Wie man mit emotional missbräuchlichen Eltern umgeht (mit Bildern)

Nicht alle Missbrauch führt zu Unebenheiten und Prellungen. Der mündliche Missbrauch ist viel häufiger als körperlicher Missbrauch, aber es kann Sie auch so viel narbt, wenn nicht, wenn nicht schlechter, als körperlicher Missbrauch. Emotionaler Missbrauch kann langfristige negative Auswirkungen auf Ihre soziale, emotionale und körperliche Gesundheit und Entwicklung haben. Wenn Ihre Eltern Sie emotional missbrauchen, ist das effektivste, was Sie tun können, ist die Grenzen für sich selbst eingestellt und die Entfernung, wenn möglich. Es kann auch dazu beitragen, sich in anderen an der schwierigen Situation zu vertrauen. Lernen Stress Management-Fähigkeiten und Aufbau Ihres Selbstwertgefühls können Ihnen auch helfen, sowohl sofort als auch auf lange Sicht zu bewältigen.

Schritte

Teil 1 von 4:

Emotionaler Missbrauch identifizieren

1. Erfahren Sie, wie der Missbrauch erkennen kann. Wenn Ihre Eltern Sie emotional missbrauchen, kann es schwierig sein, die Gefühle zu trennen, die der Missbrauch vom Missbrauch selbst verursacht. Wenn Sie beispielsweise nicht erkennen, dass Ihre Eltern Sie missbrauchen, können Sie sich anfangen, sich schlecht zu fühlen, weil Sie ihre missbräuchlichen Worte oder Handlungen zum Herzen nehmen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie, wenn Sie gelernt haben, missbräuchliche Verhaltensweisen zu identifizieren, können Sie anfangen:

Erkennen Sie, dass das, was passiert, nicht Ihre Schuld ist.
Setzen Sie mehr angemessene emotionale Distanz zwischen sich selbst und Ihren missbräuchlichen Eltern.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre eigenen Reaktionen auf die Situation.
Verstehen Sie, warum Ihre Eltern sich so verhalten, wie sie es tun, und erkennen, dass dieses Verhalten von ihnen kommt, nicht von Ihnen.
Holen Sie sich die Hilfe, die Sie mit dem Missbrauch bewältigen müssen, und fühlen sich anfangen, sich besser zu fühlen.

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2. Kenne die Risikofaktoren für Missbrauch. Emotionaler Missbrauch kann in jeder Familie auftreten. Es gibt jedoch einige Faktoren, die das Risiko des emotionalen oder körperlichen Missbrauchs des körperlichen Kindes erhöhen. Sie könnten in einem höheren Risiko sein, missbraucht zu werden, wenn Ihre Eltern Alkohol oder Drogen missbraucht werden, unbehandelte psychische Erkrankungen wie bipolare Störungen oder Depressionen oder als Kinder selbst missbraucht haben.

Viele missbräuchliche Eltern erkennen nicht einmal, dass ihre Handlungen verletzend sind. Sie wissen vielleicht keinen besseren Stil der Elternschaft, oder sie werden nicht erkennen, dass das Ausnehmen der Emotionen auf ihrem Kind missbräuchlich ist.

Auch wenn Ihr Elternteil gute Absichten hat, können sie immer noch missbräuchlich sein.

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3. Beachten Sie, dass Ihr Elternteil Sie erniedrigt oder Sie niederlegen. Der Missbrauch könnte versuchen, es als Witz abzugeben, aber diese Art von Missbrauch ist keine lachende Angelegenheit. Wenn sich Ihr Elternteil häufig über Sie lustig macht, verschässt Sie Sie vor anderen Menschen, oder entlassen Sie Ihre Ideen oder Bedenken, Sie sind in einer emotional missbräuchlichen Situation.

Zum Beispiel, wenn dein Vater sagt, "Du bist so ein Verlierer. Ich schwöre, du kannst nichts richtig machen," Dies ist ein verbaler Missbrauch.

Ihr Elternteil kann dies isoliert oder vor anderen tun, wodurch Sie sich schlecht fühlen.

Trinkgeld: Ein bisschen necken zwischen Familienmitgliedern kann normal und sogar gesund sein. Wenn Sie jedoch Ihre Eltern niedergeschlagen haben oder Sie Namen anrufen und Ihnen dann sagen, dass Sie "aufhellen" oder sagen Sie, dass es "nur ein Witz" war, wenn Sie aufgeregt sind, sie haben die Linie in missbräuchliches Verhalten überquert.

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4. Stellen Sie fest, ob Sie sich oft von Ihrem Elternteil kontrolliert fühlen. Wenn Ihr Elternteil versucht, jede kleine Sache zu kontrollieren, die Sie tun, wird wütend, wenn Sie Ihre eigenen Entscheidungen treffen oder Ihre Fähigkeiten und Autonomie abweisen, dann können Sie in einer missbräuchlichen Situation sein.

Menschen, die sich an dieser Art von Missbrauch engagieren, behandeln ihre Opfer oft wie Inferioren, die nicht in der Lage sind, gute Entscheidungen zu treffen oder sich selbst zu übernehmen.

Ihr Elternteil kann versuchen, Entscheidungen für Sie zu treffen. Zum Beispiel kann Ihre Mutter Ihre High School besuchen und Ihren Anweisungsberater über ein College fragen, auf das Sie sich nicht bewerben möchten.

Ihr Elternteil fühlt sich möglicherweise stark an, dass sie gerade sind "Erziehung," Aber das ist missbräuchlich.

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5. Fragen Sie sich, ob Ihre Eltern Sie anklagen oder Sie oft für Dinge verantwortlich machen. Einige Übeltäter haben unrealistisch hohe Erwartungen an ihre Opfer, sondern weigern sich, sich selbst zuzugeben. Menschen, die an dieser Art von Missbrauch engagieren, können Wege finden, um Sie für alles zu beschuldigen, und alles, auch wenn keine vernünftige Person Sie kritisieren würde. Sie können Ihnen sagen, dass Sie die Ursache ihrer Probleme sind, damit sie vermeiden können, Verantwortung für sich selbst und ihre Gefühle zu übernehmen. Sie halten Sie auch persönlich für ihre Emotionen verantwortlich.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Mutter dafür beschloss, geboren zu werden, weil sie ihre Singkarriere aufgeben musste, beschuldigt sie Sie für etwas, das nicht Ihre Schuld war.

Wenn Ihre Eltern sagen, dass ihre Ehe auseinander gefallen ist "Wegen der Kinder," Das beschuldigt Sie für ihre Unfähigkeit, sich zu bewältigen.

Jemanden für Dinge zu beschuldigen, die sie nicht getan haben, ist eine missbräuchliche Technik.

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6. Überlegen Sie, ob Sie häufig die stille Behandlung erhalten. Eltern, die sich von ihren Kindern abziehen und ihnen nicht mit der emotionalen Nähe zur Verfügung stellen, die sie brauchen, um in einer Form von Kindesmissbrauch zu engagieren.

Ignoriert Ihr Elternteil Sie, wenn Sie etwas getan haben, um sie zu ärgern, zeigen Sie wenig Interesse an Ihren Aktivitäten und Emotionen, oder versuchen Sie, es als Ihre Schuld abzuspielen, wenn sie sich von Ihnen entfernen?

Liebe und Zuneigung sind keine Dinge, für die Sie verhandeln sollten. Das ist missbräuchlich.

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7. Denken Sie darüber nach, ob Ihr Elternteil Ihre besten Interessen im Herzen hat. Einige Eltern, insbesondere diejenigen mit narzisstischen Tendenzen, können Sie nur als Erweiterung von sich selbst sehen. Es ist unmöglich für Eltern, dies zu wollen, was für Sie am besten ist, auch wenn sie selbst glauben, dass sie Ihr bestes Interesse im Herzen haben.

Einige Anzeichen von narzisstistischer Elternschaft beinhalten die Respektlosigkeit Ihrer Grenzen, versuchen, Sie zu manipulieren, um das zu tun, was sie glauben, ist "am besten" und wären aufgeregt, wenn Sie ihre unrealistischen Erwartungen für Sie nicht erfüllen.

Sie sind auch oft sehr unangenehm, wenn Sie Aufmerksamkeit haben und versuchen, alles über sich selbst zu machen.

Ihr alleinerziehender Elternteil kann beispielsweise durch sagen, "Nun, ich weiß, dass Sie eine Party hatten, um mit Ihren Freunden zu gehen, aber ich bin hier so einsam hier. Du verlässt mich immer." Diese Schuldfahrt ist eine Form von Missbrauch.

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8. Normales Elternverhalten erkennen. Kinder und Jugendliche machen Fehler manchmal, es ist ein Teil des Aufwachsens und Menschen. In Zeiten, in denen Sie Anleitung, Unterstützung oder Disziplin benötigen, ist es der Job Ihrer Eltern, einzugehen. Es ist wichtig, zwischen natürlicher Disziplination und missbräuchlichem Verhalten unterscheiden zu können.

Im Allgemeinen können Sie sagen, ob ein Erziehungsstil diszipliniert ist, der gegen Missbrauch aus dem von Ihrem Elternteil ausgestellten Wutniveau ist. Es ist üblich, dass Ihr Elternteil im Moment wütend oder frustriert wird, wenn Sie etwas tun, das die Regeln bricht.

Wenn der Ärger jedoch das Verhalten oder die Bestrafung fährt, ist Ihr Elternteil in der Gefahrenzone des Missbrauchs. Missbrauch beinhaltet Wörter oder Aktionen, die rücksichtslos, wissentlich und mit der Absicht zu schaden.

Obwohl Sie möglicherweise keine strikte Disziplinierung mögen, verstehen Sie, dass Eltern Richtlinien erzeugen und Konsequenzen setzen, um Sie zu schützen und Sie auf die positive Entwicklung zu lenken.

Verwenden Sie keine Profanität. Auch wenn Ihre Eltern Kuscheln bei Ihnen verwenden, ist es am besten, es nicht zu kopieren.

Sie können versuchen, einige Ihrer Kollegen anzusehen, die gute Beziehungen zu ihren Eltern haben. Wie sind diese Beziehungen?? Welche Unterstützung und Disziplin erhalten sie von ihren Eltern??

Teil 2 von 4:

Hilfe suchen

1. Teile deine Erfahrungen mit Freunden und Lieben. Es kann beruhigend sein, jemanden zu haben, der sich während einer missbräuchlichen Situation anlehnen kann. Vertrauen Sie sich in Ihren geliebten Menschen und fragen Sie sie nach Unterstützung. Sie können positive Wörter anbieten, Ihre Gefühle bestätigen oder einen Rat für Sie haben.

Zum Beispiel könnten Sie sagen, "Ich weiß, dass dies als Schock für Sie kommen kann, aber mein Heimatleben ist ziemlich schlecht. Meine Mutter spricht mir mit und erzählt mir, dass ich nichts sein werde, wenn ich älter bin. Es ist hauptsächlich Worte, aber ich fühle mich schlecht über mich."
Denken Sie daran, dass der emotionale Missbrauch häufig Menschen beinhaltet, wenn man Sie in der Gehirnwäsche verwöhnen, um zu glauben, dass niemand kümmern wird, glauben Sie, oder nehmen Sie ernsthaft. Sie werden jedoch wahrscheinlich überrascht sein, wie viel Unterstützung Sie erhalten, wenn Sie mit anderen Personen teilen.

Trinkgeld: Wenn Sie keine engen Freunde oder Verwandten haben, teilen Sie Ihre Erfahrungen in einem sicheren Online-Umfeld, wie die Unterstützungsforen in Psychcentral.Kommen. Suchen Sie nach Foren, die von Administratoren oder Gemeinschaftsmitgliedern moderiert werden, die eingreifen können, wenn sie Anzeichen von Mobbing oder Missbrauch in der Gemeinschaft sehen.

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2. Vertrauen Sie sich in einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Wenn Sie ein Kind mit jeder Art von Missbrauch zu Hause handhaben, wenden Sie sich an einen Verwandten, Lehrer, den Kirchenführer oder einen anderen Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Lassen Sie Ihren missbräuchlichen Elternteil Sie nicht einschüchtern, Geheimnisse zu halten. Ein Erwachsener kann dazu beitragen, in eine Situation einzugreifen, in der ein Kind keine Macht hat.

Sie könnten sich unbeholfen oder peinlich sein, einem Erwachsenen zu erzählen, was los ist, aber es ist sehr wichtig, andere Leute zu wissen, ob Sie missbraucht werden. Beginnen Sie mit, dass Sie etwas sagen, "Ich habe in letzter Zeit einige Probleme zu Hause. Kann ich mit dir darüber reden??"Oder, Sie könnten schreiben, wie Sie sich fühlen, und geben Sie ihnen eine Notiz, wenn dies Ihnen anfühlt.

Wenn Sie einem Lehrer oder einem Trainer erzählt haben und sie nicht helfen, ein Treffen mit Ihrem Schulberater zu planen (wenn Ihre Schule einen hat) und diese Person aufmerksam machen.

Wenn Sie niemandem von dem Missbrauch persönlich mitteilen möchten, können Sie eine Hilfslinie bei 1-800-4-A-Kind anrufen. Diese Hilfslinie ist frei, vertraulich und 24 Stunden am Tag geöffnet.

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3. Suche nach psychischer Gesundheit. Emotionaler Missbrauch kann viel Schaden durchführen. Ohne Behandlung sind Sie auf einem erhöhten Risiko eines geringen Selbstwertgefühls und Sie können Schwierigkeiten haben, gesunde Beziehungen zu bilden. Es kann schwierig sein, die negativen Überzeugungen zu brechen, und dachte Muster, die von emotionalem Missbrauch erzeugt werden, aber ein Berater oder Therapeuter kann dazu beitragen, den Prozess zu erleichtern.

Suchen Sie nach einem Therapeuten, der auf Kinder oder Erwachsene spezialisiert ist, die missbraucht werden. Während der Therapie teilen Sie sich über Ihre Erfahrungen, während Sie sich mit dem Therapeuten wohl fühlen. Der Therapeut stellt Fragen und bietet Erkenntnisse an, um Ihre Sitzungen zu leiten.

Wenn Sie ein Kind sind, finden Sie heraus, ob Ihre Schule Beratungsdienste anbietet, oder einen vertrauenswürdigen Lehrer oder einen Administrator bitten, Sie mit einem Berater zu verbinden. Wenn Sie mit einem Schulberater sprechen können, könnten Sie sagen, "Es gab Probleme bei meinem Haus. Mein Vater schlug mich eigentlich nicht, aber er nennt mich Namen und legt mich vor anderen Familienmitgliedern nieder. Kannst du mir bitte helfen?"

Wenn Sie ein Erwachsener sind, überprüfen Sie, ob Ihre Krankenversicherung abdeckt.

Viele Therapeuten akzeptieren Auszahlungen in der Pocket-Zahlungen auf einer gleitenden Skala.

Teil 3 von 4:

Entfernung erhalten

1. Weigern sich, sich mit verbalem Missbrauch zu engagieren. Kleben Sie nicht, wenn sie Sie anfangen, Sie zu missbrauchen. Sie sind nicht verpflichtet, sich zu bleiben, anzurufen, zu besuchen oder anderweitig den Missbrauch auszusetzen. Lassen Sie sich nicht, dass Ihre Eltern Sie zum Nachdenken verurteilen, dass Sie ihre schlechte Behandlung nehmen müssen. Sie können um Ihre Geschwister oder Freunde bleiben. Wenn Sie ältere Geschwister haben, versuchen Sie, sie nach Hilfe zu fragen, oder sogar ein jüngeres Geschwister, wenn sie reifen und klug sind. Setzen Sie Grenzen ein und halten Sie sich an sie.

Wenn Sie von zu Hause wohnen, hören Sie auf, überhören zu kommen oder anzurufen, wenn Sie Sie missbrauchen.
Wenn Sie mit ihnen leben, ziehen Sie sich in Ihr Zimmer zurück oder gehen Sie in das Haus eines Freundes, wenn sie an Sie anschreien oder Sie beleidigen.
Grenzwerte einstellen, wenn Sie in Kontakt bleiben. Sagen, "Ich werde Sie einmal in der Woche anrufen, aber ich werde auflegen, wenn Sie mir grausamen Dinge sagen."
Denken Sie daran, dass Sie nicht in einem Argument einbeziehen müssen, wenn Sie nicht wollen. Sie müssen nicht darauf reagieren, was sie sagen oder versuchen, sich in irgendeiner Weise zu verteidigen.

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2. Finanzielle Unabhängigkeit erreichen. Wenn Sie die Wahl haben, leben Sie nicht mit einem emotional missbräuchlichen Elternteil, und geben Sie ihnen keine Macht über Sie. Missbrauch versuchen oft, die Kontrolle durch die Erstellung der Abhängigkeit aufrechtzuerhalten. Verdienen Sie Ihr eigenes Geld, machen Sie Ihre eigenen Freunde und leben Sie alleine. Verlassen Sie sich nicht auf missbräuchliche Eltern für alles.

Holen Sie sich eine Ausbildung, wenn Sie können. Sie können in Betracht ziehen, wie Sie sich ohne Ihre Eltern für Bundesstudentendarlehen beantragen können. Dies erfordert in der Regel eine Art Dokumentation von einem psychischen Beruf, der angibt, dass Ihre Eltern missbräuchlich waren.

Umzug, sobald Sie finanziell fähig sind.

Wenn Sie es sich nicht leisten können, das College zu erreichen, ohne mit einem finanziell mit missbräuchlichen Eltern zu leben oder sich auf missbräuchliche Eltern zu verlassen, achten Sie darauf, sich um sich selbst aufzunehmen und Grenzen zu zeichnen.

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3. Bedenken Sie Krawatten. Sie können sich verpflichtet fühlen, einen Bekanntwerden der Pflicht für Ihre Eltern zu erfüllen. Wenn Ihre Eltern Sie jedoch missbraucht haben, könnten Sie möglicherweise auslöst, dass Sie sich für sie kümmern, wenn sie emotional missbräuchlich waren, insbesondere wenn das missbräuchliche Verhalten fortgesetzt wurde. Betrachten Sie das Schneiden von Krawatten, wenn Ihre Beziehung schmerzhafter ist, als es liebevoller ist.

Sie schulden den derjenigen, die Sie missbraucht haben, keine Schuld der Pflege. Sie können mit Gefühlen schuldern, wenn Sie Krawatten schneiden müssen, aber denken Sie daran, dass Sie diese schwierige Wahl aus gutem Grund gemacht haben.

Wenn die Mitglieder der Gemeinschaft nicht verstehen, warum Sie Krawatten mit Ihren Eltern gesenkt haben, schulden Sie keine Erklärung.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Eltern an einem bestimmten Zeitpunkt zu werden, konzentrieren Sie sich auf Ihre Diskussionen nur auf ihre Sorge. Wenn sie verbal missbraucht oder beleidigend sind, gehen Sie sofort, um es klarstellen zu lassen, dass Sie diese Art von Verhalten nicht tolerieren werden.

Trinkgeld: "Schließung" ist nicht immer im Gespräch mit einem missbräuchlichen Elternteil möglich. Wenn Sie nicht in Kontakt sein wollen, aber fürchten Sie die Chance für "Schließung," Fragen Sie sich: "Haben sie gezeigt, dass sie bereit sind, zuzuhören? Erkenne sie meine Gefühle an?"Wenn nicht, können Sie ohne Kontakt besser frei sein.

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4. Schützen Sie Ihre Kinder, wenn Sie irgendwelche haben. Legen Sie Ihre Kinder nicht durch den gleichen Missbrauch, den Sie durchgesetzt haben. Wenn Ihre Eltern unangemessen kritisch sind oder Ihren Kindern Dinge beleidigen, eingreifen. Beenden Sie entweder das Gespräch oder abgeschnittene Besuche.

Sie können das Gespräch beenden, indem Sie sagen, "Wir reden nicht mit Eli auf diese Weise. Wenn Sie ein Problem mit der Art und Weise haben, wie er isst, können Sie mit mir darüber sprechen." Obwohl die meisten Erwachsenengespräche privat durchgeführt werden sollten, ist es wichtig, dass Ihre Kinder sehen und hören, dass Sie sie im Missbrauch schützen und hören.

Ihre Kinder werden wahrscheinlich eine glücklichere Kindheit haben, wenn sie nicht von ihren Großeltern missbraucht werden.

Teil 4 von 4:

Für sich selbst kümmern sich

1. Dodieren Sie die Trigger Ihres Missbrauchs. Sie erkennen wahrscheinlich bereits die "Triggers" (Dinge gesagt oder getan), die Ihre Eltern wirklich auslassen. Wenn Sie sie erkennen, kann es Ihnen leichter sein, sie entweder zu vermeiden oder rechtzeitig aus dem Weg zu gehen, um Missbrauch auszuweichen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, mit einem Freund oder einer Zeitschrift darüber zu sprechen, dass Sie dazu beitragende Faktoren für ihren Missbrauch erkennen können.

Wenn Sie zum Beispiel Ihre Mutter Sie immer anreißt, wenn sie trank hat, versuchen Sie, aus dem Haus zu verlassen, sobald Sie sie mit einer Flasche sehen.
Wenn Ihr Vater versucht, Ihre Errungenschaften zu verringern, wenn Sie etwas erreicht haben, sollten Sie ihm nicht von Ihren Erfolgen erzählen. Sagen Sie stattdessen den Leuten, die Sie unterstützen.

Trinkgeld: Sie können feststellen, dass bestimmte Dinge, die Sie tun oder sagen, Ihre Eltern missbräuchliche Verhaltensweisen auslösen können. Denken Sie jedoch daran, dass der Missbrauch noch nicht Ihre Schuld ist. Niemand verdient es, missbraucht zu werden, und die Verhaltensweisen Ihrer Eltern in diesen Situationen sind nicht angemessen.

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2. Finden Sie sichere Orte in Ihrem Haus. Finden Sie Gebiete (z. B. Ihr Schlafzimmer), die als sichere Häfen wirken. Finden Sie einen anderen Ort zum Aufhängen, erledigen Sie Sachen, und verbringen Sie Ihre Zeit, z. B. eine Bibliothek oder das Haus eines Freundes. Sie können nicht nur Unterstützung von Ihren Freunden von Ihren Freunden erhalten, aber Sie sind auch von den Anschuldigungen Ihrer Eltern und verachten.

Obwohl es schlau ist, sich selbst vor dem Missbrauch zu schützen, müssen Sie auch erkennen, dass es nicht Ihre Schuld ist, wenn Sie daran gefangen werden. Egal, was Sie sagen oder tun, es ist keine Entschuldigung für ein Elternteil, um Sie emotional zu missbrauchen.

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3. Einen Sicherheitsplan erstellen. Nur weil der Missbrauch nicht physisch ist, bedeutet das nicht eskalieren kann. Entwickeln Sie einen Plan, um sich sicher zu halten, falls der Missbrauch Ihres Elternteils körperlich abwendet, und Sie denken, dass Ihr Leben gefährdet ist.

Ein Sicherheitsplan ist, einen Ort zu haben, der sicher ist, dass es sicher ist, dass jemand jemanden dazu auffordert, zu helfen, und zu wissen, wie er rechtliche Schritte gegen Ihren Elternteil ergreift, wenn es darin geht. Sie können sich mit einem anderen Erwachsenen zusammensetzen, wie Ihr Schulberater, und setzen einen Plan zusammen, der Ihnen dabei hilft, sich im Falle einer Krise vorbereitet zu fühlen.

Ein Sicherheitsplan kann auch dazu beinhalten, Ihr Handy aufzuladen, und in der Nähe von Ihnen jederzeit und Ihren Autoschlüsseln auf Sie.

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4. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie mit sich selbst gut fühlen. Gesundes Selbstwertgefühl ist das beste Gegenmittel für emotionale Missbrauch. Leider haben Menschen, die emotional missbraucht wurden, oft einen negativen Blick auf sich selbst, und sie befinden sich auch in Beziehungen zu emotional missbräuchlichen Menschen. Um ein geringes Selbstwertgefühl zu bekämpfen, verbringen Sie Zeit um Freunde, nicht missbräuchliche Familienmitglieder und andere Menschen, die Sie aufbauen, anstatt Sie niederzureißen.

Sie können auch Ihr Selbstwertgefühl bauen, indem Sie an Aktivitäten teilnehmen, an denen Sie gut sind. Nehmen Sie an einer Sport- oder Jugendgruppe in der Schule oder in Ihrer Gemeinschaft teil. Dies wird doppelt doppelt dienen, indem Sie sich mit sich selbst besser fühlen und Sie mehr aus dem Haus bringen.

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Persönliche Grenzen setzen mit deinen Eltern. Es ist Ihr Recht, Grenzen in Ihren Beziehungen zu setzen. Wenn Sie sich so sicher fühlen, setzen Sie sich mit Ihrem emotional missbräuchlichen Elternteil und sagen Sie ihnen, welche Verhaltensweisen Sie sich wohl fühlen und was Sie nicht sind.

Wenn Sie Ihre Grenzen erklären, entscheiden Sie, was die Konsequenzen sein werden, wenn Ihr Elternteil sie ignoriert. Bestimmte Arten von Missbrauch können Ihre persönlichen Grenzen nicht respektieren. Wenn Ihnen dies passiert, fühlen Sie sich nicht schuldig, mit Ihren Konsequenzen zu folgen. Es ist wichtig, mit Ihren Konsequenzen zu folgen, da die Herstellung von leeren Bedrohungen nur dazu bringt, dass Sie den Täter weniger glaubwürdig erscheinen lassen.

Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Mom, wenn Sie betrunken sind und mich wieder anfangen, mich wieder anfangen, ich werde mit Oma gehen. Ich möchte bei dir bleiben, aber dein Verhalten erschreckt mich."

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6. Lernen Stressbewältigung Kompetenzen. Zweifellos kann der emotionale Missbrauch viel Stress erzeugen, und manchmal kann es zu Langzeitproblemen wie PTSD und Depressionen führen. Entwickeln Sie ein Arsenal, um Ihnen dabei zu helfen, diesen Stress mit positiven Aktivitäten zu verwalten.

Gesunde Stressmanagementgewohnheiten mögen Meditation, tiefes Atmen, und Yoga kann Ihnen helfen, ruhiger zu fühlen und an einem täglichen Täglich gesammelt zu werden. Wenn Ihre Symptome schwer sind, kann ein Therapeut ein guter Weg sein, um zu lernen, wie Sie Ihren Stress und Ihre anderen Emotionen verwalten können.

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7. Definieren und konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften. Egal, was ein emotional missbräuchlicher Elternteil Ihnen hätte sagen, Sie sind eine lohnende Person mit guten Qualitäten. Hör nicht auf ihre Beleidigungen und lächerlich. Sie müssen vielleicht eine Weile darüber nachdenken, aber es ist wichtig, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl aufbauen und Liebe in sich selbst gießen - besonders, wenn Sie dies nicht von einem Elternteil bekommen.

Betrachten Sie, was Sie an sich selbst mögen - Sie sind ein guter Zuhörer? Großzügig? Intelligent? Konzentriere dich auf die Dinge, die du an dir magst, und erinnere dich daran, dass du Liebe, Respekt und Pflege würdig bist.

Stellen Sie sicher, dass Sie Tätigkeiten ansprechen, an denen Sie leidenschaftlich sind, und / oder gut, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Vertrauen zu verbessern.

Wie man mit emotional missbräuchlichen eltern umgeht

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