So vermeiden sie, ein "psycho-ex" zu werden,
Möchte nicht vermeiden, dass "verrückte Ex-Freundin" oder "Psychotischer Ex-Freund"?Während diese Etiketten oft überschneidet sind, denken Sie an die Wege, um Ihre Verletzung, Wut und Traurigkeit nach einer Trennung zu kontrollieren.Das Aufbrechen ist nicht einfach, aber es gibt bestimmte Möglichkeiten, den Frieden zu behalten und positiv zu bewegen.Erfahren Sie, wie Sie die Privatsphäre Ihres Exs respektieren, nachdem eine Beziehung endet.Mit dem Verlust auf gesunde Weise fertig werden.Finden Sie Unterstützung durch diejenigen, denen Sie vertrauen, wenn Sie lernen, um diesen Wandel umzugehen.
Schritte
Teil 1 von 3:
Grenzen erstellen
1. Grenzen der Kommunikation festlegen.Je nach Art der Trennung müssen Sie und Ihr Ex einige Grundregeln zur Übermittlung der Kommunikation aufbauen.Während Sie vielleicht sprechen möchten, sollten Sie sie noch kontaktieren, hören Sie auf das, was Ihr Ex sagt.Wenn sie Sie ignorieren, wollen sie wahrscheinlich nicht kommunizieren.
- Erwägen Sie, Fragen zu stellen, um herauszufinden, was die Grenzen sind. Fragen, "Ist es in Ordnung, wenn ich Sie anrufe oder Ihnen einchecken??"Hören Sie zu, was sie sagen oder wie sie antworten.Ihr Ex kann Sie an diesem Punkt ignorieren, der passiv ist "Nein" In diesen Situationen.
- Sehen Sie, ob Sie und Ihr Ex auf Social Media freunden bleiben möchten. Fragen, "Können wir noch über Social Media in Kontakt bleiben??"Wenn sie Sie am Ende in Social Media blockieren, ist dies ein Zeichen, dass sie versuchen, weiterzumachen.
2. Lernen Sie, "Nein" für eine Antwort zu nehmen.Nach einer Trennung wollen manche Menschen sich von ihrem Ex trennen, egal wie wunderbar die Zeiten vorher waren.Wenn Sie Ihren Ex übernachten, um in Kontakt zu bleiben, und sie sagen "Nein", seien Sie bereit, diese Antwort zu respektieren.Wenn Sie sie weiter belästigen, können sie noch irritierter werden.
3. Respektieren Sie Ihre Privatsphäre Ihres Ex.Während Sie vielleicht mit ihnen sprechen und herausfinden, wie sie es tun, akzeptieren Sie, dass Sie sowohl Sie als auch Ihr Ex-Leben nicht einfach aufhören, nur, nur weil Ihre Beziehung endete.Sie werden ihr Leben fortsetzen und Sie werden Ihre fortsetzen.Erlauben Sie Ihrem Ex den Raum und den Datenschutz, um ihren eigenen Weg nach der Trennung zu finden.
4. Vermeiden Sie, sensible Informationen über Social Media zu teilen. Wenn Sie von Ihrem Ex verletzt wurden, möchten Sie möglicherweise Wege nachholen "verletzt" sie durch Teilen von Geheimnissen oder sensiblen Informationen.In Wahrheit, wenn Sie versuchen "Sei um .......... zurück" Jemand, Sie geben einfach Ihren Schmerz und Ihre Schmerz und Ablehnung in der Öffentlichkeit aus.Dies wird Sie nicht besser, glücklicher oder stärker machen.
5. Manipulieren oder lüge nicht, um zu bekommen, was du willst.Vertrauen ist der Schlüssel für jede gesunde Beziehung.Wenn Sie dieses Vertrauen brechen, hat die Beziehung wenig Platz zum Wachsen.Täuschung, um mit Ihrem Ex zurückzukehren, ist letztendlich schädlich für Sie und Ihr Ex.
Teil 2 von 3:
Bewältigung mit Verlust
1. Teilen Sie Ihre Gefühle.Aufbrechen ist hart, emotional und körperlich. Ihre Gefühle anerkennen und auszudrücken, können Sie dazu beitragen, sie zu verarbeiten und weiterzumachen. Lernen Sie, sich an Freunde und Familie zu öffnen, auf die Sie auf den Schmerz und den Schmerz vertrauen, den Sie fühlen.Vermeiden Sie es, Ihre verschiedenen Emotionen mit Ihrem Ex nach einer Trennung zu teilen.Sie müssen andere Verkaufsstellen finden, um Ihren Schmerz, Wut und Traurigkeit loszulassen.Betrachten Sie diese Verkaufsstellen:
- Sprechen Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied telefonisch oder persönlich über Ihre Beziehung.Sie können auswählen, wie viel Sie darüber erzählen, was Sie fühlen.Sehen Sie, ob sie Ratschläge zum Fortschreiten haben.
- Schreiben Sie in eine Zeitschrift oder einen anderen privaten Raum über Ihre Gefühle. Vermeiden Sie, soziale Medien dafür zu verwenden.
- Ich schäme mich nicht, was du fühlst.Das Teilen kann Ihnen helfen, sich weniger alleine zu fühlen.Jeder hatte irgendwann einen Verlust in ihrem Leben.
2. Navigieren Sie Ihren sozialen Kreis mit der Gnade nach einer Trennung.Sie und Ihr EX können gegenseitige Freunde haben, die Sie beide sehen.Vermeiden Sie es nicht, den Versuch, Ihre EX-Freundschaften mit anderen zu vernichten.Sie können feststellen, dass einige Freunde von Ihnen stehen, während andere von Ihrem Ex stehen.Und das ist okay.
3. Akzeptieren Sie den Verlust Ihrer Beziehung.Eine Trennung kann sich anfühlen, als würden Sie durch Trauer gehen.Wenn Sie seit vielen Jahren mit jemandem zusammen waren, kann das Ende der Beziehung eine Verschiebung der Lebensweise sein.Wie der Verlust eines Freundes oder eines Familienmitglieds, wenn eine Beziehung endet, fühlen Sie sich möglicherweise, als würden Sie diese Person verlieren.
4. Leiten Sie Ihre negativen Gedanken um.Versuchen Sie, unnötige Erinnerungen zu vermeiden, die Ihre Gedanken an Ihren Ex verbinden.Finden Sie Dinge, die Sie gerne tun, um dies nicht zu tun, beinhalten Ihren Ex.Tun Sie diese Dinge mit Freunden, Familie oder alleine.Betrachten Sie diese positiven Möglichkeiten, Ihre Gedanken umzuleiten:
Teil 3 von 3:
Unterstützung finden
1. Selbstliebe üben.Akzeptiere und liebe dich selbst für wen du bist.Während alle Menschen Fehler haben, vermeiden Sie sie in sich selbst oder anderen.Vermeiden Sie es, sich in einem negativen Licht als wertlos zu sehen. Lerne dich selbst zu vergeben.
- Denken Sie an drei Dinge, die Sie über sich selbst lieben.Fokus auf Ihre Persönlichkeit und Ihr Körperbild.
- Verwenden Sie täglich positive Bestätigungen.Sag dir selbst, "Ich bin ein ganzer und wertvoller Individuum" oder "Ich liebe und vertraue mir."
- Wenn Sie sich selbst lieben, können Sie weitergehen können.Sie werden weniger wahrscheinlich handeln "verrückt" oder "Psycho," und stattdessen "Pflege" und "liebend."
2. Zeit mit Freunden und Familie verbringen.Erreichen Sie die positiven und fürsorglichen Menschen in Ihrem Leben.Sprechen Sie mit ihnen offen über Ihre Gefühle und Handlungen.Wenn sie Bedenken hinweisen, was Sie tun, hören Sie zunächst an, anstatt defensiv zu sein.
3. Finden Sie professionelle Hilfe.Wenn Sie durch einen schwierigen Trennung durchlaufen und sich immer noch aufregen, traurig, und Schmerzen, suchen Sie Hilfe.Es gibt viele Verkaufsstellen, um Ihnen zu helfen, Wege zu finden, um sich zu bewältigen, beizubringen, wie Sie sich vorwärts bewegen und Ihr eigenes Selbstvertrauen finden.Die Beratung und Unterstützung eines Fachmanns helfen Ihnen, Kraft zu finden und schlechte Gewohnheiten nach einer Trennung zu vermeiden.
4. Sei offen für neue Liebe. Nur weil eine vorherige Beziehung nicht gearbeitet hat, bedeutet dies nicht, dass alle zukünftigen Beziehungen versagen werden.Der Herzschmerz ist ein Teil des Lebens, aber es gibt Hoffnung.Öffne deinen Geist und dein Herz auf neue Liebe.Denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um sich zum Besseren zu ändern.
Warnung
- Vermeiden Sie Maßnahmen wie Selbstverletzung, Verletzung anderer, Zerstörung von Eigentum oder anderem schädlichem Verhalten.Wenn Sie verärgert und wütend sind, finden Sie einen Ort der Entspannung und des Friedens.Gehen Sie weg und denken Sie, bevor Sie handeln.
- Wenn Sie deprimiert sind und Gedanken an Selbstmord haben, wenden Sie sich an die nationale Selbstmordverhinderungshelpline, um mit diesen Gefühlen zu helfen: 1-800-273-8255 oder http: // SuicidePrevententionLifeline.org /
- Vermeiden Sie selbstzerstörerisches Verhalten, beispielsweise mit Alkohol oder Medikamenten, um fertig zu werden.Wissen Sie, dass diese Verletzung und Schmerz, die Sie fühlen, nach einer Trennung normal ist.Finden Sie positive Wege, um zu heilen.Vermeiden Sie, Ihren Körper zu schädigen.Wenn Sie Hilfe bei Ihrem Häufen oder Substanznutzen benötigen, finden Sie Behandlungsmöglichkeiten in Ihrer Nähe, indem Sie die Samhsa-Nationalhelpline in Verbindung setzen: 1-800-662-Hilfe (4357) oder http: // Samhsa.Gov / Find-Hilfe / Nationalhelpline
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