Wie man emotionlos ist (mit Bildern)

Emotionen spielen eine entscheidende Rolle in unserem Leben. In Abstimmung mit Ihren Emotionen zu sein, ist eine tolle Sache, und es kann insgesamt zu tieferen Verbindungen und mehr Bewusstsein führen. Wenn Sie jedoch von Ihren Emotionen kontrolliert werden, können sie sich ernsthaft auf Ihre Fähigkeit beeinflussen, sich in entscheidenden Situationen aufzuführen und klar zu denken. Während Sie vielleicht nicht vollständig emotionlos werden können, können Sie die Emotionen, die Ihr Leben übernehmen können.

Schritte

Methode 1 von 10:

Nimm tiefe Atemzüge.

1. Wenn Sie sich starke Gefühle fühlen, pause für einen Moment Pause. Atme tief durch deine Nase, dann lass es durch den Mund raus. Versuchen Sie, dies 5 bis 10 Mal zu tun, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Herzfrequenz verlangsamt wird, und Sie können Ihre Atmung kontrollieren.

Dies ist auch ein guter Weg, um Angstzustände zu kontrollieren.

Methode 2 von 10:

Konzentriere dich auf deinen Körper, nicht deinen Geist.

1. Steh auf und gehen Sie herum oder strecken Sie sich. Wie fühlt sich dein Körper an?? Achten Sie auf das Gefühl der Kleidung auf Ihrer Haut und versuchen Sie, irgendwelche Gedanken zu ignorieren, die Sie haben. Dies kann dazu beitragen, dass Sie im Moment geerdet und emotionale Ausbrüche kontrollieren.

Eine Naturspaziergang zu nehmen ist auch ein guter Weg, um sich selbst zu erden.

Methode 3 von 10:

Lenken Sie sich ab.

1. Tun Sie etwas, das sich angeht, lässt Sie Ihre Meinung von Ihren Emotionen halten. Versuchen Sie, etwas auszuwählen, das wirklich Ihr Gehirn arbeitet: Machen Sie ein Puzzle, lesen Sie ein neues Buch, probieren Sie eine Word-Suche oder machen Sie eine Kunst. Je mehr Sie Ihre Meinung von den Dingen halten können, desto weniger werden Sie sich auf Ihre Emotionen konzentrieren.

Bleiben Sie von unangemessenen Aktivitäten fern, wie Sie fernsehen oder durch soziale Medien scrollen. Das sind nicht sehr engagiert, daher werden sie nicht viel tun, um Sie abzulenken.

Methode 4 von 10:

Wiederholen Sie ein Mantra für sich.

1. Eine einfache Phrase kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu beruhigen. Wenn Sie sich spüren, sich aufzuarbeiten, nehmen Sie tiefe Atemzüge und wiederholen Sie Ihr Mantra in Ihrem Kopf. Sie können einen beliebigen Satz auswählen, den Sie möchten, aber einige häufige umfassen:

"Das geht nicht um mich."

"Keine Notwendigkeit, aufzuarbeiten."
"Es wird vorübergehen."

Methode 5 von 10:

Emotionale Trigger vermeiden.

1. Einige Dinge rilieren uns, egal was wir tun. Wenn Sie wissen, dass Sie gestresst oder wütend werden, wenn Sie spät laufen, planen Sie, das Haus 10 Minuten früh zu verlassen. Wenn es einen Bekanntschaft gibt, den Sie besonders nervig finden, vermeiden Sie die Flecken, die sie am wahrscheinlichsten rumhängen.

Während Sie Ihre emotionalen Auslöser nicht vermeiden können, können Sie Ihr Bestes geben, um sie in Ihrem täglichen Leben zu begrenzen.

Methode 6 von 10:

Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus.

1. Wenn Sie Ihre Gefühle fühlen, fragen Sie sich einige Fragen. Negative Gedanken können unsere Wahrnehmungen wirklich erschüttern. Sie können sich Dinge fragen, wie "ist das wirklich wahr?"Oder", "welche Beweise muss ich das unterstützen??"Logisch anstelle von Ihren Emotionen nachdenken.

Wenn Sie zum Beispiel beim Denken fangen, "Ich habe keine Freunde, fragen Sie sich," ist das wirklich wahr? Habe ich nicht nur über das Wochenende mit meinen Freunden rumhängt?"
Oder wenn Sie sich dazu fangen, denken Sie, "ich werde so schlecht auf diesem Projekt tun", fragen Sie sich, "welche Beweise müssen ich das unterstützen? Ich kann nicht in die Zukunft sehen."

Methode 7 von 10:

Rennen Sie, was Sie fühlen.

1. Oft denken wir an unsere Emotionen als Negative. Versuchen Sie stattdessen, sie als hilfreiches Werkzeug zu sehen. Wenn Sie vor einem Vorstellungsgespräch super nervös sind und Sie sich schütteln oder schwitzen, rennen Sie die Emotion, indem Sie sagen, "wow, ich habe so viel Energie für dieses Interview!"Ihre Emotionen werden jetzt ein Silberfutter anstelle eines Behinderung.

Wenn Sie sich wütend oder frustriert mit einem Kollegen fuhren, erinnern Sie sich daran, dass Sie nur leidenschaftlich von Ihrer Arbeit sind und Sie einen guten Job machen möchten.

Methode 8 von 10:

Praxis Achtsamkeit.

1. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, emotionale Ausbrüche zu kontrollieren. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was in der Zukunft passieren könnte, achten Sie auf das, was in diesem Moment gerade los ist. Es könnte helfen, sich auf Ihre Sinne zu konzentrieren: Nennen Sie ein paar Dinge, die Sie sehen, riechen, schmecken, fühlen und hören, um anwesend zu bleiben.

Achtsamkeit ist auch großartig für Ihre psychische Gesundheit im Allgemeinen, besonders wenn Sie mit Angst umgehen.

Methode 9 von 10:

Ein Tagebuch halten.

1. Arbeiten Sie durch Ihre Emotionen auf gesunde Weise. Setzen Sie jede Nacht 5 bis 10 Minuten auf, um darüber zu schreiben, was Sie an diesem Tag getan haben und wie Sie sich fühlten. Wenn Sie starke Emotionen erlebt haben, schreiben Sie darüber, was passiert ist und wie Sie es behandelt haben. Wenn Sie Ihre Gefühle austragen, werden Sie davon abhalten, sie auffüllen, damit Sie nicht explodieren.

Halten Sie Ihr Tagebuch an einem privaten Ort, damit niemand sonst es lesen kann.

Methode 10 von 10:

Genug Schlaf bekommen.

1. Studien zeigen, dass der Schlafmangel zu emotionalen Ausbrüchen führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen, damit Sie aufwachen, und bereit, den Tag anzugehen. Der Schlaf ist ein sehr wichtiger Teil der psychischen Gesundheit, und es wird genug, um jeden Aspekt Ihres Lebens zu nutzen.