Wie kann man ein einhändiges wagenrad machen?

Wenn Sie bereits angenehm, ein zweihändiges Wagenrad zu tun, mit nur ein bisschen Praxis, können Sie lernen, ein einhändiges Wagenrad zu machen.Wenn Sie ein einhändiges Wagenrad machen, kann es zunächst ein bisschen schwierig sein, aber sobald Sie es entlang haben, ist es ein Stück Kuchen.Es ist auch eine großartige Vorbereitung, um das Lernen von Luft- oder Händewagenwellen zu lernen.Dieser Artikel lehrt Ihnen zwei Variationen des einhändigen Wagenrads, der zuerst mit Ihrer "Genthearm," oder die gegenüberliegende Hand als Fleißfuß und der zweite mit Ihrem "Naharm," oder die gleiche Hand wie Ihr Führer.

Schritte

Methode 1 von 2:
Ein weitarm einhändiges Wagenrad
1. Meister der regulären Wagenrad.Stellen Sie sicher, dass Sie ein regelmäßiges, zweihändiges Wagenrad wirklich gut machen können, bevor Sie mit dem Einhand-Cartwheel fortfahren.Üben Sie die Wagenräder von entweder von Ihrem rechten und linken Fuß, wenn auch nicht beide.Dies wird dazu beitragen, Ihr Formular zu verbessern und den Arm- und Schulterstärke aufzubauen, die für einhändige Wagenräder erforderlich sind.
  • 2. Finden Sie eine gute Oberfläche, um sich zu üben.Sie werden wahrscheinlich ein paar Mal auf dem Weg fallen, um das einhändige Wagenrad zu beherrschen, daher ist es eine gute Idee, auf einer weichen Oberfläche zu üben.Verwenden Sie eine Fitnessmatte, wenn Sie einen haben, oder finden Sie einen schönen Fleck mit weichem Gras in einem Park oder Ihrem Hinterhof.Stellen Sie sicher, dass Sie viel Platz haben und sich nicht aufwickeln, um in irgendwelche Möbel zu stürzen usw.!
  • 3. Machen Sie ein paar Warm-up-Warmwellenräder.Regelmäßige Wagenräder erinnern an Ihren Körper, wie sich ein Wagenrad fühlen sollte.Ein einhändiges Wagenrad wird genau auf dieselbe Weise arbeiten, Sie werden nur eine Hand entfernen.
  • 4. Übe den Fußarbeit.Nehmen Sie sich jetzt einen Moment an und üben Sie die Fußarbeit und die Handplatzierung, mit der Sie ein einhändiges Wagenrad in Zeitlupe machen.Dies ist wie ein zweihändiges Wagenrad, aber platzieren Sie Ihren Naharm (den gleichen Arm wie Ihr Führer) hinter Ihrem Rücken, und üben Sie den normalen ersten Schritt, den Sie nehmen würden, und dann Ihren Abstrich aufstellen der Boden 12-18 Zoll (30.5-45.7 cm) von Ihrem Bleifuß und treten durch.Konzentriere dich auf das Halten deiner Füße und deine Hand in einer geraden Linie.Tun Sie dies ein paar Mal, um Ihnen zu helfen, das zu visualisieren, wie es sein wird.
  • Wenn Sie eine Bandleitung auf den Boden, um die Verwendung als Richtlinie zu verwenden, können Sie wirklich dazu beitragen, dass Sie Ihre Warenkorbwräder zentriert halten.
  • Wie weit draußen Sie Ihre Hand legen, hängt von Ihrer Größe ab und wie schnell Sie sich bewegen.Es könnte ein Experimentieren, um genau die richtige Entfernung zu finden.
  • 5. In Position gehen.Wählen Sie Ihren Hauptfuß leicht vom Boden ab und heben Sie Ihre Hände in die Luft an, als ob Sie ein reguläres Wagenrad tun.Setzen Sie jetzt Ihren Naharmer aus der Seite oder hinter dem Rücken, um sich daran zu erinnern, sie nicht zu verwenden (wenn Ihr rechter Fuß nach vorne ist, legen Sie Ihre rechte Hand hinter dem Rücken).
  • Wenn Sie Angst haben, fallen zu lassen, versuchen Sie, Ihren Arm nur ein bisschen zu biegen, anstatt es hinter Ihrem Rücken zu legen. Auf diese Weise erinnern Sie sich immer noch daran, die Hand nicht niederzulassen, sondern können sich fangen, wenn Sie anfangen zu fallen.
  • 6. Biegen Sie vorwärts und pflanzen Sie Ihre Hand.Wenn Sie an Ihrem rechten Fuß beginnen, legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden.Um Ihr Wagenrad gerade zu halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Hand senkrecht zu Ihrer Reiselichtung gepflanzt wird, und dass sich Ihre Finger hineinziehen und auf Ihren Anfangsfuß zeigen, nicht aus.(Wenn Sie an Ihrem rechten Fuß anfangen, passen Sie Ihre linke Hand an und stellen Sie sicher, dass Ihre Finger links zeigen, nicht richtig.)
  • 7. Drücken Sie mit dem Hinterbein ab und treten Sie Ihre Beine auf und über.Je mehr Momentum Sie haben, desto einfacher ist der Wagenrad.Versuchen Sie, sich auszuschieben und in einer geraden Linie zu landen.
  • 8. Fügen Sie etwas Schwung hinzu.Wenn Sie ein einhändiges Wagenrad machen, ist es viel einfacher, wenn Sie etwas Geschwindigkeit aufgebaut haben. Versuchen Sie es also ein paar Mal langsam, um die Bewegung nach unten zu bringen, und fügen Sie dann einen Durchläufen oder einen Longe hinzu, wie Sie mit einem normalen Wagenrad.
  • 9. Praxis, Übung, Praxis.Bleib weiter, bis dein Wagenrad fühlt und glatt und einfach aussieht.Versuchen Sie, mit Ihrem linken Fuß und Ihrem Richtigen zu führen, bis beide natürlich fühlen.
  • Wenn der weitarmer Wagenrad zu einschüchternd erscheint, tut es zuerst den näher, einhändigen Wagenrad zu tun. Manche Leute finden es viel einfacher, mit zu beginnen.
  • Wenn Sie zu nervös sind, sich zu fielen, um ihm alles zu geben, bitten Sie jemanden, Sie zu erkennen, bis Sie mehr Vertrauen aufbauen.
  • Wenn Ihre Wagenräder dazu neigen, zur Seite zu gehen, oder der andere können Sie Ihre Hand möglicherweise nicht richtig positioniert oder dürfen Ihre Füße nicht in einer geraden Linie rollen.Bitten Sie jemanden, Sie zu sehen, und geben Sie Ihnen Tipps in Ihrem Formular.
    • Methode 2 von 2:
    Machen Sie ein näher einhändiges Wagenrad
    1. Meistere den regulären Wagenrad und das armarm einhändige Wagenrad.Für die meisten Menschen ist dieses Wagenrad, das dieselbe Hand wie Ihr Fleißfuß verwendet, weniger stabil und ein bisschen schwieriger als der armarm einhändige Wagenrad.Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr reguläres Wagenrad herunterladen, und versuchen Sie, zuerst den östlichen Einhand-Wagenrad zu versuchen, bevor Sie mit diesem eingehen.
    • Einige Leute finden diese Version des einhändigen Wagenrads viel einfacher, es hängt wirklich davon ab.Wenn also der weitarmer Wagenrad nicht für Sie arbeitet, gehen Sie voran und geben Sie dies einen probieren.
  • 2. Finden Sie einen sicheren Ort zum Üben.Sie benötigen viel Platz, um dieses Wagenrad zu üben, und vorzugsweise eine weiche Oberfläche, um anzutreiben, wie eine Gymnastikmatte oder ein weiches Grasfleck.
  • 3. Machen Sie ein paar Warm-up-Warmwellenräder.Üben Sie einige reguläre Wagenräder, um sich daran zu erinnern, wie sie sich fühlen sollten.Dann machen Sie ein paar weitarmes einhändige Wagenräder, wenn Sie sie bereits niederlassen.
  • 4. Übe den Fußarbeit.Dies ist wie ein zweihändiges Wagenrad, aber Sie platzieren nur 30-46 cm, etwa 12-18 Zoll (30-46 cm) von Ihrem Bleifuß und treten Sie dann durch.Konzentriere dich auf das Halten deiner Füße und deine Hand in einer geraden Linie.Tun Sie dies langsam ein paar Mal, um Ihnen zu helfen, das zu visualisieren, wie es sein wird.
  • Wie weit draußen Sie Ihre Hand legen, hängt von Ihrer Größe ab und wie schnell Sie sich bewegen.Ihre Handplatzierung für dieses Warenkorbwheel sollte ein bisschen näher sein, als es für die Far-Hand-Version war.
  • Legen Sie eine Bandleitung auf den Boden oder verwenden Sie eine Linie auf einem Fitnessstudio als Richtlinie, um Ihre Carthwheels zentriert zu halten.
  • 5. Steigen Sie in Position, um Ihr Warenkorbwheel zu tun.Wählen Sie Ihren Bordfuß etwas von dem Boden ab und heben Sie Ihre Hände in die Luft an, als ob Sie ein reguläres Wagenrad tun.Beugen Sie nun die Knie und bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Vorderseite auf den Boden zu pflanzen.Wenn Sie mit Ihrem rechten Fuß führen, pflanzen Sie Ihre rechte Hand.
  • 6. Biegen Sie vorwärts und pflanzen Sie Ihre Hand.Um Ihr Wagenrad gerade zu halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Hand senkrecht zu Ihrer Reiseleitung gepflanzt wird, und dass sich Ihre Finger anziehen und auf Ihren gegenüberliegenden Fuß zeigen.Wenn Sie also auf Ihrem rechten Fuß beginnen, passen Sie Ihre rechte Hand, damit Ihre Finger nach links zeigen.
  • 7. Drücken Sie mit dem Hinterbein ab und treten Sie Ihre Beine auf und über.Je mehr Momentum Sie haben, desto einfacher ist der Wagenrad.Widerstehen Sie der Versuchung, Ihre zweite Hand nach unten zu legen, und versuchen Sie, in einer geraden Linie abzuschieben und zu landen.
  • 8. Fügen Sie etwas Schwung hinzu.Wenn Sie ein einhändiges Wagenrad machen, ist es viel einfacher, wenn Sie etwas Geschwindigkeit aufgebaut haben. Versuchen Sie es also ein paar Mal langsam, um die Bewegung nach unten zu bringen, und fügen Sie dann einen Durchläufen oder einen Longe hinzu, wie Sie mit einem normalen Wagenrad.
  • 9. Praxis, Übung, Praxis.Bleib weiter, bis dein Wagenrad fühlt und glatt und einfach aussieht.Versuchen Sie, mit Ihrem linken Fuß und Ihrem Recht zu führen.Sie wechseln in kürzester Zeit auf den Antennen!
  • Wenn Sie sehr nervös sind, bitten Sie jemanden, Sie zu erkennen, bis Sie mehr Vertrauen aufbauen.
  • Wenn Ihre Wagenräder dazu neigen, zur Seite zu gehen, oder der andere können Sie Ihre Hand möglicherweise nicht richtig positioniert oder dürfen Ihre Füße nicht in einer geraden Linie rollen.Bitten Sie jemanden, Sie zu sehen, und geben Sie Ihnen Tipps in Ihrem Formular.
  • 10. Brechen Sie es weiter ab.Wenn Sie die Versuchung einfach nicht schütteln können, um Ihre zweite Hand zu pflanzen, können Sie zunächst ein zweistufiges reguläres Wagenrad tun.Machen Sie ein normales Wagenrad, aber anstatt beide Hände gleichzeitig niederzulassen, passen Sie Ihre Führungshand an, pause für eine Sekunde, dann pflanzen Sie die zweite Hand, so dass das Fußarbeitsmuster Fuß-Hand-Fuß ist.

    • Video

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    Tipps

    Denken Sie daran, dass dies eine Fähigkeit ist, die viel Übung braucht. Sei geduldig mit dir!
  • Machen Sie eine Pause, wenn Sie anfangen, müde zu werden und für den Tag zu stoppen, wenn Ihre Handgelenke wund werden.
  • Es ist eine gute Idee, sich aufzuwärmen und zu strecken, bevor Sie ein einhändiges Wagenrad versuchen.
  • Fokussieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln fest beizubehalten, wenn Sie Wagenräder tun.
  • Versuchen Sie, das Tempo das gleiche wie mit einem regulären Wagenrad zu halten.
  • Machen Sie einige gute Armübungen, bevor Sie dies versuchen, also haben Sie mehr Schwung.
  • Üben Sie auf einem Trampolin, wenn Sie kämpfen, um das Wagenrad auf dem Boden auszuführen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie gemeistert haben, und fühlen sich wohl fühlen, um ein normales Wagenrad zu tun. Wenn Sie ein Anfänger in einem Händelkartwheel tun, sollten Sie Ihre andere Hand immer in der Nähe des Grundes halten, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren. Und stellen Sie sicher, dass Sie viel Platz dafür haben.
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