So vergessen Sie jemanden, den Sie lieben (mit Bildern)

Breaking Bindes mit jemandem ist nie einfach, besonders wenn Sie sie immer noch lieben. Mit Zeit, Geduld und ein paar gesunden Bewältigungsstrategien können Sie jedoch weitergehen und wieder Glück finden. Beginnen Sie mit dem Entfernen der Person aus Ihrem Leben, sowohl durch Beseitigung von Kontakten und Abnehmen von Erinnerungen. Dann können Sie daran arbeiten, den Schmerz loszulassen und weiterzumachen.

Schritte

Teil 1 von 4:

Entfernen Sie die Person aus Ihrem Leben

1. Den Kontakt vollständig abbrechen. Es ist schwer, jemanden zu überwinden oder sie zu vergessen, wenn Sie immer noch mit ihnen sprechen oder selbst wenn Sie immer noch Freunde auf Social Media sind. Unfreude der Person auf allen Ihren Social-Media-Konten. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie eine lange Pause von ihnen benötigen, auch wenn Sie in der Zukunft Freunde sein wollen.

Du könntest sagen, "Obwohl ich in der Zukunft an freundlichen Begriffen anfangen möchte, habe ich mich jetzt eine schwere Zeit. Ich muss von unserer Freundschaft wegtreten."
Wenn Sie die Person sehen müssen, versuchen Sie, freundlich zu sein, ohne sich in die Freundschaft zu bewegen. Sagen Sie zum Beispiel Hallo, wenn Sie sie in der Halle passieren oder höflich mit der Logistik machen, wenn Sie Kinder teilen. Lassen Sie es jedoch daran und versuchen Sie nicht, tiefer zu gehen.

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2. Geben Sie die Möglichkeit auf, dass Sie die Person zurückbringen könnten. Verweilen Sie sich nicht auf den Gedanken, dass Sie möglicherweise wieder zusammenkommen. Das macht Sie nur hoffen und fantasieren von der Person. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf das Loslassen der Beziehung, und erinnern Sie sich daran, dass es vorbei ist, wenn Sie es brauchen.

Sag dir, "Wir haben uns aus einem bestimmten Grund getrennt, und ich verdiene es, mit jemandem neu zu gehen."

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3. Schreiben Sie einen Brief an die Person, die Sie nicht senden. Holen Sie sich alle Ihre Gefühle auf Papier. Sag deiner Ex, wie sie dich verletzen. Schreiben Sie die guten Erinnerungen und das Schlechte auf und nutzen Sie einfach die Zeit, um einige Ihrer Emotionen herauszuholen. Der Brief ist für Sie - es ist nicht erforderlich, es zu senden.

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4. Löschen Sie die E-Mails, Texte und Voicemails der Person, die. Wenn Sie Text oder Nachrichten von Ihrem Ex haben, gehen Sie wahrscheinlich zurück und lesen sie, wohnen in der Vergangenheit. Gehen Sie alle Ihre Konten durch und löschen Sie alle Nachrichten, sodass Sie nicht in Versuchung sein werden.

Wenn Sie Angst haben, möchten Sie möglicherweise die Erinnerungen später, versuchen Sie, sie auf einer externen Festplatte zu speichern, und geben Sie es einem Freund. Dann kannst du es nicht annehmen, um sich daran zu erinnern.

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5. Nehmen Sie alle Fotos, die Sie von der Person haben, nehmen oder löschen. Entfernen Sie die Fotos von den Wänden und Ihrer Bilderalben. Löschen Sie alle Fotos, die Sie auf Ihrem Telefon oder Computer haben, sowie auf Ihren Social-Media-Konten. Sie brauchen diese Erinnerungen nicht.

Wenn Sie wieder einmal nicht ganz loslassen können, setzen Sie sie mit allen harten Kopien auf eine externe Festplatte, und stellen Sie einen Freund, um sie für eine Weile zu halten.

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6. Haben Sie eine zeremonielle Verbrennung von Erinnerungen, die Sie herum haben. Manchmal müssen Sie nur Ihren Geist der anderen Person reinigen. Eine Möglichkeit, das zu tun, ist, Gegenstände zu sammeln, die Sie in der Nähe haben, erinnern Sie an sie. Legen Sie sie in einen Metallmüll, und setzen Sie sie in Brand. Sie können dies mit alten Buchstaben, Fotos oder Kleidung tun, zum Beispiel.

Seien Sie einfach, dies außerhalb in einem nicht windigen Bereich zu tun. Haben einen Eimer Wasser oder Feuerlöscher in der Nähe in der Nähe.

Teil 2 von 4:

Den Schmerz loslassen

1. Erinnere dich selbst, warum es nicht trainiert hat. Wenn es Ihnen schwer ist, jemanden zu überschreiten, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich an alle guten Zeiten ohne das Schlechte erinnern. Nehmen Sie sich Zeit, um mich daran zu erfahren, warum Sie Schluss gemacht haben, damit Sie die Fantasie durchbrechen können.

Versuchen Sie, darüber zu schreiben. Journal über die schmerzhaften Erinnerungen, die Sie mit der Absicht haben, diesen weh tun zu lassen, also können Sie weitergehen.
Ihre Beziehung endete, weil etwas passiert ist oder es nicht gut läuft, und wenn Sie diese Beziehung auf einen Sockel der Perfektion setzen, ist es schwer, es zu überwinden.

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2. Verzeihen Sie der Person, Ihre Wut loszulassen. Eine Möglichkeit, an der Vergebung zu arbeiten, besteht darin, sich auch an die guten Teile der Person zu erinnern. Denken Sie darüber nach, was Sie an erster Stelle gefällt, damit Sie sie als eine ganze Person vorstellen können, die Fehler macht. Es ist nur, wenn Sie an sie als fehlbarer Mensch mit guten und schlechten Qualitäten denken, dass Sie ihnen ihre Fehler verzeihen können.

Eine andere Möglichkeit, an Vergebung zu arbeiten, ist, darüber nachzudenken, wie Sie sich darüber fühlen, was die Person Ihnen tat. Denken Sie darüber nach, wie diese Emotionen Ihr Leben beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise wütend und bitter fühlen, wie ist das Färben, wie Sie die Welt sehen??

Natürlich einige "Fehler" sind größer als andere. Mit ernsthaften Themen wie emotionaler und körperlicher Missbrauch ist es viel schwieriger, der anderen Person zu vergeben. Denken Sie daran, dass die Vergebung hauptsächlich für Ihren Vorteil ist - es entdeckt die andere Person nicht für das, was sie getan haben.

Vergebung geht darum, die Bitterkeit loszulassen, die Sie gegen die andere Person haben. Es ist schwer, Ihre negativen Gefühle auf die Person loszulassen, wenn Sie nicht bereit sind, ihnen zu vergeben. Sie vergessen Ihren Schmerz nicht, nur dass Sie aufhören, Wut in Ihrem Herzen in Richtung der Person zu beherbergen.

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3. Errahmen Sie die Trennung als "kein Fehler" Anstatt Schuld zu werfen. Sie können sich selbst für die Trennung verantwortlich machen, oder Sie können die Notwendigkeit fühlen, die andere Person zu beschuldigen. Aber am Ende ist es, dass Sie einfach nicht mit der anderen Person kompatibel sind, und niemand verdient die Schuld dafür.

Wenn Sie eine ziemlich liebenswerte Beziehung hätten, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie beide Ihr Bestes geben, um die Beziehung zu machen, und arbeiten Sie daran, den Schuldzyklus loszulassen.

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4. Arbeiten Sie daran, Ihre Antwort auf die Vergangenheit zu ändern, anstatt es zu wünschen. Manchmal wünschen Sie sich vielleicht, Sie könnten in der Zeit zurückkehren und ändern, wie die Dinge passiert sind. Es ist eine ziemlich natürliche Antwort, aber am Ende, fruchtlos. Alles, was Sie ändern können, ist, wie Sie auf die Vergangenheit antworten. Akzeptieren Sie diese Tatsache, anstatt ständig zu wünschen, Sie könnten etwas zurücknehmen, das Sie gesagt haben oder getan haben.

Versuchen Sie, über einen bestimmten Moment nachzudenken, der Sie fangen. Sie könnten denken, "Ich wünschte, ich könnte zurücknehmen, was ich gesagt habe." Stattdessen rechnet die Anweisung: "Ich bedaure, dass ich das gesagt habe, aber ich habe aus meinem Fehler gelernt. Ich werde in der Zukunft besser machen."

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5. Sehen Sie einen Therapeuten, wenn Sie kämpfen. Sie mögen das Gefühl haben, einen Therapeuten zu sehen, trägt ein soziales Stigma. Denken Sie jedoch daran, dass Millionen von Menschen genauso wie Sie genauso wie Sie zu Therapeuten, Beratern, Beratern und anderen Fachkräften für Beratung und Anleitung in schwierigen Zeiten, und Sie können auch. Es gibt keinen Grund, Angst zu haben, um Hilfe zu bekommen.

Einige der Menschen, die Sie in Betracht ziehen können, sind professionelle Therapeuten, Psychiatries, Schul- und Berufsberater und, falls gewünschte, autoritative Stimmen in Ihrer Community wie Priester oder Rabbiner. Finden Sie einfach eine Stimme, auf die Sie vertrauen, der ein professionelles Fachwissen hat.

Fragen Sie Ihre Freunde oder Familie nach Empfehlungen, wenn Sie nicht sicher sind, mit der Sie sprechen können.

Teil 3 von 4:

Weiterfahren

1. Lehre dich, wieder unabhängig zu sein. Denken Sie in dieser Zeit daran, dass Sie eine ganze Person alleine sind. Sie brauchen nicht jemanden, um Sie absolut zu machen, also nehmen Sie diesmal, um sich wieder ohne die andere Person zu entdecken.

Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie jetzt tun können, wenn Sie nicht in einer Beziehung sind. Zum Beispiel können Sie vielleicht mehr Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen, auf Solo-Reisen gehen, die Stadt herausziehen oder so spät aufbleiben, wie Sie möchten. Diese Liste kannst du daran erinnern, wie lustig es ist, unabhängig zu sein.

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2. Erinnere dich an deine Kraft. Wenn Sie mit jemandem zusammenbrechen, fühlen Sie sich vielleicht verwundbar und als hätten Sie nicht die Macht, den Schmerz zu überwinden. Aber Sie sind stark genug, Sie müssen sich nur ein paar Erinnerungen geben. Nehmen Sie sich Zeit, um einige Ihrer Stärken und den Triumphern vorbeizuschreiben, um sich zu zeigen, dass Sie diese Zeit durchkommen können.

Zum Beispiel könnten Sie schreiben, "Ich habe große Hartnäckigkeit. Es dauerte nur ein Jahr, als ich anfing, einen Marathon abzuschließen! Und wenn ich Hartnäckigkeit habe, kann ich das auch durchkommen."

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3. Machen Sie neue Freunde, die nicht im selben Kreis sind. Wenn Sie seit einiger Zeit in einer Beziehung waren, haben Sie möglicherweise viele gegenseitige Freunde mit Ihrem Ex. Arbeiten Sie an neuen Freunden, die den Namen der Person nicht ständig aufstellen oder mit Ihnen beide tun möchten, was es erleichtert, weiterzumachen.

Sie müssen Ihre alten Freunde nicht vollständig aufgeben, aber einen neuen Kreis haben, gibt Ihnen einen sicheren Raum, um Kontakte zu knüpfen. Sie können sich auch auf Freunde verlassen, die Sie nicht gemeinsam haben. Versuchen Sie, eine alte Freundschaft wiederzubauen, die Sie möglicherweise ein bisschen losgelassen haben.

Um neue Freunde zu finden, versuchen Sie, zu den Gemeinschaft Meetups zu gehen, in Ihrer Bibliothek oder mit Ihren Parks und der Erholungsabteilung Spaß zu nehmen, oder sogar ein Gespräch mit jemandem in einem örtlichen Café aufzuschlagen.

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4. Datum erneut, wenn Sie bereit sind. Gönnen Sie sich etwas Zeit, um zu trauern, aber wenn Sie anfangen, sich ein wenig besser zu fühlen, versuchen Sie, jemanden neu zu datieren. Sie müssen sich nicht für eine Beziehung verpflichten. Gehen Sie einfach ein paar Termine mit einer Person, die Sie mögen, oder sogar nur ein paar erste Termine mit ein paar verschiedenen Menschen.

Lassen Sie sich so langsam gehen, wie Sie brauchen, wenn Sie wieder beginnen. Es gibt keine Eile. In der Tat könnte es eine gute Idee sein, das mit jemandem mitzuteilen, mit dem Sie datieren. Man könnte sagen, "Hey, ich sollte Sie wissen lassen, dass ich gerade aus einer schwierigen Beziehung herausgekommen bin, also suche ich jetzt einfach etwas Leiters."

Teil 4 von 4:

Auf sich aufpassen

1. Lassen Sie Ihre Gefühle physisch in Gelächter und Tränen. Manchmal schlägt der Schmerz nur wieder, und Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie weinen müssen. Das ist gut! Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Weinen. Aber vergiss nicht, auch zu lachen. Sehen Sie sich ein paar dumme Videos im Internet an, überprüfen Sie einige süße Meme, oder legen Sie Ihre Lieblingskomödie an. Gelächter ist gut für die Seele, und es kann dich so gut oder besser fühlen, als ein guter Schrei.

Gehen Sie mit Freunden aus und lachen Sie gut zusammen!

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2. Essen Sie jeden Tag gesundes Essen. Wenn Sie trauern, möchten Sie möglicherweise überhaupt nicht essen, oder Sie möchten vielleicht einfach Junk Food essen. Das kann jedoch nur noch schlimmer werden, wenn Sie beispielsweise von einem Zucker hoch stürzen, zum Beispiel. Stellen Sie sicher, dass Sie in einigen Früchten, Gemüse und mageren Proteinen zumindest kommen.

Natürlich können Sie noch dieses Stück Schokoladenkuchen oder eine Tüte Chips, vor allem am ersten Tag oder so. Versuchen Sie einfach nicht zu nur Essen Sie Chips und Kuchen. Entscheiden Sie sich auch für einige gesunde Nahrungsmittel.

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3. Erhalten Sie etwas Übung, besonders wenn es draußen ist. Nehmen Sie eine Wanderung in den Wald oder gehen Sie mit einem Freund spazieren. Kajak über einen nahe gelegenen See oder einen Schwimmen in Ihrem Lieblingsbecken. Spiele ein Spiel von Tennis, renne in einem Park, oder schlug einfach das Fitnessstudio. Yoga ist auch eine großartige Option. Was auch immer Sie tun, werden helfen, Sie aus Ihrem Kopf zu bringen und Sie sich besser zu fühlen.

Zielen Sie mindestens 30 Minuten Bewegung an den meisten Tagen der Woche.

Übung eignet sich hervorragend für das Gehirn, denn es setzt sich anfühlen - gute Chemikalien in Ihrem Körper. Wenn Sie draußen sind, erhalten Sie auch den Vorteil von Vitamin D! Außerdem ist es großartig für Ihren Körper und bringt Sie aus dem Haus.

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4. Lassen Sie viel Zeit für den Schlaf. Schlaf ist der Weg zum Heilung Ihres Körpers, und das stimmt auch für emotionale Schmerzen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen, stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Zeit verlassen, um zu schlafen, und arbeiten Sie mit mindestens 8 Stunden pro Nacht.

Versuchen Sie, in eine Nighttime-Routine zu gelangen. Schalten Sie Ihre Elektronik mindestens eine Stunde ab, bevor Sie ins Bett gehen möchten, sodass Ihr Gehirn abwickelt. Habe etwas warmer Milch oder Kräutertee oder nehme ein warmes Bad, um deinen Geist zu beruhigen.

Sie können auch das entgegengesetzte Problem haben, wo Sie die ganze Zeit schlafen möchten. Während Sie etwas zusätzlichen Schlaf bekommen, ist keine schlechte Idee (9-10 Stunden pro Nacht), versuchen Sie es nicht zu übertreiben. Zwingen Sie sich, aufzustehen und in der Welt rauszukommen.

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5. Fallen Sie zurück auf Ihre Freunde und Familie zur Unterstützung. Die Leute, die Sie lieben - Ihre Familienmitglieder, persönliche Mentoren und enge Freunde - möchten Sie glücklich sehen. Hab keine Angst, diese Leute für ein wenig extra Liebe zu fragen. Sprechen Sie mit einem alten Freund, einem Elternteil oder einem Geschwister, um Ihnen bei der Arbeit durch Ihren Stress und Ihre Emotionen zu helfen. Ihr EX war nicht die einzige Person, die Sie liebte - diese Zeit benutzen, um sich daran zu erinnern und Zeit mit denen zu verbringen, die wichtig sind.

Selbst wenn Sie feststellen, dass der Rat, den Sie von Ihren engen Vertrauten erhalten, nicht perfekt ist, kann das Gefühl von Kameradeship immer noch besser werden.

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6. Kommen Sie zurück in einen regelmäßigen Zeitplan. Ein regelmäßiger Zeitplan hilft Ihnen, in einer Routine zu bleiben, was Ihnen hilft, sich normal zu fühlen. Versuchen Sie, aufzustehen und jeden Tag gleichzeitig ins Bett zu gehen, essen Sie Ihre Mahlzeiten gleichzeitig und so weiter.

Es ist jedoch in Ordnung, sich selbst leicht zu gehen. Sie gehen eine schwere Zeit durch, und es ist in Ordnung, Breaks zu nehmen, wenn Sie sie brauchen. Versuchen Sie einfach, so viel wie möglich zu halten.

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7. Verwöhne dich ein wenig. Nehmen Sie ein heißes Blasebad oder erhalten Sie eine Massage. Jetzt ist die perfekte Zeit für ein wenig Verwöhnung. Gehen Sie zu einem Film, den Sie sehen wollten, nehmen Sie einen kleinen Einkaufsbummel oder steigen Sie sogar ein paar Tage aus der Stadt. Tun Sie einfach etwas, das Sie sich gut fühlen lässt.

Sie können sogar etwas so einfach machen, wie Kaffee von Ihrem Lieblingskaffee-Shop und Curring mit einem guten Buch.

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8. Versuchen Sie ein neues Hobby, um Ihre alten Gewohnheiten auszubrechen. Arbeiten Sie daran, eine neue Sprache zu lernen oder einen lustigen Kochkurs zu nehmen. Holen Sie sich Bücher in Ihrer Bibliothek auf, um ein Hobby zu lernen, das Sie schon immer versuchen wollten, oder schauen Sie sich einfach online ein paar Videos an. Sie könnten sogar eine Klasse an einem lokalen Community-College in einem Thema annehmen, das Sie interessiert.

Mit einem neuen Zeitvertreib, der auf eigene Fülle auffällt, gibt Ihnen ein Gefühl von Unabhängigkeit und Freiheit, und es kann belebend sein, kreativ funkeln.

Tipps

Wenn ein Freund von der Person fragt, können Sie höflich sagen,"Wir haben uns getrennt. Es tut mir leid, aber ich möchte nicht darüber reden." Sie werden hoffentlich das Thema verstehen und fallen lassen.

Versuchen Sie, sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren, anstatt an Ihre Angehörigen nachzudenken.

Warnungen

Wenden Sie sich nicht zu negativen Verhaltensweisen, z. B. Trinken, Rauchen, Drogen, Glücksspiel, Selbstverletzung nehmen oder sogar nur Arbeit zu werden - besessen. Letztendlich schaden diese mehr als gut.

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