14 Wege, um stolz auf Ihr Erscheinungsbild zu sein

Selbstvertrauen kann ein wirklich rutschiger Hang sein, vor allem, wenn Sie dazu neigen, hart auf sich selbst zu sein. Keine Sorge - es gibt viele einfache, konstruktive Möglichkeiten, wie Sie Ihr Vertrauen aufbauen können, und fühlen Sie sich wirklich stolz auf die Art, wie Sie sehen. Wir beginnen mit Tipps, um Ihnen zu helfen, mit Gefühlen zu arbeiten, die Sie möglicherweise erleben, und kommen Sie in Ideen, um Ihr Selbstbild zu verbessern und gesunde, körperpositive Gewohnheiten zu schaffen.

Schritte

Methode 1 von 14:

Medienschönheitsstandards ignorieren.

1. Moderne Schönheitsstandards sind für die meisten Menschen nicht erreichbar. Mit Fotobearbeitung und Filter sehen selbst Prominente nicht die meiste Zeit wie die Fotos von sich! Es kann schwierig sein, Ihre Denkweise zu ändern, aber erinnern Sie sich daran, dass die meisten Schönheitsstandards nicht realistisch sind, und Sie sollten sich nicht an sie halten.

Wenn Sie sich von Media Beauty-Standards eingeschüchtert fühlen, kritisieren Sie sie im Gegenzug. Sie könnten so etwas sagen: "Was ist das Besondere daran, eine Größe 0 zu sein??"Oder" wer kümmert sich, wenn ich aussehe, wie die Prominenten in Zeitschriften aussehen?"
Die meisten Celebrity-Bilder werden bearbeitet, um Fehler zu beseitigen und die Person Skinnier aussehen zu lassen. Prominente selbst empfehlen, sich nicht mit Magazin-Covers und Photoshoots zu vergleichen!

Methode 2 von 14:

Listen Sie alle Positiven auf, die Ihr Körper für Sie tut.

1. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Körper nicht tun kann, anstatt, was es nicht kann. Ihr Körper kann laufen, tanzen, singen, träumen, lachen, schreien und so viel mehr! Wenn Sie wissen, wie Sie kritisch sind, wie Sie aussehen, fahren Sie durch die Liste der Dinge, die Ihr Körper für Sie tut. Es kann helfen, Ihre Perspektive zu verschieben und Sie dankbar für Ihr Erscheinungsbild, anstatt kritisch zu danken.

Es könnte helfen, sich zu setzen und eine Liste aller Dinge zu schreiben, die Ihr Körper für Sie tut. Auf diese Weise, wenn Sie sich in schlechter Laune fangen, können Sie Ihre Liste für ein wenig Boost ausführen.

Methode 3 von 14:

Üben Sie sich selbst ohne Urteil.

1. Es kann wirklich schwer sein, in den Spiegel zu schauen, ohne kritisch zu fühlen. Das ist okay! Das nächste Mal, wenn Sie sich vor dem Spiegel befinden, beobachten Sie einfach, anstatt urteilend oder kritisch zu sein. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihre negativen Gedanken nicht ganz schütteln können - stattdessen erkennen Sie einfach an, dass diese Gedanken negativ sind und sich später wieder beobachten.

Methode 4 von 14:

Schreibe Komplimente, dass andere Leute dir geben.

1. Sie können Ihr Vertrauen wirklich steigern, wenn Sie sich fühlen. Es ist wirklich einfach, Komplimente zunächst abzusetzen. Packen Sie stattdessen ein Ersatznotizbuch und geben Sie genau ein, was diese Person über Sie sagte, ob es mit Ihrem Aussehen, Ihrer Persönlichkeit oder etwas anderem war. Nach einer Woche, um durch diese Komplimente durchzudrehen, lassen Sie sie wirklich sinken.

Wenn Sie ein Kompliment aufschreiben, zwingen Sie sich, sich wirklich darüber nachzudenken.
Ein Kompliment könnte so einfach sein wie "Ich mag Ihr Hemd" oder "Ihr Haar sieht heute großartig aus."

Methode 5 von 14:

Lass negative Kommentare gehen.

1. Du kannst nicht alle, und das ist okay. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle haben. Wenn jemand Sie kritisiert oder einen wertenden Kommentar macht, leiten Sie Ihre Gedanken und Energie um, um ihre Erklärung fordern. Die Chancen sind, Ihre Gefühle werden Ihre Haltung übereinstimmen.

Wenn zum Beispiel jemand einen negativen Kommentar zu Ihrem Outfit macht, denken Sie an sich, "Ich sehe in dieses Outfit gut aus, oder" Sie haben keine Ahnung, worüber sie sprechen."
Am Ende des Tages sind Ihre Gedanken und Meinungen über Ihr Erscheinungsbild die einzigen, die wichtig sind.

Methode 6 von 14:

Fördern Sie Selbstliebe in einem Dankbarkeitsjournal.

1. Die Aspekte Ihres Erscheinungsbildes, das Sie mögen. Schreiben Sie jeden Tag auf, welche Teile Ihres Erscheinungsbildes dankbar sind, auch wenn sie unbedeutend sind. Wenn Sie Ihre Stärken aufschreiben, können Sie dabei helfen, sich vieler positiver und stolz auf Ihr Aussehen zu fühlen.

Schreiben Sie zum Beispiel etwas wie "Ich bin dankbar für meine langen Arme, die fast alles dehnen und erreichen kann."
Schreiben Sie andere Dinge auf, für die Sie dankbar sind, auch wenn sie nicht mit Ihrem Erscheinungsbild zusammenhängen.

Methode 7 von 14:

Positive Bestätigungen wiederholen.

1. Sagen Sie sie selbst, wenn Sie sich fühlen. Es ist vollkommen in Ordnung und verständlich, wenn einige Tage rauer sind als andere. Halten Sie sich an ein paar positiven Bestätigungen, um sich selbst zu unterstützen, damit Sie sich positiv und stolz auf Ihr Erscheinungsbild fühlen können.

Sie können etwas sagen, "Ich darf Platz aufnehmen" oder "Mein Körper strahlt Schönheit und Kraft aus."
Sie könnten auch so etwas sagen, "mein Körper wird mich tragen, wo ich gehen möchte" oder "Ich verdiene es, sich wohl zu fühlen und zuversichtlich fühlen."

Methode 8 von 14:

Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus.

1. Stoppen und fragen Sie negative Gedanken, anstatt sie als wahr zu akzeptieren. Wir denken oft negativ um uns selbst, ohne es sogar zu erkennen. Wenn Sie sich fangen, etwas zu denken, "Ich bin so hässlich", fordern Sie es heraus. Fragen Sie sich, "Warum denke ich das??"" Ich habe einen Beweis?"

Je öfter Sie diese Gedanken herausfordern, desto einfacher wird es sein, sie loszuwerden.

Methode 9 von 14:

Sei nett zu dir selbst.

1. Sprechen Sie mit sich selbst, als würden Sie mit einem geliebten Menschen sprechen. Oft, wir sind viel mehr kritischer von uns als wir von anderen sind. Wenn Sie sich fangen, sich schlecht an Ihrem Erscheinungsbild zu denken, fragen Sie sich, ob Sie mit einem Freund auf diese Weise sprechen würden. Dann passen Sie Ihr Denken an, bis Sie angenehm, einem Freund die gleichen Dinge zu erzählen, die Sie sich selbst erzählen würden.

Du würdest zum Beispiel niemals einem Freund erzählen ", schaust du heute so hässlich aus."Ändern Sie stattdessen es in eine Freundlichkeit, indem Sie denken," obwohl ich nicht Make-up träge, sieht meine Haut immer noch wirklich gut aus."

Methode 10 von 14:

Lehnen Sie sich auf Ihre Angehörigen für zusätzliche Unterstützung.

1. Sie können Ihnen wirklich einen Zuverlässigkeit geben, wenn Sie es brauchen. Es kann schwierig sein, das Glas halb voll zu sehen, wenn es um Ihr eigenes Aussehen geht. Lassen Sie Ihre Lieben etwas von diesem Gewicht für Sie tragen! Sag ihnen, wie du dich fühlst - sie werden definitiv etwas erhebendes oder unterstützen, um es Ihnen zu sagen.

Wahre Freunde werden sich immer um dich kümmern, egal was du aussiehst.

Methode 11 von 14:

Mühe machen, mehr zu lächeln.

1. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu steigern und zuversichtlich zu fühlen. Bevor Sie sich unterwegs machen, Gips auf einem Lächeln - Sie könnten überrascht sein, wie unterschiedlich Sie sich fühlen! Sie werden auch ansprechender und freundlicher erscheinen, was zu besseren Freundschaften und Beziehungen führen kann.

Methode 12 von 14:

Tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihre Form schmeichelte.

1. Überspringen Sie die enge, unbequeme Kleidung in Ihrem Schrank oder Kleiderschrank. Wenn Sie Kleidung tragen, die nicht ganz rechts passen oder sich unwohl fühlen, werden Sie wahrscheinlich nicht viel über Ihr Erscheinungsbild für den Tag fühlen. Wählen Sie stattdessen ein Outfit, das wirklich passt zu Ihrem Körpertyp-Dieser Weg, Sie können sich selbstbewusst fühlen, bequem, und stolz den ganzen Tag.

Zum Beispiel tragen Sie möglicherweise ein Paar Jeggings anstelle eines engen Paares dünniger Jeans.
Sie könnten ein komfortables T-Shirt anstelle eines engen Poloshirts ausschalten.
Es ist okay, wenn Sie sich zunächst nicht sicher fühlen! Es ist nichts Falsches daran, ein "Fake es, bis Sie es" stellen ".

Methode 13 von 14:

Halten Sie sich an eine Diät- und Trainingsroutine.

1. Diät und Übung spielen eine große Rolle in unserem Erscheinungsbild. Anstatt zu versuchen, Gewicht zu verlieren oder einen bestimmten Schönheitsstandard zu erfüllen, konzentrieren Sie sich einfach auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten und trainieren Sie ein paar Mal pro Woche. Wenn Sie sich gut fühlen, sehen Sie auch gut aus!

Die Ernährung aller ist etwas anders, und der gleiche Mahlzeitplan funktioniert nicht für alle. Versuchen Sie im Allgemeinen, 3 ausgewogene Mahlzeiten pro Tag mit viel Früchten, Gemüse, mageres Protein und Vollkorn zu essen.
Ziel, 30 Minuten Übung pro Tag, 5 Tage in der Woche, zu erhalten. Sie könnten das Rütteln, Schwimmen, Springseil, Krafttraining oder Radfahren ausprobieren, um gesund zu bleiben.

Methode 14 von 14:

Wiegen Sie sich nicht ständig.

1. Widerstehen Sie dem Drang, sich jeden Tag zu belästigen. Glauben Sie es oder nicht, Ihr echtes Gewicht kann sich zwischen 4 und 6 lb verschieben (1).8 und 2.7 kg) den ganzen Tag über den ganzen Tag, je nachdem, wann Sie sich wiegen. Außerdem ist Ihr Gewicht nur eine Zahl - es definiert nicht Ihre Schönheit, einen Wert oder das Aussehen. Wenn nötig, treten Sie einmal pro Woche auf die Waage, um eine Vorstellung davon zu erhalten, wo Sie sich anhalten, anstatt jeden Tag religiös zu überprüfen.

Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn Sie Ihre Waage insgesamt ausgeben.

Tipps

Es ist vollkommen normal, schlechte Tage zu haben, an denen Sie sich etwas schwieriger als üblich sind.

Nehmen Sie einen Schritt zurück und zählen Sie, wie oft Sie normalerweise an einem Tag negativ kritisieren oder denken. Versuchen Sie, diese Gedanken in ihren Tracks zu stoppen, um Ihr Selbstbild zu ändern.

Letztendlich beginnt die Selbstakzeptanz mit einer einzigen Wahl. Wenn Sie eine aktive Wahl treffen, um sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, ändert sich Ihr persönlicher Blick auf sich selbst zum Besseren.

Feiern Sie alle Unterschiede aller. Die Leute kommen in allen Formen und Größen - es gibt keinen richtigen oder falschen Körpertyp! Wenn Sie das nächste Mal an einem öffentlichen Ort sind, nehmen Sie sich wie ein Fitnessstudio oder ein Lebensmittelgeschäft einen Blick auf einige der in der Nähe. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, anders als die Menschen um Sie herum auszusehen.

Wie ist ich stolz auf ihr aussehen?

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