4 Wege, um Fenugreek Seeds zu essen

Fenugreek Seeds sind einer der gesündesten Samen, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Es wird angenommen, dass diese Samen mehrere gesundheitliche Vorteile haben, wie zum Beispiel einen Gewichtsverlust, der Verhinderung von Diabetes, der Senkung des Cholesterins und der Erhöhung der Muttermilchversorgung. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Bugreek Samen zu essen. Sie können getränkte Samen essen, Sprossen und Samen zusammen essen oder sie zu einem Teller für eine süße und bittere Touch hinzufügen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Essen getränkte Bockshornklee-Samen

1. Gießen Sie warmes Wasser auf 1 Tasse (240 ml) Bugreek-Samen. Legen Sie zunächst die Samen in eine Schüssel oder einen anderen Behälter. Gießen Sie dann die 1 Tasse (240 ml) Wasser über die Samen. Die Art von Wasser, die Sie verwenden, spielt keine Rolle. Sie können zum Beispiel Leitungswasser oder Di verwenden

Fenugreek-Samen werden oft als Gewichtsabnahme-Hilfe gegessen, da sie die Verdauung helfen sollen.

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2. Lassen Sie die Samen über Nacht einweichen. Sie können die Schüssel der Saatgut auf der Theke verlassen. Es ist eine gute Idee, die Schüssel zu decken, wenn Sie sich Sorgen um Bugs machen oder alles in der ganzen Nacht in die Schüssel einsteigen.

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3. Überschüssiges Wasser aus den Samen herausfiltern. Gießen Sie die getränkte Saatschale, einschließlich des Wassers, in ein Sieb. Sie können dann die Samen in einen Aufbewahrungsbehälter oder eine Schüssel geben, wenn Sie mehr als 1 Portionen eingeweicht haben (etwa 1 Tasse (240 ml). Legen Sie die üppigen Samen in den Kühlschrank. Sie werden bis zu 5 Tage dauern.

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4. Essen Sie die Samen auf leerem Magen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Wenn Sie die Samen essen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, ist es am besten, am Morgen auf einem leeren Magen zu essen. Essen Sie einfach die Samen roh direkt aus der Schüssel. Es wird empfohlen, etwa 1 Tasse (240 ml) Seeds zu essen. Wiederholen Sie das Einweichen und das Essen der Samen täglich, um den Gewichtsverlust zu bemerken.

Methode 2 von 3:

Essen gegossen

1. Tränken Sie die Samen in 1 Tasse (240 ml) warmes Wasser über Nacht. Danach das überschüssige Wasser morgens aus der Schüssel ablassen. Sie können ein Sieb verwenden, um das überschüssige Wasser zu entfernen.

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2. Wickeln Sie die Samen in ein feuchtes Tuch ein. Sie können jede Art von Tuch verwenden, aber ein Muslin-Tuch ist ideal für den Einsatz. Verwenden Sie warmes Wasser, um das Tuch zu dämpfen, bevor Sie das Tuch um die Samen falten. Legen Sie das Tuch an einem Ort, an dem es nicht gestört wird.

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3. Warten Sie 3 bis 4 Tage, bis die Samen einkriegen. Überprüfen Sie die Samen am Tag, nachdem Sie sie in das Tuch einwickeln. In der Regel dauert es ein paar Tage, bis die Samen sprießen. Nach 3 Tagen können Sie die Samen entfernen, wenn Sie sehen, dass sie gesprochen haben. Sie können die Samen unter Wasser spülen, aber sonst sind sie bereit zu essen.

Bewahren Sie die Sprossen im Kühlschrank bis zu 1 Woche auf.

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4. Fügen Sie den Sprössern Salat hinzu oder essen Sie sie alleine. Wenn Sie die Sprossen essen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, ist es am besten, sie als erstes in den Morgen auf einem leeren Magen zu essen. Es ist auch eine Option, sie zu einem Salat hinzuzufügen, wenn Sie sie nicht alleine essen wollen. Werfen Sie einfach die gekeimten Samen in einen Salat und mischen Sie sie gründlich in die anderen Zutaten.

Methode 3 von 3:

Fenugreek zu den Mahlzeiten hinzufügen

1. Saisonseitige Teller mit Bugreek Pulver. Sie können einen Samenschleifer oder einen Nahrungsmittelverarbeitern verwenden, um die Samen zu mahlen. Sobald die Samen in ein feines Pulver verwandelt wurden, können Sie sie verwenden, um die Beilage Ihrer Wahl zu aromieren. Streuen Sie einfach das Pulver, um Ihrem Essen einen etwas süßen und bitteren Geschmack hinzuzufügen.

Es ist auch eine Option für Verwenden Sie das Pulver Fleisch zu aromieren.
Bewahren Sie Fenugreek Pulver auf, indem Sie ihn in einen luftdichten Behälter setzen. Es dauert bis zu 1 Jahr.

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2. Machen Sie eine FenugReek-Paste, um Curry hinzuzufügen. Verwenden Sie ein Samenschleifer oder einen Lebensmittelprozessor, um die Samen in ein feines Pulver zu mahlen. Dann fügen Sie das Pulver allmählich Wasser hinzu, bis Sie eine Paste erstellen. Mischen Sie die Paste mit Ihrem Curry, um Ihrer Mahlzeit eine süße Note hinzuzufügen.

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3. Gebratene Samen für Rühren-FRY-Gerichte. Setzen Sie den Bugreek-Samen in eine Pfanne. Kochen Sie sie auf einer mittelhohen Wärmeeinstellung für 1 bis 2 Minuten. Rühren Sie sie in den 1 bis 2 Minuten aufrühren. Erlauben Sie ihnen dann, sich abzukühlen und 1 Esslöffel (15 ml) über Ihr Lieblings-Rühren-Fried-Teller zu setzen.

Sie können auch die Samen über Curry oder Salat streuen.