Wie man mit chronischen schmerz umgeht
Chronische Schmerzen sind definiert als Schmerz, der länger als sechs Monate dauert. Schmerz ist immer ein schwieriges Problem. Es ist offensichtlich für die Person mit dem Schmerz, aber medizinisch, es kann sehr schwierig sein, das Schmerzniveau zu bestimmen und diesen Schmerz angemessen zu behandeln, weil es sehr subjektiv ist. Wenn Sie mit chronischen Schmerzen umgehen, gibt es einige Methoden, die Sie zur Hilfe verwenden können.
Schritte
Methode 1 von 4:
Umgang mit chronischen Schmerz medizinisch
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Beginnen Sie mit Ihrem Primary Care Doctor, der eine Bewertung mit Blutarbeit, Imaging und einem Prozess einiger Medikamente initiieren kann und Sie an den richtigen Spezialisten verweisen kann. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Sie eine Suchtgeschichte haben, da Sie an einem höheren Risiko für die Sucht für Schmerzmittel sein können.
- Wenn Ihre Schmerzen auf die Nachwirkungen der Krebsbehandlungen zurückzuführen sind, sprechen Sie mit Ihrem Onkologen. Schmerzspezialisten und Onkologen haben die meisten Erfahrung mit den vielen komplexen Fragen, die die Behandlung von Schmerz umgeben.
2. Bestimmen Sie die Ursache des Schmerzes. Der erste Schritt beim medizinischen Management von Schmerz besteht darin, die Ursache des Schmerzes zu bestimmen. Der Schmerz kann von Erkrankungen wie Arthritis, Fibromyalgie, Krebs und mehr sein.Es kann zusätzliche Studien, Bewertung und Zeit dauern, um die Quelle zu finden.Sobald die zugrunde liegende Ursache bestimmt ist, kann die Behandlung diskutiert werden.
3. Entscheide dich für ein Medikament. Nachdem Sie die Ursache Ihres Schmerzes bestimmen, können Sie und Ihr Arzt den Einsatz von Medikamenten diskutieren. Im Allgemeinen werden zuerst Acetaminophen (Tylenol) oder NSAIDs (Aleve, Advil, Aspirin) verwendet. Die Idee ist, zuerst mit Medikamenten mit den wenigsten Nebenwirkungen zu beginnen. Für all diese Schmerzmittel ist es sehr wichtig, den Anweisungen genau wie geschrieben zu folgen. Wenn die Anweisungen nicht klar sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt, Krankenschwester oder Apotheker bitten, sie zu erklären, bis Sie sehr klar sind, wann und wie Sie das Medikament annehmen. Berichten Sie alle Nebenwirkungen oder Probleme mit den Medikamenten sofort.
4. Folgen Sie der medizinischen Dosisanleitung. Es ist sehr wichtig, sich dessen bewusst zu sein und an der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosierung aufzuhalten, um die Chancen der Entwicklung einer problematischen Toleranz gegenüber den Schmerzmittel zu minimieren. Die Toleranz ist als "ein Phänomen oder eine Anpassung des Körpers über einen Zeitraum definiert, in dem eine oder mehrere Wirkungen eines Arzneimittels mit wiederholter Verwendung bei derselben Dosis geringer werden."Dies wird oft als" Immun "der Wirkung des Arzneimittels bezeichnet.
5. Arbeit mit Ihrem Schmerzmanagement-Team. Immer mehr Schmerzmanagementprogramme sind interdisziplinär und nutzen viele verschiedene Fachkräfte mit einer breiten Vielfalt an Fähigkeiten, die Ihnen dabei helfen können, mit chronischen Schmerzen auf gesünnste Weise umzugehen, um Ihre Lebensqualität so weit wie möglich zu verbessern.
6. Körperliche Therapie bekommen. Sie sollten in Betracht ziehen, einen Physiotherapeuten als Teil Ihres Schmerzmanagement-Teams zu erhalten. Ein Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, Schmerzen zu bewältigen, indem Sie körperliche Behandlungen versorgt, um Ihren Schmerz zu lindern. Diese Übungen umfassen stärkere Übungen, Flexibilitätsübungen, manuelle Therapie, Harpturhilfe und Körpermechaniker.
Methode 2 von 4:
Umgang mit Schmerzen, indem Sie aktiv bleiben
1. Sozial bleiben. Versuchen Sie, so aktiv zu bleiben und so sozial wie möglich verlobt. Wenn Sie mit chronischen Schmerzen umgehen, können manchmal Menschen um Sie herum das Letzte sein, was Sie wollen - aber die Menschen in der Nähe können Sie auch von den Schmerzen ablenken und Ihnen ein paar Momente zulassen, oder vielleicht mehr, um den Schmerz zu vergessen. Menschen sind soziale Kreaturen und während Sie möglicherweise nicht immer Menschen in der Nähe haben, und nicht bis zu 24/7 brauchen, wurde gezeigt, dass der soziale Kontakt erhebliche Auswirkungen auf die Schmerzwahrnehmung haben kann.
- Die Sozialisierung kann helfen, Einsamkeit und Depression zu lindern, was chronische Schmerzen negativ beeinflussen können.
2. Suche Unterstützung von Gruppen. Als soziale Kreaturen, andere, die wirklich verstehen, die wirklich verstehen, was Sie mit dem Umgang mit einem erheblichen Komfort sein können. Unterstützungsgruppen helfen Ihnen auch, sich nicht so allein zu fühlen. Die Menschen in der Gruppe können Beratung und Bewältigung von Techniken anbieten.
3
Übung. Die Übung wurde gezeigt, um die Produktion von Endorphinen zu erhöhen, was den Schmerz natürlich verringert. Übung stärkt auch die Muskeln zusammen mit der Reduzierung des Risikos von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes. Versuchen Sie es mit niedrigen Auswirkungen, z. B. Yoga, Tai Chi, Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining.
4. Lenken Sie sich mit Aktivitäten ab. Wenn Sie beschäftigt sind und Ihren Geist und Körper in Aktivitäten inaktivieren, die Sie von den Schmerzen ablenken, kann eine effektive Managementstrategie sein. Lesen oder hören Sie Musik. Diese Aktivitäten können Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, den Schmerz vergessen zu lassen, aber es kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen.
Methode 3 von 4:
Umgang mit Schmerzen durch Entlastung von Stress
1. Versuchen tiefe Atemübungen. Tiefes Atmen ist eine Entspannungstechnik, die dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren. Entspannen zu lernen, kann helfen, Schmerzen zu verringern.
- Lüge flach auf dem Rücken. Verwenden Sie Kissen unter den Knien und Hals, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen. Legen Sie Ihre Hände in den Bauch auf den Bauch, direkt unter dem Rippenkäfig.Legen Sie die Finger Ihrer Hände zusammen, damit Sie sie separat spüren und wissen, dass Sie die Übung richtig machen. Nehmen Sie einen langen, langsamen, tiefen Atemzug durch die Nase, indem Sie Ihren Bauch ausbauen. Dies stellt sicher, dass Sie Ihre Membran verwenden, um eher zu atmen als Ihr Rippenkäfig. Ihre Finger sollten sich trennen, wenn sie auf Ihrem Bauch liegen. Atme durch den Mund aus. Mach das so oft wie du kannst.
- Verwenden Sie eine Variation einer chinesischen Qigong-Atemübung. Bequem sitzen. Der natürliche Rhythmus des Lunge wird sofort übernehmen. Nehmen Sie drei kurze Inhalationen durch die Nase. Heben Sie an der ersten Einnahme Sie Ihre Arme an, reichen Sie nach vorne, halten Sie die Arme auf den Schulterniveau. Bewegen Sie die Arme auf der zweiten Einnahme auf die Seite und halten Sie die Arme auf den Schulterstufen. Bei der dritten Einnahme heben Sie Ihre Arme über den Kopf. Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal.
- Wenn entweder Training jeden Schwindel verursacht, stoppen Sie. Machen Sie diese Übungen so oft wie Sie brauchen.
2. Lesen Sie fortschreitende Muskelentspannung. Eine andere Möglichkeit, Stress zu verringern und mit Schmerz umzugehen, ist durch progressive Muskelentspannung. Beginnen Sie mit Ihren Zehen. Ziehen Sie sie an, indem Sie sie unter den Füßen stürzen. Halten Sie fünf bis 10 Sekunden lang. Entspannen Sie dann langsam die Zehen.
3. Verwenden Sie eine positive Visualisierung. Eine positive Visualisierung kann eine Form von sein Meditation. Positive Visualisierung und Meditation können dazu beitragen, Stress zu lindern, was dazu beitragen kann, Beschwerden zu lindern und Schmerzen zu verringern.
4. Sagen Sie positive Bestätigungen. Verwendet positive Bestätigungen Kann wirksam sein, um Ihre Mentalität um den Schmerz zu ändern und Ihre Stimmung zu heben. Sagen Sie öffentlich positive Dinge über sich und Ihren Schmerz. Positive Selbstgespräche kann helfen, Ihre geistige Wahrnehmung des Schmerzes zu steigern. Einige Leute schreiben ihre positiven Bestätigungen auf klebrige Notizen auf und posten diese Notizen überall, wo sie können. Verwenden Sie die Präsens angespannt und wiederholen Sie so oft wie möglich. Beispiele für positive Bestätigungen sind:
Methode 4 von 4:
Umgang mit Schmerzen durch alternative Mittel
1. Versuchen Sie die chiropraktische Pflege. Chiropraktiker arbeiten mit der Ausrichtung Ihrer muskuloskelettalen Struktur, um die Heilung und Schmerzlinderung zu fördern. Chiropraktische Sorgfalt ist im Allgemeinen eine alternative Behandlung von Schmerzen in Ihren Muskeln, Gelenken, Knochen, Knorpel, Bändern und Sehnen. Chiropraktische Pflege wird am häufigsten für Rücken-, Bein- und Nackenschmerzen verwendet.
2. Akupunktur in Betracht ziehen. Eine andere häufige alternative Therapie für chronisches Schmerzmanagement ist Akupunktur. Akupunktur kann für arthritische Schmerzen, Migräne und andere Formen chronischer Schmerzen sehr vorteilhaft sein.
3. Eine Massage bekommen. Eine Massage zu erhalten, wird nicht nur dazu beitragen, Spannung zu lindern, aber es kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen. Diese beiden Dinge können zu erhöhten Schmerzen führen. Massagen sind gut für alle Schmerzen, vor allem Rücken und Hals.
4. Versuchen Sie BioFeedback. Andere alternative Behandlungen können Biofeedback-Techniken und andere neuere medizinische Geräte umfassen, einschließlich Neurostimulatoren und Drogenpumpen. Sie können mit Ihrem Arzt sprechen, worüber Sie für Sie richtig sein könnten.
5. Versuchen Sie eine entzündungshemmende Ernährung. Die Forschung zeigt, dass Entzündungen in chronischen Erkrankungen einen Teil spielen kann. Obwohl die Forschung läuft, kann es sein, dass die Ernährung helfen kann - indem Sie bestimmte Lebensmittel vermeiden, und einschließlich derjenigen mit entzündungshemmenden Eigenschaften, können Sie möglicherweise Ihren Schmerz reduzieren.
6. Sehen Sie, ob medizinische Marihuana verfügbar ist. Wenn Ihnen medizinisch Marihuana für Sie zur Verfügung steht, ist dies ein Ansatz, der für viele Menschen sehr effektiv erwiesen hat. Studien zeigen, dass medizinische Marihuana ein sicherer und wirksamer Ansatz für die Schmerzlinderung ist. Besprechen Sie diese Option mit Ihrem Schmerzmanagement-Team und finden Sie heraus, ob es legal ist, wo Sie leben.
Warnungen
Seien Sie vorsichtig, was Sie ohne professionelle Überwachung ausprobieren - immer ärztliche Beratung suchen, wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie irgendwelche dieser Tipps ausprobieren.
Wenn etwas verschlechtert, stoßen Sie sofort auf, stoppen Sie sofort.
Hör immer auf deinen Körper - dein Körper weiß das Beste. Wenn Sie sich von irgendetwas unwohl fühlen, tun Sie es nicht, und suche Hilfe von Ihrem Arzt.
So legen sie eis auf, um den schmerz abzubauen
So lindern sie schmerzen, die durch trigeminus-neuralgien verursacht werden
Wie lindert man backbeinschmerzen?
Wie kann man die reflexzonenmassage an die ohren anwenden?
So bestimmen sie die ursache der gelenkroatness
Wie man den schmerz von unterarm heilen kann
Wie man knieschmerzen diagnostiziert
Wie unterscheidet man zwischen nierenschmerzen und rückenschmerzen?
Wie man carpal-tunnel-syndrom diagnostiziert
Wie man schmerz beschreibt
Wie man schlechte ischiasschmerzen repariert
So beschäftigen sie sich mit schmerzhaften orgasmen: symptome, ursachen und behandlungen
Wie kann man sich nach dem sex mit schmerzen umgehen?
Wie man akute pankreatitis unter ähnlichen bedingungen unterscheidet
Wie kann man zahnschmerzen lindern?
Wie man chronische pankreatitis unter ähnlichen bedingungen unterscheidet
Wie man mit endometriose-symptomen fertig wird
Wie man mit unerklärlichen schmerzen umgeht
Wie man mit dem schmerz einer tür umgeht, die an ihrem finger geschlossen wird
Wie kann man ihre kleinkind-ohr-infektionen lindern?
Wie man mit morton `s zehen umgeht