Wie kann man mit einem herzschmerz fertig werden?

Pflege eines gebrochenen Herzens ist ein schwerwiegender Bemühungen. Sobald Sie akzeptieren können, was passiert ist, und bereiten Sie sich darauf vor, sich um sich selbst und Ihren Emotionen zu kümmern, können Sie weitergehen und daran denken. Eine Sache, die Sie daran merken, ist, dass Sie sich irgendwann wie sich selbst fühlen werden.

Schritte

Teil 1 von 3:
Anzunehmen, was passiert ist
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1. Stellen Sie Ihrem Herzbruchkopf an. Du wurdest verletzt, und du fühlst dich traurig. Dies sind normale Emotionen, und Sie müssen akzeptieren, dass sie passieren. Lüge nicht anderen und dir selbst an "Mir geht es gut" Wenn du nicht bist. Sie können es möglicherweise für eine Weile nach unten drücken, aber etwas anderes wird es wieder aufbringen, und Sie werden schlechter sein, weil Sie nicht ehrlich mit sich selbst waren.
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    2. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich traurig zu fühlen. In der Tat ist es in Ordnung, eine ganze Reihe von Emotionen zu fühlen, einschließlich Traurigkeit, Verwirrung und Wut. Der Schlüssel ist nicht, diese Gefühle Ihr ganzes Leben auszuwirken. Versuchen Sie nicht, sich den Schmerz zu betäuben oder die Beziehungen für immer abzuschwächen. Diese Aktivitäten verletzen Sie nur auf lange Sicht. Geben Sie stattdessen Zeit, um den Schmerz zu fühlen.
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    3. Schrei. Weinen ist ein guter und gesunder Weg, um extreme Gefühle auszudrücken, also wenn Sie sich wie weinen fühlen, lassen Sie es heraus. Finden Sie einen Ort, an dem Sie alleine sein können, oder mit einem guten Freund, und lassen Sie die Tränen fließen lassen. Es wird schneller sein, als Sie denken, und Sie werden danach ein bisschen besser fühlen, um diese Gefühle herauszuholen.
  • Es gibt einige Orte, an denen dies unangemessen ist, öffentliche Einstellungen wie ein Geschäft oder in der Klasse, so dass Sie in der Lage sein möchten steuern Sie Ihre Tränen in der Öffentlichkeit. Atmen Sie tief (durch Ihre Nase und durch den Mund heraus) und blinzeln Sie ein paar Mal, um die Tränen zu kontrollieren. Sie können versuchen, sich mit einer Art körperlicher Bewegung abzulenken, indem Sie einen Stresskugel zusammendrücken. Wenn ein paar Tränen rutschen, bedecken Sie sie mit einem Gähnen, oder beschuldigen Sie etwas wie Allergien oder sich krank.
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    Lassen Sie Ihre negativen Gedanken frei. Vermeiden Sie, negative Gedanken Ihren Weltbild zu steuern. Dazu gehören das Filtern, das nur die negativen Aspekte Ihrer Situation ansieht, und personalisieren, sich ganz für das, was passiert ist, zu beschuldigen. Halten Sie sich auf sich selbst, um zu sehen, ob Sie Ihre Situation auf diese Weise ansehen, und von dort suchen Sie nach Wegen, um diese negativen Gedanken zu vermeiden.
  • Eine hervorragende Möglichkeit, negative Energie zu vertreiben, ist zu meditieren. Legen Sie sich in eine bequeme sitzende Position in einem komfortablen Ort, in der Regel allein und von Ablenkungen wie Fernsehen oder andere anregende Dinge. Atmen Sie tief ein, und lassen Sie Ihre Meinung, indem Sie sich auf ein anderes Objekt konzentrieren, ein Mantra wiederholen oder einen ruhigen Ort visualisieren.
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    5. Untersuche deine Beziehung. Denke darüber nach, was schief gelaufen ist und warum du zwei Schluss hast. Es gibt immer einen Grund. Denken Sie auch darüber nach, was Ihnen in der Beziehung gefallen hat, und welche Dinge, nach denen Sie in einem zukünftigen Partner suchen möchten. Wenn Sie durch diese Ideen arbeiten, können Sie als Person wachsen und später die richtige Beziehung finden.
  • Sie können einen Punkt erreichen, an dem Sie und Ihr Ex wohl fühlen, Freunde werden, aber denken Sie nicht zu viel darüber nach. Sie müssen sich nach der Trennung Platz geben.
    • Teil 2 von 3:
    Auf sich aufpassen
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    1. Denkst du positiv über dich. Denken Sie an Ihre Stärken nach und fühlen Sie sich stolz auf sie. Tun Sie Dinge, die Sie sich gut fühlen, um sich gut zu fühlen - nehmen Sie sich Zeit, um dieses Gemälde zu beenden, das Sie angefangen haben, oder einen Lauf. Anerkennung, dass mit Ihnen etwas Schlechtes passiert ist, und erkannte, dass Sie stark genug sind, um damit umzugehen, um damit umzugehen, ist ein wichtiger Bestandteil, um Ihren Herzschmerz zu überwinden.
    • Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken. Erinnern Sie sich an Ihre Errungenschaften und die guten Eigenschaften, die Sie haben. Der Akt des Schreibens kann Sie an sie erinnern, oder Sie können eine Liste erstellen und es lesen, wann immer Sie sich fühlen.
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    2. Sprich mit jemand anderem. Du bist nicht allein in der Welt. Suchen Sie nach einem vertrauenswürdigen Freund oder Berater oder einem engen Verwandten und sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen. Manchmal kann nur Ihre Gefühle von der Brust bekommen, kann Ihnen helfen, durch sie zu arbeiten. Außerdem wissen Sie nie, was anderen Menschen helfen können, ob es sich um einen guten Rat handelt, oder nur eine Schulter zum Weinen.
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    3. Übung. Körperliche Bewegung bewirkt, dass Ihr Körper Serotonin freigibt (eine Chemikalie, die uns glücklich fühlt) und das Wachstum von Nervenzellen anregt. Auf einem emotionalen Niveau kann Ihnen das Training Ihnen helfen, sich zu fühlen, als würden Sie wieder der Meister von sich selbst werden. Außerdem wirst du auch besser aussehen.
  • Sie brauchen kein komplettes Training. Etwas so einfach wie 10-15 Minuten am Tag, der eine einfache Übung wie Joggen oder Yoga tut, kann ausreichen, um Ihnen einen guten Rahmen zu bringen. Sogar Arbeit, die sich nicht wie Übungen fühlt, wie ein Garten oder einen Spaziergang nach draußen, bringt Sie frische Luft, während Sie sich bewegen. Das Wichtigste ist, dass Sie in dem, was Sie tun, konsistent bleiben.
  • Wenn Sie sich fühlen, kann es schwierig sein, sich selbst zu motivieren. Um das herumarbeiten, indem Sie sich mit etwas Spaß machen. Vielleicht gehen Sie einfach durch ein Einkaufszentrum oder einen anderen Ort, an dem Sie genießen. Sie können sich auch etwas geben, um nur beim Training zu tun, wie Sie bestimmte Musik hören, die Sie genießen, oder Ihre Lieblingsfernsehsendung auf einer Maschine ansehen. Das wird deinen Verstand von dem Training und auf etwas, das du genießt, hält. Solange Sie das nur zum Trainieren verlassen, können Sie Ihnen etwas Spaß machen, um wieder zu kommen.
  • Sie können immer einen Freund bitten, mit Ihnen zu kommen. Auch wenn Sie nicht sprechen oder etwas zu reden haben, ist es immer schön, mit der Firma und nicht alleine zu trainieren. Verantwortlich für eine andere Person macht es auch einfacher, regelmäßig zu zeigen, als für sich selbst verantwortlich zu sein.
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    4. Nach Depression aussehen. Halten Sie das Auge auf die großen Unterschiede zwischen der Traurigkeit (einer normalen und gesunden Emotion) und der Depression. Wenn Sie deprimiert sind, scheint nichts, worüber Sie in Ihrem Leben anfallen, und Sie können nicht aufhören, über die Dinge nachzudenken, die Sie Trauer verursachen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie diese Anzeichen bemerken, oder wenn Ihre Traurigkeit mehrere Wochen oder bis zu einem Monat anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem psychiatrischen Fachmann.
    • Teil 3 von 3:
    Weiterfahren
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    1. Beseitigen Sie die Dinge, die Sie oder Ihren Ex erinnern. Dazu gehören Bilder von Ihnen und Ihrem Ex, hören Sie `Ihr` Lied, und Geschenke, die sie Ihnen gegeben haben. Während Sie nicht unbedingt alle Sachen herauswerfen müssen (dass Sie zwei, dass Sie zwei Rezepte ausprobieren würden, könnten in der Zukunft in praktisch kommen) Sie sollten es von Ihrer direkten Sichtlinie verschieben.
    • Jedoch verrückt, dass Sie sein mögen, es ist am besten, etwas nicht zu zerstören, das für sie von einem erheblichen finanziellen oder sentimentalen Wert sein kann (teure Gegenstände oder Familienmementos). Wenn Sie solche Gegenstände haben, ist das Beste, sie zu sammeln, und arrangieren Sie eine Zeit, um sie zu bekommen. Dies ist keine Einladung zum Anschließen, also halten Sie Ihre Nachrichten kurz und professionell.
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    2. Stoppen Sie den ganzen Kontakt mit Ihrem Ex. Wenn Sie mit ihnen in Kontakt stehen, werden Sie sich noch schlimmer fühlen, als Sie bereits tun. Nennen Sie nicht Ihren Ex-Weinen oder senden Sie passiver aggressive Texte, und kommunizieren Sie definitiv nicht, wenn Sie getrunken haben. Ihr Ex hat es klar gemacht, dass sie sich bewegen. Der beste Weg, um das selbst zu tun, ist, den Kontakt mit ihnen zu vermeiden.
  • Löschen Sie Ihren Ex aus sozialen Medien. Sie benötigen nicht die ständige Erinnerung an das, was sie vorhaben, dass Sie automatisch von Facebook oder anderen Social-Media-Sites bekommen werden. Diese Art der Vermeidung wird dazu beitragen, Sie daran zu hindern, an sie nachzudenken.
  • Bitten Sie Ihre Freunde, zu helfen. Machen Sie sich nicht oder lassen Sie sie, sie füllen Sie auf dem, was Ihr Ex bis zu. Stattdessen fragen Sie sie, um Ihnen zu helfen, Ihre Meinung von ihnen abzureisen, auch wenn es nur dann, wenn Sie Zeit verbringen, über etwas anderes zu sprechen, oder Sie daran, Sie mit ihnen zu kontaktieren.
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    3. Machen Sie sich an neuen Aktivitäten ein. Der beste Weg, um die Vergangenheit zu überwinden, ist, ohne diese Person eine neue, helle Zukunft zu schaffen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Träume zu erfüllen, neue Fähigkeiten zu lernen oder verschiedene Aktivitäten auszuprobieren. Melden Sie sich in einer neuen Nachschul- oder Arbeitsklasse an oder beitreten Sie einem Sportmannschaft, sogar, dass sich jede Woche ein Abholspiel anschließt. Ziel ist es, sich mit neuen Ideen und Aktivitäten abzulenken, und neue Leute kennenzulernen.
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    4. Jemand anderem helfen. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr eigenes Problem von Ihrem eigenen Problem zu erhalten, ist es, jemandem mit einer Herausforderung zu helfen, mit einer Herausforderung. Bitten Sie Ihre Freunde darüber, was in ihrem Leben los ist, oder sprechen Sie mit Ihrer Familie darüber, wie es ihnen geht. Lassen Sie Ihre Emotionen Sie nicht von der Tatsache blockieren, dass andere Menschen mit ihrer eigenen Traurigkeit zu tun haben.
  • Sie müssen Ihre Hilfe nicht einfach auf Menschen einschränken, die Sie kennen. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre eigene Situation in die richtige Perspektive zu bringen. Freiwillig in einer Suppenküche oder einem Schutzraum und konzentrieren Sie sich auf Ihre Bemühungen, das Leben anderer zu verbessern. Sie können einfach nur feststellen, dass Sie in Ihrem eigenen Leben eine neue Bedeutung entdecken.
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    5. Neue Leute kennen lernen. Nachdem Sie sich etwas Platz geben, Geh zurück in das Spiel der Liebe. Sie sollten sich nicht abschließen, und jemanden zu verlieren, heißt nicht, dass Sie unklar sind oder nie wieder lieben können. Verwenden Sie Ihre neuen Aktivitäten, um potenzielle neue Partner zu erfüllen, oder seien Sie sogar bereit, Online-Dating zu verwenden. Sie müssen nicht aktiv nach neuen Beziehungen suchen, wenn Sie nicht wollen, sondern die Möglichkeit nicht sofort ablehnen, wenn jemand fragt oder anbietet.
  • Seien Sie vorsichtig mit einer Rebound-Beziehung. Sich selbst zu öffnen bedeutet nicht, umgehend in eine neue Beziehung zu stürzen. Wenn Sie sich zu schnell bewegen, können Sie die einfache Intimität mit echtem Gefühl verwechseln und mehr Schmerz für sich selbst und die andere Person schaffen.
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    6. Sei geduldig. Diese Prozesse brauchen Zeit, und während auf dem Weg zur Erholung, können Sie an Tagen kommen, die schwieriger sind als andere. Besiege dich nicht mehr, wenn du traurig bist, als du dachte, du würdest sich erholt.
  • Gelegentlich ist das Fantasien über Ihren Ex normal. Der sicherste Weg, über etwas nachzudenken, ist, sich zu sagen, dass Sie sich nicht darüber nachdenken. Manchmal wird das passieren. Anstatt diese Gedanken zu unterdrücken, akzeptieren Sie sie und suchen Sie nach etwas anderem, an dem Sie darüber nachdenken können.

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    Tipps

    Manchmal ist es einfach gut, sich laut zu sagen, dass Sie wichtig sind, und jemand größer ist für Sie da draußen.
  • Verwöhnen Sie sich in Dinge, die kurzfristig Komfort mitbringen, wie ungesunde Lebensmittel oder Alkohol, kann in Moderation hilfreich sein, aber seien Sie darauf, dass es nicht außer Kontrolle gerät. Sie sollten Dinge wie Pillen und andere Medikamente vermeiden, sowie das Essen oder Trinken. Sie lassen Sie nicht nur in schlechterer Form, sie können auch illegal sein.
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