Wie ist man stolz darauf, wer du bist (mit Bildern)

Stolz und Selbstvertrauen stammt aus einem gesunden Selbstwertgefühl, den positiven Glauben, dass Sie sich selbst, Ihre Talente und Ihre Errungenschaften halten. Ein niedriges Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann es auch schwer machen, sich stolz auf sich selbst zu fühlen, und kann sogar ernsthafte psychische Probleme verursachen. Um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich stolz auf sich selbst zu fühlen, können Sie einige einfache Strategien verwenden, um negative Gedanken herauszufordern und Ihr Vertrauen aufzubauen.

Schritte

Methode 1 von 2:

Negative Gedanken herausfordernd

1. Identifizieren Sie etwas, für das Sie dankbar sind. Mit anderen zu vergleichen ist eine häufige Art von negativem Denken. Diese Praxis kann es schwer machen, einen Stolz in sich selbst zu fühlen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich mit anderen vergleichen, kann es Ihnen helfen, für einen Moment aufzuhören und etwas zu identifizieren, für das Sie dankbar sind.

Wenn Sie beispielsweise nach etwas suchen, für das Sie sich dankbar fühlen, können Sie Ihre gute Gesundheit oder einen treuen Freund identifizieren. Fokus auf dieses Ding oder eine Person für ein paar Minuten, um sich in eine positive Denkweise zu bringen. Überlegen Sie, warum Sie so dankbar für dieses Ding oder Ihre Person sind.

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 2 sind

2. Bewegen Sie sich von der Quelle Ihrer negativen Gedanken weg. Manchmal könnte Ihnen ein einfacher Wechsel der Landschaft helfen, aufhören, negative Gedanken zu denken. Wenn Sie in einer negativen Rut für eine Weile stecken, steigen Sie auf und geh nach woanders.

Sie könnten zum Beispiel versuchen, einen Spaziergang nach draußen zu machen oder in einem anderen Raum Ihres Hauses für eine Weile zu sitzen.

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 3 sind

3. Erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler hat. Manchmal können negative Gedanken aus einem Glauben stammen, dass Sie Fehler haben und niemand sonst tut. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass jeder Fehler hat, auch wenn Sie sie nicht sehen können.

Zum Beispiel scheint ein Büroverwandten, als hätte sie alles, aber diese Person könnte mit einigen ernsthaften persönlichen Fragen umgehen, von denen Sie nichts wissen.

Versuchen Sie, sich nicht über Ihre Fehler zu schlagen. Selbst wenn es Dinge gibt, die Sie möglicherweise um sich selbst ändern möchten, wird die Schuldgefühle in der Mischung nicht hilfreich sein.

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 4 sind

4. Für dich aufstehen. Niemand hat das Recht, dich zu verletzen, zu beleidigen oder zu schüchtern.Wenn Sie auf einer Weise gemobbt oder kritisiert werden, die Ihren Stolz beeinträchtigen, müssen Sie möglicherweise jemanden wie einem Lehrer, einem Berater oder einem Humanressourcen-Manager erreichen, um sich selbst aufzustehen.

Erinnern Sie sich daran, dass Menschen, die andere brüsten und kritisieren, oft dies tun, weil sie sich um sich selbst unsicher sind. Die Erkenntnis, dass jemand, der Sie auf Sie abholt, wegen ihrer persönlichen Schmerz und Probleme mit der eigenen Person ausgleichen kann, können Sie dabei helfen, damit etwas besser zu bewältigen. Die Kritik ist nicht so viel an Ihnen, da es um ihre eigenen Unzulänglichkeiten geht.

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 5 sind

5. Lernen, konstruktive Kritik anzunehmen. Obwohl Sie sich gegen Beleidigungen verteidigen sollten, ist es wichtig, der konstruktiven Kritik offen zu sein. Kritik kann schwer zu hören sein, selbst wenn es konstruktiv ist. Das Erlernen und Beantworten von konstruktiver Kritik kann Ihnen dabei helfen, sich zu verbessern, um sich zu verbessern, und dies kann eine großartige Stolzquelle sein.

Versuchen Sie, Ihre erste Reaktion beim Kritik zu unterdrücken. Danke der person. Dann Gesicht, was sie vor dem Kopf haben. Verbringen Sie etwas Zeit über ein oder zwei Tage, wenn Sie die Kritik betrachten. Fragen Sie sich, was Sie von der Kritik lernen können?

Sagen Sie, Sie bekommen einen Aufsatz von einem Professor zurück. Sie sind verletzt, um festzustellen, dass Ihre Note ein C- ist, und dass der Lehrer sagt, dass Ihre "Ideen schwer zu folgen sind."Anstatt wütend zu werden, lerne das Papier mit einem frischen Geist. Es schien klar genug, als Sie es geschrieben haben. Ist es immer noch auf einem zweiten Lesen klar?? Versuchen Sie, die Kritik zu verstehen, anstatt es wegzuschieben.

6. Verwandeln Sie negative Gedanken in produktive Fragen. Schwarzweiss, schlechtestes Szenario-Denken ist nicht rational oder gut für Sie. Sie können jedoch negative Gedanken in produktive Fragen herstellen, die Ihnen helfen, zu wachsen und erfolgreich zu sein. Das nächste Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken haben, versuchen Sie es in eine Frage, die Ihnen helfen wird, auf ein Ziel zu arbeiten.

Wenn Sie zum Beispiel denken, denken Sie, "Ich werde nie einen neuen Job finden", halten Sie auf und fordern Sie diesen Gedanken heraus. Es ist keine Tatsache, und es kommt von einer unzuverlässigen Quelle (Ihre Angst). Anstatt diesen negativen Gedanken zu akzeptieren, drehen Sie es in eine Frage, z. B. "Was kann ich tun, um mir die beste Chance zu geben, ein Interview zu bekommen??"

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 7 sind

7. Bleiben Sie von negativen Menschen fern. Legen Sie den Raum zwischen sich selbst und Menschen, die oft kritisch oder negativ sind. Wenn möglich, versuchen Sie, diese Menschen zu vermeiden und sich stattdessen mit positiven Menschen umgeben.Manchmal ist es möglicherweise nicht möglich, eine negative Person, beispielsweise Ihren Chef oder ein enges Familienmitglied zu vermeiden. In diesen Fällen müssen Sie möglicherweise vor oder nach einer Begegnung mit der Person aufbauen.

Versuchen Sie positives Selbstgespräch. Vor oder nach einer Begegnung mit einer schwierigen Person könnte es Ihnen helfen, sich in den Spiegel auszusehen und sich ein Kompliment zu geben. Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen, "Sie sind intelligent, fähig und hart arbeiten!"

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 8 sind

8. Suchen Sie die Hilfe eines Therapeuten. Wenn Sie feststellen, dass die Überwindung von negativen Gedanken ein ständiger Kampf ist, sprechen Sie mit einem lizenzierten psychiatrischen Fachmann. Möglicherweise benötigen Sie einige Anleitungen, um Ihnen bei der Durchführung von Problemen zu helfen und sich besser um sich selbst zu fühlen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, ein negatives Denken zu überwinden, und kann Ihnen auch helfen, festzustellen, ob Sie deprimiert sind oder mit einem unterschiedlichen psychiatrischen Problem kämpfen.

Methode 2 von 2:

Sich aufbauen

1. Visualisieren Sie sich.Sich selbst zu visualisieren, kann auch dazu beitragen, Ihr Vertrauen zu stärken. Versuchen Sie, an eine Zeit zu denken, in der Sie sich selbstbewusst und selbstbewusst fühlen und diesen Moment in Ihrem Kopf neu erstellen. Oder stellen Sie sich vor, Sie können sich von etwas Erfolg haben, das Sie erreichen, um dies zu erreichen. Sie können diesen Prozess jederzeit wiederholen, in dem Sie einen Vertrauensaufwand benötigen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich vorstellen, dass Sie sich so weit wie möglich mit so vielen Details gelingen. Wie siehst du aus? Wer ist sonst noch da? Wie fühlen Sie sich? Was sagst du?

Sei stolz darauf, wer du Schritt 10 bist

2. Stehen Sie gerade und gehen Sie mit Zuversicht. Die Art, wie Sie sich selbst tragen, können einen großen Unterschied machen, wie sicherlich Sie sich fühlen. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich aufzustehen und eine gute Haltung aufrechtzuerhalten, wenn Sie auch gehen. Um eine gute Haltung aufrechtzuerhalten, könnte es Ihnen helfen, sich vorzustellen, dass Sie etwas auf Ihrem Kopf balancieren, während Sie gehen.

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 11 sind

3. Ankleiden. Die Art, wie Sie sich darüber fühlen, wie Sie aussieht, können Ihr Vertrauen beeinflussen, also kleiden Sie sich in Kleidung, damit Sie sich gut an Ihrem Aussehen fühlen lassen.Wählen Sie Kleidung, die gut passt, flattert Ihren Körper, und sind von guter Qualität.

Versuchen Sie, sich in Kleidung zu kleiden, die auch der Gelegenheit entspricht. Wenn Sie beispielsweise zu einem Vorstellungsgespräch gehen, würde Ihnen ein Anzug oder ein Verschleißkleidung, wenn Sie sich mehr zuversichtlich fühlen, als ein T-Shirt und Jeans.

Sei stolz darauf, wer du Schritt 12 bist

4. Halten Sie ein Erfolgsjournal. Die Fokussierung auf die guten Teile Ihres Lebens kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster und glücklich zu fühlen. Nehmen Sie jeden Tag ein paar Minuten, um etwas aufzuschreiben, das für Sie gut gelaufen ist. Sie könnten zum Beispiel eine kürzlich durchgeführte Errungenschaft und die Fähigkeiten aufschreiben, die Sie mit harten Situationen beschäftigt haben.

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 13 sind

5. Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken und Errungenschaften. Es kann Ihnen helfen, eine Liste aller Ihrer Errungenschaften zu erstellen, auch wenn Sie kleiner sind. Menschen, denen das Selbstbewusstsein fehlt, konzentrieren sich häufig mehr auf Misserfolge als Errungenschaften, daher könnte es hilfreich sein, sich selbst zwingen, die positiven manchmal anzusehen.

Denken Sie darüber nach, warum Sie sich stolz auf diese Errungenschaften befinden. Die Ermittlung der Gründe, warum einige Dinge, die Sie sich stolz fühlen, können Ihnen helfen, sich stolz zu fühlen, wenn Sie andere ähnliche Errungenschaften haben.

Sei stolz darauf, wer du Schritt 14 bist

6. Teilen Sie Ihre Errungenschaften ab und zu. Andere von etwas, das Sie getan haben, der Sie getan haben, dass Sie sich stolz fühlen, ist ein gesunder Weg, um Ihrem Stolz zu zeigen und auch Unterstützung von anderen zu erhalten. Einen Augenblick, um Ihre Errungenschaften jetzt zu teilen, und fühlen Sie sich dann besser mit sich selbst und können helfen, Ihre Meinung von dem, was andere Leute von Ihnen denken könnten.

Sie könnten beispielsweise ein Foto von selbst posten, in dem Sie einen Preis halten, den Sie für Ihre Noten erhalten haben oder Ihren Freunden im Fitnessstudio mitzuteilen, dass Sie Ihre Meilenzeit verbessert haben.

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 15 sind

7. Verwenden Sie hoffnungsvolle Aussagen, um sich aufzubauen. Versuchen Sie, sich mit Freundlichkeit zu behandeln, anstatt sich die ganze Zeit aufzuschütteln. Wenn Sie zum Beispiel eine Präsentation auftreten, die Sie besorgt haben, sagen Sie sich nicht, wie Sie Dinge wie "Ich gehe nicht fehl."Sag es dir stattdessen etwas wie," das wird schwierig sein, aber ich weiß, dass ich damit umgehen kann."

Denken Sie auch daran, dass Sie wahrscheinlich viel schwieriger sind, als Sie sein müssen. Zum Beispiel können Sie sich auf sich schlagen, um Ihren Platz während einer Präsentation zu verlieren, aber Ihre Kollegen achten nicht und haben möglicherweise nicht einmal bemerkt.

Sei stolz darauf, wer du Schritt 16 bist

8. Vergib dir selbst. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich selbst zu vergeben, wenn Sie einen Fehler machen. Sich weigert sich, sich selbst zu vergeben, kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, stolz auf sich selbst zu sein, also versuchen Sie, sich so schnell wie möglich zu vergeben.

Zum Beispiel, anstatt sich selbst zu beschuldigen, versuchen Sie, sich so etwas zu erzählen ", machte ich einen Fehler, aber das ist okay. Ich bin immer noch ein kluger, fähiger Mensch."

Seien Sie stolz darauf, wer Sie Schritt 17 sind

9. Ermutigen Sie sich, besser zu machen. Um stolz auf sich selbst zu bleiben, selbst wenn die Dinge nicht auf den Weg gehen, müssen Sie in die Gewohnheit kommen, sich selbst zu ermutigen. Wenn etwas nicht so ging, wie Sie geplant haben, versuchen Sie, Ihre Erwartungen zu lesen und ermutigen Sie sich, das nächste Mal besser zu machen.

Wenn zum Beispiel ein Schulprojekt die Note nicht bekommt, auf die Sie gehofft haben, können Sie sich selbst etwas sagen, "mein Projekt war nicht perfekt, aber die anderen Schüler schienen immer noch interessiert und fragte Fragen. Das bedeutet, dass ich mein grundlegendes Ziel traf."

Sei geduldig mit dir. Änderungen vorzunehmen, kann sich Zeit nehmen, also versuchen Sie, jeden Tag ein bisschen besser zu machen.