So vergeben sie sich, nachdem sie jemanden verletzt haben

Wenn Sie jemanden verletzen, den Sie lieben, ist es wichtig, ihre Vergebung in der Hoffnung darauf zu suchen, sich weiterzumachen. Um sich jedoch vollständig zu bewegen, müssen Sie sich auch selbst vergeben, was etwas schwieriger sein kann. Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, um Sie auf dem Weg zur Selbstvergebung zu beginnen, damit Sie Ihre Schuld loslassen und Ihr Leben weiterleben können.

Schritte

Methode 1 von 14:
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen.
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1. Gib dir selbst zu, dass du im Unrecht warst. Während es jetzt schmerzhaft fühlt, wird es Ihnen helfen, sich schneller zu bewegen und sich schneller zu vergeben. Wenn es jemanden in Ihrem Leben gibt, dem Sie vertrauen, könnten Sie sich sogar dazu öffnen, was passiert ist.
  • Es kann so einfach sein wie "Ja, ich habe das getan" oder "Ich übernehme die Verantwortung für das, was ich getan habe."
  • Es ist wichtig, auch keine Entschuldigungen zu machen. Selbst wenn Sie denkst, dass Sie einen guten Grund hatten, negiert es nicht, dass Sie jemanden verletzen.
Methode 2 von 14:
Fragen Sie die Person, die Sie für Vergebung verletzt haben.
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1. Wenn sie Ihnen vergeben, wird es einfacher sein, sich selbst zu vergeben. Erreichen Sie sie und fragen Sie, ob Sie sich treffen können, um zu sprechen. Entschuldigen Sie sich aufrichtig und zugeben, dass das, was Sie getan haben, falsch war, und erkennen Sie an, dass Sie ihre Gefühle verletzen.
  • Entschuldigen Sie sich persönlich, wenn möglich.Sehen Sie, ob es einen Weg gibt, mit ihnen einzeln mit ihnen zu sprechen, anstatt in der Öffentlichkeit.Wenn nicht möglich ist, ist ein Anruf das nächste Beste.
  • Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie Ihren besten Freund ignoriert haben, der eine wirklich schwere Zeit mit ihrer Familie durchgab, weil Sie das Wochenende mit Ihrem neuen Freund verbringen wollten. Wenn Sie mit ihr sprechen, sagen Sie, "Es tut mir leid, dass ich nicht für Sie da ist. Ich merke jetzt, dass Sie Ihre Anrufe ignorieren und Ihnen nicht sagen, was ich tat, war falsch."
Methode 3 von 14:
Tun Sie, was Sie können, um den Schaden zu reparieren.
1. Manchmal sind Worte nicht genug. Wenn Sie die Person zur Vergebung gefragt haben und sie noch nicht bereit sind, versuchen Sie es auf andere Weise zu ihnen. Wenn Sie nicht sicher sind, wie, fragen Sie sie einfach, wenn Sie etwas tun können, das Sie tun können, werden sie sich besser fühlen.
  • Wenn Sie beispielsweise vergessen haben, Ihren kleinen Bruder von der Schule auszuwählen, könnten Sie versprechen, ihn jeden Tag aufzuheben und ihm eine Woche Eis zu holen.
Methode 4 von 14:
Fragen Sie sich, warum Sie sich so benommen, wie Sie es getan haben.
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1. Finden Sie Ihre Motive heraus, damit Sie es in der Zukunft vermeiden können. Wurden Sie mit der Person oder mit sich selbst verärgert??Waren Ihre Bedürfnisse erfüllt oder nicht erfüllt, von der Person, die Sie verletzt haben? Erkundung Ihres Verhaltens hilft Ihnen, sich voranzutreiben.
  • Betrachten Sie das Schreiben über Ihre Motive, um sich auf Ihre Emotionen und Ihr Verhalten aufzusprechen.
  • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie hätten Ihren signifikanten anderen belogen. Sie hatten das Gefühl, dass Sie sie schützen wollten, aber stattdessen wehten sie sich noch schlimmer. Haben Sie Schwierigkeiten, mit Ihrem Partner zu sprechen?? Haben Sie Angst, sich vollständig zu öffnen, weil Sie denkst, dass sie es verlassen??
Methode 5 von 14:
Erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler macht.
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1. Die Akzeptanz kann schwer sein, aber es wird Ihnen helfen, zu heilen.Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Manchmal verletzen wir andere zufällig, und wir müssen einen Weg finden, weiterzumachen. Anstatt zu unterdrücken oder zu ignorieren, was Sie sich fühlen, sehen Sie Akzeptanz als Form von Katharsis.
  • Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie einen wirklich anstrengenden Tag bei der Arbeit hatten und vergaß, dass Sie nach der Arbeit mit Ihrer Schwester getroffen haben. Wenn Sie erkennen, was passiert ist, rufen Sie Ihre Schwester an. Besitz Ihres Fehlers übernehmen.
  • Wenn Sie negative Gedanken über sich haben und wen Sie verletzt haben, sagen Sie sich, "Ich akzeptiere meine Fehler. Ich habe von ihnen gelernt."
Methode 6 von 14:
Lerne aus deinen Fehlern.
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1. Umdrehen Sie es in eine Lektion, damit Sie es in der Zukunft nicht wieder tun. Was hat dich dazu gebracht, den Fehler zu machen, den du gemacht hast? Haben Sie es aus Angst oder Wut gemacht?? Wenn Sie sich fangen können, bevor Sie jemanden verletzen, war es vielleicht nicht alles für nichts.
  • Vielleicht haben Sie vielleicht während eines Arguments etwas beleidigendes an Ihren Partner gesagt. Wenn Sie aus Wut reagierten, nehmen Sie das als Zeichen, um sich zu verlangsamen und Ihre Gefühle zu beruhigen, bevor Sie das nächste Mal reagieren.
  • Oder, vielleicht bliest du jemanden aus, als sie baten, rumzuhängen, weil du Angst hast, eine enge Verbindung mit jemandem neu zu machen.
Methode 7 von 14:
Wende Schuld in Dankbarkeit.
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1. Seien Sie dankbar für die Gelegenheit, aus Fehlern zu lernen. Dies kann seltsam klingen, aber um die Art und Weise, wie Sie Fehler oder Schuld ansehen, können Sie Ihnen helfen, sich selbst zu vergeben und zu wachsen. Erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler eine Gelegenheit ist, zu lernen, und für dieses Werkzeug dankbar zu sein, um zu wachsen. Sag dir, "Ich bin dankbar für die Gelegenheit, Fehler zu machen, zu lernen, zu wachsen, und ein besserer Mensch zu werden."
Methode 8 von 14:
Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus.
  1. Bildtitel Act an einem Filmdatum an Ihrem Freund
1. Ihr Gehirn kann Ihnen möglicherweise Dinge sagen, die nicht wahr sind. Wenn Sie selbst denken, wie "Ich bin eine schreckliche Person" oder "Ich bin nicht gut genug", fragen Sie sich, ob es einen Beweis dafür gibt. Wenn Sie Ihre negativen Gedanken fangen und wieder auf sie drücken, können Sie daran arbeiten, sich mit Freundlichkeit zu behandeln.
  • Ihre negativen Gedanken sind nicht unbedingt die Wahrheit. Nur weil Sie denken "Ich bin ein schrecklicher Freund," das macht es nicht wahr. Versuchen Sie, eine Liste aller Möglichkeiten zu machen, die Sie in der Vergangenheit ein guter Freund waren.
  • Mildern Sie Ihre Kritik. Es ist gut, manchmal selbstkritisch zu sein, aber nicht bis zu dem Punkt, an dem Sie sich nicht vorwärts bewegen und sich selbst vergeben können, oder wenn es Ihr Selbstwertgefühl ruiniert. Wenn du denkst "Ich bin ein schrecklicher Freund," Halten Sie an und binden Sie es in einem weicheren (und ehrlicheren) Weg. "Ich habe die Gefühle meines Freundes verletzt, aber es war unbeabsichtigt und ich habe mich entschuldigt. Ich bin ein Mensch und mache Fehler."
  • Wenn Sie sich anfangen, sich selbst zu kritisieren, fragen Sie sich, ob Sie diese Dinge einem Freund sagen würden. Würden Sie Ihrem Freund jemals sagen, dass sie eine schreckliche Person waren, weil sie einen Fehler gemacht haben? Gönnen Sie sich wie Sie sind Ihre eigene beste Freundin.
Methode 9 von 14:
Fokus auf die Zukunft statt der Vergangenheit.
1. Die Erinnerung der Vergangenheit wird sich härter vergeben. Während Sie nicht ändern können, was bereits passiert ist, können Sie sich auf die Zukunft freuen. Versuchen Sie, Ihre nächsten Schritte zu verbessern, anstatt Ihren Fehler immer wieder in Ihrem Kopf wiederzugeben.
  • Erinnern Sie sich daran, dass Sie nur weil Sie diesmal durcheinander bringen, bedeutet das nicht, dass Sie auf dieselbe Weise wieder einrasten müssen.
Methode 10 von 14:
Schreiben Sie über Ihre Gefühle.
  1. Bildtitel Vergib selbst, nachdem er jemanden verletzt, Schritt 8
1. Journaling kann sehr therapeutisch sein. Wenn Sie Ihre Schuldgefühle, Reue und Selbsthass auslassen, kann Ihnen helfen, letztendlich loszulassen. Stellen Sie 5 bis 10 Minuten pro Tag beiseite, um alles herauszuholen, und arbeiten Sie durch Ihre Gefühle. Sie müssen sich keine Sorgen um Rechtschreibung, Grammatik machen oder sogar sinnvoll machen, wenn Sie jajagen - nur daran denken, dass Sie herausfinden, was Sie fühlen, was unordentlich sein kann.
  • Journal über den Vorfall und wen Sie verletzt haben. Denken Sie an andere ähnliche Vorfälle, die in letzter Zeit und ihre Folgen passiert sind.
Methode 11 von 14:
Stärken Sie Ihre Beziehungen zu anderen.
  1. Bildtitel Vergib dich selbst, nachdem ich jemanden verletzte, Schritt 9
1. Konzentriere dich darauf, sie stärker und besser zu machen, als sie vorher waren. Während Sie die Vergangenheit nicht ändern können, können Sie Ihre eigenen Handlungen für die Zukunft kontrollieren. Priorisieren Sie die Gegenwart und zeigen Sie Ihre Liebe an andere.
  • Kommunizieren Sie, dass Sie sich um die wichtigsten in Ihrem Leben interessieren.
  • Machen Sie sie sich besonders, indem Sie sie ergänzen, und erzählen Sie ihnen in Worten, was Sie denken, dass sie gut geht.
  • Verbringen Sie mehr Zeit mit denen, die Sie in Ihrem Leben wertschätzen.Sprich mit ihnen darüber, was du fühlst. Erhalten Sie ihren Rat, wie Sie weiterleiten können.
Methode 12 von 14:
Sprich mit jemandem, dem du vertraust.
1. Erreichen Sie Freunde oder Familienmitglieder. Sie können ein gutes hörendes Ohr sein, während Sie durch Ihre Gefühle um Verzeihung arbeiten. Sie wissen nie, dass sie sogar solide Ratschläge haben, um Ihnen auch zu geben.
  • Versuchen Sie, nur mit Menschen zu chatten, denen Sie zu 100% vertrauen. Es macht keinen Spaß, das Zentrum von Klatsch zu sein, das passieren könnte, wenn Sie die Bohnen an jemanden verschütten, der nicht vertrauenswürdig ist.
Methode 13 von 14:
Freiwilliger, um der Gemeinschaft zurückzugeben.
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1. Erstellen Sie Ihre Handlungen in anderen Lebensbereichen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mit der Person, die Sie verletzt haben, nicht tut, aber Sie sind immer noch emotional verletzt, dann geben Sie anderen als einen Weg zurück, um wiedergeben zu können. Gib dir Zeit, Geld oder Ressourcen, um Gemeinschaften in Not zu nehmen, und diejenigen, die von Ihrer Unterstützung profitieren könnten. Selbst wenn Sie den Schmerz zwischen Ihnen und der Person nicht reparieren können, können Sie möglicherweise einen Unterschied im Leben einer anderen Person machen. Überlegen Sie, wie sie freiwillig freiwillig sind, und geben Sie diese Gruppen zurück:
  • Lokale Nichtgewinne
  • Nachbarn oder Menschen in Bedürftigen in Ihrer Nachbarschaft
  • Glaubensbasierte Gruppen wie Ihre lokale Kirche oder Ort der Anbetung
  • Mitarbeiter oder Klassenkameraden, die eine schwierige Zeit haben
Methode 14 von 14:
Sprechen Sie mit einem psychiatrischen Fachmann.
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1. Es kann wirklich schwer sein, uns auf Fehler zu vergeben. Wenn Sie sich weiterhin deprimiert, verärgert, verärgert oder länger verlaufen, sollten Sie mit einem Fachmann sprechen, der Ihnen helfen kann, mit Ihren Gefühlen umzugehen und Wege für die Selbstvergebung bereitzustellen. Therapeuten und Berater können Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen auf gesunde Weise durchzusetzen.
  • Finden Sie, ob Ihr Krankenkasse eine Liste von Therapeuten hat, die sich in Netzwerk befinden. Möglicherweise können Sie durch Ihre Krankenversicherung einige erschwingliche Optionen erhalten.
  • Suchen Sie lokale Therapeuten oder Beratungszentren in Ihrer Gemeinde. Fragen Sie nach gleitender Skala oder kostengünstigen Optionen.
  • Erwägen Sie, einer Support-Gruppe anzuschließen.Es gibt viele Arten von Support-Gruppen, je nachdem, was Sie mit Depression, Trauer und Verlust, Scheidung und viele andere sind. Dies kann Ihnen helfen, weniger allein in Ihren Schuldgefühlen zu fühlen.
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