Wie folgt man einer niedrigen rückstandsdiät?

Sie können angewiesen sein, einer geringen Rückstandsdiät zu folgen, wenn Sie von einer flüssigen Ernährung auf eine solide Ernährung überwenden, um bestimmte Erkrankungen, die den Eingeweihten betreffen, oder vor einigen Operationen oder Krebsbehandlungen. Die geringe Rückstandsdiät vermeidet Faser und umfasst Lebensmittel, die weich und leicht zu verdauen sind. Der Zweck der Ernährung besteht darin, zu minimieren, wie viel Masse sich für einen bestimmten Zeitraum durch Ihren Darm bewegt. Um eine geringe Rückstandsdiät zu verfolgen, vermeiden Sie vorübergehend bestimmte Lebensmittel und ändern Sie, wie Sie andere vorbereiten.

Schritte

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Kochen geeigneter Hauptkurse
  1. Bildtitel Wartung der rechten Körpergröße und Gewichtsschritt 7
1. Zärtet dein Fleisch. Sie können Fleisch essen, solange es gekocht ist, damit es zart ist. Versuchen Sie, ein Backen zu backen, zu brillen, zu rösten, zu stecken oder Ihr Fleisch zu rahmen. Lean Rasted Pork ist auch akzeptabel. Versuchen Sie es mit Fisch und anderen Meeresfrüchten - Sie können es frisch, konserviert oder eingefroren lassen.
  • Essen Sie nicht gebratenes oder eingelegtes Fleisch. Vermeiden Sie fettige, faserige Fleisch, die viel Größen haben.
  • Wählen Sie TOFU als geeignete Alternative zu Meathoy Tempeh, ist jedoch nicht auf dieser Ernährung genehmigt.
  • Wenn Sie Zahnersatz haben, ersetzen Sie Massefleisch für ganzes Fleisch.
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    2. Wählen Sie einfaches Brot und Körnern. Bleiben Sie von Brot oder Crackern, die Samen, Nüsse, Raurines oder Gewürze enthalten. Bei der Auswahl von Getreide, wählen Sie "raffiniertes" gekochte und vorbereitete Getreide über ganze Getreideoptionen. Entscheiden Sie sich jedoch nicht für Kleiz von Getreide, die die Darmaktivität erhöhen können. Vermeiden Sie Gerste und Linsen.
  • Legen Sie nicht Marmelade oder Marmelade auf Ihr Brot-Gelee ist in Ordnung, wenn es keine Samen enthält.
  • Weißer Reis, Pasta, Nudeln und Kartoffeln ohne Haut sind alles in Ordnung, auf der niedrigen Rückstandsnahrung zu essen. Sie können auch Waffeln, französischen Toast und Pfannkuchen genießen!
  • Drücken Sie beim Essen Ihre Ernährung an Ihren Server aus. Seien Sie sicher, dass Sie nachfragen, ob das Gericht Nüsse oder Samen enthält.
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    3. Kochen Sie Ihr Gemüse. Gemüsesaft und roher Salat sind in Ordnung, auf der niedrigen Rückstandsdiät zu essen. Kochen Sie jedoch andere Gemüse, bis sie weich sind. Sie können auch Konservengemüse erwerben. Ihr Gemüse sollte zärtlich und weich sein, bevor Sie sie essen. Einige tolle Möglichkeiten umfassen gekochte Spinat, Rüben, grüne Bohnen, Karotten, geschälte Auberginen, Pilze, grüne und rote Paprika (nicht würzige) und geschältes Squash und Zucchini.
  • Bleiben Sie fern von Pickles, Sauerkraut und anderen fermentierten Speisen.
  • Besonders vermeiden Erbsen, Winterkürbis, Brokkoli, Brüsseler Sprossen, Zwiebeln, Kohl, Blumenkohl und gebackene Bohnen. Bleiben Sie von Lima Bohnen und Mais, auch von Dosen.
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    4. Wählen Sie nicht gebratene Optionen. Bleiben Sie fern von gebratenen Lebensmitteln. Dazu gehört das offensichtliche wie gebratene Hähnchen, Käse und Gemüse sowie Gegenstände, die leicht in Öl gebraten sind, wie Spiegeleier. Essen Sie Ihre Eier gebacken, pochiert, verschlüsselt oder stattdessen gekocht.
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    5. Essen Sie Fett in Maßen. Ausschließen von gebratenen Lebensmitteln, hochfachen Soße und würziger Salatdressing von Ihrer Ernährung. Auf der anderen Seite ist es in Ordnung, kleine Mengen an anderen Fetten zu haben. Sie können bis zu 5 Portionen einen Tag von Butter oder Margarine, Mayonnaise, Salatdressing, Gemüsekürzung, Kochöl und Sahne essen. Eine Portionsgrößen zählen als:
  • 1 Teelöffel Margarine oder 2 Teelöffel Diät Margarine
  • 1 Teelöffel Gemüseöl oder Olivenöl
  • 1 Teelöffel Mayonnaise oder 2 Teelöffel Licht Mayonnaise
  • 1 Esslöffel Salatdressing
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    6. Sag nein zu würzigen Lebensmitteln. Sehen Sie sich Ihre Mahlzeiten milde, und vermeiden Sie nicht, würzige oder sehr gewürzte Nahrungsmittel zu essen. Salz und Pfeffer sind in Ordnung, aber Meerrettich, rohe Knoblauch und Relish sollten vermieden werden. Essen Sie keine würzigen Paprika oder heißen Saucen.
    • Teil 2 von 3:
    Richtige Snackierung
    1. Bild mit dem Titel Shop Zitrusfrüchte Schritt 1
    1. Wählen Sie Früchte aus der genehmigten Liste. Nur ein paar Früchte sind Teil einer geringen Rückstandsdiät. Wählen Sie Früchte aus der Liste unten und versuchen Sie, andere Früchte zu vermeiden - insbesondere Beeren. Einige Früchte nicht aufgeführt sind möglicherweise in Ordnung, wenn Sie sie kochen, bis sie weich sind oder sie kaufen, solange sie keine Haut oder Samen haben. Entfernen Sie beim Essen von Orangen, Grapefruits und anderen Zitrusfrüchten so viel von der leichteren Membran in der Innenseite wie möglich. Zugelassene Früchte sind:
    • Zitruszitrus
    • Bananen (reif)
    • Reife Pfirsiche oder Birnen (geschält)
    • Gekochte oder Dosenkirschen, Pfirsiche, Birnen und Appleauce
    • Pflaumen und Aprikosen
    • Melonen
    • Gebackene Äpfel
    • Fruchtcocktail
  • Bildtitel Grow theobroma Bicolor aus Samen Schritt 1
    2. Entfernen Sie die Haut und Samen von Ihrer Früchte. Vermeiden Sie Früchte, die schwierige Haut oder Samen haben, und stellen Sie sicher, dass Sie alle Samen herausholen. Früchte mit Skins wie Pfirsichen, Birnen oder Pflaumen schälen.
  • Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits sind gute Möglichkeiten, weil Sie die Haut schälen, und die Samen sind groß genug, um zu sehen und zu entfernen.
  • Bildtitel Machen Sie Milch-Toast Schritt 3
    3. Begrenzen Sie Ihre Molkerei auf zwei Portionen pro Tag. Sie können Molkerei auf der niedrigen Rückstandsdiät haben, aber in Moderation. Wenn Milchprodukte jedoch normalerweise Gas, Bloating oder Durchfall verleiht, vermeiden Sie es jedoch. Wählen Sie stattdessen laktosefreie Optionen.
  • Eine Portion Milch ist 1 Tasse. Eine Portion von Pudding, Vanillepudding oder Eis ist ½ Tasse.
  • Hüttenkäse, Frischkäse und weiche milde Käse sind in Ordnung zu essen. Vermeiden Sie stark aromatisierte, alte Käse.
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    4. Essen Sie weiche, milde Snacks. Vermeiden Sie Snacks, die hart oder knusprig sind - essen Sie nicht Popcorn, Nüsse oder Oliven. Wählen Sie glatte Erdnussbutter und nicht als knusprige Erdnussbutter. Snacks sollten auch mild sein. Essig, Senf, Ketchup und milde Aromen sind in Ordnung, essen aber keine würzigen Snacks.
  • Überprüfen Sie die Zutatenliste, bevor Sie etwas essen, was Sie nicht selbst machen. Eis, Joghurt, Gebäck, Brot, Saucen und viele andere Lebensmitteleinrichtungen enthalten Samen oder Nüsse. Vermeiden Sie diese.
    • Teil 3 von 3:
    Wahl erlaubte Getränke
    1. Bildtitel verlieren Gewicht essen köstliches Fast Food Schritt 5
    1. Genießen Sie Fruchtsaft. Fruchtsaft ist ein tolles Getränk für diese Diät - Sie können Nährstoffe aus Früchten bekommen, ohne sich um Samen oder Skins zu sorgen. Alle Fruchtsaft sind erlaubt, mit Ausnahme des Pflaumensafts.
    • Juice ohne Zellstoff kaufen.
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    2. Begrenzen Sie Ihr Koffein auf 1 Tasse pro Tag. Koffein kann den Magen und Darm in großen Mengen irritieren. Halten Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 1 Tasse (8 Unzen) pro Tag. Dazu gehört Kaffee, koffeinhaltiger Tee und koffeinhaltiger Sodas wie Cola, Pepsi, Bergtau und Wurzelbiere.
  • Überprüfen Sie die Etiketten auf Soda und Tee, um sicherzustellen, dass sie entkoffeiniert sind.
  • Bildtitel Act wie ein Erwachsener nach dem Versagen von Schritt 5
    3. Hör auf Alkohol zu trinken. Alkohol ist auf der geringen Rückstandsnahrung nicht erlaubt. Hör auf, Alkohol insgesamt zu trinken während der Diät. Wenn Sie Hilfe brauchen Hör auf zu trinken, Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

    • Tipps

    Nachdem der Bauch auftrat, oder wenn Ihr Arzt Sie anschließt, wenden Sie sich nach und nach in Ihre regelmäßige Ernährung. Fragen Sie Ihren Gesundheitspflege-Anbieter nach Tipps, wie Sie dies tun können.
  • Wenn ein bestimmtes Essen Ihnen Gas, Verstopfung, Magenschmerzen oder Durchfall gibt, vermeiden Sie es, ihn auf der geringen Rückstandsdiät zu essen - selbst wenn es technisch ein zugelassenes Essen ist.

    • Warnungen

    Wenn Sie diese Ernährung seit mehr als 2 Wochen befolgen, müssen Sie möglicherweise täglich ein Multivitamin aufnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt darüber.
  • Da Ihre Darmbewegungen auf einer niedrigen Rückstandsdiät kleiner sein können, müssen Sie möglicherweise zusätzliches Wasser trinken oder einen Hocker-Weichspüler nehmen, um regelmäßige Darmbewegungen zu haben. Bitten Sie Ihren Arzt davon auch.
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