So finden sie glück in sich selbst

Viele Leute finden es schwer, sich als Quelle des Glücks auf sich selbst zu verlassen. Es ist möglich, das Glück in sich selbst zu finden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich an diesen Techniken nähern können, und viele Techniken, die Sie anwenden können, um die Gefühle des inneren Glücks zu erhöhen. Sie müssen nicht über sich hinaussehen, um Ihre Quelle des Glücks zu finden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, um es zu finden.

Schritte

Methode 1 von 3:
Die Straße zum Glück definieren
  1. Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 1
1. Schreiben Sie auf, was das Glück für Sie bedeutet. Weil dies Ihr Glück ist, ist es wichtig, zu rahmen, was es bedeutet, dass Sie glücklich sein. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Ideen nach unten zu bringen, stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies tun. In ordnungsgemäß zu definieren, was Sie meinen, wenn Sie sich Ihr inneres Glück vorstellen, geben Sie sich ein solides Ziel.
  • Brainstorming, um schnell viele Ideen aufzunehmen.
  • Stellen Sie Umrisse her, um Ihre Gedanken zu strukturieren.
  • Schreiben Sie einen Essay, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gedanken vollständig zu artikulieren.
  • Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 2
    2. Versuchen Sie, Auslöser zu erkennen, die zu beiden positiven oder negativen Gedanken führen. Vielleicht ließen Sie regnerische Tage immer in schlechte Laune, oder das Denken an Tests macht Sie immer an das Versagen. Wenn Sie diese erkennen, befinden Sie sich in der Lage, sie herauszufordern und versuchen, Ihren inneren Zustand zu ändern. Anstatt darüber nachzudenken, wie regnerische Tage Sie in schlechter Stimmung bringen, denken Sie positive Gedanken mögen, "Die Pflanzen im Garten konnten heute das Regenwasser wirklich benutzen."
  • Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 3
    3. einstellen sinnvolle Ziele für sich selbst. Machen Sie einen harten Blick auf Ihr Leben. Untersuche deine Werte. Denken Sie an die Person, die Sie werden möchten. Verwenden Sie dies, um Ziele festzulegen, die für Sie sinnvoll sind. Die Forschung deutet auf, dass Menschen, die eher ihre Ziele erreichen, wahrscheinlicher sind.
  • Sei realistisch. Erkennen Sie Ihre Situation und Fähigkeiten, wenn Sie planen.
  • Halten Sie Ihre Ziele actionorientiert. Konzentriere dich nicht auf Dinge oder auf das, was du hast oder nicht. Konzentriere dich auf das, was du tun kannst.
  • Gestalten Sie Ihre Ziele in einem positiven Licht. Sie erreichen eher Ihre Ziele, wenn Sie sie als etwas sehen, an dem Sie daran arbeiten, nicht etwas, an dem Sie arbeiten.
  • Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 4
    4. Visualisieren Sie Ihr "bestmögliches Selbst."Dies wurde gezeigt, um die Gefühle des Glücks und des Wohlbefindens zu erhöhen. Es geht darum, sich zu visualisieren, wie die "Zukunft Sie" Ihre Ziele erreichen, und dann die Merkmale auswählen, die Sie verwenden möchten, um Sie dorthin zu erhalten, wo Sie sein möchten.
  • Wählen Sie ein paar Tore aus und stellen Sie sich vor, Sie haben sie erreicht.
  • Stellen Sie sicher, dass diese Ziele persönlich sinnvoll sind, keine Statussymbole.
  • Schreiben Sie alle Details Ihrer Szenarien auf. Stellen Sie sich die Eigenschaften vor, Sie müssen sie arbeiten lassen.
  • Überlegen Sie, welche dieser Eigenschaften und Fähigkeiten Sie bereits haben.
    • Methode 2 von 3:
    Glück kultivieren
    1. Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 5
    1. Entwickeln Sie einen optimistischen Ausblick. Arbeiten Sie zunächst an der Verbesserung Ihrer Perspektive in ein paar Bereichen Ihres Lebens. Pessimismus stammt oft aus Gefühlen der Hilflosigkeit. Identifizieren Sie einige Aspekte, die Sie in Ihrem Leben ändern möchten, und arbeiten Sie daran, sie zu verbessern. Dies wird dazu beitragen, das Vertrauen in Ihrer Fähigkeit wiederherzustellen, um Änderungen zu erstellen.
    • Sehen Sie sich als Ursache, nicht zur Folge. Optimisten glauben, dass negative Ereignisse oder Erlebnisse überwunden werden können. Wenn Sie beispielsweise einen schlechten Tag haben, nehmen Sie es als Herausforderung. Lass dich nicht besiegt fühlen.
    • Small beginnen. Ich glaube nicht, dass Sie alles auf einmal nehmen müssen.
  • Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 6
    2. Aktive Dankbarkeit üben. Dies bedeutet, dass ein Punkt dankbar ist. Eine Vielzahl von Forschungen bestätigt, dass Dankbarkeit für Sie gut ist. Es reduziert Angstzustände und Depressionen. Dankbarkeit hilft Ihnen, positiv zu sein und sich glücklich zu fühlen. Es stärkt die Beziehungen zu anderen und ermutigt das Mitleid.
  • Manche Menschen sind von Natur aus dankbar, aber Sie können sich selbst trainieren, um Dankbarkeit zu entwickeln.
  • Machen Sie jeden Tag eine Zeit, wie vor dem Abendessen, um Dinge zu sagen, für die Sie dankbar sind.
  • Denken Sie daran, den Laden Angestellten, lieber Menschen und Kollegen häufiger zu bedanken.
  • Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 7
    3. Vergeben und vergessen. Die produktive Forschung legt nahe, dass das Verzeihung ernsthafte Vorteile für den Verschmutzen haben kann. Verzeihung produziert ruhigere Gefühle und kann große Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben. , Die durch das Wiedergügen auf negative Gefühle verursacht werden, können die Gesamtgefühle des Glücks erhöhen. Vergib nicht einfach anderen, denken Sie daran, sich selbst zu vergeben.
  • Bildtitel Find Glück in dir selbst Schritt 8
    4. Meditieren. Das Ziel der Meditation ist, Ihren Geist zu konzentrieren und zu beruhigen. Es kann eine Überraschung sein, um zu erfahren, dass Sie überall und jederzeit meditieren können. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, wie Yoga, Transzendental, Achtsamkeit und Gelächtermeditationen.
  • Versuchen Sie verschiedene Arten von Meditation. Online aussehen oder mit örtlichen Meditationslehrern sprechen, um diejenigen zu finden, die am besten für Sie geeignet sind.
  • Machen Sie es eine regelmäßige Gewohnheit. Die Meditation funktioniert am besten, wenn es jeden Tag zur gleichen Zeit erledigt ist, damit Sie ihn fest als eine Routine machen.
    • Methode 3 von 3:
    Umgang mit Negativität
    1. Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 9
    1. Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus. Auch wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens damit verbracht haben, negativ zu denken, müssen Sie nicht negativ sein.Wann immer Sie einen negativen Gedanken haben, vor allem ein automatischer negativer Gedanke, stoppen und bewerten, ob der Gedanke wahr oder genau ist.
    • Wenn Sie sich wie ein Versagen fühlen, erinnern Sie sich an den erfolgreichen Erfolg.
    • Wenn Sie mit jemandem wütend sind, versuchen Sie es von ihrem Standpunkt zu sehen.
    • Während der Traurigkeit sehen Sie sich lustige Filme an oder knacken Sie einen improblemischen Witz.
  • Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 10
    2. Zeigen Sie sich mit Mitleid. Sich zu schlagen, kann dich schwach und unglücklich fühlen lassen. Wohnung auf negativen Gedanken oder Schuldgefühlen fördern keine Verbesserung. Es hält dich zurück. Zeigen Sie sich die Freundlichkeit und Großzügigkeit, Sie könnten einen Freund zeigen.
  • Gönnen Sie sich an einem schlechten Tag.
  • Tun Sie etwas, das Sie ablenkt, um den Rahmen des Geistes zu brechen.
  • Holen Sie sich etwas Ruhe und Entspannung.
  • Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 11
    3. Stoppen Sie das Wiederkäuern. Rumination dachte wiederholt einen negativen Gedanken. Momente, Gedanken, Dinge, Dinge, die andere Leute sagten, sollten Sie in Ihrem Kopf in den Kopf der Obsession wiederholen. Rumination erzeugt negative Gedanken und Emotionen. Je mehr Sie es tun, desto schlimmer kommt es. Übermäßige Wiederkäuerung kann zu Depressionsgefühlen beitragen.
  • Arbeit, um Probleme zu lösen, die Sie besessen haben. Anstatt darüber nachzudenken, nehmen Sie Maßnahmen. Ändern Sie die Situation oder sprechen Sie mit Leuten, die können.
  • Positive Selbstreflexion üben. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, über Ihre negativen Merkmale nachzudenken, unterbrechen Sie Ihre Gedanken mit Selbstlöschung. Sag dir, dass du einen tollen Job gemacht hast oder dein Bestes gegeben hast.
  • Bildtitel Fund Glück in dir selbst Schritt 12
    4. Suchen Sie ggf. professionelle Hilfe. Es gibt viele Fälle, in denen ein Fachmann dabei helfen kann, Ihre Suche nach innerem Glück voranzutreiben. Forellen Sie Ihre Recherche, um das Beste für Sie zu entdecken. Sie benötigen möglicherweise keine Hilfe, oder Sie können sich dafür entscheiden, mehr als einen Fachmann zu sehen.
  • Life-Trainer und spirituelle Mentoren können Ihnen mit Strategien für inneres Glück helfen.
  • Therapeuten, Psychologen und Psychologen sind qualifiziert, um mit psychischen Problemen zu helfen.

    • Video

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    Tipps

    Lerne von dir selbst, lehre dich selbst, liebe dich selbst. Und wenn Sie nicht an sich glauben, würden die meisten dieser Dinge und positiven Dinge nicht erreicht werden!
  • Wenn Sie sich frustriert fühlen, atmen Sie mit Ihrer Nase ein und raus und hören Sie auf Ihren Atemzug.
  • Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen!.
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