So machen Sie ein Antennenwagenrad: 13 Schritte (mit Bildern)

Ein Antennenwagen- oder No-Hand-Cartwheel ist ein fachkundiger Gymnastik, der Praxis und Geduld zum Meister erfordert. Beginnen Sie Ihr Training, indem Sie mit regulären Wagenrädern und einhändiger Wagenräder völlig komfortabel sind. Wenn Sie sich sicher fühlen, bewegen Sie sich an den Antennen, mit einer treten Bewegung Ihrer Beine, um Ihnen den Schwung zu geben, dass Sie sich durch den Umzug treiben müssen. Es wird die Praxis ergreifen, um den Hang davon zu bekommen, aber bald können Sie Ihre Freunde mit Ihrem neuen Trick wowen, den Sie so schwer zu erreichen haben!

Schritte

Methode 1 von 2:

Einen Luftwagenrad ausführen

1. Stehen Sie mit Ihren Beinen eine Schulterbreite auseinander. Finden Sie vor dem Start der Antenne Ihr Gleichgewicht, indem Sie mit Ihren Beinen auseinander und Ihren Armen an Ihren Seiten stehen. Wenn Sie Ihren Saldo finden, hilft Ihnen, die Antenne genauer auszuführen.

Machen Sie keine Aerial-Wagenräder auf einer harten Oberfläche. Machen Sie sie immer entweder draußen auf dem Gras oder in den Gymnastischen Matten.
Verwenden Sie einen Spotter, der Sie fangen kann, wenn Sie fallen.
Versuchen Sie nicht, ein Antennenradrad zu versuchen, wenn Sie nicht bereits in regelmäßigen und einhändigen Wagenrad sowie in anderen fortschrittlichen Gymnastik-Moves kompetent sind. Wenn Sie an der Luftwartungsräder ohne vorherige Gymnastikerfahrung tätigen, haben Sie ein hohes Risiko, dass Sie verletzt werden.

2. Nehmen Sie ein paar laufende Schritte. Wenn Sie läuft, bevor die Antenne mehr Geschwindigkeit und Schwung bietet, wodurch es leichter ist, den Trick ohne Hände auszuführen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schritte sogar und kontrolliert werden.

Sobald Sie die Antenne beherrschen, können Sie es tun, ohne zuerst zu laufen. Laufen kann es einfacher machen, den Moment, den Sie benötigen, wenn Sie möchten, wie Sie erfahren möchten.

3. Bring dein lanciertes Bein auf. Nachdem Sie ein paar Schritte eingenommen haben, bringen Sie Ihr laufendes Bein oder ein Bein, das Sie für Ihre Antenne starten möchten, damit es parallel zu Ihrer Brust ist. Wenn Sie Ihr Startbein aufbringen, machen Sie einen kleinen Hüpfen mit Ihrem hinteren Bein. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Körper fern, ausgestreckt an der Seite und dem Niveau mit den Schultern.

Wenn Sie gerade erst anfangen, sollte Ihr Startbein Ihr dominierendes Bein sein, das im Allgemeinen stärker ist.

Denken Sie daran als Wind-Up-Schritt, der Ihnen dabei hilft, den Impuls zu generieren, den Sie für die Antenne benötigen.

4. Pflanzen Sie Ihr Startbein. Nachdem Sie mit Ihrem Hinterbein gebracht haben, passen Sie Ihr startendes Bein in den Boden. Halten Sie das Knie Ihres startenden Beins gebogen und bringen Sie Ihre Arme herunter, damit sie immer noch raus sind, aber mit der Taille niveau sind.

5. Tritt dein hinteres Bein auf. Mit Ihrem führenden Bein gepflanzt, treten Sie mit Ihrem Hinterbein ab. Ihr Torso sollte jetzt horizontal zu Boden sein, wobei Ihr führendes Bein senkrecht zum Boden gepflanzt ist, und Ihr anderes Bein schwingt hinter Ihnen.

Verwenden Sie Ihr Beinbein, um die Höhe zu erhalten, die Sie brauchen. Mit dem Fuß den Boden ausschieben. Denken Sie daran, dies ist nicht wie ein normaler Wagenrad, in dem Sie herunterfallen. Gehen Sie stattdessen zur Höhe, um Sie durch die Antenne zu tragen.

6. Schwingen Sie beide Beine über Ihren Kopf. Peitschen Sie Ihr hinteres Bein auf und starten Sie dann Ihr führendes Bein, damit beide Beine über Ihrem Kopf sind. Halten Sie Ihre Hände in Fäuste, wenn Sie versucht sind, sich zu erreichen und den Boden zu ergreifen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf den Kopf fallen werden, setzen Sie Ihre Hände nach unten. Es ist besser, sicher zu sein, als zu riskieren, verletzt zu werden.

Versuchen Sie, Ihren Torso zu verdrehen, so dass es in Richtung des Reisens zeigt, mit den Armen senkrecht von Ihrem Torso.

Freue mich weiter, wenn Sie durch die Antenne gehen.

7. Landen Sie auf Ihr erstes Bein und pflanzen Sie Ihr Startbein. Um die Antenne zu beenden, schwingen Sie Ihr Bein zwischen Ihren ausgestreckten Armen und Pflanzen Sie ihn auf dem Boden. Wenn Ihr Bein nach unten schwingt und Ihre Arme auf seinem Weg sind, bewegen Sie Ihre Arme, damit Sie sich nicht auf Ihre Landung treten.

Berühren Sie sich mit Ihrem Startbein um den Abstand Ihres Fußes von Ihrem Lande-Bein.

Richten Sie sich auf und verwenden Sie Ihre Hände, um Ihr Guthaben wiederzugewinnen, wenn Sie es brauchen. Sie haben gerade Ihre Antenne beendet!

Bildtitel Tun Sie ein Antennenwagen-Schritt 8

8. Verwenden Sie einen Spotter, wenn Sie gerade erst anfangen. Wenn Sie nur lernen, wie Sie ein Aerial-Cartrad lernen, sollten Sie sich immer mit jemandem üben, um Sie zu erkennen. Lassen Sie den Spotter hinter Ihnen stehen und zur Seite in Richtung in Richtung, dass Sie das Wagenrad tun werden.

Ein Spotter kann Sie unterstützen, indem Sie ihre rechte Hand auf die linke Hüfte legen, wenn Sie die Antenne ausführen, und Sie fangen, wenn Sie fertig sind, indem Sie mit der linken Hand auf die rechte Hüfte einsetzen, damit Sie nicht das Gleichgewicht verlieren.

Ein Spotter kann Sie auch fangen, wenn Sie die Antenne nicht abschließen können.

9. Üben Sie die Antenne von einer stationären Startposition. Wenn Sie einfach anfangen zu lernen, wie Sie Antennen machen, ist es einfacher, den Moment, den Sie benötigen, indem Sie ein paar laufende Schritte benötigen. Wenn Sie sich wohl fühlen, schneiden Sie das Laufen aus und bringen Sie Ihren Schwung durch Ihren Hüpfen mit Ihrem Heckschenkel und einem explosiven Abheben.

Methode 2 von 2:

Aufbau bis zu einem Luftwagenrad

1. Üben Sie regelmäßige Wagenräder. Überspringen Sie nicht, indem Sie regelmäßige Wagenräder üben und sich direkt an den Antennen bewegen. Zu wissen wie to Machen Sie ein Wagenrad mühelos wird Ihr Gefühl von Gleichgewicht und Koordination stärken, was für Ihr Training unerlässlich ist. Praktizieren Sie weiter, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Wagenrad in Ihrem Schlaf machen können!

Ein regulärer Wagenrad ist die Grundlage für ein Luftwagenrad, und wenn Sie sich nicht zu 100% bequem anfühlen, werden Sie nicht erfolgreich sein, um ein Luftwagen zu lernen.

2. Machen Sie ein einhändiges Wagenrad. Nachdem Sie das reguläre Wagenrad beherrscht haben, lernen Sie, wie Sie Machen Sie ein einhändiges Wagenrad. Ein einhändiges Wagenrad bringt Ihnen einen Schritt näher zu Ihrem Ziel und lehrt Ihnen, wie Sie Ihre Energie durch das Wagenrad überdauern, ohne beide Hände zu verwenden.

Wenn Sie einhändiges Wagenrad üben, schalten Sie zwischen der rechten und linken Hände aus. Dies wird daran hindern, dass Sie von einem Ihrer Hände für den Stunt abhängig sind.

Bildtitel Tun Sie ein Antennenwagenschritt 12

3. Machen Sie ein einhändiges Wagenrad und die Verzögerung der Hand. Sobald Sie sich wohl fühlen, um einhändige Wagenräder zu machen, üben Sie sie, um sie zu tun, und warten Sie, bis der letzte mögliche Moment, um Ihre Hand zu legen, während Sie sich klappen.

Dies hält Sie daran, Ihre Hand als Krücke zu benutzen, damit Sie sich an das Gefühl gewöhnen, sich in der Luft in der Luft zu bewegen, ohne dass Ihre Hände Sie unterstützen.

4. Dehnt sich dynamische regelmäßig aus. Dynamische Dehnungen sind äußerst wichtig, wenn Sie anfangen, Antennen und andere Tricks zu lernen. Dynamische Dehinge unterscheiden sich von regelmäßigen Abständen, da dynamische Dehnungen dynamische Dehnungen dynamisch und hält, da Sie Ihre Muskeln durch eine Reihe von Schnellbewegungen strecken.

Da dynamische Strecken die schnellen Bewegungen nachahmen.

Beispiele für dynamische Dehnungen umfassen Beinaufzüge und Tritte, Körperverdrehungen und Seitenbiegungen.

Video.

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Tipps

Tritt zuerst von Ihrem Rückenbein, dann Ihr Frontbein.

Versuchen Sie, Ihre Beine schneller über Ihren Kopf zu gehen, wenn Sie Ihre Antenne versuchen.

Wenn Sie zu ängstlich sind, um ein Luftwartrad auf Gras oder einer harten Oberfläche zu machen, probieren Sie eine Matte oder sogar ein Trampolin, um es einfacher zu machen.

Sehen Sie sich Zeitlupe-Videos von Menschen an, die an der Luftwartungsräder töten, um zu sehen, wie sich ihr Körper während des gesamten Tricks bewegt.

Versuchen Sie beim Hürden, sich beide Beine zu biegen, anstatt nur eins. Sobald Sie Ihre Antenne erhalten haben, müssen Sie dies nicht weitermachen.

Halten Sie Ihren Oberkörper fest, während Sie dies tun. Versuchen Sie, jeden Tag eine Kernübung wie eine Planke für eine Minute zu tun.

Wenn Sie einen Handstand tun, müssen Ihre Hände gerade sein, und Ihre Füße müssen direkt sein und Ihre Zehen müssen spitz sein.

Wenn Sie in einem Park sind, versuchen Sie es immer auf Gras und nicht auf Zement.

Wenn Sie möchten, lernen Sie zuerst einen Schmetterlingsstoß. Sobald Sie es mit einem soliden oder "zweiten Charakter" haben, lehnen Sie mehr nach unten nach unten (wie Sie für einen B-Kick) und dies wird Ihren B-Kick in eine Antenne verwandeln.

Stellen Sie sich vor, die Fähigkeit, die von Ihnen in Ihrem Kopf aufgeführt wird, und konzentrieren Sie sich auf jedes einzelne Detail von dem, wie das aussehen würde.

Kreise deine Arme in der Hürde ein, schreien "Push"!"Wenn dein erster Fuß landet. Nach der Hürde, vergessen Sie nicht, an sich selbst zu glauben, und drücken Sie hoch, nicht lange.

Wenn Sie instinktiv instinktiv Ihre Hände auf den Boden legen, legen Sie in jeder Hand Dinge wie einen Ball, Hacky-Sack oder Scunchie. Wenn das nicht funktioniert, kugeln Sie Ihre Hände in sehr engen Fäuste, während Sie Ihre Antenne versuchen.

Halten Sie Ihre Beine immer gerade, Zehenspitze und Arme gerade.

Wenn Sie nicht glauben, dass das Laufen hilft, Ihnen Dynamik zu geben, können Sie auch die Antenne von Ihrem Hop beginnen.

Wenn Sie Ihre Füße abschieben, versuchen Sie, Ihren Körper sofort auf die Seite zu drehen, damit Ihr Körper bereits fast umgedreht wird. Deine Beine werden damit kommen.

Stellen Sie sicher, dass Sie nach vorne drücken, wenn Sie Ihre Antenne als auch auf dem neuesten Stand machen.

Versuchen Sie, einige grundlegende Übungen zu machen, bevor Sie Ihre Antenne tun. Es ist nicht einfach, besonders wenn es keine Warm-Ups gibt.

Versuchen Sie, Antennen ohne Schuhe zu treiben, wenn Sie gerade anfangen. Ihre Schuhe hinzufügen zusätzliches Gewicht, und viele finden, dass es leichter ohne sie ist.

Ich habe immer einen Erzieher, nur für den Fall, dass Sie sich selbst verletzen.

Wenn Sie fallen, fassen Sie die Luft mit dem Fuß und ziehen Sie sich wieder auf.

Sie müssen nicht Ihren Handstand, den Wagenrad oder ein einhändiges Wagenrad haben, um Ihre Antenne zu erledigen.