Wie akzeptiere ich, wer du bist

Manchmal hören Sie den Begriff Selbstakzeptanz und rollen Sie Ihre Augen: "Wie kann ich mich verbessern, wenn ich mich dafür anzunehmen, wer ich bin? Ich werde nicht faul oder stagnierend?"Die Idee der Selbstakzeptanz geht nicht darum, nicht zu wachsen oder zu wechseln. Es geht darum, zu erkennen, dass Sie genug sind, egal wo Sie auf Ihrer Reise sind. Es geht darum, sich selbst zu lieben und zu schätzen, was Sie der Welt um Sie herum anbieten. Verbringen Sie einige Zeit damit, Ihre besten Eigenschaften hervorzuheben - es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit der Entwicklung von Selbstakzeptanz zu entwickeln.

Schritte

Methode 1 von 3:
Ihre Stärken feiern
  1. Bildtitel Akzeptieren Sie, wen Sie Schritt 1 sind
1. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie toll macht. Schnappen Sie sich ein Blatt Papier und listen Sie Ihre besten Eigenschaften auf. Sei nicht schüchtern. Schreiben Sie Stärken, die Sie über sich selbst bewundern, sowie Komplimente, die Sie von anderen bekommen haben.
  • Zum Beispiel können Sie Dinge wie "Ich bin wirklich organisiert" oder "Leute sagen immer, ich bin ein guter Sprecher."
  • Sie können Ihre Stärkenliste in einem Buch aufbewahren und dann darauf beziehen, wann immer Sie einen Vertrauensschub benötigen. Wenn Sie jemals danken, danke Ihnen Notizen oder positives Feedback von anderen Menschen, setzen Sie sie in das Buch, um Sie daran zu erinnern, dass andere Sie für wen Sie schätzen, wer Sie sind.
  • Wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre Stärken zu bestimmen, nehmen Sie die Charakterbewertung an https: // Viakacter.org / www /.
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    2. Bitten Sie nach positivem Feedback von denen um Sie herum. Standardmäßig können Sie sich niemals durch dieselbe Linse sehen, die andere Sie sehen. Also, erreichen Sie ein paar enge Freunde oder Familienmitglieder und bitten Sie sie, Stärken zu identifizieren, die sie in Ihnen sehen.
  • Sie hören möglicherweise die üblichen Komplimente, aber jemand kann auch einen Bereich identifizieren, den Sie normalerweise nicht als Stärke sehen. Dies mag klingen wie "Ich denke, du bist immer für Leute, wenn sie dich brauchen" Oder "Ich höre nie, klatsch, und das ist eine gute Sache."
  • Fügen Sie diese neuen Stärken Ihrer vorbestehenden Liste guter Eigenschaften hinzu.
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    3. Rezitieren Sie positive Bestätigungen zu Ihren besten Eigenschaften täglich. Verwenden Sie die Liste, die Sie täglich in einer leistungsstarken Bestätigungssitzung erstellt haben. Gehen Sie die Liste hinunter und lesen Sie die Merkmale mit jedem der Merkmale und fügen Sie "I AM" vor jedem hinzu.
  • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich bin wirklich organisiert" und "Ich bin immer da, wenn die Leute mich brauchen."
  • Nach Abschluss Ihrer Bestätigungen fühlen Sie sich wahrscheinlich mehr selbstbewusster und befähigt, wer Sie als Person sind.
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    4. Trainieren Sie Ihre Stärken in der Welt um Sie herum. Übernehmen Sie Herausforderungen, die Ihren Stärken spielen. Dies hilft Ihnen, ein "kann" Einstellung. Im Laufe der Zeit werden Sie sich von Ihren Fehlern und mehr von Ihren Talenten und Errungenschaften weniger definieren.
  • Wenn Sie super kreativ sind, melden Sie sich an, um die Kostüme für das Schulspiel zu erleichtern. Wenn Sie ein begabter Sprecher sind, schließen Sie sich einer Toastmasters-Gruppe an, um die Fähigkeit weiter zu entwickeln.
  • Bildtitel akzeptieren, wer Sie sind Schritt 5
    5. Verwenden Sie Ihre guten Eigenschaften, um anderen zu helfen. Eine andere Möglichkeit, Ihre Stärken zu feiern, besteht darin, sie zu verwenden, um das Leben anderer zu erleichtern. Dies kann in ein freiwilliges Engagement in Ihrer Community übersetzen oder einfach einplanen, wenn andere Hilfe brauchen.
  • Wenn Sie wirklich mitleidig sind, versuchen Sie, einige Zeit in einem örtlichen Obdachlosen oder Tierheim zu widmen. Wenn Sie mit Kindern toll sind, bieten Sie babysitten den Kindern Ihres Nachbarn an, damit das Paar eine Tagesnacht haben kann.
    • Methode 2 von 3:
    Umgang mit Mängeln
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    1. Nehmen Sie das Eigentum für Ihre Mängel ein. Sie können viel Energie mit Ihren Mängeln ausüben, aber dies hält Sie nur stecken. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu kennzeichnen, was das Problem ist, und sitzen Sie mit dem Wissen, dass Ihre Reaktion auf dieses Problem in Ihrer Macht ist.
    • Wenn Sie sich beispielsweise über Ihr geringe Einkommen besiegt fühlen, geben Sie das laut zu. Sagen Sie: "Mein Gehalt betrifft die Art und Weise, wie ich mich sehe. Ich fühle mich hilflos."
    • Befähigen Sie sich jetzt, indem Sie sich vorstellen, dass nur Sie etwas über die Situation tun können. Sie könnten so etwas sagen: "Ich bin der einzige, der mein Einkommen verbessern kann."
    • Denken Sie daran, dass Sie nicht perfekt sein müssen. Lernen Sie, Ihre Schwächen und Mängel anzunehmen, wenn sie Dinge nicht ändern können, und finden Sie Möglichkeiten, um sie herumzuarbeiten.
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    2. Stellen Sie realistische Ziele ein, wenn Sie sich ändern möchten. Akzeptanz dreht sich alles um Empowerment, schauen Sie sich also Ihre Mängel an und entscheiden Sie, ob Sie an ihnen arbeiten möchten oder sie einfach lassen möchten. Wenn Sie sich ändern möchten, erstellen Sie einen Plan mit Intelligente Ziele Um in diesen Bereichen zu verbessern.
  • Ihre Ziele sollten spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden sein. Vermeiden Sie vage Ziele wie "Ich will glücklich sein." Ein gutes, intelligentes Ziel könnte sein: "Ich möchte eine Förderung fortsetzen, um mein Einkommen zu verbessern, oder beantragen Sie höherzahlige Arbeitsplätze. Ich werde das bis zum Ende des Monats tun."
  • Versuchen Sie nicht selbst, sich selbst zu überwältigen - nur ein Manking (wie Einkommen) auf einmal.
  • Einige Mängel können nicht geändert werden, und das ist in Ordnung. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Ihre Größe ein Mangel ist, ist das, was Sie nicht ändern können. Stellen Sie stattdessen daran, diesen Teil von sich selbst anzunehmen und in ein positives zu drehen.
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    3. Negatives Selbstgespräch herausfordert. Beachten Sie negative oder sich selbst besiegende Sprache und beginnen Sie, seine Gültigkeit zu hinterfragen. Fragen Sie sich Fragen: Gibt es Beweise, um diesen Anspruch zu beweisen?? Macht diese Aussage, dass Sie sich schlecht fühlen?? Gibt es eine weitere stärkere Möglichkeit, die Situation anzusehen??
  • Sie können zum Beispiel denken, "ich werde niemals besser in der Gitarre besser werden."Ändern Sie das Selbstgespräch mit etwas realistischerer, als" Wenn ich mehr praktizierte, kann ich bei der Gitarre besser werden. Aber jetzt ist mein Gitarrenspiel nicht oberste Priorität."
  • Diese Revision hilft Ihnen, Situationen realistischer und aus einer Position der Selbstakzeptanz zu sehen (ich.E., "Ich bin in Ordnung, wenn nicht ein toller Gitarrenspieler ist, weil es nicht mein Top-Fokus ist, aber" Ich könnte besser sein, wenn ich wollte.").
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    4. Lassen Sie die Vergleiche fallen und sehen Sie, dass Sie einzigartig sind. Werden Sie sich bewusst, wann Sie sich mit anderen vergleichen. Wenn dies geschieht, gehen Sie zurück zu Ihrer Stärkenliste und erinnern Sie sich an alle Möglichkeiten, die Sie einzigartig begabt sind.
  • Normalerweise machen Sie Vergleiche, wenn ein negatives Selbstgespräch passiert. Vielleicht haben Sie vielleicht Ihre eigene Gitarrenspiele kritisiert, nachdem Sie ein Freund spielen.
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    5. Entfernen Sie giftige oder negative Menschen aus Ihrem Leben. Finden Sie die negativen, kritischen, kritischen und wertenden Menschen in Ihrem Leben und verbringen Sie weniger Zeit mit ihnen. Dies sind die Menschen, die viele Vergleiche, Klatsch machen oder sich auf die negativen Aspekte der Situationen konzentrieren.
  • Andere können in den Kopf kommen und Ihre Fähigkeit untergraben, sich selbst anzunehmen. Die Entfernung von negativen Menschen kann dazu beitragen, Ihre Selbstakzeptanz zu verbessern.
    • Methode 3 von 3:
    Selbstmitarbeiter üben
    1. Das Bild mit dem Titel Accept WHO, den Sie Schritt 11 sind
    1. Vergib dir selbst, dass du menschlich bist. Ersetzen Sie die Selbstkritik mit Selbstmitglied und sagen Sie "Entschuldigung" für sich selbst, dass sie wertend oder erniedrigend sind. Das könnte sich anhören, wie es tut mir leid, dass ich mich aufschlagen, wenn ich Fehler mache. Ich bin nur Mensch und alle Menschen sind in gewisser Weise unvollkommen."
    • Tun Sie dies bei jedem Zyklus der Kritik oder Missbilligung.
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    2. Erzeugen Sie Liebe-Freundlichkeit zu sich selbst. Zielen Sie darauf ab, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, wie Sie einen engen Freund tun würden. Anstatt auf sich selbst hart zu sein, wenn Sie einen Fehler machen, streicheln Sie Ihren Arm oder Ihre Schultern, als würden Sie "dort dort, dort, sei nicht traurig."
  • Sie können sich sogar umarmen, ob dies sich wohl fühlt, oder eine Kündigung, wenn Sie eine Umarmung brauchen, und jemanden fragen, um Ihnen einen zu geben.
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    3. Adoptieren Sie eine Selbstpflege-Routine. Regelmäßig an Aktivitäten eingehen, die Ihren Selbstwert erwägen. Sich selbst füttern gesund Lebensmittel, trainieren, und früh ins Bett gehen, sind alle Möglichkeiten, sich daran zu erinnern, dass Sie gut und würdig sind.
  • Selbstpflege kann alles konstruktiv sein, mit dem Sie sich gut fühlen, wie z. B. Einweichen in einer Badewanne von Bad Salzen, das Lieblingsalbum, das Färben, färben, für einen Lauf, das Selbstmassage durchführen, die Selbstmassage durchführen oder mit Ihrem Hund kuscheln.
  • Sie können sogar Ihre Selbstpflege-Routine verwenden, um jedem negativen Talk, das Sie über sich selbst hatten, entgegenzuwirken. Wenn Sie beispielsweise Ihre Gesichtshaut typischerweise kritisieren, verbringen Sie zusätzliche Zeit, um eine Gesichtsmaske anzuwenden und um diesen Teil von Ihnen zu kümmern.
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    4. Finden Sie andere, die Sie anheben. Mitleid für sich selbst zeigen bedeutet, Beziehungen zu positiven, erhebenden Menschen zu bauen, die Sie sich wohl fühlen, wer Sie sind. Identifizieren Sie diese Menschen in Ihrem Leben und setzen Sie die Absicht, öfter mit ihnen zu sein.
  • Wenn Sie nicht viele Angehörige haben, die von Ihnen akzeptieren, sollten Sie sich einer Support-Gruppe oder einem Club in Bezug auf ein Hobby oder ein Interesse anschließen.
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