Wie man mit einem eingeklemmten nerv in ihrer hüfte umgeht

Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn eine Kompression oder Druck auf einen Nerv besteht, was zu Schmerzen und Beschwerden führt. Erziehen Sie sich, wie Sie die Symptome eines eingeklemmten Nervs entlasten, indem Sie Häuserpflege, Übungen und Medikamente verwenden.

Schritte

Teil 1 von 3:
Behandlung des gekniffenen Nervs zu Hause
  1. Bildtitel Deal mit einem eingeklemmten Nerven in Ihrer Hüfte Schritt 1
1. Preisprotokoll folgen. Preis steht für Schutz, Ruhe, Immobilisierung, Kompression und Erhebung. Alle diese Dinge werden dazu beitragen, den Schmerz eines eingeklemmten Nervs zu entlasten und leicht zu Hause zu erledigen.
  • Schutz: Schutz der Nerven bedeutet, weitere Schäden oder Verletzungen zu vermeiden. Um die Hüfte zu schützen, sollten Sie es vermeiden, es an Hitze auszusetzen (von Bädern, Saunen, Wärmepackungen usw.) und übermäßige Bewegung vermeiden.
  • Sich ausruhen: Es wird empfohlen, Aktivitäten zu vermeiden, die zu einer weiteren Verletzung des betroffenen Bereichs für die ersten 24 bis 72 Stunden führen können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu sitzen oder sich hinzulegen.
  • Immobilisierung: Eine Splitt und Bandagen werden in der Regel auf den betroffenen Bereich gelegt, um sie zu immobilisieren und weitere Verletzungen zu verhindern.
  • Kompression: Machen Sie eine kalte Kompresse, indem Sie eine Eispackung in einem feuchten Handtuch einwickeln und alle zwei bis drei Stunden jeden Tag 15 bis 20 Minuten an den verletzten Bereich auftragen. Die Kälte hilft, Schmerzen zu betäuben und Entzündungen zu reduzieren.
  • Elevation: Um die Hüfte zu erhöhen, legen Sie ein oder zwei Kissen unter die Hüfte, so dass er während des Liegens über Herzhöhe erhöht ist.Dies fördert gute Blutkreislauf an den verletzten Bereich und Hilfsmittel bei der Heilung.
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    2. Massage den eingeklemmten Nerv. Eine sanfte Massage mit warmem Öl ist vorteilhaft, um einen eingeklemmten Nerven zu entspannen. Sie können jemanden fragen, um die Hüftmassage durchzuführen oder einen Termin mit einem Massagetherapeuten zu vereinbaren.
  • Eine gute Massage verwendet lange, feste Striche und einen konstanten Druck, um die Hüftmuskulatur zu entspannen, Krämpfe zu reduzieren und die Spannung in den Nerven zu lindern. Manchmal ist eine sanfte Vibration von Vorteil, um die Muskeln und Nerven zu entspannen.
  • Sie können nicht in der Lage sein, einen eingeklemmten Nerven mit einer einzigen Massage zu lindern - ein paar Massagesitzungen müssen erforderlich sein, damit der Muskeln den durchgeklemmten Nerven loslassen kann, was Sie länger dauerhaft erleichtert haben.
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    3. Machen Sie einen Piriformis-Stretch. Diese Übung klappt und streckt die Hüftmuskulatur und die Muskeln im unteren Rücken hoch, wodurch Steifigkeit und Druck auf die Hüfte lindert.
  • Setzen Sie sich in einen Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden. Wenn sich die Hüftschmerzen auf der linken Seite befindet, legen Sie Ihren linken Knöchel auf das rechte Knie. (Wenn der Hüftschmerz auf der rechten Seite ist, tun Sie das Gegenteil).
  • Stellen Sie sicher, dass der Knöchelknochen etwa 1 bis 2 Zoll liegt (2).5 bis 5.1 cm über der Kniescheibe. Lassen Sie das rechte Knie auf die Seite fallen.
  • Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie sich in der linken Seite der äußeren Hüfte und den unteren Rücken spüren. Halten Sie 10 bis 20 Sekunden lang.
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    4. Versuchen Sie es mit einem Hüftflexor-Stretch. Diese Übung streckt die Hüftmuskulatur und lindert daher Steifheit und Druck in der Hüfte.
  • Nehmen Sie eine Longe-Position an. Der vordere Fuß muss 3 bis 4 Fuß betragen (0.9 bis 1.2 m) vor dem hinteren Fuß, wobei beide Knie mit einem Winkel von 90 Grad gebogen sind.Das Hinterbein sollte das schmerzhafte Bein sein, da er den größten Stretch erhalten wird.
  • Legen Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden. Halten Sie Ihr vorderes Knie direkt über der Ferse. Halten Sie den Körper aufrecht und lehnen Sie langsam vorwärts, bis sich auf der Vorderseite der hinteren Oberschenkelhalteposition 10 bis 20 Sekunden auf der Vorderseite der hinteren Oberschenkel halten, dann loslassen, dann loslassen.
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    5. Versuchen Sie eine äußere Hüftstreckung. Die Dichtheit in den äußeren Hüftmuskeln kann den Nerven unter Druck setzen, was zu Schmerzen führt. Diese Übung lindert diese Muskeldichtheit und hilft, den eingeklemmten Nerven zu erleichtern.
  • Eine stehende Position annehmen. Legen Sie das betroffene Bein hinter das andere Bein. Drücken Sie die betroffene Hüfte auf die Seite, während Sie sich seitlich auf der gegenüberliegenden Seite lehnt.
  • Strecken Sie Ihren Arm (derjenige auf derselben Seite wie die betroffene Hüfte) über den Kopf und auf die andere Seite, um die Strecke zu verlängern.
  • Eine gute Strecke sollte an der Körperseite des Körpers gefühlt werden, in der der Schmerz erlebt wird. Halten Sie diese Position 10 bis 20 Sekunden lang, dann loslassen.
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    6. Führen Sie einen Glute-Stretch aus. Die Steifigkeit in den Glutenmuskeln kann den Druck auf die darunter liegenden Nerven unterdrücken, was zu gekniffenen Nerven und Hüftschmerzen führt. Diese Übung kann verwendet werden, um diese Glute-Muskeln auszulösen und Nervenspannung zu lindern.
  • Legen Sie sich mit den Beinen auf den Boden hinlegen. Biegen Sie das Knie auf der Seite der betroffenen Hüfte und bringen Sie es in Richtung Brust.
  • Schließen Sie Ihre Finger unter die Kniescheibe und ziehen Sie das Knie näher an die Brust und leicht in Richtung Schulter. Position 10 bis 20 Sekunden halten, dann loslassen.
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    7. Experiment mit ätherischen Ölen. Zu den Kräuterhörmitteln gehören Lavendel-, Rosmarin- und Thymian-ätherische Öle, die aufgrund ihrer beruhigenden und entspannenden Eigenschaften von Vorteil sind.
  • Die Forschung hat gezeigt, dass diese ätherischen Öle analgetische und antiskrammodische Eigenschaften aufweisen, was es ihnen ermöglicht, feste Nerven zu lösen und Muskelkrämpfe zu reduzieren, wodurch der Schmerz, der an einem gepressten oder eingeklemmten Nerven leidet, leidet.
  • Sie können diese ätherischen Öle als Teil einer Massage topisch anwenden. Sie sind besonders effektiv, wenn Sie sie eine Stunde vor dem Schlafengehen anwenden.
    • Teil 2 von 3:
    Erhalt der medizinischen Behandlung
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    1. Nehmen Sie Schmerzmittel, um Schmerzen zu lindern. Wenn der Schmerz von einem eingeklemmten Nerven schwer ist, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie Schmerzmittel nehmen. Sie können empfohlen werden, Schmerzmittel gegen die Theke mitzunehmen, oder Sie können stärkere verschreibungspflichtige Schmerzmittel verschrieben werden.
    • Schmerzmittel arbeiten, indem er die Schmerzsignale blockiert und beeinträchtigt, die durch das Gehirn gehen. Wenn das Schmerzsignal das Gehirn nicht erreicht, können Schmerz nicht interpretiert und gefühlt werden.
    • Beispiele für OTC-Schmerzmittel umfassen Paracetamol- und Acetaminoph-Beispiele, Beispiele der verschreibungspflichtigen Schmerzmittel, zählen Codein und Tramadol.
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    2. Verwenden Sie NSAIDs, um Entzündungen zu reduzieren. NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente), indem sie spezifische Körperchemikalien blockieren, die einen verletzten Bereich entüftsamen. Beispiele für NSAIDs sind Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
  • NSAIDs dürfen jedoch nicht in den ersten 48 Stunden Verletzungen aufgenommen werden, da sie die Heilung verzögern können. In den ersten 48 Stunden ist Entzündungen einer der Kompensationsmechanismen des Körpers für die Verletzung.
  • NSAIDs können den Magen reizen, so dass sie immer mit den Mahlzeiten genommen werden sollten.
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    3. Erhalten Sie Steroid-Injektionen. Steroide-Injektionen können dazu beitragen, Entzündungen und Schwellung zu reduzieren, wodurch komprimierte Nerven, die durch Entzündungen verursacht werden können, um zu heilen und sich zu erholen.
  • Steroid-Injektionen müssen von einem Arzt verschrieben und verabreicht werden. Die Steroide werden entweder durch eine IV injiziert oder verabreicht.
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    4. Erlauben Sie Ihrem Arzt, eine Klammer oder Schiene auf Ihre Hüfte zu legen. In einigen Fällen empfehlen Sie den Arzt, dass Sie eine Klammer oder eine Schiene an der betroffenen Hüfte tragen. Eine Klammer oder eine Schiene begrenzt die Bewegung und ermöglicht es den Muskeln, sich auszuruhen, um den eingeklemmten Nerven zu lindern und die Heilung zu fördern.
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    5. Betrachten Sie die Möglichkeit der Operation. Wenn alle vorherigen Behandlungsmaßnahmen fehlschlagen, kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um den Druck und die Kompression der Nerven zu lindern.
    • Teil 3 von 3:
    Identifizierung eines eingeklemmten Nervs
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    1. Verstehe, was ein eingeklemmter Nerv ist. Nervengewebe erstreckt sich nach außen vom Gehirn und dem Rückenmark und ist zum Senden wichtiger Botschaften im gesamten Körper erforderlich. Ein eingeklemmter Nerv in der Hüfte geschieht, wenn die Überlagerung oder Kompression bei der Mittelteil des Körpers vorliegt. Da dieser Bereich für zahlreiche Körperbewegungen verantwortlich ist, kann jede Verletzung der Nerven in der Hüfte zu viel Schmerz und Beschwerden führen.
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    Identifizieren Sie die Symptome eines eingeklemmten Nervs. Die häufigsten Symptome eines komprimierten oder eingeklemmten Nervs umfassen Folgendes:
  • Taubheit oder Kribbeln: Irritation kann im betroffenen Bereich erfahren sein. In schweren Fällen kann der Schmerzverlust im komprimierten Nerven empfunden werden.
  • Schmerzen: Am Standort des eingeklemmten Nervs kann ein pochender oder ausstrahlender Schmerz empfunden werden.
  • "Nadeln und Stifte": Betroffene Personen können an einem Brennen leiden "Nadeln und Stifte" Sensation im komprimierten Nerv.
  • Die Schwäche:Die Unfähigkeit, bestimmte Aktivitäten auszuführen, kann mit der Förderung eines eingeklemmten Nervs erfahren sein.
  • Kraftverschwendung: Dies tritt normalerweise in den späteren Stadien einer Verletzung auf. Es ist immer am besten, den betroffenen Bereich mit dem gegenüberliegenden Normalbereich zu vergleichen, um zu sehen, ob es einen Unterschied in der Muskelgröße gibt. Wenn Sie feststellen, dass es einen Unterschied gibt, sehen Sie sich sofort Ihren Arzt an.
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    3. Vertraue dich mit den Ursachen eines eingeklemmten Nervs. Ein eingeklemmter Nerv wird durch Kompression oder Druck auf den Nerv infolge mehrerer Faktoren wie:
  • Wiederholte Bewegungen: Übermäßige bestimmte Teile des Körpers können zu viel Druck auf den Nerv führen, wodurch es komprimiert wird.
  • Aufrechterhaltung einer Position für einen längeren Zeitraum: Der Körper kann in einer bestimmten Pose für einen längeren Zeitraum zu einem eingeklemmten Nerven führen.
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    4. Seien Sie sich der Risikofaktoren für die Entwicklung eines eingeklemmten Nervs bewusst. Die Chancen des Erwerbs eines eingeklemmten Nervens werden durch folgende Risikofaktoren erhöht:
  • Vererbung: Einige Personen sind genetisch prädisponiert, um einen eingeklemmten Nerven zu entwickeln.
  • Fettleibigkeit: Überschüssiges Körpergewicht kann den Nerven Druck hinzufügen.
  • Osteoarthritis: Diese Krankheit verursacht Knochensporne, was dazu führen kann, dass die Nerven komprimiert werden können.
  • Überbeanspruchung: Wiederholte Bewegungen bestimmter Körperteile können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen eingeklemmten Nerven zu entwickeln.
  • Haltung: Die zusätzliche Menge an Druck wird auf die Nerven und Wirbelsäule mit schlechter Haltung gelegt.
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    5. Wissen, wie ein eingeklemmter Nerv diagnostiziert wird. Ein eingeklemmter Nerv kann nach mehreren von Spezialisten empfohlenen Verfahren ordnungsgemäß diagnostiziert werden, wie z
  • Elektromyographie: Während des Verfahrens wird eine dünne Nadelelektrode in den Muskel befestigt, um seine elektrische Aktivität während der Aktivitätszeiten (Kontraktion) und Ruhe zu messen.
  • Magnetresonanzbilder (MRI): Eine MRI wird verwendet, um das Vorhandensein von Nervenwurzelkomprimierung zu bestimmen. Es verwendet ein Magnetfeld und Funkwellen, um ein dauerhafteres Bild des Körpers zu erzeugen.
  • Nervenleitungsstudie: Durchgeführt, um den Nerv mit milden elektrischen Impulsen durch eine an der Haut befestigte Patch-Art-Elektroden zu stimulieren.

    • Video

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