Wie kann man mit mittleren eltern langfristig fertig werden?

Konflikt mit den Eltern können normal sein. Aber es ist nicht normal, dass Eltern Sie beleidigen, Sie schmälern, Sie für kleine Fehler weiden, oder Sie fühlen sich Angst oder unsicher in Ihrem eigenen Zuhause. Es kann schwer sein, sich zu bewältigen, wenn Ihre Eltern Sie niederreißen. Mit Kraft und Einfallsreichtum können Sie diese schwierige Situation überleben.

Dieser Artikel ist für Personen gedacht, deren Eltern gemein sind oder verbal missbräuchlich, und entweder nicht, dass Kinderschutzdienste beteiligt sind oder nicht glauben, dass es garantiert ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre körperliche Sicherheit gefährdet sein könnte, rufen Sie Rettungsdienste an.

Schritte

Methode 1 von 5:
Die Situation verstehen
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1. Verstehen Sie, dass die Gemeinschaft nichts mit Ihnen zu tun hat und alles mit ihnen zu tun hat. Egal wie "schwer" Sie könnten erheben, sie haben die Wahl getroffen, um Sie so zu behandeln. Sie tun dies nicht, weil Sie fehlerhaft sind, aber weil sie entschieden haben, dass es in Ordnung ist, Sie schlecht zu behandeln.
  • Ein guter Elternteil macht kein Kind nicht schlecht an ihren Fehlern, es sei denn, ein Kind ist extrem außerhalb der Linie (e.G. jemanden verletzen). Sie lehren, ermutigen und führen das Kind.
  • Ein mittlerer Elternteil wird gemein sein, egal was Sie tun.
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    2. Denken Sie daran, dass grausames Verhalten ein Zeichen der emotionalen Unwanderung ist. Ein mittlerer Elternteil kann manchmal wie ein Kind sein, Wutanfälle werfen und Manipulation verwenden, um zu versuchen, ihren Weg zu bekommen.
  • Sie müssen nicht mit einem einsetzen Erwachsener Tantrum.
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    3. Erkennen Sie, dass Sie höchstwahrscheinlich niemals die Zustimmung Ihrer Eltern gewinnen werden. Ihre Kritikheit ist Teil ihrer Persönlichkeit, was bedeutet, dass sich nicht mehr Exzellenz in Ihrem Namen ändern wird. Sie werden nicht magisch von Ihnen genehmigen. Sie werden wahrscheinlich nie ihre Zustimmung erhalten, egal wie viel Sie es verdienen könnten.
  • Auch wenn Sie einen Wettbewerb gewonnen haben oder einen bekommen haben "perfekt" Körper oder Präsident, sie würden etwas Neues finden, um zu kritisieren. Sich selbst zu ändern, würden ihr Verhalten nicht ändern.
  • Wenn sie ihre Zustimmung gewinnen, ist unmöglich, das bedeutet nicht, dass etwas nicht mit Ihnen stimmt. Es bedeutet, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Du bist ok.
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    4. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Elternteil nicht reparieren können (und Sie sollten nicht müssen). Sie können Ihren Elternteil nicht in eine nette Person drehen, so viel Sie vielleicht wünschen, Sie könnten. Auch wenn sie eines Tages lernen, wie man nett ist, kann es jahrelang oder Jahrzehnte ab jetzt sein. Alles, was Sie tun können, ist gut auf sich aufpassen.
  • Auch wenn Sie irgendwie irgendwie könnten "Fix" Sie wäre nicht dein Job. Du bist das Kind. Sie sind der Elternteil.
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    5. Halten Sie Ihre Erwartungen niedrig. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Elternteil freundlicher, selbstbewusst oder weniger kritisch wird. Es gibt eine gute Chance, dass sie immer so sein werden. Sie werden sich wahrscheinlich nie wohl fühlen.
  • Manchmal drehen Eltern ein bisschen schöner, nachdem ihre Kinder herausziehen, denn der Elternteil erkennt, dass ihr Kind (Ren) jetzt nicht entscheiden kann, sie nicht zu sehen, wenn sich der Elternteil schlecht verhält. Dies kann in Ihrer Familie passieren oder nicht.
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    6. Kenne den Unterschied zwischen schlechter Elternschaft und emotionaler Missbrauch. Missbräuchliche Eltern dürfen manipulative Taktiken mit dem Ziel, ihre Kinder zu kontrollieren. Sie versuchen nicht, Ihnen zu helfen, wohnen sie auch nicht, dass Ihre Seite gültig ist. Während schlechte Elternschaft schaden kann (auch wenn der Elternteil gut bedeutet), ist der emotionale Missbrauch unheimlich und kann tiefe Narben hinterlassen. Hier sind einige Dinge, die Täter tun können:
  • Ablehnung: Namensruft, persönliche Beleidigungen, feindseliger Sarkasmus, Abzweigungen "Witze," Herablassung, diskriminierende Kommentare, damit Sie sich minderwertig fühlen
  • Ignorieren: Die stille Behandlung, die Zuneigung zurückbehalten, die Ihren Bedürfnissen verweigert
  • Terrorisieren: Bedrohungen, übermäßige Raging, Spott und Demütigung, die Sie für Dinge beschuldigen
  • Isolieren: Hält Sie von Freunden fernzehn, verbietet Ihnen, dass Sie an Veranstaltungen (wie Partys oder Schulveranstaltungen) teilnehmen, übermäßige Strafe, versucht, Sie gegen Ihre Freunde zu drehen oder sie gegen Sie zu drehen, sagt Ihnen, dass niemand Ihnen glauben wird, wenn Sie um Hilfe fragen, wenn Sie Hilfe bitten
  • Beschädigt: Gibt Ihnen Drogen oder zu viel Alkohol, lehrt Sie, um zu betrügen, ermutigt Promiskuität, lehrt Sie, andere zu missbrauchen
  • Nutzung: Lässt Sie alters- und Fähigkeits-unangemessene Aufgaben tun (wie ein 4-jähriger Verantwortlicher für Wäsche zuständig), zwingt Sie dazu, Dinge zu tun, die Sie nicht wollen, was Sie nicht wollen, unvernünftige Erwartungen an Änderungen oder Aufgaben
  • Überwachung: Geht durch Ihr Telefon- / Tagebuch- / E-Mail- / Browser-Historie, lässt Sie ständig einchecken, wenn Sie raus sind, entfernen Sie Schlösser oder Türen von Räumen
  • Aushöhlung: Setzt Sie auf, um zu versagen, Ihre Errungenschaften zu verschweihen, Posten Videos von Ihnen, die Sie ins Internet bestraft haben
  • Gaslighting / Mind-Spiele: nennt dich zu sensitiv, benutzt emotionale Erpressung, versucht dich zu schuldestouren (e.G. "Ich füttere und kleiden Sie!") Um vernünftige Grenzen zu setzen, liegt in der Vergangenheit, beschuldigt Sie für Missbrauch, sagt, dass Sie lügen oder übertrieben sind
    • Methode 2 von 5:
    Konfrontation vermeiden
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    1. Vermeiden Sie Ihren Elternteil leise, wenn Sie zu Hause sind. Gehen Sie in Ihr Zimmer und schließen Sie die Tür. Gehe draußen, wenn dein Elternteil drinnen ist. Finden Sie Orte, um dort zu sein, wo Ihr Elternteil nicht ist.
    • Beachten Sie alle Umstände, die die Konfrontation reduzieren. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Mutter schön ist, wenn Ihr Vater in der Nähe ist, ist aber gemein, wenn sie mit Ihnen allein ist, versuchen Sie, in Ihrem Vater in der Nähe zu bleiben.
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    2. Verbringen Sie mehr Zeit aus Ihrem Haus. Schließen Sie sich nach der Schule oder vor den Schulaktivitäten an. Verbringen Sie Zeit in Freunden, und schlafen Sie, wenn Sie können. Suchen Sie nach Wegen, um Zeit mit Freunden zu verbringen, weit weg von Ihrer Familie.
  • Wenn Sie bereits ausgezogen sind, können Sie Zeitlimits auf Besuche oder Telefonanrufe setzen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Mutter anrufen, können Sie ihr sagen, dass Sie nur eine halbe Stunde haben, um vor Ihnen zu sprechen "geplanter Termin." (Und dann beenden Sie das Gespräch und haben Sie Ihre "geplanter Termin" mit einem Film oder Ihrem Hund.)
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    3. Beachten Sie Auslöser für den Zusammenhang und vermeiden Sie sie. Achten Sie darauf, was passiert, bevor sie grausam werden. Wenn sie dazu neigen, gemein zu sein, wenn sie getrunken haben, verlassen Sie das Haus, wenn Sie Belege des Trinkens sehen. Wenn sie sich umdrehen, wenn Sie etwas Positives über sich erwähnen, sagen Sie diese Dinge nicht um sie herum.
  • Wenn Sie ein Vorfallprotokoll halten, können Sie dazu beitragen, Muster zu identifizieren, auch wenn es schmerzhaft ist.
  • Erinnern Sie sich daran, dass nur weil ein Verhalten von Ihnen löst, bedeutet nicht, dass Ihr Verhalten falsch ist. Zum Beispiel, wenn Sie sagen "Ich bin so glücklich, dass ich auf meinem letzten Test 98% bekam" Und sie kritisieren Sie, das bedeutet nicht, dass Sie niemals über Ihre Errungenschaften sprechen sollten. Es bedeutet nur, dass Ihr Elternteil ein schlechter Zuhörer ist.
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    4. Halten Sie Ihre Gespräche kurz, wenn Sie können. Versuchen Sie, die Dinge angenehm und kurz zu halten, besonders wenn Ihre Eltern in schlechter Laune scheinen. Freiwillig nicht zu viel Informationen an Ihre Eltern, da sie irgendetwas verwenden könnten, was Sie als Gelegenheit für Kritik sagen.
  • Höflich sein und loslassen. Versuchen Sie, emotionale Investitionen in die Situation zu vermeiden, so viel Sie können.
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    5. Freuen Sie sich auf den Umzug, wenn Sie noch nicht haben. Geld sparen, Vorbereitungen treffen, und beginnen Sie mit dem Vorstellen, wie Ihre Zukunft aussehen könnte. Denken Sie darüber nach, wer Ihnen helfen könnte, wenn Sie sich einmal anfangen, alleine zu leben. Sie müssen nicht mit Ihrem Elternteil (en) für den Rest Ihres Lebens stecken bleiben müssen.
  • Wenn Sie ein Minderjähriger sind, kann ein Verwandter (wie eine Tante, ein Onkel oder ein Großelternteil) bereit sein, Sie zu bringen, weil "Die Dinge sind zu Hause angespannt" oder du "brauche eine Änderung des Tempens."
  • Wenn es hilft, planen Sie, wie Ihr Leben aussehen könnte, wie Haustiere, Standort, Karriere, et cetera. Setze Ziele, um mich zu freuen.
  • Sobald Sie ein Erwachsener sind, sind Sie nicht verpflichtet, überhaupt mit Ihren Eltern zu sprechen. Sie können sogar aufhören, eine Beziehung mit ihnen zu haben, wenn Sie möchten. Sie müssen sie auch nicht vergeben, wenn Sie nicht wollen. Jede Beziehung ist optional und zu Ihren Bedingungen.
    • Methode 3 von 5:
    Verwaltung der Gemeinschaft

    Wenn Ihr Elternteil sicht, bedeutet hier, hier können Sie mit der Situation umgehen.

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    1. Vermeiden Sie das Kämpfen. Wenn Ihr Elternteil etwas grausams sagt, antworten Sie nicht mit etwas Grausamsen. Dies kann die Situation eskalieren und ermutigen, Ihnen noch unfreundlichere Dinge zu sagen. Versuchen Sie sich selbst zu beruhigen und konzentrieren Sie sich auf die De-Eskalation, auch wenn es hart ist.
    • Es kann viel Reife dauern, um mit den Menschen umzugehen, dass sie gemein sind, ohne gemeinnützig zu sein oder ein Fußmat zu werden. Dies ist sehr viel von einem Kind zu verlangen. Es ist nicht fair oder richtig. Es ist in Ordnung, dass Sie aufgeräumt werden müssen, dass Sie in einem jungen Alter in jungen Jahren Erwachsene Konfliktmanagementfähigkeiten lernen müssen.
    • Beleidigungen oder Kritik ignorieren, auch wenn es drinnen weh tut, kann eine starke Antwort sein.
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    2. Üben Sie selbstberuhigende Techniken. Tun Sie, was Ihnen hilft, Ihre Gefühle angesichts der Not zu handhaben. Verschiedene Bewältigungsmechanismen arbeiten für verschiedene Personen, also experimentieren Sie ein wenig. Sie können es hilfreich finden...
  • Tief einatmen
  • Machen Sie eine mentale Übung, wie zählen Sie von Sevens, oder zählen Sie von 100 rückwärts
  • Visualisieren Sie etwas Schönes, wie Ihren sicheren Ort oder nette Tiere
  • Beenden Sie sich selbst, indem Sie sich auf Ihre Sinne konzentrieren (e.G. der Geruch von Regen oder das Gefühl eines Stresskugels in der Hand)
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    3. Denken Sie daran, dass Ihre Meinungen Ihrer Eltern nicht die Realität definieren. Nur weil sie sagen, dass Sie egoistisch / faul / fett usw. sind. bedeutet nicht, dass Sie eigentlich sind. Selbst wenn sie dich schlecht behandeln, erinnern Sie sich daran, dass Sie es nicht verdienen.
  • Versuchen Sie es, geistig hinzuzufügen "denkst du" zu jeder Sache, die sie sagen. Beispielsweise, "Du bist zu empfindlich" wird "Du denkst, ich bin zu empfindlich." Dies kann Ihnen helfen, Ihr Gefühl der Realität zu behalten.
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    4. Sprechen Sie in einer ruhigen, ruhigen, aber festen Stimme zu Ihrem Elternteil. Das Rücken von Rücken wird wahrscheinlich, dass Ihr Elternteil ihre Fersen eingraben, also streiten Sie sich nicht, auch wenn sie total falsch sind. Stattdessen versuchen Sie, eine Grenze anzugeben oder eine Beobachtung zu machen. Hier sind einige Arten von Dingen, die Sie sagen können, wenn sich Ihr Elternteil bedeutet:
  • "Das hat meine Gefühle wirklich verletzt."
  • "Beeindruckend."
  • "Sie klingen gestresst."
  • "Alles klar."
  • "Bitte hör auf, mich zu kritisieren."
  • "Sie haben Anspruch auf Ihre Meinung."
  • "Das ist interessant."
  • "Danke, ich werde darüber nachdenken."
  • "Ich danke Ihnen für das Teilen."
  • "es tut mir leid, dass du so fühlst."
  • "Ich werde darüber nachdenken und mich bei Ihnen melden. Tschüss."
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    5. Versuchen Sie, unglaublich ruhig und vernünftig handeln. Manchmal kann vernünftiges Verhalten eine unvernünftige Person erschrecken, um sich tatsächlich selbst zu verhalten. Hier sind einige Beispiele für Dinge, die Sie sagen könnten:
  • "Es klingt, als wären Sie über ____. Wie soll ich in der Zukunft ____ umgehen??"
  • "Es tut mir leid, dass Sie verärgert sind. Was ist das beste Szenario, das Sie in der Zukunft möchten??"
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    6. Versuchen Sie, eine Grenze einzustellen und das Thema zu ändern. Diese Ablenktechnik funktioniert nicht immer, aber es ist oft einen Versuch wert. Es ist auch eine sehr reife und vernünftige Art, mit einer unvernünftigen Person umzugehen. Identifizieren Sie ein Thema, das in der Regel ziemlich sicher ist, und sehen Sie, ob Ihr Elternteil stattdessen darüber spricht. Sie könnten so etwas sagen:
  • "Nenne mich nicht Namen, bitte. Wie auch immer, es sieht aus wie Regen. Soll ich den Hof reinigen??"
  • "Ich würde es vorziehen, dass Sie aufhören, Kommentare zu meinem Gewicht zu machen. Es ist schlecht für mein Vertrauen und meine Gesundheit. Trotzdem hast du deine Schwester gestern gesehen, richtig? Wie geht es ihr?"
  • "Ich frage nicht um Rat. Jedenfalls ist einer meiner Freunde daran, für die Fußballmannschaft auszuprobieren. Sie waren ein Linebacker in der High School, richtig?"
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    7. Verwenden Sie den Zugriff auf Sie als Verhandlungschip. Wenn Ihre Eltern Zeit mit Ihnen verbringen möchten, müssen sie nett sein, oder Sie werden gehen. Wenn ein Teil von ihnen Sie liebt, fangen sie normalerweise an, sich ein wenig besser zu benehmen, um zu vermeiden, dass sie abgeschnitten wird.
  • Versuchen Sie eine einfache Regel: Das erste Mal, wenn sie etwas sagen, bedeutet, dass Sie das Thema ändern. Das zweite Mal verlassen Sie.
  • Sie können dies explizit erklären (e.G. "Ich fühle mich schrecklich, wenn Sie meinen Körper kommentieren, und wenn Sie nicht aufhören, werde ich gehen" oder "Wenn Sie mich kritisieren, werde ich auflegen") oder lassen Sie Ihren Elternteil auf das Muster von Ihnen fangen lassen, wenn sie gemein sind.
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    8. Verlassen, wenn du kannst. Entschuldigen Sie sich auf das Badezimmer, flüchten Sie zu Ihrem Zimmer, oder finden Sie einen anderen Ort, um es zu gehen. Oder vorübergehend gehen, wie durch das Essen oder Ihre Eltern etwas zu essen oder zu trinken, und eine Minute zum Atmen nehmen.
  • Wenn Ihr Elternteil Ihnen folgt, gehen Sie irgendwo mehr öffentlich, wie auf der Straße. Sie können weniger wahrscheinlich sein, eine Szene zu erstellen, wenn die Leute starren würden.
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    9. Umgang mit deinen Gefühlen danach. Selbst wenn es relativ gut geht, fühlen Sie sich möglicherweise verängstigt, wackelig, wütend oder verwirrt. Das ist normal. Erkennen Sie Ihre Gefühle an, und tun Sie etwas, das Ihnen hilft, umzugehen.
  • Verriegeln Sie nicht. Das macht normalerweise die Dinge noch schlimmer.
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    10. Darüber nachdenken, wie Sie die Situation danach behandelt haben. Das Reflexion kann Ihnen helfen, sich auf das nächste Mal vorzubereiten. Denken Sie darüber nach, wie Sie es geschafft haben, und was könnte Ihnen helfen, es in der Zukunft zu schaffen.
  • Haben meine Strategien funktioniert??
  • Was könnte ich das nächste Mal tun??
    • Methode 4 von 5:
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    1. Bildtitel Traurige Teenager, die alleine sitzen
    1. Erlaube dir Zeit und Raum, um deine Gefühle zu fühlen. Manchmal sind Sie vielleicht sauer auf Ihre Eltern, um auf diese Weise zu behandeln. An anderen Tagen könnten Sie die glückliche Kindheit trauern, die Sie nie bekommen haben. Es ist normal, unterschiedliche Gefühle zu unterschiedlichen Zeiten zu haben. Lass dich diese Gefühle fühlen.
    • Wenn Sie gestresst sind, stoppen Sie und fragen Sie "Wie fühle ich mich??" Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Emotionen zu kennzeichnen.
    • Kinder von mittleren Eltern können sich wütend, einsam, erschrocken, an Rand, schuldig, verletzt, missverstanden und alle möglichen Dinge. Alle diese sind normal.
  • Bildtitel Hipster Teen drückt Traurness.jpg aus
    2. Erkenne, dass es in Ordnung ist, Angst davor zu sein, die Durchsetzungsverteidigung mit deinen Eltern zu versprochen. Angabe von Grenzen, Erwähnen von Gefühlen oder irgendetwas, um anzuerkennen, dass Sie ein Mensch sind, kann unheimlich sein, wenn Ihre Eltern gemein sind. Das ist schwierig, und es ist natürlich, betont zu werden.
  • Viele dieser Techniken sind besonders schwierig, wenn Sie sich befinden "Panikmodus." Sie müssen nicht über Nacht ein Experte werden.
  • Wenn Sie sich nicht erinnern, was in einer Krise zu tun ist, sagen Sie einfach "Ich brauche etwas Luft" und verlassen.
  • Bild mit dem Titel Guy mit Gläsern hält die Lieblings-Sachen
    3. Tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Unterschiedliche Menschen werden von verschiedenen Bewältigungsmechanismen geholfen. Eine Person könnte sich entspannen, indem Sie mit Popcorn fernsehen, während ein anderer, dass der Basketball den Kopf löscht. Verschiedene Stressmanagementtechniken arbeiten am besten für verschiedene Personen. Hier sind einige Ideen, um es zu versuchen...
  • Sich selbst ausdrücken: Schreiben in einem (passwortgeschützten oder gesperrten) Journal, singen oder Musik spielen, um Kunst zu machen
  • Produktiv sein: Arbeiten an einem Hobby, Reinigung, Kochen, Organisieren oder Helfen von jemandem
  • Verwöhne dich selbst: Ein Bad nehmen, sich eine Gesichtsbehandlung geben, Ihre Nägel treiben, unter Decken kuscheln, um fernzusehen
  • Übung: Spaziergang oder Joggen, springendes Seil, Ball, Yoga, Übungen aus einer Fitness-App
  • Entspannung: Fernsehen, Meditation, ein Spiel spielen, ein vernünftiger Teil des Komfortessens essen
  • Erreichen: Einen Freund anrufen, online lüften, mit einem Kind oder Haustier spielen, jemanden mit ihren eigenen Problemen helfen
  • Finden Sie den Stil, der am besten für Sie funktioniert, oder passt zu Ihrer aktuellen Stimmung.
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    4. Passen Sie gut auf Ihren Körper auf. Gesunde Gewohnheiten helfen, Ihre Stimmung und Ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, wodurch es leichter den Herausforderungen des Tages steht. Wenn Ihre Eltern dazu neigen, fahrlässig zu sein, haben Sie möglicherweise nicht gelernt, wie Sie sich um sich selbst kümmern können. Hier sind einige Tipps, die Sie folgen können, um Ihr bestes Selbst zu sein:
  • Mahlzeiten: Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, und stoppen Sie, wenn Sie voll sind. Versuchen Sie, 1/3 Ihres Tellers mit Früchten und Gemüse zu füllen. Einfache Zucker begrenzen. Essen Sie gesunde Snacks, wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten bekommen. Vermeiden Sie FAD-Diäten oder Diäten, die bestimmte Lebensmittelgruppen insgesamt ausschneiden, diese sind nicht nachhaltig und können Ihren Stoffwechsel verletzen.
  • Schlafen: Schlaf 8-10 Stunden pro Nacht, wenn möglich. Versuchen Sie, einen Zeitplan zu befolgen, und etablieren Sie eine konsistente Schlafenszeit und Weckzeit. Schalten Sie die Bildschirme aus, oder verwenden Sie zumindest einen blauen Lichtfilter auf Ihren Geräten, bevor Sie das Bett befinden. Wenn Sie eine schwere Zeit am Morgen aufwachen, dann sind Sie wahrscheinlich nicht genug.
  • Übung: Versuchen Sie, eine Form der Übung zu finden, die Sie mögen, von Sportarten, um Spaziergänge zu spielen, um Gewichte in Ihrem Schlafzimmer zu heben. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten, dreimal pro Woche oder mehr. Wenn es weh tut, stoppen und eine Pause machen.
  • Hautpflege: Wenden Sie täglich Sonnencrreen an, oder zumindest wenn Sie längst draußen sein wollen. Tragen Sie weit verbreitete Hüte, um Sie vor der Sonne zu schützen. Der Sonnenschutz hilft Ihrer Haut, besser auszusehen, besonders wenn Sie altern.
  • Sauberkeit: Täglich duschen. Waschen Sie Ihr Haar und Körper. Verwenden Sie eine Gesichtseife für Ihr Gesicht, um Verstopfung von Poren zu vermeiden. Deodorant täglich anwenden. Putzen Sie Ihre Zähne jeden Tag gründlich und versuchen Sie auch zu Zahnseide.
  • Erholung: Setzen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten, um etwas rein Spaß zu machen. Denken Sie darüber nach, was Sie am meisten genießen (wie Zeichnen oder Zeichnen von Katzen-Videos) und steigen Sie in der Gewohnheit, diese Dinge zu tun. Wenn Sie an einem Tag etwas Spaß machen können, nehmen Sie den nächsten Tag zusätzliche Zeit.
  • Passt auf: Ihre Körpersignale sind wichtig. Wenn du hungrig bist, ist das sinnvoll. Wenn etwas weh tut, ist das sinnvoll. Achten Sie auf das, was Ihr Körper versucht, Ihnen das Erzielen zu sagen, und arbeiten Sie daran, diese Bedürfnisse zu erfüllen.
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    5. Arbeit daran, freundlich zu dir selbst zu sein. Selbstliebe kann schwierig sein, wenn Sie in einer Umgebung sind, die Sie niedertriss. Vielleicht kannst du dich sofort nicht lieben. Bis dahin machen Sie die liebevolle Entscheidungen für sich selbst. Mit Zeit und Geduld können Sie anfangen zu lernen, sich selbst zu lieben. Hier sind einige kleine Möglichkeiten, um Selbstliebe zu zeigen:
  • Hören Sie auf, etwas auszuziehen, das Sie tun möchten, das macht Spaß
  • Schreiben Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich mögen
  • Behandeln Sie Ihren Körper gut: essen Sie gut, trainieren Sie, schlafen Sie genug, und vermeiden Sie Selbstverletzung
  • Finden Sie ein Bild von jemandem im Internet, der ein Merkmal hat, das Sie haben (wie kurze Haare oder eine große Nase). Schreiben Sie einen Blog-Beitrag, wie sie schön sind.
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    6. Beginnen Sie mit dem Identifizieren von toxischen Überzeugungen und Verhaltensweisen, die durch schlechte Elternschaft verursacht werden. Meine Eltern können Ihre Gedanken durcheinander bringen. Sie können sich wertlos oder machtlos fühlen. Nutzen Sie negative Gefühle über sich selbst und fordern Sie sie heraus. Beginnen Sie mit der Arbeit, um Dinge zu glauben, wie:
  • Ich habe ein Recht auf eine Meinung.
  • Mein Leben hat Wert.
  • Ich darf Fehler machen.
  • Ich verdiene es, mich in meinem eigenen Zuhause sicher zu fühlen.
  • Ich darf wütend sein.
  • Ich habe positive Merkmale, die es wert sind, feiernswert sind.
  • Ich darf anders sein von anderen.
  • Meine Fähigkeiten sind gute Dinge.
  • Ich verdiene es, mit grundlegender Respekt und Rücksicht behandelt zu werden.
  • Ich bin eine ok-Person.
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    7. Lesen Sie Bücher über hyperkritische und missbräuchliche Menschen. Diese Bücher können Ihnen helfen, besser zu verstehen, was Sie durchgehen, und wie man heilt. Sie können auch helfen, sich weniger alleine zu fühlen.
  • "Werde ich jemals gut genug sein" von karyl mcbride
  • "Warum macht er das??" von Lundy Bancroft
  • "Giftige Eltern: Überwindung ihres verletzenden Erbes und das Erholen Ihres Lebens" von Dr. Susan nach vorne
    • Methode 5 von 5:
    Ausgehen
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    Machen Sie mit in deiner Gemeinschaft. Isolation kann eine gefährliche Falle sein, um in einzugehen. Finden Sie Möglichkeiten, an Community-Events teilzunehmen und Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Es ist wichtig, ein Gefühl der Zugehörigkeit mit anderen Menschen zu finden, zumal Sie es nicht unbedingt zu Hause tun können.
    • Sport treiben
    • Gemeinschaftsklassen in der Kunst, Kochen usw.
    • Verbindungsclubs: Buchclubs, Strickkreise usw.
    • Besuch von obdachlosen Unterkünften oder alten Häusern
    • Freiwilligenarbeit für eine Sache, die Sie sich interessieren
    • Arbeiten im Aktivismus für etwas Wichtiges
    • Teilnahme an religiösen Aktivitäten
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    2. Zeit mit positiven Menschen verbringen. Suchen Sie nach Freunden, entweder in Ihrem Alter oder nicht, der Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Wenn Sie ein Support-Netzwerk haben, können Sie Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.
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    3. Sprich mit einem guten Zuhörer. Es ist gut, ein klingendes Board zu haben, der da sein wird, um Ihre Gefühle während Ihres Abzugs zu bestätigen oder Ihnen zu helfen, mit diesem Problem umzugehen.
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    4. Suchen Sie nach Online-Communities, die Menschen in ähnlichen Situationen helfen. Leider ist die Welt mit Menschen gefüllt, deren Eltern sie niederreißen. Dies bedeutet aber auch, dass Sie nicht der einzige sind, und Sie können Menschen online finden. Versuchen Sie zu suchen...
  • Foren für Menschen mit mittleren Eltern
  • Mental Health Recovery Communities (wenn Ihr schlechtes Leben langes Leben psychische Probleme verursacht hat)
  • Beratung von Websites
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    Finde ein paar Mentoren. Eltern sind normalerweise da, um ihren Kindern zu helfen, mit den Herausforderungen des Aufwachsens zu befassen, aber Ihre nicht, also finden Sie neue "Eltern." Diese Erwachsenen können Ihnen Dinge lehren und Ihnen helfen, mit Problemen umzugehen, an denen Sie Ratschläge benötigen. Suchen Sie nach potenziellen Mentoren in...
  • Lieblingslehrer
  • Trainer
  • Eltern von Freunden
  • Club-Supervisoren
  • Klerikermitglieder
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    6. Sprechen Sie mit einem Berater, wenn möglich. Grausame Eltern können viel emotionalem Schaden ausführen. Ein Berater kann Erfahrung in diesem Bereich haben und können Ihnen helfen, mit Ihrer schwierigen Situation fertig zu werden.

    • Tipps

    Wenn Sie der Meinung sind, dass sie herausfinden, dass Sie diesen Artikel lesen und sauer werden, lernen Sie So löschen Sie Ihre Browsergeschichte.
  • Wenn Sie Kinder eines Tages haben möchten, ist es wichtig, sich darüber zu erfahren, wie man ein guter Elternteil ist, sodass Sie den Zyklus nicht fortsetzen. Die gute Nachricht ist, dass mit Bildung und Entschlossenheit viele Überlebende des emotionalen Missbrauchs gute Eltern sein können.
  • Sie müssen nicht vorgeben, dass Ihr Elternteil ein guter Elternteil ist. Sie müssen nicht so tun, als ob Sie sich sicher oder glücklich fühlen, wenn Sie dies nicht tun.

    • Warnungen

    Menschen mit mittleren Eltern riskieren für psychische Gesundheitsprobleme wie komplexe ptsd. Anerkennung der Zeichen und Behandlung, kann Ihnen helfen, mit dem, was los ist, umzugehen.
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