So machen Sie ein einzelnes Bein Takedown: 10 Schritte (mit Bildern)

Einzelbein-TakeDowns sind Techniken, die Sie verwenden können, während Sie sich ziehen, um Ihren Gegner in den Boden zu bringen. Wenn Sie ein hohes Einzelbein durchführen, ist Takedown am einfachsten, um Anfänger zu lernen, und beinhaltet, Ihren Gegner um ihr Knie zu ergreifen. Mittlere und niedrige Takedowns sind eine weitere Variante, die Sie versuchen können, bessere Präzision zu erzielen und mehr Finish-Optionen zu erhalten, aber sie können schwieriger sein. Wenn Sie beide Arten von Einzelbein-Takedowns beherrschen, können Sie Ihren Gegner schnell und effizient auf den Boden bringen!

Schritte

Methode 1 von 2:

Ein hohes Takedown abschließen

1. Gehen Sie für einen Jab an das Gesicht Ihres Gegners, um sie abzulenken. Stehen Sie innerhalb der Armlänge Ihres Gegners und mit den Füßen in der Nähe der Schulterbreite auseinander. Reichweite mit Ihrem nicht gültigen Arm, um Ihren Gegner im Gesicht oder den Kopf zu jabieren. Sie können entweder den JAB verbinden lassen, oder Sie können es fälschen, dass sie mehr wegwerfen. In jedem Fall reagiert Ihr Gegner, um den Schlag zu blockieren, der sie von der Takedown ablenkt, die Sie gerade aufführen.

Sie können auch für die Beine Ihres Gegners gehen, wenn sie versuchen, auf Sie zu jabieren. Duck aus dem Weg, wenn sie versuchen, einen Jab zu werfen, bevor Sie können.
Üben Sie nur Takedowns auf Gegner, die ein ähnliches Erlebnisniveau wie Sie haben, damit Sie sich nicht weh tun oder niemanden.

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2. Wickeln Sie Ihre Arme um das Knie des Beines Ihres Gegners, das Ihnen am nächsten ist. Da Ihr Gegner Ihren Jab blockiert, biegen Sie schnell die Knie, um auf sie zu treten und Ihre Stirn in die Brust zu bringen. Halten Sie Ihren Rücken und fahren Sie geradeaus, während Sie für ihr Bein gehen, das Ihnen am nächsten ist. Halten Sie Ihre Ellbogen so nahe an Ihrer Seite, so dass Sie die meisten Kraft und Stabilität haben. Wickeln Sie Ihre Arme um ihr Bein, sodass Sie das Knie oder den Oberschenkel fest gegen Ihre Brust halten. Halten Sie Ihren Kopf mit der Brust, anstatt nach unten zu schauen, da er Sie anfällig für andere Schläge verwireht.

Sie können Ihre Arme sperren, wenn Sie möchten, aber Sie müssen nicht, ob Sie bereits einen engen Griff haben.

Das Ziel dieses Haltens besteht darin, dass es Ihrem Gegner schwierig ist, das Bein zu bewegen, das Sie anhalten.

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3. Heben Sie das Bein Ihres Gegners an und drücken Sie es zwischen Ihren Oberschenkeln. Wenn Sie einmal einen festen Griff Ihres Gegnerbeins haben, ziehen Sie das Knie auf das Knie, so dass ihr Bein vom Boden aufgehoben wird. Drücken Sie Ihre Oberschenkel zusammen, damit Sie ihr Kalb dicht zwischen ihnen halten. In dieser Position ist es schwierig, dass Ihr Gegner aus dem Halt ausbricht, da sie das Bein nicht nutzen können, an dem Sie anhalten.

Führen Sie alle Aktionen Ihrer Takedown schnell nacheinander aus, damit Sie Ihren Gegner so schnell wie möglich auf den Boden bringen können.

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4. Schieben Sie Ihren Körper, um Ihren Gegner zu zwingen, ihr Knie zu beugen. Wenn Sie einen festen Griff auf das Bein Ihres Gegners haben, biegen Sie Ihre Knie schnell und ziehen Sie ihr Bein mit. Verwenden Sie so viel Kraft, wie Sie können, wenn Sie zerschlagen, so dass Ihr Gegner geschockt ist und auch nicht kämpfen kann. Ihr Gegner wird gezwungen sein, ihr anderes Bein zu beugen, sodass sie aus dem Gleichgewicht bringen.

Ihr Gegner wird versuchen, gegen Sie zu kämpfen, während Sie an ihnen halten. Tun Sie Ihr Bestes, um fokussiert zu bleiben und Ihren Griff aufrechtzuerhalten, damit Sie die Takedown beenden können.

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5. Drehen Sie Ihren Körper um 90 Grad, um Ihren Gegner nach unten zu zwingen. Sidestep zum freien Bein Ihres Gegners, um sie dazu zu bringen, ihren Schwerpunkt zu verschieben. Wenn Ihr Gegner ihr Gleichgewicht verliert, fallen sie auf den Rücken oder die Seite. Bewahren Sie den Griff in der gesamten Takedown auf, damit sie nicht in der Lage sind, sofort zu entkommen oder sofort aufzustehen, nachdem Sie sie niedergeschlagen haben.

Sie können auch versuchen, Ihr Bein hinter dem Bein Ihres Gegners zu setzen, und drücken Sie sie, damit sie reisen und herunterfallen.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen gepolsterten Boden in dem Bereich haben, in dem Sie üben, damit Sie niemanden schwer verletzen, wenn Sie einen Takedown ausführen.

Trinkgeld: Bitten Sie jemanden aus einem ähnlichen Fertigkeitsstufen, um Takedowns langsam mit Ihnen zu üben, damit Sie Ihre Technik Schritt für Schritt verbessern können.

Methode 2 von 2:

Eine mittlere oder niedrige Takedown durchführen

1. Schritt nach rechts, so dass Ihr Gegner nach links steigt. Stehen Sie mit den Füßen etwas breiter als die Schulterbreite auseinander und Ihre Knie sind leicht gebogen. Machen Sie mit dem Recht einen kleinen Schritt nach rechts, um Ihr Gewicht zu verschieben. Ihr Gegner wird versuchen, sich um Sie herumzukreisen und einen Schritt auf die linke Seite zu nehmen und ihr Körpergewicht auf den rechten Fuß anzuwenden.

Sie können auch eine niedrige Takedown ausführen, indem Sie einen Schritt nach links nehmen, wenn Sie möchten. Wählen Sie aus, in welche Richtung Sie sich wohler fühlen oder Sie können.

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2. Fegen Sie Ihren linken Arm hinter dem rechten Absatz Ihres Gegners. Beugen Sie Ihr rechter Knie, so dass es in der Nähe des Bodenes ist und mit der linken Hand nach vorne nach vorne, um das Bein Ihres Gegners zu erreichen. Lassen Sie Ihre Hand auf den Boden 2-3 Zoll (5).1-7.6 cm) hinter der Ferse Ihres Gegners, da sie zurücktreten, sobald Sie Ihren Umzug herstellen. Sobald ihre Ferse Ihre Hand trifft, schnappen Sie es mit einem engen Griff mit Ihrer Hand.

Der Longe Forward ist als "Penetrationsschritt" bekannt und bringt Sie schnell neben Ihrem Gegner.

Wenn Sie mit dem Bein Ihres Gegners lachen, bewegen Sie Ihren Körper nach links, um zu vermeiden, dass Ihr Gegner versuchen kann, während Sie sie packen.

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3. Ziehen Sie das Bein Ihres Gegners hoch, so dass es parallel zum Boden ist. Wenn Sie einen festen Griff auf der Ferse Ihres Gegners haben, glauben Sie die Knie, bis sie leicht gebogen sind, und ziehen Sie ihr Bein in Richtung Ihrer Brust. Wenn Sie ihr Bein hinaufstehen, wickeln Sie Ihren rechten Arm um ihren Knöchel, damit Sie einen besseren Griff bekommen können. Ihr Gegner wird aus dem Gleichgewicht sein und nicht in der Lage sein, ihr erhöhte Bein nicht zu benutzen, um sich zu verteidigen.

Stehen Sie schnell auf, nachdem Sie den Fersen der Gegner fegt, oder können sie sich möglicherweise befreien können.

Trinkgeld: Sie können auch versuchen, ihre Ferse auf die Schulter aufzuheben, um sie aus dem Gleichgewicht zu bringen und ihre Mobilität einzuschränken. Wenn Sie dies tun, halten Sie den Griff auf dem Knöchel aufrecht, damit sie nicht befreien können.

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4. Schnappen Sie sich das Innere des Oberschenkels Ihres Gegners mit der linken Hand. Wenn Ihr rechter Arm um das Bein Ihres Gegners geschlungen ist, legen Sie die linke Hand auf ihren oberen Oberschenkel, um Ihren Griff zu stützen. Ihr Gegner kann versuchen, sich zu kämpfen, während Sie sie packen, aber Sie können sie annehmen, solange Sie sich schnell bewegen.

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5. Schieben Sie den Oberschenkel Ihres Gegners, um die Takedown zu beenden. Verwandeln Sie Ihren Körper in Richtung der rechten Seite Ihres Gegners und drücken Sie auf den Oberschenkel, um sie ihr Gleichgewicht zu verlieren. Die Kraft, die Sie drehen und ihr Bein drehen, wird ihren Rücken auf den Boden zwingen, damit Sie Ihre Takedown abschließen können. Halten Sie Ihren Griff aufrecht, als sie auf den Boden schlagen, damit sie nicht sofort aufstehen können.

Wenn Sie den Bein Ihres Gegners auf Ihre Schulter gebracht haben, dann verwenden Sie eine Ihrer Füße, um sie zu stützen, um sie niederzuzwingen.