3 Wege, um in Schwierigkeiten zu sein

In Schwierigkeiten zu sein bedeutet in der Regel in der Regel, Schuldgefühle über Fehlverhalten und Wut oder Angst um die Konsequenzen zu führen. Diese Gefühle sind normal, aber es ist wichtig, dass sie Sie nicht verbrauchen lassen. Wenn Sie sich in Schwierigkeiten befinden, nutzen Sie die Gelegenheit, sich zu verbessern. Entwickeln Sie gesunde neue Gewohnheiten, um Ihnen bei der Bewältigung negativer Gefühle zu helfen, und verhindern Sie, dass Sie in zukünftige Probleme kommen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Entschädigen

1. Gib dein Fehlverhalten zu. Selbst wenn Sie nicht fühlen, was Sie getan haben, war völlig falsch, sicherlich gibt es Aspekte der Situation, die Sie besser behandeln können. Bestätigen Sie die Möglichkeiten, in ähnlicher Situationen in der Zukunft effektiver zu reagieren. Dies hilft Ihnen, in der Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen und Ihre Eltern und andere Beteiligte sich besser zu fühlen.

Die gesamte Leugnung wird in der Regel nicht gut von den Eltern und anderen Autoritätszahlen erhalten, sobald die Bestrafung bereits zugewiesen wurde, so dass Sie die Ablehnung vermeiden sollten.

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2. Entschuldigen Sie sich bei denjenigen, die Sie nicht getestet haben. Die Reue zu denjenigen, die Sie verletzt haben, werden einen langen Weg gehen, um beschädigte Beziehungen zu nutzen. Es wird für andere viel einfacher sein, Ihnen zu vergeben, wenn Sie Reue ausdrücken. Ihre Entschuldigung sollte beschreiben, was Sie falsch gemacht haben und wie es die Person verletzt, die Sie sich entschuldigen.

Ihre Entschuldigung müssen aufrichtig sein. Wenn jemand von etwas verletzt wird, das Sie getan haben, belasten eine unaufrichtige Entschuldigung nur Ihre Beziehung.

Es ist schwierig, Ihre Gedanken in einer emotionalen Entschuldigung zu organisieren, also ist es eine gute Idee, es auszuschreiben. Eine schriftliche Entschuldigung kann auch zeigen, dass Sie viel Gedanken hineinlegen, um Ihre Aufrichtigkeit zu vermitteln.

Wenn Sie wirklich nicht das Gefühl haben, sich persönlich zu entschuldigen, schreiben Sie es in einer Karte.

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3. Arbeit, um Schaden zu reparieren oder Schulden zurückzuzahlen. Mühe beinhaltet manchmal einen Schaden oder den Verlust von Eigentum. Sie sollten dazu beitragen, diese Gegenstände zu reparieren oder zu ersetzen. Wenn Sie das Geld nicht gespeichert haben, sollten Sie sich nach einem Teilzeitpunkt, nach dem Schuljob erfahren. Wenn Sie keinen Job bekommen können, fragen Sie Familie und Nachbarn, wenn Sie seltsame Arbeitsplätze tun können, um etwas Geld zu verdienen. Sie können auch die eigentliche Arbeit machen, um in einigen Fällen Schaden zu reparieren.

Dabei werden Sie zeigen, dass Sie verantwortlich sind, und können Sie sogar früher aus Schwierigkeiten bringen.

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4. Effektiv mit anderen kommunizieren. Die schlechte Kommunikation beitragen häufig zu Konflikten und hat möglicherweise eine Rolle in Ihrem Problem gespielt. Die Kommunikation ganzer Meldungen lernen deutlich wird Missverständnisse und zukünftiger Konflikte reduzieren.

Ganze Meldungen können mit einer einfachen Formel mitgeteilt werden: Tatsache (in der Regel eine Beschreibung eines Gesetzes) + Ihre Interpretation dessen, was diese Tatsache bedeutet, dass Ihre Interpretation Sie fühlen kann + Wie Sie möchten, wie Sie das Problem beheben möchten. Beispielsweise, "Wenn Sie meine Sachen ohne Erlaubnis nehmen, denke ich, dass Sie mich nicht respektieren, oder meine Habseligkeiten, was mich wütend fühlt. Ich werde mich wohl fühlen, wenn Sie meine Sachen leihen, wenn wir es besprechen, bevor Sie sie nehmen."

Methode 2 von 3:

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit. In der Regel in Schwierigkeiten bedeutet, dass Sie weniger Gelegenheit haben, Kontakte zu knüpfen. Während dies wie eine schreckliche Sache erscheinen mag, schafft es tatsächlich eine Gelegenheit, sich auf die Entwicklung eines gesunden Lebensstils zu konzentrieren. Soziale Aktivitäten umfassen oft ungesundes Essen und Getränk sowie möglicherweise Drogen und Alkohol. Es ist einfacher, eine gesunde Ernährung anzunehmen und Substanzen ohne Peer-Druck zu missbrauchen.

Die Entwicklung eines gesunden Lebensstils kann auch dabei helfen, in der Zukunft in Schwierigkeiten zu bleiben.

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2. Erstellen Sie ein Workout-Regime. Übung ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und sich von Ihren Schwierigkeiten abzulenken. Die Workouts ermöglichen es Ihnen, ein kurzfristige Ziele festzulegen und zu erreichen, wie Sie Ihre Zeit produktiv verwenden.

Wenn Ihr Lebensstil bisher sehr sesshaft war, sollten Sie Workouts entwerfen, um im Laufe der Zeit progressiv schwieriger zu werden. Das Erst einfach und aufgebaut bis zu mehr kräftigeren Übungen hilft, Verletzungen zu vermeiden.

Körperliche Aktivität kann auch helfen, Gefühle von Depressionen und Angstzuständen zu steuern. Training veröffentlicht Endorphine, natürliche stimmungslose Chemikalien, die von Ihrem Gehirn erzeugt werden.

Übung kann auch helfen, den Wut auf hilfreiche Weise freizugeben, was hilfreich sein kann, wenn Sie sich verärgert haben, in Schwierigkeiten zu sein.

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3. Aufholen von Schularbeiten oder Projekten rund um das Haus. Der Versuch, Freunde, Familie, Schule und / oder Arbeit auszugleichen, ist schwierig, und es ist in der Regel Hausaufgaben und Hausarbeit, die abgesetzt werden. Diese kleinen Aufgaben stauen dann auf und werden überwältigend. Wenn Sie in Schwierigkeiten sind, ist es ein ziemlich gutes Zeichen, dass Sie in Ihr Studium eintauchen und organisiert werden. Dies wird Sie von Ihren Problemen ablenken und Ihnen helfen, aus zukünftigen Ärger herauszufinden.

Erstellen Sie einen Studienplan, um Sie auf dem Laufenden zu halten, selbst wenn Sie nicht mehr in Schwierigkeiten sind. Verwenden Sie einen Kalender, um die Zeit zu sperren, um jede Woche spezifische Probanden zu studieren.

Sie können auch spezielle Haushaltsarbeiten planen. Angehörige von Projekten eins wird eigentlich dabei helfen, sie alle zeitnah zu beenden.

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4. Lerne, dich mit Mitleid zu zeigen. Manchmal enden Sie in Schwierigkeiten, weil Sie sich nicht gut an sich selbst fühlen. Sie können mit dem Peer-Druck eingeben oder ausgehen, um zu handeln "beweisen" du selber. Sie fühlen sich vielleicht angegriffen und werden wütend, wenn sich die Leute nicht so für Sie aufhalten, wie Sie denken, dass sie es tun sollten. Wenn Sie schwere Zeit haben, schmerzhafte Gefühle anzunehmen, enden Sie eher in Schwierigkeiten, wenn Sie auf sie reagieren. Wenn Sie sich mit dem Mitgefühl zeigen, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wer Sie sind, die Fehler, die Sie machen, und Ihre Wachstumsfähigkeit.

Stellen Sie sich beispielsweise vor, dass Sie in Schwierigkeiten sind, weil Sie das Auto Ihres Elterns aufgrund von unvorsichtigem Fahren beeinträchtigen. Sie könnten sich entscheiden, sich darüber zu schlagen und denken "Ich bin so ein Verlierer." Dies ist nicht hilfreich, da es sich nicht auf das konzentriert, was Sie aus der Erfahrung lernen können. Es verallgemeinert auch unfair über Sie, die auf einem bestimmten Ereignis basieren.

Stattdessen könnten Sie anerkennen, dass Sie einen Fehler gemacht haben, akzeptieren, dass Fehler beim Mensch sind, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, um das nächste Mal eine ähnliche Situation zu vermeiden: "Wenn ich das Privileg der Verwendung des Autos erwerbst, werde ich sorgfältiger aussehen, wenn ich im Parkplatz bin und nicht so schnell fährt."

Erinnern Sie sich daran, dass schmerzhafte Erfahrungen und Gedanken zum Leben sind, und jeder erlebt sie. Das Verständnis dafür, dass Sie die gemeinsame Menschheit mit anderen teilen, können Ihnen helfen, mit allen mitfühlender zu sein, einschließlich selbst. Es kann auch helfen, sich von ihnen zu distanzieren, denn plötzlich sind Sie nicht die einzige Person der Welt, mit der dies jemals passiert ist.

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5. Entwickle dein Selbstwertgefühl. Anstatt Ihre Validierung von anderen zu erhalten, wie Ihre Kollegen, schauen Sie nach innen. Selbstwert ist am höchsten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Übereinstimmung mit Ihren persönlichen Werten oder den Kernüberzeugt leben, die bestimmen, wie Sie sich selbst, Ihr Leben und Ihre Welt ansehen.

Erkennen Sie beispielsweise, dass Sie der Menge nicht folgen müssen "cool." Cool ist, was Sie es definieren, um es zu sein. Vielleicht für dich, sein "cool" bedeutet, sich künstlerisch auszudrücken oder sich an einem Teamsport involviert.

Es kann helfen, ein wenig Zeit damit zu verbringen, an Ihre Werte zu denken. Zum Beispiel, was fühlt sich für Sie am wichtigsten an? Wenn Sie eine Sache an Ihrer Gemeinde ändern könnten, was wäre das?? Welche Eigenschaften oder Merkmale bewundern Sie wirklich in anderen??

Denken Sie daran, dass Ihre Werte sind deine, und somit hängt Ihr Selbstwert nicht darauf ab, was andere wertschätzen. Werte sind nicht überlegen oder minderwertig, sie sind nur anders.

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6. Beenden Sie Schuldnachrichten. Achten Sie auf die Verallgemeinerung von Aussagen, wie z "ich bin ein Verlierer" oder "Ich kann nichts richtig machen." Dies sind unfaire Verallgemeinerungen über Sie und achten nur auf eine Sache, die Sie als falsch sehen, anstatt sich als eine ganze Person zu sehen. Sie sind oft ein Zeichen von All-Oder-Denken.

Anstatt Verallgemeinerungen zu erstellen, konzentrieren Sie sich auf das einzelne Ereignis oder die Erfahrung, die dieses Gefühl dazu verleitet. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, was Sie getan haben, um sich in Schwierigkeiten zu bringen. Erkennen Sie diesen Fehler an, aber erlauben Sie es nicht, Sie zu definieren. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf Ihre Zukunft: "Ich habe eine schlechte Entscheidung über das Trinken von Minderjährigen getroffen. Ich bedaure diese Wahl. Ich kann daraus lernen, um mir zu helfen, in der Zukunft den Peer-Druck zu verhindern. Ich werde meinen eigenen Werten folgen."

Watch auf all-oder-nichts, was auch das Denken ist. Dies kann extrem demotivieren, insbesondere wenn Sie Probleme mit der Schularbeit haben. Zum Beispiel könnten Sie auf einem Quiz schlecht machen und denken, "Nun, ich werde diesen Unterricht einfach versagen, das ist alles, was da ist." Erkenne stattdessen, dass dies ein einziges Ereignis in einer größeren Erfahrung ist. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Leistung zu verbessern: Erhalten Sie Nachhilfe, fragen Sie Ihre Eltern, um Hilfe bei den Hausaufgaben zu erhalten, mit Ihrem Lehrer zu sprechen, einige YouTube-Videos zuzusehen, die das Konzept erklären. Fokus auf Lösungen, anstatt das Problem zu erlauben, Sie zu lähmen.

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7. Machen Sie sich daran, Ihre Community zu verbessern und anderen zu helfen. Freiwillig bei lokalen Organisationen, um auf andere auf die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Dies ist eine produktive Art, mit anderen herzustellen und Ihre Meinung von Ihren Problemen abzuhalten. Die Fokussierung auf die Härte anderer wird auch dazu beitragen, Empathie zu entwickeln und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass die Wahrscheinlichkeit wieder in Schwierigkeiten geraten ist.

Sie können viele Freiwilligungsmöglichkeiten online finden.

Methode 3 von 3:

Neue Hobbys finden

1. Entdecke die Freude des Lesens. Ihre Eltern sind wahrscheinlich nicht davon aus dem Lesen, so dass dies eine Möglichkeit ist, etwas angenehm zu machen, während er in der Einschränkung angenehm ist. Wenn Sie in der Vergangenheit nicht liebten, kann es sein, dass Sie einfach nicht gefunden haben, was Sie noch lesen möchten. Sie sollten in der Lage sein, viele verschiedene Bücherstile in einer Vielzahl von Themen in Ihrer Schulbibliothek zu finden.

Wenn Standard-Romane einfach nicht für Sie sind, berücksichtigen Sie grafische Romane.
Sie möchten möglicherweise nicht mit einem schweren Lesen anfangen, da es überwältigend sein kann. Gehen Sie für kürzere, leichter liest, bis Sie Ihre Lesepräferenzen herausfinden. Sie können auch Ressourcen online finden, um die besten Bücher für Sie zu wählen.

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2. Drücke dich durch Kunst aus. Die Erstellung von Kunst wird helfen, die Zeit zu bestehen, Stress zu lindern, die Stimmung zu verbessern und Ihnen zu helfen, produktiv zu sein. Kunst kann viele Formen annehmen, so dass Sie in Betracht ziehen, verschiedene Medien online zu erforschen, um denjenigen zu finden, der Ihnen am meisten anspricht.

Kunst kann alleine durchgeführt werden und erfordert oft wenige Vorräte, sodass Sie es normalerweise tun können, ohne dass Sie die Bedingungen Ihrer Strafe verletzen können.

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3. Helfen Sie mit dem Kochen. Kochen ist eine großartige Möglichkeit, sich kreativ auszudrücken, die väterlich akzeptabel ist. Ihre Eltern werden wahrscheinlich die Hilfe beim Abendessen schätzen, sodass Sie sogar einige Brownie-Punkte verdienen könnten.

Erstellen Sie Ihre eigenen Rezepte oder fügen Sie Ihrer Lieblingsmahlzeit Ihrer Familie eine Wendung hinzu.

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4. Zeit im Garten verbringen. Gartenarbeit ist ein weiteres Hobby, das sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit fördert. Ihre Eltern werden wahrscheinlich auch die Hilfe schätzen, um Sie den guten Willen zu verdienen.

Wenn Sie gerne im Garten arbeiten, können Sie in Betracht ziehen, etwas von Ihrem eigenen Früchten und Gemüse zu wachsen. Dies wird die Vorteile finanzieller und gesundheitlicher Vorteile ernten, um zur Ästhetik Ihres Hauses beizutragen.

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5. Eine neue Sprache lernen. Nutzen Sie Ihre zusätzliche Freizeit, um Sprachkenntnisse zu entwickeln, was die Hirngesundheit verbessert. Dies ist der perfekte Weg, um mehr über eine Kultur oder Region zu erfahren, an der Sie sich schon immer interessiert. Sie können viele Bücher und Online-Ressourcen finden, die dem Sprachlernen gewidmet sind.

Dies kann sogar in der zukünftigen Karriereentwicklung von Vorteil werden. Zweisprachige Bewerber, die Arbeitgeber oft wünschenswert sind, sind häufig wünschenswerterer und befehlige höhere Startgehälter.