Wie dankbar ist (mit Bildern)

Hat deine Mutter oder dein bester Freund dir gesagt, dass du eine undankbare Person bist?? Fühlen Sie sich nicht in der Lage, die Schönheit, die Natur und die Liebe zu schätzen, die Sie um Sie herum sind? Bist du besessen von den Dingen, die du nicht hast, anstatt dankbar für das zu sein, was du hast? Wenn ja, kann man eine dankbare Person werden, um Ihr Leben zu verbessern.

Schritte

Teil 1 von 3:

Ändern Sie Ihre Perspektive

1. Machen Sie jeden Sonntag eine Dankbarkeitsliste. Sie müssen nicht abhalten, alles, was Sie dankbar sind, bis zum Erntedankfest dankbar sind. Holen Sie sich jeden Sonntag ein Notizbuch und setzen Sie sich fünfzehn Minuten nach draußen, während Sie eine Liste aller Dinge erstellen, für die Sie dankbar sind. Versuchen Sie, so viele neue Dinge wie möglich zu betrachten, und generieren Sie immer mindestens zehn Dinge, unabhängig davon, ob sie groß oder klein sind. Du kannst schreiben, Die endlose Liebe meiner Mutter oder Das Gemälde mein Mitbewohner für mich gemacht.

Fordere dich heraus. Denken Sie an mindestens fünfzehn neue Dinge, die Sie für jede Woche dankbar sind.
Das Schreiben der Dinge, für die Sie dankbar sind, dass Sie sie noch mehr schätzen lassen.

Expertenkipp

Adam Dorsay, Psyd

Lizenzierter Psychologe & TEDX-LautsprecherDr. Adam Dorsay ist ein lizenzierter Psychologe in der Privatpraxis in San Jose, CA und dem Co-Creator von Project Revelcity, einem internationalen Programm in der Facebook-Hauptquartier, und ein Berater mit dem Sicherheitsteam des Digital Ocean. Er ist darauf spezialisiert, hohe Erreichung von Erwachsenen mit Beziehungsfragen, Stressreduzierungen, Angstzuständen und mehr Glück in ihrem Leben zu unterstützen. 2016 gab er ein gut angesehenes TEDX-Talk über Männer und Emotionen. DR. Dorsay hat einen m.EIN. Zur Beratung der Universität Santa Clara und erhielt 2008 seine Promotion in der klinischen Psychologie.

Adam Dorsay, Psyd
Lizenzierter Psychologe & TEDX-Lautsprecher

Schließen Sie Ihre Augen und visualisieren Sie, was Sie niedergeschrieben haben und spüre die Dankbarkeit. Den Moment wieder erleben. Legen Sie sich wieder in die Situation und berühren Sie, was Sie sah, roch, schmeckte und fühlte. Sie können die fühlen-guter Chemikalien erstellen, die Ihr Gehirn freigegeben wird, indem Sie sich wieder in die Erinnerung verknüpfen.

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2. Sei dankbar für deine Freundschaften. Viele Menschen sind schuldig, ihre Freunde für selbstverständlich zu nehmen. Sie können kommen, um zu denken, dass Ihre Freunde einfach nur da sind, wie die Couch in Ihrem Wohnzimmer oder dem Baum auf Ihrer Frontrawne. Aber das ist nicht der Fall, lieber Leser. Wenn Sie Ihre Freunde für zu lange für selbstverständlich halten, werden sie langsam aus Ihrem Leben aus dem Weg kommen. Also, jedes Mal, wenn Sie mit einem Ihrer Freunde rumhängen, denken Sie darüber nach, wie sehr diese Person Ihnen bedeutet, wie viel er oder sie für Sie getan ist und wie viel Glück Sie diese Person in Ihrem Leben haben sollen.

Sicher, niemand ist perfekt, und einer Ihrer Freunde könnte Ihnen ein oder zwei Mal enttäuscht sein. Aber warst du selbst ein einwandfreier Freund?? Höchst wahrscheinlich nicht.

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3. Sei dankbar für deine Familie. Ihre Familie ist eine andere Sache, für die Sie dankbar sein sollten. Ihre Eltern waren vielleicht sogar die Leute, die Ihnen sagen, dass Sie dankbarer sein sollten. Nehmen Sie sich also die Zeit, um Ihrer Familie zu sagen, wie viel sie Ihnen bedeuten, um das Haus zu helfen, um Briefe anzurufen oder zu schreiben, wenn Sie nicht in der Nähe leben, und lassen Sie sich mit den Menschen, die mit Ihnen aufgewachsen sind und aufgewachsen sind weiß, wie viel sie dir bedeuten.

Lassen Sie sich einen Tag nicht durchlassen, ohne Ihre Familie zu erzählen, wie sehr Sie sie lieben.

Wenn Sie nicht von einer Familie aufgeworfen würden, die Sie gut behandelte, dann müssen Sie irgendwann akzeptieren. Obwohl es völlig nicht fair ist, wenn Sie daran arbeiten möchten, dankbarer zu sein, müssen Sie sich auf die Menschen konzentrieren, die ein Teil Ihres Support-Systems waren, nicht die Menschen, die dadurch abwesend waren.

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4. Seien Sie dankbar für alle guten Taten, die zu Ihrem Vorteil erfolgen.Im Laufe der Geschichte stellen Sie sich vor, wie viele Menschen dazu beigetragen haben, wo Sie sich jetzt durch unbemerkte harte Arbeit und Selbstlosigkeit befinden. Wenn Sie wissen, dass Sie nicht sein könnten, wo Sie jetzt sind, wenn es nicht für alle diese Menschen wäre, ist ein wichtiger Schritt, um eine dankbare Person zu sein.

Einige dieser Leute haben ihre Identität nie offenbart. Beispielsweise, die Wikipedia-Artikeln schreiben. Aus diesem Grund wissen Sie nie viel, dass ein Fremder oder ein Freund Sie wirklich helfen kann. Manchmal kann der moralischste Mensch auch der demütigste sein.

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5. Sei dankbar für deine Gesundheit. Gesundheit ist ein anderes, was die Leute oft als selbstverständlich annehmen, und es ist etwas, an dem Sie das nächste Mal nachdenken müssen, wenn Sie sich selbst jammern oder sich beschweren. Sicher, Sie haben vielleicht Ihr Handy verloren oder in einen Kampf mit Ihrem besten Freund gekommen, und diese Dinge saugen, aber Sie werden sie überwinden und sie ziemlich leicht reparieren. Was nicht leicht behoben werden kann, ist eine schwächende körperliche Erkrankung, die den Lauf Ihres Lebens ändern kann. Das nächste Mal, wenn Sie sich das nächste Mal anfühlen, wenn Sie sich anfühlen, seien Sie glücklich, dass Sie einen gesunden Arbeitskörper haben.

Seien Sie dankbar für die Luft in Ihren Lungen, die Klarheit in Ihrem Kopf und den Frühling in Ihrem Schritt. Es gibt viele Leute, die nicht so glücklich sind und trotzdem dankbar sind.

Sie werden ein besseres Gefühl von Dankbarkeit haben, nachdem Sie Ihre erste gesundheitliche Angst haben und dann erkennen, dass alles in Ordnung ist. Aber hoffentlich muss es nicht dazu kommen.

6. Seien Sie dankbar für Ihre Möglichkeiten. Seien Sie dankbar für all die Dinge, die Sie tun können. Dies kann bedeuten, in die Schule zu gehen, zur Arbeit zu gehen, mit dem Luxus mit Freunden eine Nacht auszugeben, oder die Fähigkeit, diese neue Jacke zu leisten, die Sie im Auge hatten. Dies könnte die Chance bedeuten, zu reisen oder etwas zu studieren, das Sie fasziniert, auch wenn es nicht alles praktisch ist. Die Chancen sind, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, dass andere nicht einmal davon träumen konnten, dass Sie für alle Möglichkeiten dankbar sind, dass Sie alle Möglichkeiten danken.

Sicher, andere Personen haben möglicherweise noch mehr Möglichkeiten gegeben als Sie, aber das bedeutet nicht, dass Sie in Bitterkeit oder Eifersucht wohnen sollten.

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7. Sei dankbar für die Natur. Es gibt Natur um dich herum, auch wenn Sie im Herzen einer großen Stadt leben. Gehen Sie in einen öffentlichen Park oder gehen Sie um einen See herum und seien Sie dankbar für die ganze Schönheit um Sie herum. Es kann zwanzig Minuten pro Tag eingenommen werden, um Ihre Nachbarschaft zu beenden, können Sie für alle Möglichkeiten, die Sie gegeben haben, noch dankbarer machen.

Selbst wenn es ein regnerischer, düsterer Tag ist, können Sie dankbar für den tröstenden Geräusch des Regens sein.

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8. Suchen Sie nach dem Silberfutter. Wenn Sie eine dankbare Person sein wollen, müssen Sie lernen, den positiven Aspekt einer Situation zu sehen. Stoppen Sie das gesamte Jammern und beschweren Sie sich und denken Sie an die Dinge, die Sie glücklich machen, nicht die Dinge, die Sie in den Weg von Ihnen und dem Glück aufstehen. Wenn Sie dankbar sein möchten, sollten Sie Ihre negativen Gedanken erobern, indem Sie drei positive Gedanken für jeden negativen Gedanken denken.

Dinge in die richtige Perspektive bringen. Sie sind möglicherweise verärgert, weil Sie einen mathematischen Test nicht versagen, aber Sie leiden nicht an der finanziellen Ruine. Denken Sie daran, dass es immer Menschen gibt, deren Probleme viel größer sind als Ihre, und sich darauf konzentrieren, sich positiv und glücklich über die Dinge zu sein, die Sie haben.

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9. Hör auf, das Opfer zu spielen. Menschen, die undankbar sind, beschuldigen immer die Welt für ihre Probleme und denken, dass nichts Schlimmes das ist, was passiert, ist ihre Schuld. Wenn Sie eine dankbare Person sein möchten, müssen Sie aufhören zu denken, dass die Welt, Ihre Lehrer, Ihr Chef, Ihre Freunde, oder Ihre Familie alle raus, um Sie zu holen, und auf alle Möglichkeiten, die die Welt hilft Du machst dein Leben einfacher.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben. Hör auf zu denken, dass du ein Opfer von schlechten Umständen bist und sich auf alle Dinge in deinem Leben konzentriere, in deinem Leben, dass jeder zustimmen würde, eigentlich gute Umstände.

Teil 2 von 3:

Ändern Sie Ihre Interaktionen

1. Sag "danke" an Fremde. Wenn es garantiert ist, ist das. Danke dem Mädchen, der Ihnen Ihren Kaffee um sechs Uhr morgens gibt - sie ist wahrscheinlich müde und brauchen ein freundliches Wort. Vielen Dank an Ihrem Server oder dem Check-out-Typ in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft. Danke dem Mann im Restaurant, um die Tür für Sie zu halten. Danke dem Fahrerfahrer, Ihnen eine reibungslose Fahrt nach Hause zu geben.

Es ist nicht nur höflich, wenn Sie sich bei Menschen bedanken, aber es wird Sie auch in eine dankbare Denkweise bringen.

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2. Sagen Sie Ihren Angehörigen, wie dankbar Sie sind. Danke, an Fremde zu sagen, kann es einfacher sein, sich zu erleichtern, als den Menschen, die Sie am meisten lieben, danke zu sagen. Wenn Sie jedoch eine dankbare Person sein wollen, sollten Sie sich jedoch bei Ihnen danken, wenn sie Ihnen helfen, oder nur weil Sie sich bedanken können, dass Sie sich für Sie für all diese Jahre für Sie da sein und sie wissen lassen, wie viel Ihre fortgesetzte Liebe und Unterstützung bedeutet für Sie.

Sie mögen nicht gefallen, sich anfällig fühlen, aber es ist nicht so schlimm, wenn Sie sich daran gewöhnen, den Menschen zu danken, die Sie wirklich lieben.

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3. Schreibe "danke" Karten. Reservieren Sie nicht "danke" Karten nur für Ihren Chef oder einen Sekretär - machen Sie stattdessen die Angewohnheit, diese Welpen zu schicken, wenn jemand Ihnen wirklich geholfen hat. Vielleicht war es ein Freund, den Sie mit der Berührung verloren haben, mit der Sie drei Nächte in Folge an ihrem Ort stürzen lassen, als Sie in ihrer Nachbarschaft landen. Vielleicht war es ein Klassenkamerad, der Stunden damit verbracht hat, die Elektronenkonfiguration für Sie zu erklären. Das Senden der Karte entlang zeigt, wie dankbar Sie sind.

Was auch immer die freundliche Tat, das Schreiben einer Dankeschön-Karte wird nicht nur die andere Person lächeln, sondern es wird Sie zu einer dankbaren Person machen, weil Sie Ihre Dankbarkeit in Worte einsetzen müssen.

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4. Freuen Sie sich, Favoriten für Ihre Freunde zu tun. Undankbare Menschen sind auch dafür bekannt, egoistisch zu sein, und wollen nur mit anderen Menschen rumhängen, wenn sie etwas von ihnen machen können. Drehen Sie also auf den Kopf und bieten Sie an, einige Gefälligkeiten für Ihre Freunde zu tun. Vielleicht hat Ihr Freund einen anstrengenden Tag und braucht jemanden, der das Mittagessen für sie abholen kann. Vielleicht braucht Ihr Freund Hilfe, um ein Abschlussballkleid auszuwählen. Was auch immer die Aufgabe ist, besitzt es, und Sie werden dankbar fühlen, wenn Sie dabei geholfen werden.

Andere Gefälligkeiten für die Menschen zu tun, werden Sie zu einer weniger selbstsüchtigen Person machen und Sie dankbarer machen, wenn die Zeit kommt.

5. Hören Sie auf, sich auf Facebook zu beschweren. Dieser ist einfach. Gehen Sie nicht auf Facebook und erzählen Sie Ihren 500 engsten Freunden über den schrecklichen Tag, den Sie hatten, über den schrecklichen Verkehr, in dem Sie 25 Minuten lang stecken, oder darüber, wie Sie Ihr Handy zum dritten Mal verloren haben. Nehmen Sie nicht über "Hasser", die Ihr Leben schwer machen und sich nicht beschweren, wie manche Leute gefälscht sind und nur Sie verwenden. Verwenden Sie Facebook nicht als Forum für Ihre Negativität überhaupt.

Rantieren Sie auf Facebook und bringen Sie die Menschen dazu, Ihre Erfahrungen mit Kommentaren mit Kommentaren zu unterstützen, und liebt das Feuer nur das Feuer und inspirieren anankerungsreicheres Verhalten.

Wenn Sie wirklich das Bedürfnis haben, etwas Persönliches mit allen Ihren Facebook-Freunden zu teilen, versuchen Sie, es etwas Positives zu machen.

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6. Sei nett zu deinen Ältesten. Hör auf zu denken, dass der Besuch Ihrer Großmutter oder des Großvaters nichts anderes als eine Chore ist. Seien Sie dankbar für Ihre Ältesten und die Erkenntnis, die sie anbieten können, und wissen, dass sie nicht für immer sind. Holen Sie sich Ihre kostbare Zeit mit Ihren Großeltern, während Sie können, wenn Sie Glück haben, sie zu haben. Wenn nicht, seien Sie nett zu älteren Mitgliedern Ihrer Familie und lassen Sie sie sehen, wie sehr Sie ihre Weisheit und Liebe schätzen.

Du wirst auch ein Tag alt sein, Kumpel. Willst du ein Enkelkind, das die Minuten hinunterzählt, bis er seinen Freunden im Einkaufszentrum anschließen kann?

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7. Vermeiden Sie Eifersucht wie die Pest. Eifersüchtig ist ein klassisches Merkmal von undankbaren Menschen. Wenn Sie undankbar sind, müssen Sie sich ständig mit anderen Menschen vergleichen, um Ihnen jemand anderes zu sein, und ich wusste, dass Sie grün wünschen, dass Sie den Freund, dem Auto, dem Kleiderschrank oder dem Blick von einem Ihrer Freunde oder sogar von einem aussehen völlig Fremder. Wenn Sie dankbar sein möchten, müssen Sie aufhören, das Vergleichsspiel so schnell wie möglich zu spielen, oder Sie werden niemals zufrieden mit dem, was Sie haben.

Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, sich wirklich mit jemand anderem zu vergleichen, ohne die ganze Geschichte zu kennen. Sicher, Sie wünschen sich vielleicht wünschen, Sie hätten so viel Geld wie Ihr bester Freund, aber sie wünscht sich vielleicht, dass ihre Eltern sich so sehr liebten, wie Ihre dies tun.

Teil 3 von 3:

Dankbarkeit praktizieren

1. Freiwillige. Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde ist ein anderer Weg, um zu zeigen, wie dankbar Sie für all die Dinge sind, die Ihnen die Welt gegeben hat. Egal, ob Sie einen lokalen Park aufräumen, in einer Suppenküche arbeiten oder Kinder und Erwachsene in Ihrer Community unterrichten, um zu lernen, zu lernen, Sie werden eine dankbare Person, wenn Sie Ihre Zeit für Menschen geben, die weniger glücklich sind und schätzen alles was "" Sie müssen "Sie anbieten.``

Wenn Sie wirklich freiwillig mögen, können Sie sogar eine freiwillige Reise in ein anderes Land nehmen. Dies wird Ihre Perspektive wirklich ändern und werden Sie noch dankbarer machen.

Bildtitel Freiwilliger, um den älteren Schritt 11 zu unterstützen

2. Gemeinde mit der Natur. Das stimmt. Nur im Park ausgehen und in der Sonne sitzen, kann Ihnen helfen, alles zu schätzen, was Sie im Leben haben. Egal, ob Sie schwimmen, in einem Park meditieren, wandern oder einen Berg erklimmen, mit der Natur mit der Natur kommunizieren, werden Sie sehen, wie unbeständig Ihr Leben ist und wie sehr Sie alle kleinen Dinge schätzen sollten, die das Leben Ihnen anbieten muss.

Je mehr Zeit Sie draußen ausgeben, anstatt in Ihrem Zuhause zusammengefasst zu werden, desto dankender werden Sie sich fühlen.

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3. Yoga machen. Yoga ist die Praxis der Dankbarkeit. Während Sie diese Armbalanzen üben und diese Vinyasas machen, werden Sie wirklich daran arbeiten, einen Zusammenhang zwischen Ihrem Geist und dem Körper zu finden, in dem Sie jeden Atemzug, jede Bewegung und jede Person um Sie herum schätzen können. Yoga wird Sie daran erinnern, dass die Welt das hat, was Sie brauchen, und Sie haben, was die Welt will.

Eine wöchentliche Yoga-Angewohnheit zu machen, wird Ihnen helfen, das kleine Zeug zu schätzen und nicht zu fühlen, als würden Sie nicht genug aus dem Leben bekommen.

Es geht darum, großzügig zu sein, und bietet das, was Sie zur Welt haben. Dies ist garantiert, dass Sie weniger egoistisch und dankbarer machen.

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4. Führen Sie einen zufälligen Tat der Freundlichkeit aus. Sie sollten Ihre Taten der Freundlichkeit nicht immer für Ihre engen Freunde oder Familienmitglieder retten. Helfen Sie einem Nachbarn, suchen Sie nach einem verlorenen Hund. Helfen Sie dem Mädchen im Café, der Kaffee überall auf sich selbst verschüttet hat. Helfen Sie einer alten Frau, ihre Lebensmittelkräfte zu tragen. Manchmal präsentieren sich diese Möglichkeiten selbst - Sie müssen nicht nach ihnen suchen. Und wenn sie kommen, ist es am besten, mit Großzügigkeit zu handeln, und Sie werden für Ihr Teil der Welt dankbarer sein.

Machen Sie ein Ziel, mindestens einen zufälligen Tat der Freundlichkeit pro Monat zu tun. Versuchen Sie, dies auf die Woche zu bekommen. Denke, du kannst einen Tag machen? Sie werden es nie erfahren, bis Sie es versuchen.

Seien Sie mit Ihren Kollegen Titel Seien Sie mit Ihren Kollegen Schritt 7

5. Gib deinem Freund ein durchdachtes Geschenk, nur weil. Ein Geschenk zu geben ist eine großartige Art, Dankbarkeit zu praktizieren. Sie müssen nicht auf den Geburtstag Ihres Freundes warten, um ihr ein Geschenk zu geben, wenn Sie wirklich möchten, dass sie wissen, wie viel sie Ihnen bedeutet. Wenn Sie einen süßen Bilderrahmen auf einer Handwerksmesse sehen, kleben Sie ein Bild von Ihnen zwei darin und geben Sie es ihr, wenn Sie das perfekte Accessoire für Ihren Freund sehen, holen Sie es auf und geben Sie sie in einer kleinen Geschenksack an. Es ist nicht der Preis, der zählt - es ist der Gedanke.

In der Gewohnheit, Ihren Freunden Geschenke zu geben, nur weil Sie an sie gedacht haben und möchten, dass sie sich besonders fühlen möchten, ist ein großartiger Weg, um eine dankbare Person zu sein.

Tipps

Danke allen um dich herum für einfache Dinge, (aber nicht zu viel oder sonst wird es nervig), deine Dankbarkeit zu zeigen.

Versuchen Sie, das Essen während der Mahlzeiten nicht zu verschwenden.

Beschweren Sie sich nicht über Dinge, die Sie für selbstverständlich machen.G. Schule, über schützenden Eltern usw.

Lesen Sie Bücher wie Parvana und Parvanas Reise.

Versuchen Sie, so viel wie möglich positiv zu sein.

Wenn Sie sich in einem Problem oder eine schlechte Situation befinden, denken Sie über 3 Dinge, die viel schlechter sein könnten, und Gott sei Dank, dass Sie nur Ihnen die geringeren Probleme geben.