So finden sie heraus, was sie glücklich macht
Herauszufinden, was Sie glücklich macht, kann ein langer Prozess sein, da Sie die gleichen Dinge finden, die Sie glücklich machen, nicht unbedingt alle anderen glücklich machen. Eine Möglichkeit, zu erfahren, was Sie glücklich macht, ist, Daten während Ihrer Tage zu sammeln, um wie glücklich Sie sind, also können Sie Muster des Glücks bemerken. Sie können auch über Ihre Werte erfahren und neue Hobbys verfolgen sowie auf einige Faktoren konzentrieren, die viele Menschen glücklich machen.
Schritte
Teil 1 von 4:
Informationen über Ihr Glück sammeln
1. Rate deine Tage. Ein Schlüssel zum Lernen, was Sie glücklich macht, ist, nach Mustern zu suchen. Der beste Weg, um nach Mustern zu suchen, besteht darin, Daten zu erstellen. Das heißt, Sie müssen jede Nacht Zeit nehmen, um über Ihren Tag zu schreiben, und wie Sie sich dabei fühlen. Auf diese Weise können Sie anfangen, die Dinge zu sehen, die Sie glücklich machen.
- Beginnen Sie mit der Bewertung Ihres Tages auf einer Skala von 1 bis 10. Zehn ist das Beste, und man ist das Schlimmste. Denken Sie nicht zu hart. Denken Sie nur darüber nach, wie glücklich Sie an diesem Tag waren.
- Schreiben Sie das, was Sie an diesem Tag getan haben. Wenn Sie können, versuchen Sie herauszufinden, was den Tag gut oder schlecht gemacht hat, Glück.
- Versuchen Sie, Dinge aufzuschreiben, die weitergehen, auch wenn Sie nicht sicher sind, wie sie Ihr Glück beeinflussen, z. B "Arbeitete an meinem Roman," oder "Ging ins Kino."
2. Verwenden Sie eine Glücksverfolgungs-App. Eine andere Möglichkeit, um zu verfolgen, wie glücklich Sie zu bestimmten Zeiten sind, besteht darin, eine mit diesem Zweck eingebaute App zu verwenden. Diese Apps stellen Ihnen den ganzen Tag über Fragen, in denen Sie in der Regel zu einem bestimmten Zeitpunkt von Ihrem Glück in Frage gestellt werden. Sie können Ihnen dabei helfen, Daten aufzubauen, wie glücklich Sie bestimmte Dinge tun, was Sie wiederum helfen können, herauszufinden, was Sie glücklich macht.
3. Schau dir die Daten an. Wenn Sie die Daten erstellt haben, müssen Sie einige Zeit annehmen, um sie zu untersuchen. Schau dir die Tage an, wenn du am glücklichsten bist. Was machst du an diesen Tagen?? An den Tagen, an denen Sie am stärksten sind, was machst du?? Sehen Sie, welche Muster Sie auf den glücklichen und traurigen Tagen bemerken, um Ihnen herauszufinden, was Sie glücklich macht.
4. Nimm ein Glück-Quiz. Eine andere Option, um Ihr Glück zu messen, ist, ein Glücks-Quiz auszuprobieren. Diese Quiz werden allgemeinere Antworten bereitstellen, als mit Reflexion, um herauszufinden, was Sie glücklich macht, aber sie können Sie möglicherweise in die richtige Richtung zeigen.
5
Meditieren für das Glücklichsein. Meditation zwingt Sie, Zeit mit Ihnen und nur Ihnen zu verbringen. Das bedeutet, dass Sie mit Ihren Gedanken und Gefühlen alleine gelassen werden. Wenn Sie diese Gedanken und Gefühle konfrontieren, können Sie anfangen, Dinge über sich selbst zu lernen, wie das, was Sie aufregen und was Sie zum glücklichsten macht.
6. Einen Therapeuten finden. Eine andere Option, um Ihnen zu helfen, das zu bewerten, was Sie glücklich macht, ist, jemanden zu bekommen, um Ihnen zu helfen. Therapeuten werden ausgebildet, um Ihnen zu helfen, das zu finden, was Sie in Ihrem Leben glücklich macht, und sie können Ihnen dabei helfen, durch Fragen zu arbeiten, die Sie unglücklich machen.
Teil 2 von 4:
Finden Sie Ihre Kernwerte heraus
1. Machen Sie eine Liste. Beginnen Sie mit einem kleinen Journaling. Nehmen Sie ein Blatt Papier heraus und schreiben Sie "Was ist für mich am wichtigsten??" oben. Nun starten Sie, dass Sie Dinge auflisten, die wichtig sind. Versuchen Sie, nicht zu hart darüber nachzudenken. Geben Sie eher die Dinge auf, die in den Kopf in der Reihenfolge in den Kopf kommen, in den Kopf in Ihren Kopf.
- Identifizierung Ihres Identifizierens Werte kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie am glücklichsten macht. Wenn Sie zum Beispiel erkennen, dass Sie Ihre Familie über Ihren Job wertschätzen, können Sie möglicherweise mehr Zeit zu Hause verbringen.
- Zum Beispiel würden Sie vielleicht schreiben "meine Familie," "meine Haustiere," und "mein Job."
- Schreiben Sie auch Dinge auf, die Ihnen nicht wichtig sind, und Dinge, die Sie nicht glücklich machen, damit Sie zusammenarbeiten können, um sie aus Ihrem Leben auszuschalten.
2. Übersetzen Sie die in Werte. Sehen Sie, ob Sie herausfinden können, wie Sie übersetzen können, was Ihnen am wichtigsten in Werte ist. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie starten sollen, können Sie eine Liste von Werten aus dem Internet verwenden, z. B. die auf dieser Website: https: // Mindtools.com / seiten / article / newted_85.htm, Sie können also sehen, wie sie sich mit dem verbundenen, was Sie aufgelistet haben, herstellen.
3. Sehen Sie sich andere Werte in der Liste an. Wenn Sie eine Liste der Werte aus dem Internet verwendet haben, kann es dabei helfen, diese Liste einfach durchzusehen, um zu sehen, ob Sie andere Dinge finden, die Sie schätzen. Gehen Sie durch eine Liste und sternige Werte, die für Ihr Leben relevant erscheinen. Im Moment ist der Stern so viele, wie Sie sich fühlen, ist für Sie wichtig, auch wenn Sie so scheinen, als würden Sie zu viele gleichzeitig starrenden.
4. Ihre Werte einschränken. Versuchen Sie nun, Ihre Werte auf die 10 wichtigsten. Sie sagen nicht, dass Sie diejenigen nicht wertschätzen, die Sie verlassen. Sie schauen vielmehr in sich selbst, um zu sehen, was für Sie am wichtigsten ist. Sobald Sie auf 10 eingegrenzt haben, verengten Sie sich auf 5. Versuchen Sie als nächstes, Ihren wichtigsten Wert auszuwählen.
5. Eine Bewertung einnehmen. Eine weitere Option, um Ihnen zu helfen, Ihre Werte herauszufinden, besteht darin, eine Bewertung zu ergreifen. Sie können kostenlos eine beliebige Anzahl von Bewertungen im Internet finden, das Ihnen dabei hilft, das zu beurteilen, was Sie wertschätzen. Einige erfordern möglicherweise möglicherweise eine E-Mail-Adresse. Versuchen Sie, auf psychologische Websites zu suchen.
6. Ordnen Sie Ihr Leben neu an. Sobald Sie herausgefunden haben, was Ihre Werte sind, ist es Zeit, diese ins Spiel zu bringen. Überlegen Sie, wie Sie Ihr Leben neu anordnen können, um Ihre Werte besser anzupassen. Wenn Sie Ihr Leben neu anordnen, sollte Sie glücklicher machen, da es Ihr Leben mehr in Verbindung mit dem, wen Sie sind.
Teil 3 von 4:
Erkundung von Hobbys und Fähigkeiten
1. Aktive Hobbys verfolgen. Aktive Hobbys, wie sie mit anderen Menschen, trainieren oder Dinge tätig sind, können Ihr Glück im Vergleich zu passiven Hobbys erhöhen, z. B. Fernsehen. Deshalb können Sie Hobbys erforschen, die Sie aktiv machen, Ihr Glück steigern, wenn Sie jemanden finden, den Sie lieben.
- Sie müssen nicht gut im Hobby sein, damit Sie es genießen können. Sie müssen es nur sinnvoll und entspannen.
2. Schau dir an, was du in der Vergangenheit geliebt hast. Wenn Sie nach einem neuen Hobby suchen, berücksichtigen Sie, was Sie in der Vergangenheit genossen haben, selbst in der Kindheit. Wenn Sie beispielsweise die Färbung geliebt haben, könnten Sie einen Zeitvertreib finden, der ähnliche Fähigkeiten in das Spiel bringt, z. B. Zeichnung mit farbigen Bleistiften.
3. Hobbys durchsuchen. Eine andere Möglichkeit, ein neues Hobby abzuholen, ist, Orte zu durchsuchen, die sich auf Hobbys konzentrieren. Sie können zum Beispiel den Handwerksladen oder den Sportwarenladen besuchen. Sie könnten auch in die Bibliothek gehen und durch die Bücher verschiedener Arten von Hobbys durchsuchen. Wenn Sie etwas finden, das Sie interessiert, versuchen Sie, weitere Informationen zu diesem Hobby zu finden.
4. Treten Sie einer Klasse oder einem Club bei. Sobald Sie etwas herausgefunden haben, das Sie ausprobieren möchten, finden Sie einen Platz in Ihrer lokalen Gemeinschaft, um sich zu engagieren. Viele Gemeinden haben Hobbyclubs durch die Bibliothek oder Parks und die Erholungsabteilung. Sie können auch eine Klasse annehmen, entweder durch ein Gemeinschaftsschule, ein lokales Museum oder Ihre Parks und Erholungsabteilung. Sie werden nicht nur Ihr Hobby erkunden, Sie werden andere gleichgesinnte Menschen treffen, die ähnliche Interessen haben.
5. Arbeite jeden Tag ein bisschen. Wenn Sie entschieden haben, dass Sie ein bestimmtes Hobby wie ein bestimmtes Hobby entschieden haben, verbringen Sie einige Zeit damit, es regelmäßig zu tun. Versuchen Sie täglich eine halbe Stunde oder ein paar Stunden ein oder zwei Nächte pro Woche. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit haben, die Hobbys zu tun, die Sie genießen, damit er Ihr gesamtes Glück erhöhen kann.
Teil 4 von 4:
Gemeinsame Glücksfaktoren verfolgen
1. Freiwillige in Ihrer Gemeinde. Freiwilligenarbeit führt für viele Menschen zum Glück, teilweise, weil es den Fokus außerhalb der sich selbst setzt. Studien haben gezeigt, dass hilft, anderen auszuführen, oft zu einer Erhöhung des Wohlbefindens und des Glücks, auch wenn Sie regelmäßig gestresst oder ausgebrannt sind.
- Finden Sie einen Ort, an dem sich freiwillig in Ihrer Gemeinschaft freiwillig befinden. Wählen Sie etwas, von dem Sie leidenschaftlich tun, oder das passt zu Ihrem Skill-Set.
- Zum Beispiel sind Sie vielleicht leidenschaftlich, der Obdachlosen zu helfen, also entscheiden Sie sich für freiwillig in einer Suppenküche.
- Alternativ sind Sie vielleicht ein erfahrener Vermarkter, Sie entscheiden sich also, mit seinem Marketing eine lokale Nonprofit zu unterstützen.
2. Konzentrieren Sie sich auf den Optimismus, besonders realistischer Optimismus. Optimistische Menschen neigen dazu, glücklicher als pessimistische Menschen zu sein. Als Optimist bedeutet, das Leben anders auszusehen. Möglicherweise müssen Sie löst, wie Sie über Probleme nachdenken, sich mit einem neuen Geistesrahmen nähern.
3. Erhöhen Sie Ihr Gefühl der Kontrolle. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben, neigen Sie dazu, glücklicher zu sein. Daher kann das Erhöhen Ihres Kontrollgefühl zu einem größeren Glück führen, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Moment nicht viel Kontrolle haben.
4. Mit Freunden ausgehen. Die meisten Menschen profitieren von der Sozialisierung mit anderen Menschen regelmäßig. Möglicherweise finden Sie Schwierigkeiten, wenn Sie ein Introvertier sind. Sie müssen jedoch nicht mit ordnungsgemäßen Leuten ausgehen, um Kontakte zu knüpfen. Sie können mit nur ein paar Freunden gleichermaßen sozialisieren, zum Beispiel oder sogar einfach mit Ihrer Familie rumhängen.
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