So verdienen Sie seinen oder ihr Vertrauen zurück: 13 Schritte

Erfolgreiche Beziehungen sind nicht frei von Not. Wenn Sie das Vertrauen Ihres Partners betrogen haben, können Sie die Beziehung möglicherweise in der Lage sein, die Beziehung zu erwerben. Zeigen Sie Ihren Partner, den Sie begangen haben, und möchten die Beziehung nutzen möchten. Mit Zeit und Aufmerksamkeit können Sie das Vertrauen allmählich wiederherstellen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Ihre Verrat anerkennen

1. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Verhalten und geben Sie zu, was Sie getan haben. Lügen wird nur das Vertrauen weiter erodieren und für Sie mehr Stress schaffen. Wenn Sie unehrlich sind, werden Sie sich weiterhin sorgen, dass Sie sich erwischt haben. Seien Sie ehrlich und aufrichtig, um einen potenziellen zukünftigen Verrat zu verhindern und den Prozess des Vertrauens wiederzuerlangen.

Wenn Sie dazu führen, dass Sie Ihr Verhalten auf bestmögliche Weise erklären können. Ihr Partner kann davon ausgehen, dass das Schlimmste und andere übertreiben, was passiert ist, also die Kontrolle über Ihre Geschichte übernehmen.

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2. Setzen Sie sich in ihre Schuhe, um es zu vermeiden, defensiv zu werden. Ihr Partner wird wahrscheinlich verärgert sein und kann negative Sprache verwenden. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie etwas falsch gemacht haben, kann dies dazu führen, dass Sie sich um Defensive von Ablenkschuld werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Partner in großem Schmerz ist, und sie müssen das ausdrücken.Wenn Sie anfangen, den Drang zu spüren, sich selbst zu verteidigen, stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihr Partner Ihr Vertrauen verraten würde. Dies hilft Ihnen, die Kommunikation Ihres Partners als Ausdruck von Schmerz, anstatt einem Angriff zu erkennen.

Nichts, was Sie tun, werden jemals Missbrauch rechtfertigen. Wenn Ihr Partner körperlich aggressiv wird, verbal missbräuchlich oder droht Sie in irgendeiner Weise, sollten Sie die Situation sofort verlassen und Hilfe suchen.

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Hören Sie aktiv zu Ihrem Partner. Zeigen Sie Ihren Partner, dass Sie sich um ihre Gedanken und Gefühle interessieren, indem Sie sich ausruhen und widerrufen, was sie mit Ihnen kommunizieren. Wiederholen Sie ihre Kommunikation durch Paraphrasen. Dann reflektieren Sie die Emotion, die sie ausdrücken.

Wenn zum Beispiel Ihr Partner sagt "Sie sagten, Sie würden dort sein, aber Sie waren nicht. Sie wussten, wie wichtig das für mich war!" Dann könntest du sagen "Ich erkenne, dass ich nicht für dich da war und dass ich dich enttäuschte."

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Validieren ihre Gefühle. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Partner sich gehört und verstanden. Ihr Verrat ist eine Missachtung des Wohlbefindens Ihres Partners. Demonstrieren Sie, dass Sie sorgen, indem Sie beschreiben, wie Ihr Verhalten Ihren Partner wahrscheinlich beeinflusst hat. Beispielsweise, "Mein Verhalten war verletzend und verletzt Ihr Vertrauen."

Versuchen Sie, die Verwendung des Satzes zu vermeiden "ich weiß," Wenn Sie über andere Gefühle sprechen. Obwohl sie nicht beleidigt, können einige Leute es als bevormunden interpretieren.

Methode 2 von 3:

Entschuldigung für Ihren Partner

1. Erklären Sie Ihre Motivation, um sich so zu verhalten, wie Sie es getan haben. Was hat Sie getrieben, um Ihren Partner zu verraten? Sie sind für Ihre Handlungen verantwortlich, aber das Verständnis der von Ihrem Verhalten zugrunde liegenden Emotionen kann das Empathie Ihres Partners auslösen und Ihnen helfen, ähnliche Situationen in der Zukunft zu vermeiden. Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlten und dann Ihr Verhalten beschreiben. Beispielsweise, "Ich fühlte mich in unserer Beziehung unsicher und suchte auf die Aufmerksamkeit von anderen."

Benutzen "ich" Anweisungen, um unbeabsichtigt zu vermeiden, dass Ihr Partner sich fühlt, als würden Sie sie beschuldigen.

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2. Planen Sie sich in der Zukunft anders zu verhalten. Es ist der Schlüssel, um Ihrem Partner zu helfen, wie Sie es vermeiden, sie in der Zukunft zu verletzen. Identifizieren Sie, was zu dem Verhalten und Möglichkeiten geführt hat, und Sie hätten die Situation vermeiden können. Wenn zum Beispiel Ihr Verhalten von einer bestimmten Person beeinflusst wurde, verpflichten Sie sich, mit ihnen allein zu vermeiden. Dies kann dazu beinhalten, dass Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Partner oder einen anderen Freund haben, den Sie zu Ereignissen begleiten, die die Person wahrscheinlich annimmt, und gehen, wenn Sie sich allein mit der Person befinden.

Die Kommunikation und Lösung Ihrer Probleme mit Ihrem Partner sollte immer in den Plan aufgenommen werden.

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3. Sei aufrichtig. Express echtes Bedauern und Reue, um Ihren Partner zu verraten. Ihr Partner vertraut Ihnen eher, wenn sie glauben, dass Sie es tun werden, um zukünftige unangenehme Emotionen infolge Ihres Verhaltens zu vermeiden.

Vermeiden Sie es, Versprechen zu machen, die Sie nicht können, oder nicht wollen. Wenn Sie keine Versprechen durchlaufen können, kann dies früher entschuldigt werden.

Methode 3 von 3:

Sich selbst beweisen

1. Kommunizieren Sie eindeutig mit Ihrem Partner. Die schlechte Kommunikation trägt wahrscheinlich zum Verrat bei, ein oder beide waren nicht offen und ehrlich. Um sicherzustellen, dass dies behoben wird, identifizieren Sie Barrieren für eine effektive Kommunikation und Wege, um sie zu überwinden. Dadurch wird Ihr Partner angezeigt, den Sie sich verpflichtet, zukünftiger Verrat zu vermeiden.

Wenn Sie oder Ihr Partner unbequeme Erörterung von Emotionen ist, stimmen Sie einverstanden, Briefe an einander über emotionale Themen zu schreiben.
Wenn Sie und Ihr Partner nicht häufig miteinander kommunizieren, geben Sie wöchentliche Termine an, um Ihre Beziehung zu diskutieren.
Wenn Sie sich bemühen, zu ermitteln, warum Sie und Ihr Partner nicht effektiv kommunizieren, berücksichtigen Sie die Hilfe eines Paares eines Paares. Ein Berater kann Ihnen helfen, Kommunikationsprobleme zu identifizieren und zu lösen.

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2. Fragen Sie Ihren Partner, was sie brauchen. Sie können ein Verlust sein, wie Sie das Vertrauen Ihres Partners wieder verdienen können. Fragen Sie Ihren Partner, was Sie tun können, um ihnen zu helfen, sich dem Vertrauen zu bewegen. Dies kann bedeuten, regelmäßiger zu kommunizieren, mehr Zeit miteinander zu verbringen, zur Beratung, geduldig oder etwas anderes zu sein. Bitten Sie Ihren Partner, Ihr Verhalten zu leiten, um Vertrauen aufzubauen.

Beispielsweise, "Was kann ich tun, um Ihnen bei unserer Beziehung sicherer zu sein, und beweisen Sie von nun an meine Treue?"

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3. Anruf und / oder Text regelmäßig anrufen. Kontakt Der ganze Tag wird demonstrieren, dass Sie an Ihren Partner denken. Dies wird dazu beitragen, Bedenken zu erleichtern, dass Sie ohne Rücksicht auf ihn oder sie handeln. Ihr Partner vertraut Ihnen eher, wenn sie sich mit Ihnen verbunden fühlen.

Ein guter Weg, um Kontakt aufrechtzuerhalten, ohne Bedürftig zu sein, ist es, lustige Fotos oder kurze Beschreibungen lustiger Wechselwirkungen zu schicken, die Sie mit anderen haben.

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4. Planen Sie Aktivitäten, um Zeit miteinander zu verbringen, ohne sich auf den Verrat zu konzentrieren. Sobald Sie sich entschuldigt haben, und einen Plan, sich anders zu verhalten, versuchen Sie, nicht auf das verletzende Ereignis zu wohnen. Aufmerksamkeit der Aufmerksamkeit auf der Gegenwart, indem sie gemeinsam mit lustigen Aktivitäten zusammenarbeiten. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen, werden sie sich weniger interessieren, was Sie tun, wenn Sie getrennt sind.

Finden Sie ein Hobby, das Sie und Ihr Partner zusammen genießen können. Dies erhöht die Zeit, die Sie zusammen ausgeben, und können Ihre Anleihe stärken.

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5. Express Dankbarkeit für Ihren Partner. Zeigen Sie ihnen, wie sehr Sie sie schätzen, und wie wichtig die Beziehung zu Ihnen ist. Wenn sich Ihr Partner geschätzt fühlt, fühlen sie sich in der Beziehung sicher.

Versuchen Sie, Anmerkungen der Anerkennung an Orten, an denen Sie wissen, dass Ihr Partner sie sehen wird.

Wenn Sie Wertschätzung mit Geschenken demonstrieren, seien Sie vorsichtig, dass Ihr Partner nicht der Meinung ist, als würden Sie versuchen, Ihren Weg aus Ärger zu kaufen.

Hilfe um das Haus, um ihnen zu zeigen, dass Sie sich bemerken und schätzen, wie viel sie tun.

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6. Akzeptieren Sie, dass es Zeit brauchen wird. Seien Sie geduldig mit Ihrem Partner, während er oder sie lernt, Ihnen wieder zu vertrauen. Das ist aus deinen Händen, und der Versuch, den Prozess zu beschleunigen, kann dazu führen, dass Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie ihre Gefühle nicht respektieren.

Anstatt sich auf etwas zu konzentrieren, haben Sie keine Kontrolle über (Zeit), konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, z. B. zuverlässig und konsistent.

Zeigen Sie Ihren Partner, den Sie langfristige Änderungen vorgenommen haben - tun Sie nicht einfach die Dinge für kurzfristig und fallen dann in alte Gewohnheiten zurück.

Warnungen

Vermeiden Sie den Schuld Ihres Partners für Ihr Verhalten. Dies wird die Beziehung weiter beschädigen.

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