11 einfache Wege, um den Unterarm Schmerz zu heilen

Unterarmschmerz kann wirklich frustrierend sein, um damit umzugehen, wegen, wie oft Sie Ihre Arme verwenden müssen. Normalerweise ist die Tendonitis der Täter. Glücklicherweise können die meisten Dinge, die den Schmerz von Unterarm verursachen können, alleine heilen, aber es gibt definitiv Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schmerz zu lindern. Um Ihnen zu helfen, haben wir einige der häufigsten Fragen beantwortet, die Menschen über den Umgang mit Unterarmschmerzen haben.

Schritte

Frage 1 von 11:

Was bedeutet es, wenn Sie Schmerzen in Ihrem Unterarm haben??

1. Die wahrscheinlichste Ursache Ihres Unterarmschmerzens ist Tendonitis. Sehnen sind Wegen von Gewebe, die Ihre Muskeln mit Ihren Knochen verbinden, und wenn sie entzündet werden, kann es wirklich schmerzhaft sein. Wenn Ihr Unterarm Sie verletzt, könnte es sein, dass Ihre Sehnen entzündet sind. Der Standort des Schmerzes kann Ihnen helfen, welche Form der Tendonitis Sie haben.

Seitliche Epikondylitis, a.K.ein. Tennis-Ellbogen verursacht Schmerzen in der Rückseite Ihres Ellenbogens und des Unterarms. Es ist in der Regel durch Beschädigungen der Sehnen verursacht, die Ihren Handgelenk zurück biegen und von Ihrer Handfläche weg.
Die mediale Epikondylitis, oft als Golfers- oder Baseball-Ellbogen genannt, verursacht Schmerzen von Ihrem Ellbogen an Ihrem Handgelenk auf der Handbalmseite Ihres Unterarms. Der Schmerz wird durch Beschädigungen der Sehnen verursacht, die Ihren Handgelenk in Richtung Ihrer Handfläche biegen.
Sie können auch Tendonitis in den Sehnen haben, die sich mit Ihrem Bizeps und Trizeps verbinden, weshalb Sie Schmerzen fühlen, wenn Sie Gewichte trainieren oder anheben.

2. Ihre Schmerzen könnten durch Tenosynovitis verursacht werden. Dies ist ein Zustand, der durch Entzündungen des Futters um Ihre Sehnen verursacht wird. In der Regel, wenn Sie Tenosynovitis haben, haben Sie gleichzeitig auch Tendonitis. Der beste Weg, um zu sagen, ob Ihr Schmerz durch Tenosynovitis verursacht wird oder nicht, indem er den Standort Ihres Schmerzes identifiziert.

Zum Beispiel verursacht Dequevains Tenosynovitis die Schwellung in der Futter der Sehnen Ihres Daumens.

Der Triggerfinger, der auch als Abzugsdaumen bezeichnet wird, ist eine Art Tenosynovitis, die es Ihnen schwer macht, einen Finger oder Daumen zu verlängern oder zu flexiehen.

Frage 2 von 11:

Warum schmerzen beide Unterarme??

1. Sie könnten in beiden Armen Tendonitis haben. Da die Tendonitis oft durch wiederholte Bewegungen verursacht wird, wenn Sie beide Arme verwenden, um eine bestimmte Bewegung durchzuführen, wie beispielsweise Bizep-Locken oder Rudern, könnte es zu Entzündungen in den Sehnen Ihrer Arme führen. Die Erledigung von Schmerzen in beiden Unterarmen ist jedoch ziemlich ungewöhnlich, also sehen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass nichts mehr ernster ist.

Zum Beispiel komprimierte oder beschädigte Nerven oder eine Handgelenkverletzung kann manchmal Schmerzen in Ihren Unterarmen verursachen.
Darüber hinaus könnten Schmerzen in beiden Unterarmen durch eine traumatische Verletzung verursacht werden. Sehen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie kürzlich eine Verletzung erlitten haben, und beide von Ihren Unterarmen stören Sie.

Frage 3 von 11:

Warum verletzt die Unterseite meines Unterarms??

1. Sie könnten mediale Epikondylitis haben, auch als Ellbogen des Golfers bekannt. Die mediale Epikondylitis ist eine Form der Tendonitis, die Schmerzen auf der Unterseite Ihres Unterarms verursacht, in der die Sehnen Ihres Unterarms mit dem knöchernen Bump an der Innenseite Ihres Ellbogens verbunden sind. Die klassischen Symptome von Golfers Ellbogen sind Schmerzen und Zärtlichkeit auf der Innenseite Ihres Ellbogens und des inneren Arms, der Steifheit und der Taubheit oder ihr Kribbeln.

Wenn die Entzündung stark genug ist, kann sich der Schmerz sogar in Ihren Unterarm und den Handgelenk erstrecken.

Tennis-Ellbogen ist eine andere Form der Tendonitis, die an der Außenseite Ihres Ellbogens auftritt.

Frage 4 von 11:

Was sind die Symptome eines radialen Tunnelsyndroms??

1. Sie können Schmerzen an der Spitze Ihres Unterarms und außerhalb Ihres Ellenbogens haben. Menschen mit radialem Tunnel-Syndrom beschreiben manchmal den stumpfen, schmerzenden Schmerz, der als "Schneiden, Piercing oder Stich" verursacht."Der Zustand kann auch dazu führen, dass Sie auch Schmerzen auf der Hand der Hand fühlen. Normalerweise tritt der Schmerz auf, wenn Sie Ihren Handgelenk oder Ihren Fingern strecken.

Das radiale Tunnel-Syndrom wird durch den radialen Nerv verursacht, der die Länge Ihres Arms läuft, der irgendwo eingeklemmt wird.Der Tunnel an Ihrem Ellbogen ist einer der häufigsten Orte, bis der Nerven eingeklemmt ist.

2. Sie können auch Schwäche in Ihren Unterarmmuskeln und dem Handgelenk haben. Radial-Tunnel-Syndrom wirkt sich nicht auf Ihre Nerven aus, sodass Sie kein Kribbeln oder Taubheit fühlen. Die Muskeln Ihres Unterarms können sich jedoch wirklich ermüdet fühlen. Ihr Handgelenk kann sich auch ungewöhnlich schwach und müde fühlen.

Frage 5 von 11:

Wie bekomme ich Schmerzen in meinem Unterarm??

1. Ruhen Sie Ihren Unterarm aus und vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen. Denken Sie an den Akronym-Reis, der für Ruhe, Eis, Kompression und Erhebung steht. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Unterarme belasten und Eis oder eine Kühlpackung für 20 Minuten mindestens 3-4 Mal am Tag auftragen, um den Bereich zu betäuben und Ihren Schmerz zu entlasten. Sie können Ihren Unterarm auch mit einer Kompressionsverband für Schwellung einwickeln und Ihren Unterarm oberhalb des Herzens halten, wenn Sie sich hinlegen, um die Schwellung zu reduzieren.

Bild mit dem Titel Hure-Unterarm Schmerz Schritt 7

2. Nehmen Sie Schmerzmittel, um Unannehmlichkeiten zu lindern und mit Entzündungen zu helfen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Drogen (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve), und Aspirin kann Ihren Schmerz vorübergehend erleichtern. Sie helfen auch, Entzündungen zu reduzieren. Sie können auch topische Cremes anwenden, die entzündungshemmende Medikamente für Ihre Unterarme enthalten, um Ihren Schmerz zu entlasten.

Wenn Ihr Schmerz wirklich schlecht ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können für Sie stärkere Schmerzmittel verschreiben.

3. Holen Sie sich einen Corticosteroid-Schuss für schwere Entzündungen. Wenn Ihre Sehnen auf den Punkt entzündet sind, an dem Sie Ihre Arme überhaupt nicht nutzen können, und Ihr Schmerz ist schwerwiegend Ihren Arzt. Sie werden Sie untersuchen, um sicherzustellen, dass es kein ernsteres Problem ist, und sie können sich dafür entscheiden, einen Steroid-Schuss direkt in Ihre Sehne zu injizieren, um Entzündungen zu reduzieren.

Frage 6 von 11:

Was sind einige Übungen für den Schmerz von Unterarm??

1. Verwenden Sie Handgelenkbeflexion und Erweiterung, um Ihre Unterarme zu strecken und auszuüben. Halten Sie Ihren Arm vor Ihnen heraus und weisen Sie auf Ihre Finger hinunter, um eine Handgelenkbeflexion durchzuführen. Halten Sie Ihren Arm verlängert und erhöhen Sie Ihre Hand, sodass Ihre Finger auf eine Handgelenkverlängerung zeigen. Verwenden Sie diese Bewegungen, um Ihre Unterarme sanft auszuüben, was dazu beitragen kann, die Mobilität zu verbessern und Ihre Schmerzstufen zu reduzieren.

Ziehen Sie während einer Handgelenkdauer auf der Hand auf der Hand auf der Hand auf der Hand auf der Hand auf der Hand, um mehr von einem Stretch hinzuzufügen.

2. Wirbeln Sie einen Stock, um Ihren dynamischen Bewegungsbereich zu verbessern. Schnapp dir 3-5 ft (0).91-1.52 m) langer Stock oder Stab wie eine Duschvorhangstange oder ein Besenstiel. Halten Sie es in der Mitte mit 1 Hand und machen Sie sanft eine Figur-8-Bewegung, während Sie den Stick den Unterarm trainieren, um Ihren Unterarm auszuüben, und verbessern Sie Ihre Bewegungsfreiheit, wodurch Sie mit jedem Unterarm-Schmerz helfen können.

Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen fühlen, stoppen Sie die Übung sofort. Arbeiten Sie Ihren Weg sanft daran, wenn es zu schmerzhaft ist.

Frage 7 von 11:

Wie veröffentlichen Sie enge Unterarme??

1. Versuchen Sie, Ihre Unterarme den ganzen Tag über zu strecken. Heben Sie 1 Ihrer Arme an und halten Sie es mit Ihrer Handfläche vor Ihnen gedrückt. Beugen Sie Ihre Hand nach unten und ziehen Sie sie sanft mit der anderen Hand in Richtung Ihres Körpers, bis Sie sich anfühlen. Halten Sie die Strecke 15-30 Sekunden lang und wiederholen Sie es auf Ihrem anderen Arm. Versuchen Sie dann dieselbe Strecke mit Ihrer Handfläche und wiederholen Sie die Strecke an beiden Armen.

Verbessern Sie den Blutfluss in Ihre Hände, indem Sie Fäuste herstellen und beide Arme vor Ihnen erstrecken. Drehen Sie Ihre Handgelenke nach außen, dann nach innen in einer kreisförmigen Bewegung für einen sanften Stretch.
Halten Sie Ihre Strecken immer sanft. Wenn Sie Schmerz fühlen, strecken Sie sich zu weit.

2. Sehen Sie einen Physiotherapeuten für schwere Fälle. Ein Physiotherapeut kann mit dem Schmerzmanagement helfen und Ihnen helfen, Ihre Unterarme zu stärken und ihren Bewegungsbereich zu verbessern. Wenn Ihr Unterarm Schmerz und die Engedichtigkeit anhält und sich nach einigen Wochen nicht verbessert, vereinbaren Sie einen Termin, um einen Physiotherapeuten zu sehen. Sie können Ihnen möglicherweise helfen.

Sie können online für Physiotherapeuten in Ihrer Nähe suchen oder Ihren Arzt fragen, um Sie an einen zu verweisen.

Frage 8 von 11:

Wann sollte ich einen Arzt für Unterarmschmerzen sehen??

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwere Schmerzen und Schwellung haben. Wenn Ihre Sehnen so entzündet und schmerzhaft sind, dass es Alltagsaktivitäten schwierig und unerträglich macht, sehen Sie Ihren Arzt auf. Sie werden Sie untersuchen, um das Problem festzustellen, und können Sie Medikamente vorschreiben, die helfen können. Sie können Ihnen auch einen Steroidschuß geben, der die Entzündung verringern kann.

2. Suchen Sie medizinische Aufmerksamkeit, wenn Sie Ihren Arm nicht drehen können oder es normalerweise bewegen können. Wenn Sie Ihre Hand nicht drehen können, oder Ihr Arm kann sich nicht in der Lage bewegen, sich in bestimmten Richtungen zu bewegen, könnte es ein schwerwiegenderes, zugrunde liegendes Thema wie ein Fraktur geben. Gehen Sie zu einer Notaufnahme zur sofortigen Aufmerksamkeit und Behandlung.

Je früher Sie das Problem ansprechen, desto besser!

3. Kommen Sie zu einem Arzt, um eine plötzliche und schwere Verletzung Ihres Unterarms zu erhalten. Wenn Sie eine traumatische Verletzung erlitten haben, oder Sie hörten ein "Schnappen" oder "Popping" -Sound in Ihrem Unterarm, suchen Sie die Notfallbehandlung an. Sie können Sie diagnostizieren und erforderliche Verfahren durchführen, damit Sie möglicherweise langfristige Probleme vermeiden können.

Frage 9 von 11:

Wie lange dauert Unterarm-Tendonitis, um zu heilen?

1. Es kann Wochen oder Monate dauern, bis eine Sehne heilt wird. Das Timing kann variieren, je nachdem, wie sich Ihre Sehnen schwer entzündet haben, und wie gut Sie die Entzündung behandeln. Wenn Sie Ihren Unterarm ausruhen, vermeiden Sie Aktivitäten, die es beeinflussen, und Schmerzmittel nehmen, kann es innerhalb von 6 Wochen heilen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern können, ist, dass Sie nicht zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren sollten, bis Sie keinen Schmerz mehr fühlen. Andernfalls könnten Sie die Verletzung wieder verschlimmern.

Frage 10 von 11:

Wie lange dauert mediale Epikondylitis, um zu heilen?

1. Es dauert normalerweise etwa 6 Wochen, um zu heilen. Die mediale Epikondylitis, ansonsten als Golfers Ellbogen bekannt ist, ist eine Form der Tendonitis, die normalerweise durch wiederholte Bewegungen verursacht wird (z. B. schwingen eines Golfclubs). Die gute Nachricht ist, dass das meiste Zeit allein heilen wird. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie Ihre Sehnen tatsächlich die Zeit geben müssen, wenn er heilen muss. Kehren Sie nicht zu Ihren normalen Aktivitäten zurück, bis Sie völlig schmerzfrei sind.

Sie können jucken, um auf den Links zurückzukommen, aber wenn Sie nicht vollständig geheilt sind, könnten Sie das Problem noch schlimmer machen.

Frage 11 von 11:

Woher weiß ich, ob ich in meinem Unterarm eine Sehne riss??

1. Plötzliche, schwere Schmerzen oder ein "Pop" sind Anzeichen einer zerrissenen Sehne. Wenn Sie in Ihrem Unterarm ein schnappendes Gefühl fühlen, könnte es in Ihrer Sehne eine Träne sein. Manchmal werden Sie nicht erkennen, dass Sie Ihre Sehne gerissen haben, bis Sie plötzlich beginnen, wirklich intensive Schmerzen zu fühlen. Suchen Sie in beiden Fällen sofortige ärztliche Aufmerksamkeit für eine Diagnose und Behandlung.

Tipps

Wenn Sie unbedingt darauf warten, auf Ihre normalen Aktivitäten zurückzukehren, während Ihre Tendonitis heilt, denken Sie daran, dass Sie länger raus sein, wenn Sie weitere Verletzungen verursachen, indem Sie dazu führen, dass Sie zu früh hierher gehen.