3 Wege, um mit einem Erwachsenen-Tantrum

Die meisten Menschen verbinden mit Kleinkindern "Temper-Tantrums", die oft nicht in der Lage sind, ihre Emotionen zu kontrollieren oder angemessen auszudrücken. Erwachsene können jedoch Wut-Outbursts verfügen, die die gleichen Qualitäten haben wie ein Tantsrum von Toddler.Glücklicherweise sind die meisten Erwachsenen rationale Menschen, die ihren Ärger mitnehmen und kontrollieren können.Effektiv kommunizieren und Ruhe zu bleiben, kann Ihnen helfen, mit einem erwachsenen Tantrum umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Emotionen anerkennen

1. Bleiben Sie ruhig. Wenn Sie wütend oder defensiv werden, werden Sie wahrscheinlich den Wutanfang verschlimmern, dass die andere Person hat.Wenn Sie sich ruhig und rational halten können, ist es wahrscheinlich, dass Sie die Beherrschung der anderen Person diffundieren können.

Bild mit dem Titel Deal mit einem Erwachsenen

2. Erkenne, dass du jemanden anderen nicht kontrollieren kannst. Einer der schwierigsten Teile des Umgangs mit den Emotionen einer anderen Person - besonders jemand, der ein enger Freund oder ein Familienmitglied ist, akzeptiert, dass Sie die Gedanken oder Handlungen einer anderen Person nicht ändern können.Sie können Hilfe und Unterstützung anbieten, aber Sie können keine andere Person steuern.

3. Fragen Sie, was die Person stört.Erwachsene, die anfällig sind, um Tantrums anfällig sind, sind unwahrscheinlich, dass sie wirksame Kommunikatoren sind.Möglicherweise müssen Sie die Person fragen, was dazu führt, dass sie so aufgeregt sind.Sei ruhig und gib ihm Zeit, um sich vollständig zu erklären.

Denken Sie daran, geduldig und hartnäckig zu sein.Man könnte sagen: "Ich weiß, dass Sie gesagt haben, dass es nichts falsch ist, aber ich kann von der Art und Weise sagen, wie Sie handeln, dass Sie wirklich verärgert sind.Bitte sprechen Sie mit mir, warum Sie verärgert sind, damit ich Ihnen helfen kann, wenn ich kann.Wenn Sie jetzt nicht bereit sind, jetzt darüber zu sprechen, denken Sie daran, dass ich hier bin, wenn Sie fertig sind."

Die Emotionen der Person bestätigen. Es ist wichtig, die Person mit dem Wutanfall auszudrücken, dass es in Ordnung ist, dass sie die Gefühle fühlen, die sie fühlen.Selbst wenn Sie nicht mit der Art und Weise einverstanden sind, wie sie ihre Gefühle (in einem Tantrum) ausdrücken, können Sie ihnen sagen, dass das, was sie sich fühlen, in Ordnung ist.Annahme von Gefühlen (z. B. Wut), da ein normaler Teil des Lebens häufig Menschen dabei helfen, mit den Emotionen auf gesündere Weise umzugehen.

Sie könnten zum Beispiel sagen: "Es scheint mir, dass Sie wütend oder weh wegen der Situation fühlen.Es ist vollkommen normal, diese Weise zu fühlen - können wir darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und wie wir Ihnen besser fühlen können?"

Methode 2 von 3:

Positive Kommunikation führen

1. Entschuldigen Sie sich für jeden Fehlverhalten Ihres Teils.Wenn Sie ein Teil des Grunds wären, dass die andere Person verärgert ist, entschuldigen Sie sich für das, was Sie getan haben.Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie etwas falsch gemacht haben, können Sie sich trotzdem entschuldigen, dass sie die Art und Weise fühlen, wie sie sich fühlen.

Wenn Sie beispielsweise etwas "Falsch" getan haben, könnten Sie sagen: "Es tut mir sehr leid, dass ich versehentlich einen Virus heruntergeladen habe, der Ihren Computer zerstört hat.Ich kann verstehen, warum das Sie aufregen würde, und ich werde tun, was ich kann, um den Computer zu reparieren oder zu ersetzen."
Wenn Sie zum Beispiel etwas "falsch" getan haben, aber immer noch jemanden verärgert haben, könnten Sie sagen: "Es tut mir leid, dass ich Sie aufregen, indem ich die Farbfarbe für das Wohnzimmer selbst auswählte.Ich wusste nicht, dass es dir so wichtig war.Ich werde versuchen, Ihre Gefühle in der Zukunft mehr rücksichtsvoller zu sein."

2. Verwenden Sie die Wörter "We" und "US"."Mit den Wörtern" i "und" Sie "können eine Kluft zwischen Ihnen und der anderen Person erstellen, obwohl einige Leute bevorzugen "ich" und "Sie" Da sie nicht gerne als Erweiterung einer anderen Person behandelt werden.Diese Tätigkeit kann dazu führen, dass die Tantrum-Wurf-Partei defensiv oder angrier wird.Mit "wir" oder "US" impliziert jedoch, dass Sie ein Team sind und einige der wütenden Gefühle der anderen Person reduzieren könnten.

Zum Beispiel kann der folgende dazu führen, dass jemand defensiver wird: "Sie sollten nicht so aufgeregt, dass Ihr Computer abstürzt.Mein Computer stürzte ab und ich bin nicht aufgeregt - ich bin gerade gegangen und bekam einen neuen.Du solltest dasselbe tun."

Ein besseres Beispiel für "Team" -Kommunikation wäre: "Was können wir gemeinsam tun, um dieses Problem zu lösen??Können wir es in einen Reparaturwerkstatt bringen, oder ist es Zeit für uns, in einen neueren, besseren Computer zu investieren??Wir können das gemeinsam durchstehen und das Beste aus der Situation machen."

3. Einen neutralen oder positiven Ton aufrechterhalten.Es ist wichtig, vermeiden, herablassend oder frustriert zu klingen, während Sie mit jemandem sprechen, der ein Tempertrommel hat.Wenn sie der Meinung sind, dass Sie mit ihnen sprechen, werden sie möglicherweise angrier oder hören Sie auf, Sie zu hören.Es ist auch wichtig, das Sounding sarkastisch zu vermeiden.Wenn Sie Ihre Stimme bei einem konsistenten Volumen und Ton aufhalten, hilft Ihnen, mehr neutraler zu klingen.

4. Halten Sie sich, wenn möglich, an die Fakten. Emotional aufgeladene Sprache oder alles, was als Anschuldigung interpretiert werden könnte, und bleibt an den Fakten der Ereignisse, die die Person stören.Die Betonung der Fakten dürfen nicht dazu führen, dass der Temperentantrum aufnimmt, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass die Situation noch schlimmer wird.

Zum Beispiel sagen: "Es tut mir leid, dass der Computer abgestürzt ist, aber Sie klicken auch auf Links von Katzenvideos.Sie können kaum sagen, dass es völlig meine Schuld war, könnte dazu führen, dass die Person wütend ist.

Stattdessen können die folgenden sachlichen Aussagen weniger entzündlich sein: "Ich habe auf den Link angeklickt und der Computer stürzte ab.Wir können diese Tatsachen nicht ändern.Jetzt müssen wir entscheiden, was Sie über die Situation tun sollen.Wir könnten entweder versuchen, ein Unternehmen den Computer zu reparieren, oder wir könnten einen neuen Computer erwerben."

5. Rationales Denken fördern.Es könnte schwierig sein, jemanden zu überzeugen, der ein Tempertrommel hat, um einen rationalen Gedanken zu nutzen, aber wenn Sie ihren rationalen, denken, denken, ihre emotionale Reaktion zu überwinden, werden sie wahrscheinlich aus dem Wutanfall steigen. Dies ist ein Ansatz, für den Sie besonders vorsichtig sein müssen, wenn Sie nicht herablassend oder ungültig machen müssen.

Dies kann nicht für jeden funktionieren, aber jemandem dabei hilft, zu verstehen, dass das Problem nicht hilft, das Problem zu lösen, könnte das Problem auftreten.Sie könnten sagen: "Ich verstehe, dass Sie gerade wütend sind, und Sie haben ein Recht, zu sein.Lassen Sie uns mit einigen möglichen Lösungen zusammen sprechen und herausfinden, wie Sie das besser machen können."

Stellen Sie sicher, dass Sie sind validieren ihre Gefühle, zu vermeiden, als herablassend oder nicht zu entgehen. Sie können ihre Gefühle anerkennen und Problemlösung fördern.

Methode 3 von 3:

Die Situation streuen

1. Geben Sie den Personenraum und die Zeit.Jemand, der wirklich in einem Anfall von Wut ist, ist möglicherweise nicht bereit, ein vernünftiges Gespräch mit Ihnen zu haben.Manchmal besteht die beste Option, der Person einen Platz zu geben, bis er beruhigt, und kann ein Gespräch mit Ihnen aufrechterhalten.

Dies kann schwierig sein, wenn es jemand ist, mit dem Sie leben, aber Sie können nach draußen gehen, ein oder zwei Besorgungen laufen lassen oder in einem anderen Raum eine Kürze oder Aktivität machen.

2. Eine Änderung der Umwelt.Viele Menschen reagieren gut auf eine Umweltwechsel, wenn sie sich wütend fühlen. .Wenn Sie sich von einem Innenraum zu einem Außenraum bewegen, kann besonders effektiv sein, da sich die Umgebung im Freien die Stimmung erhebt.

Sie können entweder direkt sein und sagen: "Sie sind verärgert.Lass uns spazieren gehen und darüber reden, was dich stört, "oder indirekt, sagen," ich muss die Straße hinuntergehen, um etwas zu bekommen.Möchten Sie mich für ein paar Minuten für frische Luft anschließen??"

3. Ermutigen Sie tiefe Atemzüge oder Meditation.Ein guter Weg, um mit Ärger oder anderen überwältigenden Emotionen umzugehen, ist, ruhig zu sitzen und sich auf sehr tiefe Atemzüge zu konzentrieren.Kombinieren Sie das tiefe Atmen mit einigen Meditationsübungen, z. B. der Visualisierung eines glücklichen Orts oder des Bildes negativer Emotionen, die den Körper austreten, kann das Atmen noch effektiver machen.

Wenn die Person bereit ist, können Sie sie durch eine Meditationsübung führen.Weisen Sie sie an, Folgendes zu tun (Sie können es auch tun!):

Setzen Sie sich bequem mit beiden Füßen auf dem Boden und Ihren Händen, die bequem in Ihrem Schoß ruhen. Schließe deine Augen.

Atmen Sie tief ein, lassen Sie Ihren Bauch mit der Fülle Ihres Atems ausdehnen.Bild ein weißes Licht, das in jede Ecke Ihres Geistes und Körpers eindringt, während Sie einatmen.

Atme langsam und absichtlich heraus und lässt dich voll ausatmen lassen.Als Sie ausatmen, zeigen Sie Negativität, die Ihren Körper als dunkle, schlammige Farben verlässt, und lassen Sie nur das Licht hinterlassen.

Wiederholen Sie sich für 10-20 Atemzüge oder bis sich die Person entspannt und bequem fühlt.

4. Schlagen Sie eine Lösung für das Problem vor.Wenn die Person, die ein Temperentantrum hat, mit Emotionen zu überwinden ist, um rational zu denken oder nicht bereit ist, eine vernünftige Lösung mit Ihnen zu brainieren, versuchen Sie, ein paar Lösungen für das Problem vorzuschlagen.Ihr kühlerer Kopf ist wahrscheinlich vorherrschend, und Sie könnten zu ihnen kommen.

Seien Sie nicht überrascht, wenn die Person Ihre Lösungen anfänglich ablehnt.Sie benötigen möglicherweise etwas Zeit, um sich zu beruhigen und zu verarbeiten, was Sie vorgeschlagen haben. Sie könnten Ihnen später sehr gut zurückkehren und sagen, dass sie einen Ihrer Anregungen mitgenommen haben, um das Problem zu lösen.

5. Fragen Sie die Person, was sie brauchen, um ruhiger zu fühlen.Wenn Sie wirklich zu einem Verlust sind, wie man mit einem Temperament mit einem Temperament umgehen oder hilft, könnten Sie versuchen, sie zu fragen, was Sie tun können, um zu helfen.Sie können Ihnen sagen, dass sie nur einige Zeit oder eine Umarmung oder einen Spaziergang draußen brauchen.Menschen, die anfällig für Ärgerprobleme sind, können sich dessen bewusst sein, was ihnen hilft, sich abzukühlen, wenn sie wütend sind.

6. Revisit empfindliche Themen zu einem späteren Zeitpunkt.Wenn Sie ein Gespräch hatten, das die Person dazu veranlasst, in ein Tempertrommel zu gehen, sollten Sie wahrscheinlich das Thema vorerst ablegen, wenn es nicht vollständig zeitempfindlich ist.Geben Sie die Person Zeit, um ihre anfängliche Wut zu überwinden und später dazu zurückzukehren, sobald sie ruhig und rational erscheinen.

Warnungen

Antworten Sie nicht auf aggressive oder reaktionäre Weise.Dies wird wahrscheinlich die Situation entflammen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemandes Wut auf Sie gewalttätig werden kann, entfernen Sie sich an einen sicheren Ort oder bitten Sie um Hilfe von jemandem, der Sie schützen kann.

Wenn Sie in einer Krise, versuchen Sie, einen Gesundheitspflege- oder Selbstmord-Hotline anzurufen, bevor Sie die Polizei betreffen. Es gab Unfälle, in denen die polizeiliche Eingriffe in Fällen von Menschen in der geistigen Krise zur Traumatisierung oder dem Tod geführt haben. Wenn möglich, beinhalten Sie jemanden, den Sie sicher sind, dass das Know-how und das Training speziell mit psychischer Gesundheit oder psychiatrischen Krisen umzugehen ist.

Wie man mit einem erwachsenen-tantrum umgeht

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