Wie man drogenabhängigkeit besiegt
Wenn Sie eine Drogenabhängigkeit haben, können Sie das Gefühl geben, als hätte es keine Hoffnung, besser zu werden. Aber egal wie schlechte Dinge bekommen haben, Sie können Ihre Sucht mit Ausdauer und Geduld schlagen. Beginnen Sie mit der Definition Ihrer Gründe für das Aufhören, da Sie dabei helfen, während des gesamten Prozesses stark zu bleiben. Dann machen Sie einen guten Plan und ziehen Sie Hilfe von Support-Gruppen und Beratern, wenn Sie mit dem Rückzug umgehen und ein Leben ohne Drogen erstellen.
Schritte
Teil 1 von 6:
Entscheidung, aufzuhören
1. Setzen Sie ein Ziel, aufzuhören. Um die Drogenabhängigkeit zu schlagen, müssen Sie ein Ziel einstellen, das aufzuhören. Sie können dies möglicherweise nicht alle gleichzeitig tun, aber das Einstellen des Ziels hilft Ihnen, Ihre nächsten Schritte auszurichten.
2. Machen Sie eine Liste der schädlichen Auswirkungen Ihrer Sucht. Schreiben Sie eine bestimmte Liste der Wege, in denen Ihre Sucht negativ beeinflusst, dass Ihr Leben ein Jumpstart gibt, um Ihr Verhalten zu ändern. Anstatt den Süchtigenffekt in allgemeinen Begriffe zu rahmen ("Es zerstört mein Leben" oder "Ich erreiche nicht mein Potenzial") notieren Sie die Art und Weise, wie Ihre Das individuelle Leben hat sich verändert, da Ihre Sucht begann. Wenn Sie alles auf Papier niedergeschrieben haben, könnte glänzend sein, aber die Liste wird Ihnen durch die harten Schritte helfen, um zu kommen.
3. Notieren Sie sich, wie Sie sich körperlich fühlen. Sie wissen, dass Sie süchtig sind, wenn Sie Austrittsymptome erleben, wenn Sie versuchen, aufhören zu verwenden. Entzugsymptome sind das Gegenteil, wie das Medikament Sie fühlt, wenn Sie unter dem Einfluss sind. Wenn Sie sich an der Höhe erregt fühlen, wenn Sie hoch sind, fühlen Sie sich extrem müde und groggy, wenn Sie im Rückzug sind. Wenn Sie sich entspannt und glücklich fühlen, wenn Sie hoch sind, erleben Sie intensiven Angstzuständen und Erregung, wenn Sie sich im Rücktritt befinden. Sie können sich krank fühlen, wenn Sie versuchen, aufhören zu verwenden, und Sie müssen immer wieder verwenden, um sich normal zu fühlen.
4. Bewerten Sie, ob Sie Verantwortlichkeiten vernachlässigen. Ein Drogenabhängiger kann Verantwortlichkeiten wie Schulbesuch, Arbeit, Familie und andere Pflichten wie Wäsche, Hausarbeit, Autowartung, Zahlungsrechnungen usw. vernachlässigen. Wenn eine Person süchtig nach einem Medikament ist, dreht sich ihre Welt um, indem sie sich von den Auswirkungen der Verwendung erholen und dann mehr Drogen bekommen. Eine Sucht ist nicht erholsamer oder experimenteller Gebrauch. Es ist ein Zwang, der ein Intervention erfordert, um es zu einem Ende zu bringen.
5. Denken Sie darüber nach, ob Sie in letzter Zeit Freunde oder Familie gesehen haben. Zurückziehen von Familienmitgliedern und Freunden, weil Sie sich unter dem Einfluss befinden oder Rückzug erfahren und Sie nicht möchten, als wäre. Dieses Verhalten kann Freunde und Familie löschen, die sich fragen, wo Sie sind oder warum Sie seltsam handeln.
6. Gib zu, wenn du anderen stiehlt oder liebst. Andere stehlen und lügen, vor allem diejenigen, die Ihnen in der Nähe von Familie und Freunden sind. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die süchtige Person Wertsachen oder Geld stehlen kann, um mehr Medikamente zu bezahlen. Eine Sucht wirkt sich nicht nur auf den Körper aus, sondern es gibt einen Einfluss auf den Punkt, an dem der Süchtige sogar in Betracht ziehen kann, von anderen zu stehlen.
7. Bestimmen Sie das letzte Mal, dass Sie in einem Hobby verlobten. Möglicherweise haben Sie Hobbys und andere Interessen aufgegeben, da Drogen mit Drogen Ihren Hauptfokus herrscht. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, gleichzeitig den Drogenkonsum sowie Hobbys und persönliche Interessen (i.E., Klettern, Tanz, Stempel sammeln, Fotografie, ein Instrument spielen, eine andere Sprache lernen, und mehr).
8. Seien Sie ehrlich, wie Drogen Ihr Leben beeinflussen. Verwenden Sie weiterhin Medikamente, auch wenn es Probleme mit der Schule, Arbeit, Rechtssystem, Familienleben und Beziehungen und Gesundheit erzeugt. Für die meisten Menschen wären er verhaftet, wäre so klug, dass er Sie zwingen würde, den Lauf Ihres Lebens zu überdenken. In einer Person, die von Drogen oder Alkohol abhängig ist, werden diese Konsequenzen vergessen oder der Gedächtnis verblasst, sobald die überwältigenden Heulen, um die Rendite zu nutzen.
9. Notieren Sie sich die positiven Änderungen auf, die Sie sehen, wenn Sie aufhören. Nachdem Sie das negative Zeug niedergeschrieben haben, konzentrieren Sie sich darauf, wie viel besser Ihre Situation ist, sobald Sie dies geschlagen haben. Wie wird Ihre Lebensgeschichte die Nachsicht ändern?? Sie werden viele dieser Negativen minimieren oder beseitigen, und Sie können positive Änderungen vornehmen.
Teil 2 von 6:
Professionelle Hilfe bekommen
1. Einen Arzt aufsuchen. Wenden Sie sich an einen Arzt, der sich auf chemische Süchte spezialisiert hat. Dieser Fachmann kann Ihnen Anleitung zu Behandlungsmöglichkeiten für Ihre spezielle Drogenabhängigkeit geben.
- Der Arzt wird dann wahrscheinlich empfehlen, dass Sie in eine Entgiftungsanlage einchecken, um den Auszahlungsprozess unter ärztlicher Überwachung zu beginnen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich aus Alkohol, Opiaten oder Benzodiazepinen zurückziehen. Rückzug dieser Substanzen kann quälende und manchmal lebensbedrohliche Symptome aufweisen.,
2
Überprüfen Sie in eine Rehabilitationsanlage. Barbiturate, Methamphetamine, Kokain und Riss, Benzodiazepine und Alkoholabzug können alle lebensbedrohlich sein, verursachen Anfälle und im Fall von Kokain und Riss, Atemwege, Schlaganfall und Krämpfe. Es ist wichtig, detox unter der Pflege einer Rehabilitationsanlage zu entgiften, um mit den körperlichen Auswirkungen des Rückzugs zu helfen.
3. Beginnen Sie an, einen Berater zu sehen. Wie bei vielen Behandlungsprogrammen, die sich auf die chemische Sucht konzentrieren, beinhaltet die erfolgreiche Behandlung die individuelle und Gruppenberatung. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann Ihnen helfen, die Gedankenmuster zu identifizieren, die Sie im Kreislauf des Drogenkonsums halten.
4. Seien Sie offen, um Hilfe für verschiedene Aspekte des Lebens zu erhalten. Um die Drogensucht zu schlagen, brauchen Sie in vielen verschiedenen Teilen Ihres Lebens Hilfe. Dies liegt daran, dass die Drogenabhängigkeit jederzeit auf jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst. Seien Sie bereit, Hilfe für Ihr körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden zu suchen.
Teil 3 von 6:
Beitritt einer Peer-basierten Unterstützungsgruppe
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Finden Sie eine lokale Peer-basierte Support-Gruppe. Beweise zeigen, dass Süchtige, die ein starkes Unterstützungsnetzwerk haben, viel besserer Erfolg in der Genesung haben. 12-stufige Programme sind die beliebtesten Arten von Selbsthilfe, Peer Support-Programme in der Welt.
- Alkoholiker Anonym (AA) ist ein sehr bekanntes Programm. AA und andere 12-stufige Programme Gliederung zwölf spezifische Schritte "Dies sind Richtlinien für nichts weniger als eine totale Persönlichkeitsumwandlung."Narkotics Anonymous (NA) ist darauf ausgerichtet, Personen zu unterstützen, die sich von der Drogenabhängigkeit erholen.
- Es gibt andere Gruppen mit Peer-basierten Gruppen, die hervorragende Unterstützung bieten, z. B. intelligente Wiederherstellung. Diese Gruppe ist ein 4-Punkte-Programm, das alle Arten von Süchtigen und Zwängen anspricht.
- Haben Sie keine Angst, mehrere Optionen auszuprobieren, bevor Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert.
- Suche das Anonyme Alkoholiker Narkotika Anonymous Websites, um lokale Supportgruppen zu finden.
- Erkenne, dass deine Sucht eine Krankheit ist. Sucht ist eine Krankheit, die die Gehirnstruktur und das Funktionieren ändert. Wenn Sie anerkennen, dass Sie an einer Krankheit leiden, können Sie Ihre Sucht leichter ansprechen.
2. Mit einem Sponsor arbeiten. Viele peer-basierte Support-Gruppen weisen Sponsoren neue Mitglieder zu. Der Sponsor ist ein erholsamer Süchtige, der Ihnen durch die Schritte des Erholungsprogramms hilft.
3. Geben Sie anderen in Ihrer Support-Gruppe Unterstützung. Unterstützungsgruppen helfen Ihnen, zu erkennen, dass es Menschen gibt, die ähnliche Erlebnisse wie Sie haben. Sie fühlen sich genauso verzweifelt und schämen sich wie Sie. Unterstützung und Erhalt von Unterstützung kann eine nützliche Art sein, zu heilen und verantwortlich zu werden.
Teil 4 von 6:
Alte Gewohnheiten brechen
1. Planen Sie Ihren Tag aus. Um alte Gewohnheiten zu brechen, müssen Sie möglicherweise jede Stunde Ihres Tages planen. Dies hilft Ihnen, neue Routinen zu entwickeln, die keine Drogen enthalten. Etablieren Sie Routinen, die sich um die folgenden Ziele befinden, die Sie erreichen möchten, wie zum Beispiel die Finishing-Schule, eine Familie anheben oder zur Arbeit gehen. Schließlich entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten, die Sie nicht nur von der Verwendung von Drogen ablenken, sondern auch helfen, Ihre Lebensziele zu erreichen.
2. Behalten Sie tägliche Aufgaben auf. Dies hilft Ihnen, genau das zu sehen, was Sie den ganzen Tag erreichen werden. Erstellen Sie einen einfachen täglichen Planer. Behalten Sie tägliche Dinge, die Sie erreichen müssen, und prüfen Sie sie dann.
3. Sei ehrlich zu dir selbst. Ein anderer Teil des Bruches alter Gewohnheiten ist es, kompromisslose Ehrlichkeit mit sich selbst darüber zu üben, wo Sie gehen und mit wem Sie interagieren. Der Zug, um sich mit den Menschen und Orten zu verbinden, die in der Drogenkonsum beteiligt sind, wird stark sein. Gute Planung und brutale Ehrlichkeit müssen Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg aufbewahren.
4. Sei geduldig. Erkennen Sie, dass Sie jenseits der physischen Verlangen für das Medikament, Sie könnten emotionale Verbindungen und Krawatten haben. Sie könnten sehnsüchtig sein, wie die Dinge früher waren. Weiß, dass es Zeit braucht, um sich anzupassen, und Sie können und anpassen, wenn Sie sich an Ihren Plan zur Erholung festhalten.
5. Hab Supportive Menschen um dich herum. Finden Sie Menschen, die Sie in Ihren Bemühungen unterstützen, die Drogenabhängigkeit zu schlagen. Fürsorge Familie und Freunde möchten wahrscheinlich helfen, gesund zu werden.
Teil 5 von 6:
Einen gesunden Körper und Geist haben
1. Regelmäßige Übung bekommen. Regelmäßige Bewegung zu bekommen, kann eine hervorragende Möglichkeit sein, den Stress der schlagenden Drogenabhängigkeit zu behandeln.
- Es kann eine gute Idee sein, an einem Fitnessstudio teilzunehmen oder mit einem persönlichen Trainer zu arbeiten. Dies wird dazu beitragen, dass Sie sichere, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
2. Einen Ernährungswissenschaftler sehen. Finden Sie ein Ernährungsprogramm, das durch Ihre Community angeboten wird. Einige Programme werden durch die Grafschaft und andere durch lokale Krankenhäuser angeboten. Wenn Sie Ihren Körper wieder auf den Weg bringen, können Sie auch ordnungsgemäß essen und auf Ihre Ernährung kümmern, was durch Ihren Drogenkonsum beschädigt wurde.
3. Versuchen Yoga. Yoga ist eine Form von Übung und Meditation, die Ihrem Körper und Geist zugute kommen kann. Ziehen Sie mindestens ein paar Mal in der Woche 15-30 Minuten aus, um sich Zeit zu geben, um sich Zeit zu geben, um den Stress der Bewältigung mit Drängen zu bewältigen, um Alkohol oder Drogen zu verwenden.
4. Versuchen Meditation. Die Meditation kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Stress zu steuern und auf Atmung und Körperbewusstsein zu konzentrieren. Meditieren Sie sich, um sich selbst zu beruhigen, wenn Sie sich aufdrängen, um Alkohol oder Drogen zu verwenden.
5. Akupunktur bekommen. Akupunktur ist eine alte chinesische Heilmethode, die Nadeln an bestimmten Druckpunkten auf Ihrem Körper setzt. Diese Methode hilft Ihnen, langfristige Entzugsymptome und Beschwerden anzusprechen.
6. Siehe Ihren Berater. Beratung weiter, solange Sie Unterstützung benötigen. Vielleicht möchten Sie Ihre Familie auch dazu bringen, Sitzungen zu beraten, um Probleme zu erarbeiten.
Teil 6 von 6:
Handhabung des Alltags ohne Drogen
1. Einen Plan für das Leben ohne Drogen erstellen. Dieser Plan wird beinhalten, Versuchungen und Verlangen zu verwalten, wenn sie auftreten, wie Sie mit Langeweile und Entmutigung umgehen können, und lernen Sie, wie er die Verantwortlichkeiten erfüllt, die vernachlässigt wurden. Ohne Drogen zu leben ist ein Lebensstil. Es ist Teil eines jeden Aspekts des Lebens (wie Beziehungen, Erziehung, Arbeit, Sozialisierung, Begegnungspflichten, Interaktion mit anderen usw.).
- Denken Sie darüber nach, wie Sie jeden dieser Aspekte des Lebens ansprechen werden, um Drogen von ihnen zu entfernen.
- Schreiben Sie Ideen, wie Sie mit Situationen umgehen, z. B. stressige Gespräche, soziale Zusammenkünfte usw.
2. Machen Sie eine Liste Ihrer Ziele. Schreiben Sie die Ziele auf, die Sie erreichen möchten. Dies können kleine Dinge sein, z. B. jeden Tag mit der Dusche oder jeden Tag eine richtige Mahlzeit zu essen. Sie können auch größere Ziele sein, z. B. einen Job oder einen Besuch des Zahnarztes.
3. Verwenden Sie Drangesurfen, um den Rückfall zu bekämpfen. Wenn Sie anfangen, sich zu fühlen, als würden Sie erneut mit dem Surfen des Surfens anfangen. Dies ist eine Achtsamkeitsrückfallverhütungstechnik. Wenn Sie den Drang unterdrücken, neigen Sie dazu, das Drang zu verschlimmern. Durch die Erkennung und Annahme von Forderungen können Sie sie reiten oder sie "surfen".
4. Vermeiden Sie Orte und Menschen, die mit Drogen oder Getränken verbunden sind. Besuchen Sie nicht die Orte, an denen Sie Drogen erhalten haben oder verwenden. Verbinden Sie sich nicht mit den Leuten, die Ihre trinkenden Kumpels waren.
5. Such dir einen Job. Halten Sie sich beschäftigt, indem Sie einen Job bekommen, auch wenn es Teilzeit ist. Dies wird auch beginnen, Ihren Selbstwert aufzubauen, während Sie einen Gehaltsscheck nach Hause bringen.
6. Fokus auf den Bau eines neuen Lebens. Sobald das Schlimmste vergangen ist, und Ihr Körper und Ihr Geist werden nicht mehr vom Rückzug verbraucht, verbringen Sie Ihre Zeit damit, das Leben zu erstellen, das Sie leben möchten. Nähren Sie Ihre Beziehungen zu den Menschen, die Sie lieben, arbeiten Sie hart bei Ihrem Job und werfen Sie sich in Hobbies und frühere Zeiten, die Ihnen sinnvoll sind.
Tipps
Lass den Rückfall nicht das Ende der Straße sein. Es ist sehr häufig, wenn Sie zuerst eine Sucht überwunden haben. Wenn Sie nach dem Beendetes Datum Drogen nehmen, stellen Sie das Problem sofort an, bevor Sie die Lötche aus der Kontrolle haben. Wenn Sie einen vollgeblasenen Rückfall haben, seien Sie nicht hart für sich. Sie können das noch tun. Versuchen Sie herauszufinden, was schief gelaufen ist, und starten Sie den Prozess erneut. Egal wie lange es dauert, dass es endlich das Schlagen, das ist völlig den Kampf wert.
Warnungen
Eine starke Sucht zu überwinden, ist nicht nur eine Frage der Willenskraft. Drogenmissbrauch kann zu Änderungen der geistigen und körperlichen Gesundheit einer Person führen. Suchen Sie professionelle Hilfe, um Ihnen durch diese Stufen zu helfen.
Wenn Sie Ihren Arzt über Drogenmissbrauch sehen, können die Details auf einigen Krankenakten auftreten. Angaben, während illegal, können in seltenen Fällen passieren. Diese könnten Probleme mit zukünftigen Arbeitsplätzen und Versicherungen verursachen. Natürlich wird die fortgesetzte Verwendung von illegalen Drogen Ihre Chancen noch mehr verletzen. Wenn Sie ein Opfer einer illegalen Offenlegung sind, lesen Sie einen Anwalt.
Rückzug kann gefährlich sein und sogar tödlich sein. Konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann, bevor Sie entgiften.
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