Wie kann man einen rundung machen?

Die Rundungen ist ein Standard-Taumelzug, der in Sportarten wie Gymnastik, Cheerleading und Tanz gefunden wurde, die Kraft, milde Flexibilität, Geschwindigkeit und Gleichgewicht erfordert. Es ist oft der erste Schritt in einer vollständigen Taumelsequenz, was bedeutet, dass es den Becher für eine nachfolgende Fähigkeit einstellen muss, wie z. B. eine Rückenhandsitze oder eine hintere Tuck. Tun Sie ein Rundungen, indem Sie einen laufenden Start erreichen, schnappen Sie sich schnell mit den Beinen zusammen, während Sie die Fähigkeit ausführen und Ihre Hände in einen starken Rebound abprallen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Ihren Ansatz machen
  1. Bildtitel Tun a Rundoff Step 1
1. Bereiten Sie sich auf das Rundum vor, indem Sie mit Ihren Füßen zusammen und Ihre Arme an Ihren Seiten stehen. Es kann dazu beitragen, sich selbst zu visualisieren, dass Sie die Fertigkeit bis zur Fertigstellung machen, bevor Sie anfangen.
  • 2. Mehrere Schritte ausführen. Beginnend mit dem, was der Fuß am angenehmsten ist, nehmen Sie ein paar laufende Schritte. Die meisten Turnerinnen finden es am einfachsten, mit ihrem schwächsten Bein und dem ersten Laufschritt mit ihrem stärkeren Bein schnell zu steigen. Laufen Sie gerade genug Schritte, um die Geschwindigkeit zu erreichen, die erforderlich ist, um das Rundum abzuschließen und sich in den nächsten Schritt zu treiben, und den Raum, den Sie benötigen, um Ihre Vorwärtsroutine zu erfüllen.
  • Für beste Ergebnisse sollten Sie jedes Mal die gleiche Anzahl von Schritten verwenden, wenn Sie ein Rundum-Ausführen ausführen.
  • 3. Heben Sie Ihre Arme gegen Ende Ihres Laufs an. Sie bereiten sich darauf vor, die Hände für die Rundung auf den Boden zu bringen.
  • 4. Hürde in einen Longe. EIN Hürde ist abgeschlossen, wenn Sie in Ihren letzten Schritt überspringen, bevor Sie Ihre Hände auf den Boden legen.
  • In Gymnastik ist eine Hürde die Übergangsbewegung zwischen einem Lauf und der Einrichtung für eine Fertigkeit.
  • Denken Sie daran, herauszudrehen, nicht aufzuheben.
  • Beugen Sie das Knie, mit dem Sie in den Longe treten und sich in die Rundung treiben.
  • 5. In die Rundung gehen. Beugen Sie Ihr stärkeres Bein, damit Sie, wenn Sie standen, immer noch in einer Longe-Position mit Ihren Armen über Ihren Kopf stehen würden. Dann treiben Sie Ihren Körper mit dem gebogenen Bein nach vorne.
  • In Gymnastik ist ein Longe die Position, die verwendet wird, um eine Taumel- oder Kontrollfertigkeit einzuleiten.Der Longe ist erkennbar, weil das Vorderbein gebogen ist und das Hinterbein gerade ist.
  • Halten Sie Ihre Zehen geradeaus gerichtet. Wenn Sie Zehen nach links oder rechts zeigen, geht Ihre Rundung in die entgegengesetzte Richtung.
  • 6. Erweitern Sie Ihren Körper, bevor Sie Ihre Hände auf den Boden legen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Runde besser und leistungsfähiger zu machen.
  • Bildtitel Tun A Rundoff Step 7
    7. Halten Sie Ihren Kopf zwischen Ihren Armen. Das Anheben des Kopfes stört Ihr Gleichgewicht und das Gleichgewicht und das Tucking, der es zu nahe an Ihrem Körper stecken, wird Sie dazu bringen, dass Sie Ihre Rundung drehen können.
    • Teil 2 von 3:
    Das Rundum ausführen
    1. Bildtitel Machen Sie einen Rundungsschritt Schritt 8
    1. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, senkrecht zu einem anderen. Wenn Sie eine Rundung machen, geht die erste Hand genau wie in einem Wagenrad, Die zweite Hand wird jedoch fast senkrecht zum ersten aufgestellt, so dass es Ihren Körper 180 Grad treiben kann.
    • Stellen Sie sich eine seitliche vor "T" Wenn Sie Ihre Hände auf den Boden legen. Die erste Hand, die Sie heruntergeben, sollten horizontal sein und die zweite Hand vertikal sein, um dies zu erreichen "T."
    • Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in die Runde herum springen. Ihr zweiter Fuß sollte den Boden nicht verlassen, bevor der Boden den Boden kontaktiert.
  • 2. Bringen Sie Ihre Beine mit dem Mittelpunkt des Rundoses zusammen. Wenn Ihr Körper eine Uhr darstellt, würden Sie Ihre Beine in der 1-Uhr-Position zusammenbringen.
  • Schnappen Sie Ihre Beine so schnell wie möglich zusammen, aber klatschen Sie nicht Ihre Fersen zusammen. Wenn Sie Ihre Fersen zusammen schlagen, können in der Konkurrenz ein Punktabzug führen.
  • 3. Schieben Sie den Boden mit den Händen ab. Wenn Sie einen guten Lauf beginnen und Ihre Beine mitgebracht haben, als Sie anfingen, dass Sie von der Rundung herunterfahren, haben Sie den Schwung, dass Sie den Boden abschrecken müssen.
  • 4. Aushauen Sie Ihren Körper aus, während Sie mit Ihren Händen abstoßen. Das bedeutet, dass Sie sich an der Taille beugen, und Ihre Füße sind etwas niedriger als Ihre Hüften.
  • Viele Leute machen den Fehler, ihre Beine zu pken oder zu stecken und die Füße den Boden zu berühren, während ihre Hände noch dabei sind. Schieben Sie sich hart mit den Händen, halten Sie Ihre Körperbanane mit Füßen vor Ihren Hüften geformt, bevor Ihre Füße den Boden treffen.
  • 5. Lande mit deinen Knien gebogen, deine Arme auf und dein Körper bewegt sich immer noch. Dies berät Sie auf Taumelfähigkeiten, die Sie mit Ihrer Rundung verbinden möchten.
  • Beide Beine sollten gleichzeitig beenden, zusammen mit den Füßen positioniert, die von ihrer Ausgangsposition nach hinten nach hinten liegen.
    • Teil 3 von 3:
    Erholung und Landung
    1. Springe in die Luft, wenn deine Arme aufgeworfen werden, nachdem du den Rundungen stattgefunden hast. Dies ist der Rebound, und die Höhe, die Sie erreichen, werden von der Macht in Ihrer Rundung kommen.
    • Wenn Sie zu einem anderen Umzug umgehen, wird der Rebound Sie in diese treiben.
  • 2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf nach vorne. Der Rundoff wird oft direkt in eine hintere Handspring oder eine hintere Tucker übergehen.
  • 3. Lande mit deinen Knien leicht gebogen, wenn der Rundungen der letzte Umzug ist. Wenn Sie mehr als einen Rückwärtslauf nehmen müssen, sind Sie aus dem Gleichgewicht und müssen an Ihrer Kontrolle arbeiten.
  • Landen Sie nicht zu tief, indem Sie einen Schritt nach hinten zu groß machen, aber ein kleiner Schritt kann Ihnen helfen, die Landung aufzunehmen, sodass Sie den Knie nicht austauschen und beschädigen.
  • Halten Sie Ihre Landung für maximale Punkte mit den Knien an, mit den Knien, Arme, die Ihre Ohren abdecken und Ihren Rücken mit Ihrer Brust auftauchen, und den Hintern in.

    • Tipps

    Übung macht den Meister. Es ist nicht wahrscheinlich, dass Sie einen Abrunden bei Ihrem ersten Versuch abschließen, also nicht mit sich selbst frustriert und versuchen Sie es erneut.
  • Drücken Sie während Ihrer Hände den Boden mit den Schultern ab, nicht Ihre Ellbogen.
  • Arbeiten Sie mit einem Spotter oder einem Trainer, bis Sie sich wohl fühlen, um die Rundungen selbst abzuschließen.
  • Lernen, ein abzuschließen Wagenrad abrunden.

    • Warnungen

    Harte Oberflächen erhöhen das Verletzungsrisiko. Anfänger sollten immer auf einer weicheren Oberfläche mit mehr Frühling auftreten.
  • Wie bei jedem Gymnastikumzug, dehnen Sie sich ausgiebig, bevor Sie anfangen, Verletzungen zu vermeiden.
  • Üben Sie nicht die Runde in einer lauten Umgebung als Anfänger. Wenn Sie von den Ereignissen um Sie herum abgelenkt werden, könnten Sie sich verletzen. Seien Sie vorsichtig und konzentrieren Sie sich!
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