeit mit einem zertifizierten Lehrer, um die Art und Weise zu korrigieren, wie Sie stehen, bewegen und Ihren Körper verwenden. Feldenkrais-Techniken können hilfreich sein, um Ihren Gang und die Ausrichtung und Stabilität oder der Knie zu verbessern. Suchen Sie online, um einen Feldenkrais Therapeut in Ihrer Nähe zu finden, oder fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren Physiotherapeuten, um einen zu empfehlen.
6. Tragen Sie gut sitzende Laufschuhe, um Ihre Knie zu unterstützen. Gute Laufschuhe können viel tun, um die Belastung von den Knien und Knöcheln zu nehmen, und Sie können von ihnen profitieren, auch wenn Sie kein Athlet sind. Gehen Sie zu einem Laden, der athletische Schuhe verkauft und dem Verkäufer erklärt, dass Sie nach Schuhen suchen, die Ihnen mit Ihren Knieproblemen helfen können. Sie können Ihnen helfen, ein Paar auszuwählen, das für Ihre spezifischen Bedürfnisse richtig ist.
7. Besprechen Sie Beinstützen oder orthetische Schuhe für zusätzliche Unterstützung und Gangkorrektur. Ihr Arzt oder der Physiotherapeut kann spezielle Schuhe oder Zahnspangen empfehlen, die die Ausrichtung Ihrer Füße und der Knie tragen können. Diese Geräte können auch einen Teil des Drucks Ihrer Knie annehmen, um zu verhindern, dass sich Ihre Klopfknie verschlimmern. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren Doktor oder den Physiotherapeuten, welche Geräte für Sie am besten funktionieren.
8. Essen Sie eine Diät, die Ihr Knochen und die gemeinsame Gesundheit unterstützt. Neben dem Training sicher und angemessen können Sie Ihre Knie schützen und unterstützen, indem Sie Lebensmittel essen, die Ihre Knochen und das umgebende Gewebe stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Ernährung darüber, welche Lebensmittel am besten für die Gesundheit Ihrer Knie sind. Sie können empfehlen:
9. Arbeiten Sie daran, Gewicht zu verlieren, wenn Ihre Klopfknie mit Fettleibigkeit zusammenhängen. Das Tragen eines zusätzlichen Körpergewichts kann die Knie auf die Knie legen, um Ihre Knieknöpfe schlechter zu machen. Wenn Sie sich um Ihr Gewicht besorgt haben und wie sie Ihre Beine beeinflussen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Physiotherapeuten oder einem registrierten Ernährung. Sie können Gewichtsabnahme-Strategien empfehlen, die für Sie sicher und gesund sind.
Methode 2 von 3:
Medizinische Hilfe bekommen
1. Sehen Sie Ihren Arzt auf eine Bewertung, wenn Ihre Klopfknie neu oder schwerwiegend sind. Wenn Sie kürzlich Klopf Knie als Teenager oder Erwachsener entwickelt haben, ist es wichtig, einen Arzt zu sehen, um herauszufinden, was los ist. Sie können Sie prüfen und bestimmen, ob es eine zugrunde liegende medizinische Ursache gibt, wie Arthritis in den Knien, einen Vitaminmangel oder eine Verletzung der Knie. Sie sollten Ihren Arzt auch sehen, wenn Ihre Knieknöpfe schlechter werden und Sie Schmerzen verursachen oder es schwer zu laufen lassen, oder extrem sind (e.G., Wenn es eine Lücke von über 3 Zoll gibt (7.6 cm) zwischen den Knöcheln, wenn die Knie zusammen sind).
- Ihr Arzt kann Bluttests durchführen oder Röntgenstrahlen nehmen, um zu versuchen, dass er, um zugrunde liegende Bedingungen oder Komplikationen zu identifizieren, die mit Ihren Klopfenknien verbunden sind.
- Je nach Ursache und Schweregrad Ihrer Schlagknien können sie Sie an einen orthopädischen Spezialisten verweisen (ein Arzt, der auf Knochen- und gemeinsame Probleme spezialisiert ist).
2. Nehmen Sie Medikamente oder Ergänzungen, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Wenn Ihre Klopfknie mit einem zugrunde liegenden medizinischen Problem verbunden sind, wie beispielsweise ein Vitamin-D-Mangel oder Rachitis, Ihr Arzt kann es empfehlen, Ergänzungen oder Medikamente zu nehmen, um Ihren Zustand zu behandeln. Lassen Sie sie wissen, ob Sie bereits Medikamente oder Ergänzungen einnehmen oder andere gesundheitliche Bedenken haben, damit sie wissen, was sie sicher verschreiben können.
3. Schauen Sie in die Operation, um schwere Knochen zu korrigieren. Wenn Sie schwere Klopf-Knie haben, die Sie Schmerzen verursachen oder es Ihnen schwierig machen, Sie zu laufen, kann die Korrekturprofitation eine gute Option für Sie sein. Die Osteotomie ist die häufigste Art der Operation, um Klopfknie in älteren Teenager und Erwachsenen zu korrigieren. Dieses Verfahren beinhaltet das Ausschneiden eines Teils eines der Beinknochen, das das Knie umgibt, und den Knochen einstellen, um die Ausrichtung des Gelenks dauerhaft zu korrigieren. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen orthopädischen Chirurg zu verweisen, wenn sie eine Osteotomie empfehlen.
Trinkgeld: Korrekturknie-Operationen wie Osteotomie und Knieaustausch umfassen typischerweise implantierende Hardware (wie Platten, Schrauben, Künstliche Fugen) in das Knie. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Sie allergisch gegen Metalle oder andere Materialien sind, damit sie geeignete Hardware auswählen können.
Methode 3 von 3:
Umgang mit Schlagknien bei Kindern
1. Machen Sie einen Wartenansatz für Kinder unter 7 Jahren. Es ist sehr häufig für kleine Kinder, die Knie der Knie zu entwickeln, da sich die Muskeln in ihren Beinen entwickeln. Der Zustand erscheint typischerweise zunächst bei Kindern zwischen den Altersachen von 2 und 5, und meistens verschwindet das Kind, wenn das Kind 7 ist. Während es eine gute Idee ist, mit dem Arzt Ihres Kindes zu sprechen, wenn sie in diesem Alter klopfen, brauchen sie wahrscheinlich keine Behandlung.
- Wenn Ihr Kind vor dem 2. Lebensjahr Knock Knie entwickelt, sprechen Sie mit ihrem Kinderarzt.
Wusstest du schon? Während nicht alle jungen Kinder klopft Knie, gelten sie als normaler Teil des Wachstums und Entwicklung eines Kindes, wenn sie zwischen den 2 und 5 Jahren auftreten.
2. Bitten Sie einen Arzt, Ihr Kind zu bewerten, wenn sich der Zustand im Alter von 7 nicht verbessert hat. Wenn die Knock-Knie Ihres Kindes nicht alleine gelöst haben, nehmen Sie mit dem Zeitpunkt, an dem sie 7 nicht alleine gelöst haben, einen Termin mit ihrem Kinderarzt vereinbaren, um herauszufinden, ob es ein zugrunde liegendes Problem gibt. Sie werden wahrscheinlich eine physische Prüfung durchführen, und können auch andere diagnostische Tests wie Röntgenstrahlen oder Blutuntersuchungen empfehlen.
3. Behandeln Sie zugrunde liegende Bedingungen, die das Problem verursachen könnten. Die häufigsten Ursachen von Knock-Knies bei Kindern umfassen Vitamindefizite (wie Rachets) und Knieverletzungen. Wenn der Arzt Ihres Kindes einen zugrunde liegenden Grund für die anhaltenden Klopfen Ihres Kindes identifizieren und behandeln kann, können sie möglicherweise das Problem behandeln und dem Problem helfen, sich selbst zu korrigieren.
4. Finden Sie einen Physiotherapeuten, um Ihrem Kind dabei zu helfen, an Kraft- und Gangproblemen zu arbeiten. Wenn die Kniefknöpfe Ihres Kindes Schmerzen verursachen oder die Art und Weise beeinflussen, wie sie gehen, kann die physikalische Therapie hilfreich sein. Bitten Sie Ihren Kinderarzt, einen physischen Therapeuten zu empfehlen, der Erfahrung mit Kindern mit Klopfknieten hat.
5. Erhalten Sie spezielle Zahnspangen oder Schuhe für Ihr Kind, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt. Wenn sich die Knock-Knie Ihres Kindes nicht korrigieren, wenn sie sich nicht an dem Zeitpunkt befinden, können orthische Geräte sehr hilfreich sein. Der Kinderarzt der Kinder- oder Physiotherapeut Ihres Kindes kann einen speziellen Schuh- oder Schuheinsatz empfehlen, um den Gang Ihres Kindes zu korrigieren. Sie könnten auch eine Nachtstütze verschreiben - eine Beinstütze, die Ihr Kind in der Nacht trägt, um das Knie zu glätten und neu auszurichten.
6. Schauen Sie in geführte Wachstumsoperation, wenn andere Ansätze nicht funktionieren. Während die Operation nicht in der Regel notwendig ist, um klopfte Knie in Kindern zu behandeln, kann Ihr Arzt es empfehlen, wenn die Kniefknöpfe Ihres Kindes schwerwiegend sind oder nicht auf andere Behandlungen antworten. Die häufigste chirurgische Behandlung für Kinder wird als "geführte Wachstumsoperation" bezeichnet."Fragen Sie Ihren Arzt, wenn dieses Verfahren für Ihr Kind richtig ist.
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