So machen sie eine dreifache pirouette
Pirouetten sind eine lustige und schöne Bewegung, die in Tanz, Sport oder nur zum Spaß verwendet werden kann. Während sie vielleicht empfindlich erscheinen und häufig mit der Gnade des Balletts verbunden sind, müssen Sie lernen, Ihre Muskeln für eine ordnungsgemäße Koordination zu initiieren, um eine flüssige Bewegung zu erreichen. Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen einer Pirouette, bevor Sie versuchen, mehrere Windungen zu initiieren. Üben Sie und visualisieren Sie die Bewegungen, um eine dreifache Pirouette abzuschließen.
Schritte
Teil 1 von 3:
Fokus auf Pirouette-Grundlagen
1. Beginnen Sie mit einem Plié. Ein Plié bezieht sich auf eine Haltung, in der Sie die Knie nach außen biegen, während Sie Ihre Beine gerade halten. Beugen Sie beide Beine, so dass Sie fast in einem tiefen Longe sind. Heben Sie den hinteren Absatz vom Boden ab, um sich darauf vorzubereiten, Ihre Bewegung in die Wende zu initiieren.
- Stehen Sie mit den Füßen flach auf dem Boden, ohne sich an der Innenseite oder der Außenseite unseres Fußes zu tragen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht über den Fußball zentriert ist, um Ihre Ausrichtung nicht zu stören. Arbeiten Sie am Winkel zwischen Ihren Füßen, da es von der natürlichen Rotation Ihrer Hüften abhängt. Sobald Ihre Füße positioniert sind, richten Sie Ihre Knie zwischen Ihrer zweiten und dritten Zehen aus und initiieren Sie die Bewegung.
2. Öffne deine Arme. Ihre Arme geben Ihnen Schwung, um die Kurve abzuschließen. Wenn Sie Ihre Wendung initiieren, möchten Sie Ihre Arme in einen Kreis schließen, als würden Sie einen runden Strandball halten. Sie sollten direkt vor der Brust mit den Händen mit den Handflächen nach innen und den Daumen ausgerichtet sein.
3. Heben Sie Ihr Backbein an und initiieren Sie Ihre Wende. Wenn Sie Ihren Rückenbein anheben, legen Sie Ihren Fuß mit dem Knie Ihres geraden Beins mit dem Zehen auf den Boden und wenden Sie sich an. Die eine beinige Haltung ist als releviert bekannt. Denken Sie daran, Ihren Rücken direkt und die Arme in einem Kreis vor Ihnen zu halten, während Sie sich drehen.
4. Konzentrieren Sie sich auf Spotting. Spotting ist, wenn Sie einen Artikel direkt über Ihrer Eife auswählen, auf den Sie sich konzentrieren, während Sie den Kopf drehen. Dies hält Ihren Kopf gerade und das Niveau, während Sie sich drehen. Je schneller Sie sehen, desto schneller ist Ihre Wende. Halten Sie Ihren Blick so lange wie möglich, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
5. Mach weiter zu mehreren Pirouetten. Wenn Sie die Grundlagen für eine einzelne Pirouette beherrschen, fahren Sie mit mehreren Pirouetten fort, indem Sie Ihren Schwung halten und sich auf Ihr Formular konzentrieren. Sie können keine mehreren Pirouetten erreichen, ohne die Grundlagen eines einzelnen zu erlernen.
Teil 2 von 3:
Mehrere Pirouetten ausführen
1. Ziehen Sie hoch und halten Sie Ihren Kern beschäftigt. Ihr Kern sollte völlig engagiert sein, um jede Pirouette abzuschließen. Konzentrieren Sie sich auf ein ordnungsgemäßes Gleichgewicht und korrekte Ausrichtung. Das Bild, das von der Spitze Ihres Kopfes von einer unsichtbaren String bis zu einem hohen Relevement gezogen wird.
- Stärken Sie Ihren Kern mit Übungen wie Yoga, Pilates, Ballett und Jazz Dance.
2. Schnell fleckig. Das Spotting ist genau so, wie es klingt, wenn Sie den Kopf drehen und einen Punkt erkennen, um den Kopf in der Richtung in die Richtung zu drehen, in der Sie sich an Pirouette befinden. Um saubere, schnelle Wendungen zu erreichen, muss der Kopf mit einem scharfen, schnellen Kopf drehen. Erkennen Sie einen Punkt leicht über Ihre Augenlinie, der Ihr Kinn beim Wenden heben wird.
3. Die richtige Ausrichtung halten. Ihre Hüften sollten mit Ihren Schultern angerichtet werden, wenn Sie jede Pirouette abschließen. Ihr Gleichgewicht wird ausgeschaltet, wenn Sie drehen, wenn Ihre Ausrichtung ausgeschaltet ist. Verwenden Sie einen Spiegel, während Sie releviert sind, um sicherzustellen, dass Ihre Schultern und Hüften ausgerichtet sind.
4. Halten Sie Ihr Guthaben auf releviert. Die Basis jeder Pirouette wird auf releviertem, so konzentrieren, dass sie sich darauf fokussieren, dieses Gleichgewicht zu halten, ohne sich zu drehen. Sie sollten in der Lage sein, einige Sekunden lang auf releviert auszugleichen können. Andernfalls können Sie während Ihrer Pirouetten nicht aufbleiben. Bauen Sie Ihre Kraft auf, indem Sie 8 Sekunden lang auf jedem Bein balancieren. Versuchen Sie, so lange auszugleichen, wie Sie jedes Mal, wenn Sie üben.
5. Positionieren Sie Ihre Zehe richtig, wenn Sie zurückziehen. Ruhestand ist eine Pose im Ballett, in der Sie ein Bein an der Seite anheben und das Knie dieses Beins biegen, damit der Zeh auf den Fuß von Ihrem Fuß parallel zum Knie Ihres anderen Beins ist. Ihr Zehe auf Ihrem erhöhten Bein sollte mit dem Knie Ihres geraden Beins geklebt werden. Wenn Ihre Zehe unter Ihrem Knie, während Sie Pirouette unterfahren, fällt, sinkt Ihr Zug auch. Ihre Zehe zieht Ihr Gewicht nach unten, halten Sie es also auf Ihrem Knie mit Ihrem Zehen auf. Wenn Sie nicht auf Ihren Zehen zeigen, sehen Sie sich schlampig aus und ruiniert Ihr Formular.
6. Benutze den Boden. Geben Sie jede Pirouette-Energie, indem Sie den Boden von einer tiefen Plié-Position ausschieben. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Frühling, damit Sie bereit sind, beim Herunterfahren aufzuspringen. Geben Sie jedem Pirouette-Impuls, während Sie sich vom Boden eröffnen. Kontrollieren Sie Ihre Kraft, da Sie nicht mit zu viel Energie drängen möchten, dass es Ihre Koordination auswirft.
7. Tragen geeignete Schuhe. Stellen Sie sicher, dass Sie richtige Schuhe tragen, da es schwierig ist, mehrere Pirouetten barfuß auszuführen, da Ihre Füße an dem Boden bleiben werden. Sie können auch eine schmerzhafte Verbrennung bekommen. Es gibt spezielle Tanzschuhe, die speziell für Pirouetten entwickelt wurden, die Sie online oder in Ihrem lokalen Tanzladen kaufen können. Diese Schuhe verbessern Ihren natürlichen Bogen, der die Traktion bereitstellt, um effizient zu drehen.
8. Ziehen Sie Ihre Arme, um engere Kurven. Halten Sie die Energie nahe an Ihrem Körper, indem Sie Ihre Handflächen übereinander überqueren und Ihre Arme in einem engen und ordentlichen Kreis schließen lassen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme mit den Rücken- und Schulterblättern verbunden sind, indem Sie vorgeben, dass es eine Rute gibt, die Ihre Schulterblätter und den oberen Rücken breit und offen hält.
Teil 3 von 3:
Fehlerbehebung Pirouette
1. Konzentration auf die Koordination. Drehen Sie nicht Ihren stützenden Fuß, bevor Sie die Wendung initiieren, indem Sie Ihren anderen Fuß abheben lassen.Ihre Hüfte und die Schulter öffnen sich zu früh und Ihre Arme werden zurückbleiben. Drücken Sie Ihre Rückenzehen, um die Kurve einzuleiten und Ihr Bein einzuschalten. Halten Sie Ihren Kern in einem Stück, während Sie Ihre Arme als Lenkung verwenden, während Sie Ihren Kern um die Wende führen.
- Sie wissen, dass Ihre Koordination ausgeschaltet ist, wenn Sie sich außer Kontrolle anfühlen oder wie Sie sich im Spin-Zyklus Ihrer Waschmaschine befinden.
2. Bestimmen Sie, wo Sie erkennen. Fleck, bevor Sie sich drehen und nicht ändern. Ändern Sie Ihren Platz, während Sie sich drehen, werfen Sie ab. Wenn Sie zu langsam oder zu schnell erkennen, leidet Ihre Rotation. Denken Sie an die Musik, wenn Sie erkennen müssen - dann, fleck, halten und folgen.
3. Halten Sie Ihr Konto ein. Die schlechte Ausrichtung kann von der Sitzen auf Ihrer stützenden Seite kommen, indem Sie Ihre Arbeitshüfte anheben oder Ihren Oberkörper zurückwerfen. Denken Sie darüber nach, Ihre Hüften und Schultern zu quaden, und halten Sie Ihren Kern engagiert und halten Sie Ihre Beine stark unter Ihnen. Drücken Sie Ihr stützendes Bein nach unten, während Sie den anderen anheben, um sich in der Wendung zu befolgen.
4. Üben Sie so viel, wie Ihr Zeitplan erlaubt. Fundamentaldate und Technik üben. Entwickle keine schlechten Gewohnheiten. Konzentrieren Sie sich auf jede Bewegung und die korrekte Funktion jedes Teils Ihres Körpers. Verwenden Sie einen Spiegel, um mit der Form zu helfen. Üben Sie mit Freunden, um sich gegenseitig zu unterstützen.
Tipps
Verwenden Sie einen Strandball, um Ihren Arm zu üben, um eine Bewegung zu positionieren. Üben Sie, halten Sie es und deflinieren Sie es, um Ihre Arme durch die Pirouette nach innen zu halten.
Verwenden Sie Ihre Knie, um Impuls und Macht zu generieren, während Sie den Boden abschieben und abschieben. Sie halten Ihre Beine auch direkt durch die Wende.
Visualisieren Sie, wie Sie möchten, dass die Wende, um zu enden und so viel wie möglich zu üben. Sie sollten immer unter Kontrolle sein, also visualisieren Sie die perfekte Pirouette und Praxis, um die richtige Technik auszuführen, um Sie dorthin zu erhalten.
Warnungen
Halten Sie Ihre Wendungen unter Kontrolle. Sie können sich selbst oder andere verletzen, wenn Sie zu viel Energie und Impulse verwenden, die dazu führen, dass Sie sich aus der Kontrolle drehen.
Üben Sie nicht an kleinen Orten. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Platz haben, damit Sie niemanden verletzen oder sich selbst verletzen.
Versuchen Sie nicht, auf Teppichen zu pirouettieren, da es Ihre Bewegungen erstitteln und Sie sich verletzen können.
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