3 Möglichkeiten, sich mehr zu schätzen, mehr als Sie

Sie können es leicht finden, die Lobe anderer zu singen, aber kämpfen, wenn es darum geht, sich selbst zu schätzen - Sie sind jedoch genauso voller guter Qualitäten und einzigartige Geschenke wie die Menschen, die Sie bewundern. Sie können einige Schritte unternehmen, um sich selbst zu schätzen, indem Sie Ihre guten Qualitäten erkennen und Ihre einzigartige Persönlichkeit umarmen. Sie können auch eine positive Einstellung über sich selbst und andere halten, um Dankbarkeit für all die guten Dinge in Ihrem Leben zu praktizieren. Schließlich können Sie sich schätzen, indem Sie sich zurückgeben und mit anderen verbinden. Wenn Sie Ihre Auswirkungen auf das Leben anderer Menschen sehen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Wert auf die Welt zu verstehen und zu schätzen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Erkennen Sie Ihre guten Qualitäten

1. Schätzen Sie Ihre Stärken (und Ihre Schwächen). Es kann leicht sein, Ihre Stärken zu schätzen - Ihr Sinn für Humor- oder Großzügigkeit oder analytische Fähigkeiten, zum Beispiel. Und es ist auch leicht, sich selbst aufzubringen, um verschiedene Persönlichkeitsmerkmale zu haben, die Sie als Schwächen wahrnehmen - vielleicht sind Sie schnell zu Wut oder zum Beispiel immer spät. Anstatt auf sich selbst auf Ihre Schwächen zu steigen, versuchen Sie es stattdessen, sie als etwas Positives zu steigern - als Eigenschaften, die Sie eindeutig machen Sie.

Machen Sie eine Liste aller Ihre Stärken. Fügen Sie die großen, die riesige Komponenten Ihrer Persönlichkeit sind, wie Ihre Geduld, den ganzen Weg bis zu den kleinen Dingen, an denen Sie gut sind, wie Jonglieren oder erstaunliche Hafer-Kekse. Lesen Sie die Liste und sehen Sie, wie viele tolle Qualitäten Sie zur Welt beitragen!
Machen Sie jetzt eine Liste aller Ihrer Schwächen. Schreiben Sie Dinge auf, die Sie an Ihrer Persönlichkeit nicht mögen, oder Sie fühlen sich negative Eigenschaften.
Schau dir deine Liste der Schwächen an. Denken Sie an, wie Sie diese Schwächen als positiv sehen können. Sagen Sie beispielsweise eines Ihrer Schwächen, dass Sie glauben, dass Sie zu viel reden. Sie könnten dies auf ein positives, so erfahren, "es ist mir leicht, meine Meinung auszudrücken."" Ich bin zu empfindlich, könnte umgedreht werden, als "ich habe Empathie für andere."

Bildtitel Nehmen Sie einen Sprung des Glaubens Schritt 4

Bleib dir selbst treu. Zu schätzen und sich selbst zu akzeptieren, ist es wichtig zu wissen, wer du bist. Es kann hilfreich sein, um Ihre zu identifizieren persönliche Werte. Zu wissen, was Ihnen wichtig ist und Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer persönlichen Werte tätig sind, hilft Ihnen, authentisch zu sein und Ihr wahres Selbst zu schätzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Werte selbst sind und Sie nicht einfach die Werte Ihrer Freunde oder Familie übernehmen. Herausfinden, was wichtig ist Sie.

Erkunden Sie, welche Werte für Sie wichtig sind, und schreiben Sie sie auf. Eine konkrete Liste Ihrer Werte kann Ihnen helfen, zu erkennen, wann Sie sich selbst und Ihren Werten inAuthentisch befinden.

Sie fühlen sich vielleicht, als würden Sie sich nicht mögen, wenn sie das "echte" Sie sehen. Es kann hilfreich sein, dass Sie diese Gefühle mit einem Therapeuten erkunden oder in einer Zeitschrift schreiben. Bestimmen Sie, wann Sie sich am meisten anfühlen und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie vorgeben, jemand anderes zu sein, und erkunden Sie die Unterschiede zwischen diesen Situationen.

Wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, dass Sie sich nicht um sich selbst um bestimmte Freunde oder Familie sein können, vielleicht, weil Sie Angst haben, sich darüber lustig zu machen, dann könnte es ein Zeichen sein, dass Sie die Ablehnung von der Angst vor der Aufdeckung Ihres wahren Selbst sein.

Der erste Schritt, um Ihr Verhalten zu ändern, bemerkt, wenn Sie es tun. Achten Sie auf und verbringen Sie später einige Zeit damit, darüber nachzudenken, was Ihr Verhalten in einer bestimmten Situation ausgelöst hat. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich wohl genug fühlen, um Ihr authentisches Selbst um andere Menschen zu sein. Sei nicht zu hart für dich, wenn du es nicht sofort tun kannst.

Bildtitel Start ein neues Leben, wenn Sie

Vergleichen vermeiden. Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, können Sie sich entmutigen und wertend verurteilen lassen. Denken Sie daran, Sie sehen im Allgemeinen nur ein tägliches Leben mit dem Alltag (insbesondere auf Social Media). Vergleichen Sie sich mit der "Highlight Rolle" einer anderen "Highlight Reel" nur für Enttäuschung und fühlt sich schlecht an sich selbst an.

Messen Sie Ihr Wachstum, indem Sie sich mit dem, mit wem Sie in der Vergangenheit waren, vergleichen. Denken Sie zum Beispiel vor 10 Jahren an Ihr Leben. Hat es geändert? Haben Sie neue Fähigkeiten, neue Beziehungen oder hinterlassene dysfunktionelle Lebensmuster erworben?? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie stagniert haben, nehmen Sie einige Schritte an Machen Sie einige positive Veränderungen in Ihrem Leben.

Sie können sich jetzt auch Ihr Leben ansehen und stellen Sie sich vor, was Sie möchten, dass es in der Zukunft als fünf oder 10 Jahre aussieht. Wenn Sie davon träumen, in einigen Jahren eine Förderung bei der Arbeit zu bekommen, zum Beispiel, was Sie heute tun können, um den Fortschritt auf Ihre Ziele zu machen. In Richtung arbeiten ein Ziel kann Ihnen helfen, sich selbster zu fühlen, und in der Kontrolle Ihres Lebens.

Risiken eingehen. Wenn Sie sich nicht gut an sich selbst fühlen, drängen Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone an, klingen möglicherweise wie das letzte, was Sie tun möchten. Aber ein Risiko einnehmen - ob es ist eine neue Aktivität ausprobieren, jemanden an einem Date fragen, oder versuchen A neues Rezept Zum Abendessen - kann Ihnen helfen, mehr darüber zu erfahren, was Sie erreichen können. Tippen Sie in die Fähigkeiten, das Wissen, und die Hartnäckigkeit, die Sie nicht einmal bekannt haben. Wenn Sie sehen, was Sie können, können Sie helfen, sich selbst zu schätzen und eine neue Perspektive von sich selbst zu gewinnen.

Es kann man herausgefordert und sehen, wie Sie diese Herausforderungen überwinden können, können Ihnen helfen, eine größere Wertschätzung für sich selbst aufzubauen.

Sie können sich Sorgen machen, dass, wenn die Dinge nicht wie geplant gehen, dies dazu führt, dass Sie sich über sich selbst schlechter fühlen. Es stellt sich aber tatsächlich eine andere Gelegenheit, um aufzusteigen - Nach einem Versagen wieder versuchen zeigt einen tollen Charakter und ist etwas, das Sie wirklich über sich selbst schätzen können.

Methode 2 von 3:

Eine positive Einstellung aufrechterhalten

1. Halte ein Dankbarkeitszeitschrift. Praxis, die sich auf das Positive in Ihrem Leben konzentrieren, indem Sie ein Dankbarkeitsjournal halten. Wenn Sie Ihre Augen für die Segnungen in Ihrem Leben geschält haben, hilft Ihnen, alles, was Sie sind, besser zu schätzen, und alles, was Sie gegeben wurden.

Du könntest zum Beispiel dafür entscheiden, jeden Tag fünf Dinge in deinem Leben zu suchen, oder jede Woche, für die du dankbar bist und dankbar bist. Dies könnte Ihre Dankbarkeit für eine bestimmte Beziehung, die Natur oder sogar etwas kleines wie ein Gespräch mit Ihrem Nachbarn einschließen.

Es gibt zahlreiche Smartphone-Apps, die Sie herunterladen können, wo Sie Ihre Gedanken aufzeichnen können. Sie können auch Erinnerungen haben, die Ihnen helfen können, dies in eine tägliche Gewohnheit zu drehen.
Ein Eintrag in einem Dankbarkeitsjournal könnte aussehen."
Erwägen Sie, eine Dankbarkeitsjournal-App herunterzuladen, die Sie daran erinnern kann, alle Dinge aufzunehmen, für die Sie dankbar sind.

Erkennen Sie die Warnzeichen von Selbstmordschritt 16

2. Mit weniger zufrieden sein. Schauen Sie nicht auf wesentliche Dinge, um Ihnen zu helfen, sich selbst zu schätzen. Bemühen Sie sich, den Kauf eines Artikels zu vermeiden, den Sie der Meinung sind, dass Sie sich dabei helfen, sich besser zu fühlen - meistens können sich die Dinge nicht glücklicher machen. Suchen Sie nach Erfüllung in sich selbst und haben stattdessen sinnvolle Beziehungen zu anderen.

Inhalte mit allem, was Sie bereits haben, hilft Ihnen, Sie aus einem Wettbewerb herauszuholen, wenn-if-i-Hat - diese Denkweise, die Sie daran hindert, zu schätzen, wer Sie im gegenwärtigen Moment sind. Versuchen Sie sich, sich selbst zu erzählen: "Diese neue Sache wird mich nicht besser machen. Ich bin schon genug und habe genug."

Es ist in Ordnung, sich selbst zu verwöhnen, aber versuche dich mit Erfahrungen und nicht mit den Erfahrungen zu verwöhnen. Nehmen Sie zum Beispiel einen Urlaub, anstatt etwas teures zu kaufen, das den gleichen Betrag kostet.

Bildtitel Entwicklung Telekinesis Schritt 3

3. Zeigen Sie sich mit Mitleid. Oft sind die Menschen auf sich selbst viel schwieriger, als sie jemals auf jemand anderem sein würden - versuchen Sie, sich mit demselben Mitleid zu behandeln, das Sie einem Freund zeigen würden. Wenn Sie sich fangen, denken Sie etwas Negatives über sich selbst, stoppen Sie und überlegen Sie, ob Sie jemals diese Dinge zu einem geliebten Menschen sagen würden. Selbstküge beinhaltet Ihr Selbstgespräch sowie tendenziell zu körperlicher, geistiger und emotionaler Selbstpflege.

Nennen Sie sich nicht Namen oder schlagen Sie sich für Fehler. Wenn Sie sich so fangen, dass Sie dies tun oder in anderen Formen negativer Selbstgespräche eingreifen, stoppen Sie eine erneute Bewertung. Zum Beispiel "Nein, ich bin nicht dumm, um dieses Treffen zu vergessen. Ich hatte einen beschäftigten Morgen und rauschte herum."

Anstatt sich aufzuschlagen, herausfinden Sie etwas, was Sie tun könnten, um das nächste Mal besser zu machen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Treffen verpasst haben, weil Sie an diesem Morgen herumrandeten, könnten Sie sagen: "Ich beginne, 15 Minuten früher aufzuwachen, also bin ich am Morgen weniger eilig. Ich werde auch Erinnerungen in meinem Telefon eingeben, sobald ich über ein Ereignis weiß."

Bildtitel Elevate Ihr Selbstwertgefühl Schritt 13

4. In dem Moment bleiben. Männlich sein und Geschenk hilft Ihnen, aus dem Urteil von sich selbst und anderen zu bleiben. Aufenthaltsgegenstände oder achtsame bedeutet, sich auf Ihre Atmung, die Töne und Sehenswürdigkeiten zu konzentrieren und um Sie herum zu riechen und Gedanken ohne Urteil zu beobachten. Das Ergebnis dieser Praxis reduziert den Brain-Chatter, der dazu beitragen, dass ein negatives Selbstgespräch reduziert wird, das Sie möglicherweise haben.

Das Aufenthalt der Gegenwart hilft Ihnen, friedlich zu bleiben. Anstatt sich auf all die Dinge zu konzentrieren, die Sie tun müssen (oder nicht getan haben), konzentrieren Sie sich auf den Moment und Ihren Atem. Alles andere, was nicht mit dem Moment verbunden ist (Ihre Gefühle, Ihre To-Do-Liste, Ihre Sorgen) kann mit Ihrem Atem ausgeatmet werden.

Das braucht die Praxis, also werden Sie nicht zu frustriert, wenn Sie nicht sofort den Hängen davon hängen. Dabei bleiben!

Methode 3 von 3:

Verbindung mit anderen verbinden

Freiwillige. Eine großartige Möglichkeit, sich ein Gefühl der Errungenschaft und ein Selbstwertgefühl zu geben, ist, anderen durch eine freiwillige Organisation zu dienen. Wenn Sie mit weniger glücklichen Bevölkerungen arbeiten, wird es auch dazu beitragen, Ihnen die Perspektive in Ihrem Leben zu erhalten und Ihnen zu helfen, Ihre Segnungen zu zählen.

Freiwilligenarbeit kann Ihnen viel Wege geben, um Ihnen zu helfen, sich selbst zu schätzen: Studien haben es zu niedrigeren Depressionen gezeigt, und erhöhen Sie Ihr Glück, die Zufriedenheit mit Ihrem Leben, das Selbstwertgefühl und Ihr Gefühl der Kontrolle über das Leben.
Freiwilliger mit einer Organisation, deren Vision Sie unterstützen. Herausfinden, wie Ihr Skill-Set ihrer Mission zugute kommt. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten nutzen, um den Bedürftigen zu helfen, helfen Ihnen, Ihre Talente und Erfahrungen zu schätzen.
Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich interessiere mich für Ihr Freiwilligenarbeit für Ihre Organisation. Ich habe einen Buchhaltungshintergrund und fragte mich, wie wir meine Fähigkeiten möglicherweise in eine freiwillige Rolle integrieren können."

Bildtitel Helfen Sie den Obdachlosen Schritt 2

2. Für wohltätige Zwecke spenden. Wenn Sie einen Selbstbekanntschaft benötigen, versuchen Sie, Geld an eine Lieblingsorganisation zu spenden. Studien haben herausgefunden, dass es anderen Geld gegeben wird, wenn Sie sich glücklicher und besser über sich selbst fühlen, als wenn Sie das Geld stattdessen auf sich ausgeben würden.

Wenn Sie keine Lieblingswohltäter haben, berücksichtigen Sie jemanden. Sie könnten einen Freund schicken, der eine Geschenkkarte kämpft, für einen Fremdenkaffee bezahlt oder ein Frühstück für eine Obdachlose kauft. Diese Güte handeln, dass Sie sich gut fühlen, um sich selbst gut zu fühlen, und helfen Sie jemandem auch heraus.

Bildtitel Effektiv kommunizieren Schritt 14

3. Sehen Sie das Gute in anderen Menschen. Auf der Suche nach anderen positiven Merkmalen und Handlungen werden Sie dazu beitragen, sie besser zu schätzen, und wiederum helfen Ihnen, sich besser zu schätzen. Das Gute, das Sie in anderen sehen, ist auch in Ihnen.

Anerkennung der guten Absichten, Fähigkeiten, Fähigkeiten und Eigenschaften der anderen Menschen anerkennen.

Man könnte sagen: "Susanna, ich liebe, wie Patient du mit Kindern bist. Sie haben so ein gutes Herz mit ihnen, und es zeigt. Alle Kinder in der Nachbarschaft lieben dich nur!"

Bildtitel Erkennen Sie die Warnzeichen von Selbstmordschritt 12

4. Lass dich anfällig sein. Sprechen Sie mit den Menschen, denen Sie von Ihren Gefühlen oder anderen Dingen vertrauen, die Sie sich anfällig fühlen lassen. Die Chancen sind, die Person, mit der Sie sprechen, mit der Sie sich auf Ihre Gefühle beziehen können, und können Sie möglicherweise etwas verstehen können. Sie können sich weniger alleine fühlen, und Ihre negativen Gefühle über sich selbst fühlen sich möglicherweise nicht so schwer zu schaffen, wenn Sie erkennen, dass viele Menschen mit den gleichen Unsicherheiten kämpfen.

Wenn Sie anfällige Gefühle ausdrücken, wird Ihnen helfen, dass Sie sich stärker und weniger Angst haben.

Sie könnten so etwas sagen: "Es ist schwer für mich, darüber zu sprechen, wie ich mich manchmal fühle, denn ich höre nicht andere Leute, die mit diesem kämpfen, wie ich denke. Fühlen Sie sich jemals so??"

Bildtitel Effektiv kommunizieren Schritt 21

5. Zeigen Sie andere, wie Sie behandelt werden möchten. Die Menschen werden Sie durch die von Ihnen eingestellten Standards behandeln. Wenn Sie sich nicht selbst schätzen, werden andere Leute das in Ihrem Verhalten sehen und Sie entsprechend behandeln. Grenzen setzen mit anderen und durchsetzen Sie, dass Sie mit Respekt behandelt werden.

Gesunde Grenzen ermöglichen es Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstachtung aufrechtzuerhalten.

Die Festlegung von Grenzen erfordert feste, klare Kommunikation. Wenn Ihr Freund beispielsweise routinemäßig spät ist, wenn Sie zusammenkommen, könnten Sie sagen: "John, es scheint jedes Mal, wenn wir zusammenkommen, sind Sie immer etwa eine halbe Stunde zu spät. Wenn Sie spät laufen, senden Sie mir bitte ein Text und lassen Sie es mich wissen."

Komplimente akzeptieren. Seien Sie gnädig, wenn Ihnen jemand ein Kompliment bezahlt. Lächeln Sie wirklich, machen Sie Augenkontakt, und sagen Sie "danke!"

Einen Kompliment annehmen zu können, zeigt, dass Sie schätzen und Vertrauen in sich selbst haben.

Sagen Sie beispielsweise, dass jemand Sie auf Ihrem Hemd komplettieren. Sie könnten sagen: "Danke! Es ist eines meiner Favoriten!"Anstelle von" oh, dieses alte Ding fällt auseinander. Ich trage es die ganze Zeit."

Bildtitel Wählen Sie ein Rollenmodell Schritt 10

7. Suchen Sie nach Vorbildern. Finden Sie andere Menschen in Ihrem Leben oder in der Öffentlichkeit, die Sie als Menschen sehen, die sich und ihre Geschenke an die Welt schätzen. Was machen sie das, was sie scheint, als ob sie sich selbst schätzen? Beobachten Sie sie und wenden Sie sich diese Verhaltensweisen in Ihr eigenes Leben an.

Bitten Sie einen Freund, der diese Qualitäten hat, wie sie sich selbst schätzen. Man könnte sagen: "Sie scheinen sich wirklich wertschätzen. Welche Dinge tun Sie in Ihrem Leben, um Ihnen zu helfen, sich selbst zu schätzen??"

Wenn Sie einen Politiker oder eine Prominente bewundern, sollten Sie sich beispielsweise in Betracht ziehen, ihr Bild zu kleben, wo Sie es regelmäßig sehen (wie an Ihrem Computer oder in Ihrem Kühlschrank), um Sie daran zu erinnern, dass Sie ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgefühl nachahmen möchten.

Wie sie sich mehr zu schätzen wissen, als sie tun

Schritte