Wie kann man das grundlegende cheerleading machen?

Diese Schritte sind einfache Dinge, um Sie oder Ihren Trupp auf dem Weg zur besseren Cheerleaderin zu bringen!

Schritte

  1. Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 1
1. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Dinge, die Sie erreichen müssen, um auf Ihren Cheerleading-Kader zu gelangen.
  • Erlernen Sie grundlegende Bewegungen.
  • Erlernen Sie grundlegende Sprünge.
  • Erlernen Sie grundlegende Taumeln.
  • Erlernen Sie grundlegende Stunts.
Methode 1 von 5:
Bewegungen
  1. Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 2
1. High V
  • Stecken Sie Ihre Arme in eine V-Position. Ihre Arme sollten etwas mehr vorwärts sein. Ihre Ellbogen sollten gesperrt sein, und Ihre Handgelenke sollten sich mit Ihren Armen ausrichten. Ihre Hände sollten in Fäusten sein. Sie sollten Ihre Fäuste aus der Ecke Ihrer Augen sehen.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 3
    2. Niedrig v
  • Dies ist derselbe wie hoch V, mit der Ausnahme, dass deinen Armen down und nicht aufstehen sollten. Vergewissern Sie sich erneut, dass Ihre Handgelenke nicht gebrochen sind, Ihre Hände sind in Fäusten, und Ihre Ellbogen sind gesperrt. Ihr Daumen sollte in allen Bewegungen den Rest Ihrer Finger übergehen. Der Zeigerfinger sollte dem Publikum gegenüberstehen.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 4
    3. Dolche
  • Stecken Sie Ihre Arme an der Brust. Stecken Sie Ihre Ellbogen und Arme, aber nicht, also berühren sie sich. Ihre Hände werden in Fäusteln sein und Ihre Pinkies sollten sich ausstellen.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 5
    4. Landung
  • Mit der Dolchposition, bringen Sie Ihre Arme direkt auf. Ihre Pinkien sollten in Fäusten ausgehen, Ihre Ellbogen sollten gesperrt sein, anstatt sich zu beugten, und Ihre Ohren sollten Ihre Arme ein bisschen spüren. So viel in deinen Armen sollte es in deinen Armen sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke nicht gebrochen sind..
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 6
    5. T
  • Bring deine Arme direkt aus, so dass dein Körper ein bisschen wie ein t aussieht. Bring deine Arme in, also kannst du sie aus dem Augenwinkel sehen. Ihre Hände sollten in Fäusten ohne Finger sein.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 7
    6. Gebrochener T
  • Bringen Sie aus einer T-Position Ihre Unterarme mit Ihrer Brust mit, damit Ihre Unterarme eine horizontale Position sind. Ihre Pinkien sollten sich ausstellen und Ihre Hände in Fäusten.
    • Methode 2 von 5:
    Sprung
    1. Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 8
    1. Herkie
    • Beim Zählen eins werden Sie mit Ihren Armen energiger als Dolch-Position verkleinern und Ihre Hände sind in einer Faust wie Position zusammen.
    • Bei Zähler zwei bringen Sie Ihre Arme bis zu einem hohen V.
    • Am Zähler drei schwenken Sie Ihre Arme in einer Kreuzposition und beugen Sie Ihre Beine.
    • Beim Zählen vier bringen Sie Ihre Arme bis zu einem T, schlagen Sie Ihren Herkie. Einer Ihrer Beine wird ausgehen, als würden Sie die Straddel-Splits tun, und das andere Bein wird zurückgebogen. Ihre Arme werden in einer T-Position mit Fäusten sein.
    • Am Zähler fünf, lande mit deinen Beinen mit deinen Händen an deiner Seite.
    • Halten Sie diese Position am Zähler sechs.
    • Auf der Graf sieben, richten Sie Ihre Beine heraus.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 9
    2. Toe berühren
  • Beim Zählen eins werden Sie mit Ihren Armen energiger als Dolch-Position verkleinern und Ihre Hände sind in einer Faust wie Position zusammen.
  • Bei Zähler zwei bringen Sie Ihre Arme bis zu einem hohen V
  • Am Zähler drei, schwingen Sie Ihre Arme in einer Kreuzposition und beugen Sie die Knie.
  • Bei Zähler vier schlagen Sie Ihren Zehen-Touch. Versuchen Sie eigentlich nicht, Ihre Zehen zu berühren!!!!! Dies kann nicht genug betont werden. Wenn Sie das tun, wird Ihr Zehenkontakt vollständig aussehen. Ihre Beine befinden sich in einer Split-Position mit Straddle. Ihre Arme sind in einer T-Position und in Fäusten.
  • Am Zähler fünf, lande mit deinen Beinen mit deinen Händen an deiner Seite.
  • Halten Sie diese Position am Zähler sechs.
  • Auf der Graf sieben, richten Sie Ihre Beine heraus.
    • Methode 3 von 5:
    Pike
    1. Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 10
    1. Beim Zählen eins werden Sie mit Ihren Armen energiger als Dolch-Position verkleinern und Ihre Hände sind in einer Faust wie Position zusammen.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 11
    2. Beim Zählen zwei, bringen Sie Ihre Arme auf eine Rakete (eine hohe Klatsche) und drehen Sie 90 Grad auf beiden Seiten.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 12
    3. Bei den Zähler drei, schwingen Sie Ihre Arme in und beugen Sie die Knie
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 13
    4. Beim Zählen vier schlagen Sie Ihren Hecht. Ihre Beine werden in einer Pike-Position sein, was bedeutet, dass Sie Ihre Beine vor Ihnen zusammen mit den Zehen mit den Zehen verlängern werden. Ihre Arme sollten über Ihre Beine und in Fäusten sein.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 14
    5. Am Zähler fünf, lande mit deinen Beinen mit deinen Händen an deiner Seite.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 15
    6. Halten Sie diese Position am Zähler sechs.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 16
    7. Auf der Graf sieben, richten Sie Ihre Beine heraus.
    • Methode 4 von 5:
    Stunts
    1. Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 17
    1. Oberschenkel.
    Sie brauchen zwei Basen, einen Flyer und einen Back Spot. Die Basen befinden sich in einer seitlichen Longe-Position. Wenn sich Ihre Basis auf der linken Seite befindet, wird er oder sie auf der rechten Seite wüten. Wenn Ihre Basis auf der rechten Seite ist, wird er oder sie nach links linken. Der Fuß der Basen, der sich gegenüberliegt, ist nebeneinander. Der hintere Fleck wird im Rücken, der die Taille des Flyers im gesamten Stunt hält.
    • Beim Grafen wird der Flyer auf den Oberschenkel des rechten Sockel, der ausläuft, seinen richtigen Fuß treten. Trotzdem wird das Gewicht des Flyers am linken Fuß (der, der sich auf dem Boden befindet) befindet. Seine Hände werden auf beiden Basenschultern sein.
    • Zähler eins halten.
    • Bei der Zählung von drei wird der Flyer sein ganzes Gewicht auf sein oder ihres rechten Beins. Der Flyer wird auf seinem oder ihrer rechten Bahnen eintreten.
    • Bei Zähler vier steht der Flyer mit ihrem Gewicht immer noch auf dem Bein der rechten Basis sauber. Der Flyer tritt noch nicht auf das Bein der linken Base.
    • Am Zähler fünf wird der Flyer ihr linkes Bein auf den Oberschenkel der linken Basis treten.
    • Am Zähler sechs wird der Flyer sauber sein. Er oder sie wird jetzt auf beiden Oberschenkeln der Basen aufstehen. Die Basen halten die Knöchel des Flyers.
    • Halten Sie die Anzahl sechs auf der Anzahl von sieben.
    • Bei acht Grad acht wird der Flyer ein hohes V erreicht.
    • Der Flyer wird den hohen v weiter schlagen.
    • Der Flyer schlägt immer noch den hohen v.
    • Bei der Zählung drei bringt der Flyer ihre Arme in einer T-Bewegung hinunter. Wenn der Flyer dies tut, werden die Basen ihren Oberarm und ihre Hand ergreifen.
    • Halten Sie die Anzahl drei in der Zählung vier.
    • Die Basen beugen sich immer noch in ihrer seitlichen Longe-Position.
    • Die Basen werden auftauchen und der Flyer wird nach vorne springen, so dass er oder sie auf dem Boden landen kann.
    • Der Flyer wird landen und die Basen lassen die Arme und Hände des Flyers loslassen. Der Rückspot kann die Taille des Flyers loslassen.
    • Jeder wird sauber sein. Der Flyer wird vorne sein, der Backspot ist direkt hinter ihr. Die beiden Basen sind nebeneinander.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 18
    2. Hälfte.Sie brauchen zwei Basen, einen Flyer und einen Back Spot. Die Basen werden ihre Hände übereinander und ihre Arme hinunter haben, damit der Flyer auf ihre Hände treten kann. Der Rückstand wird die Hüften des Flyers halten, und der Flyer hält die Schultern der Basen.
  • Der Flyer springt auf die Hände der Basen und der Rückstand wird ihr helfen.
  • Der Flyer wird stoßen.
  • Die Basen heben ihre Hände bis zu ihren Chins an. Sobald der Flyer angehoben ist, greift der Back Spot die Knöchel des Flyers. Das ist wirklich wichtig.
  • Der Flyer wird ein hohes V treffen.
  • Gehen Sie hinunter, die Basen werden ihre Hände niederschlagen und dann die Beine des Flyers zusammendrücken, der Flyer hält die Schultern und Squat der Basen, und der Rückstand wird den Flyer an ihrem Boden fangen.
  • Sobald der Flyer nach unten ist, wird der gesamte Stunt reinigt, und die Basen werden um 90 Grad nach vorne drehen.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 19
    3. Schulter Sit.
    Sie brauchen eine Basis, einen Flyer und einen Rückenfleck. Die Basis sollte ein Bein in einem Longe haben, der Flyer sollte ihr Bein auf dem Bein der Basis haben, und der Rückstand sollte die Hüften des Flyers halten.
  • Der Flyer schiebt sie selbst auf und sitzt auf den Schultern der Basis, ein Bein auf einmal. Der Rückstand wird ihr helfen.
  • Die Basis wickelt ihre Arme um die Beine des Flyers, um sicherzustellen, dass sie nicht fällt.
  • Sobald der Flyer auftaucht, muss der hintere Fleck ihre Hüften nicht mehr halten.
  • Der Flyer wird ein hohes V treffen.
  • Um runterzukommen, schiebt die Basis die Beine des Flyers von ihren Schultern, packen ihre Hände und schlägt nieder.
    • Methode 5 von 5:
    Taumeln
    1. Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 20
    1. Rolle vorwärts
    • Squat und legen Sie Ihre Hände auf den Boden
    • Tuck in deinem Kinn und schieben Sie Ihre Hände und Beine.
    • Vorwärts rollen.
    • Hocke deine Beine gegen deine Brust und halten deine Arme vor dir.
    • Aufstehen.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading Step 21
    2. Wagenrad
  • Legen Sie Ihr bestes Bein nach vorne und Ihre Arme gegen Ihre Ohren.
  • Bewegen Sie Ihren ganzen Körper nach vorne und heben Sie langsam das Hinterbein an.
  • Sobald Ihre Hände den Boden erreichen, treten Sie Ihr Rückenbein über.
  • Tritt dein anderes Bein über.
  • Lande in einer Longe-Position, mit den Armen gegen deine Ohren.
  • Bildtitel Tun Basic Cheerleading STEP 22
    3. Backbend
  • Heben Sie Ihre Arme an den Ohren auf und verteilen Sie Ihre Beine auseinander.
  • Schieben Sie Ihre Hüften nach vorne.
  • Beugen Sie den Rücken und schauen Sie sich den Boden an.
  • Biegen, nicht raus.

    • Video

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    Tipps

    Warnungen

    Stellen Sie bei Stunts sicher, dass Sie Matten auf dem Boden haben, und Sie haben einen ausgebildeten Trainer, der Ihre Stunts beobachtet. Jeder sollte sich auch auf die Aufgabe, wenn Sie einen Stunt machen, konzentrieren. Wenn eine Person einen Fehler macht, könnte jemand verletzt werden. Seien Sie also sehr vorsichtig, wenn Sie Stunts tun.
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