Wie man einen Schlag ausgibt (mit Bildern)

Die Fähigkeit in der Dodging-Stempel kommt hauptsächlich auf die Praxis, nicht an angeborene Reflexe. Wenn Sie diesen Anleitung lesen, macht Sie einmal keinen Master-Kämpfer, aber es wird Ihnen das richtige Formular beibringen, das beim Üben verwendet wird. Versuchen Sie, diese Bewegungen in der zweiten Natur zu verwandeln, und erinnern Sie sich an die wichtigsten Tipps, um Verletzungen zu minimieren.

Schritte

Teil 1 von 4:

Vorbereiten auf Dodge

1. Halten Sie Ihre Fäuste hoch. Halten Sie Ihre geballten Fäuste vor Ihrem Gesicht, um es zu schützen. Halten Sie sie auf der Backenebene, um so viel von Ihrem Gesicht wie möglich zu schützen.

Bemalen Sie Ihre Fäuste mit dem Daumen an der Außenseite, nicht in der Innenseite.

2. Halten Sie Ihre Ellbogen an Ihrer Seite. Ihre Arme und Schultern sollten sich für eine leichte Bewegung entspannt sein, wobei Ihre Ellbogen aufgehalten werden, um Ihren Torso zu schützen.

3. Stecken Sie Ihr Kinn. Wenn Sie Ihr Kinn nach unten halten, ist Ihr Gesicht ein kleineres Ziel und schützt Ihren Hals. Stecken Sie es nicht so weit nach unten, Sie haben Schwierigkeiten, Ihren Gegner zu beobachten.

4. Eine defensive Haltung annehmen. Biegen Sie mit einem Bein (normalerweise das rechte Bein für Rechtshänder) etwas zurück (normalerweise das rechte Bein für Rechtshänder) als der andere, so dass Ihr Torso nicht dem Gegner steht.

Ihre Beine sollten in grobem Schulterbreiten oder etwas breiter sein.

Halten Sie Ihre Knie gebogen, sodass Sie symmetrisch und mobil bleiben können.

Wenden Sie sich nicht zu weit zur Seite, wenn Sie rechtwinklig zu Ihrem Gegner stehen, können Sie an die Seite geklopft werden.

5. Bleiben Sie alarmieren, starren Sie jedoch nicht an einem Ort. Ihre Augen erkennen die Bewegung schneller von der Seite Ihrer Vision als von der Vorderseite, so dass ein unfixierter Blick Ihnen besser ist als ein enger Blick auf die Hände Ihres Gegners.

Seien Sie sich der Schultern, Augen und Fußbewegungen Ihres Gegners sowie der Hände bewusst. Wenn ein bestimmter Gegner vor dem Stanzen immer weiterleitet, können Sie diese Informationen schneller reagieren.

Je mehr Übung Sie haben, desto schneller wird Ihre Bewegungen sein.

Expertenkipp

Ross Cascio

Self Defense TrainerRoss Cascio ist ein Krav Maga weltweit Selbstverteidigung, Fitness und Kampflehrer. Er hat Krav Maga-Selbstverteidigung, Fitness und Kriegsunterricht in den Krav Maga Worldwide HQ Training Centers in Los Angeles, CA, seit über 15 Jahren trainiert und unterrichtet. Er hilft den Menschen, durch Krav Maga Worldwide Training zu stärker, sicherer, sicherer, sicherer, gesünder zu werden.

Ross Cascio
Selbstverteidiger Trainer

Unser Experte stimmt zu: Starren Sie nicht auf die Hände oder Beine Ihres Gegners. Sehen Sie sich stattdessen das Zentrum ihres Körpers an, damit Sie bessere Schläge sehen können, die aus allen Richtungen kommen. Dann nimm einen Kopf Bob und Weave an, um den Kopfniveau zu ändern und es zu einem schwierigen Ziel zu machen. Wenn der Schlag kommt, biegen Sie Ihre Beine, nicht Ihre Hüften, und senken Sie Ihren Kopf so, dass der Schlag auf Sie geht.

Teil 2 von 4:

Einen Schlag durchziehen, indem Sie sich zurück bewegen

1. Kombinieren Sie diese Schritte in eine Bewegung. Wenn Sie erfolgreich mit dieser Methode ausweichen, enden Sie auf der Außenseite Ihres Gegners des Gegners, der bereit ist, weiter wegzuziehen oder Ihren eigenen Fernstempel zu werfen.

Denken Sie daran, Ihre Fäuste während des Dodge aufrechtzuerhalten, um Ihre Wache an Ort und Stelle zu halten.

2. Drehen Sie sich auf das hintere Bein. Drehen Sie Ihre Hüften und den Körper im Uhrzeigersinn (wenn Ihr linkes Bein vorne ist) und verschieben Sie ein wenig Gewicht auf das hintere Bein.

Optional können Sie mit Ihrem Hinterbein als Teil dieser Bewegung einen Schritt nach hinten nehmen.

3. Schwenken Sie beide Füße in die gleiche Richtung. Halten Sie Ihre Knie gebogen und Ihr Torso über Ihren Hüften für maximales Gleichgewicht.

4. Verwenden Sie die Bewegung Ihrer Knie und Hüften, um Ihren Kopf aus dem Weg zu ziehen. Sie können sich auch etwas mit Ihrem Hals zurücklehnen, aber die Hauptbewegung sollte die seitliche Rotation Ihrer Füße und der Torso sein.

Minimieren Sie das Biegen von der Taille, da dies Ihnen das Gleichgewicht bringen kann.

5. Bewegen Sie sich nur so viel wie nötig. Sie müssen nur eine kurze Entfernung bewegen, um einen Schlag zu vermeiden. Kleinere Bewegungen halten Sie ausbalancierter und geben Ihnen mehr Zeit, um Ihren nächsten Schritt zu machen (ob das ist ein Gegenläufe oder den Anschluss Ihres Gegners, der Ihren Gegner auf- und läuft).

6. Wenn Sie keinen Schlag ins Gesicht vermeiden können, nehmen Sie es mit Ihrer Stirn. Neige dein Kinn weiter unten, so dass der Schlag auf einen harten Teil deines Schädels als deine Nase oder Kiefer landet.

Fahren Sie gleichzeitig zurück oder drehen Sie den Kopf in derselben Richtung in die gleiche Richtung, um den Schlag zu reisen, um die Wirkung der Wirkung zu minimieren.

Teil 3 von 4:

Einen Schlag ins Gesicht ausweichen, indem Sie sich einziehen

1. Nur Dodge schlägt den Kopf auf diesen Weg. Das Ziel dieses Ausweichens ist es, auf der Innenseite Ihres Gegners des Glockens (neben seinem Körper) zu enden, bereit für einen starken Gegenstuhl. Wenn Ihr Gegner Ihren Körper anstrebt, können Sie Ihr Gesicht direkt in die Faust bewegen.

Dieser Dodge funktioniert am besten gegen einen geraden, starken Rechtshänder.
Je größer der Schlag, desto besser ist es, es auszuweichen, da Ihr Gegner aus dem Gleichgewicht kommt und mehr Zeit erholt. Möglicherweise möchten Sie kürzere Jabs oder Feints blockieren oder sie ausweichen, indem Sie sich weiter wegziehen, anstatt näher.

2. Drehen Sie sich auf Ihr Vorwärtsbein. Drehen Sie Ihre Hüften und des Körpers gegen den Uhrzeigersinn (wenn sich Ihr linkes Bein vorne befindet) und verschieben Sie mehr Gewicht auf Ihr Vorwärtsbein.

Die Hauptbewegung sollte von Ihren Hüften stammen, nicht Ihre Taille.

3. Pivotiere deinen hinteren Fuß in die gleiche Richtung. Wenn Sie Ihren ganzen Körper in der Schlange mit Ihren Hüften in Einklang bringen können, hält Sie ausbalanciert und mobil.

4. Ente mit den Knien und Schulter nieder. Bewegen Sie Ihre Schulter schnell nach unten und nach innen in einem Winkel von 45 ° auf der Brust, um Ihren Kopf aus dem Pfad des Schlags zu bringen. Beuge dich leicht mit den Knien.

Übertreiben Sie diese Bewegung nicht. Sie müssen Ihren Kopf nur etwa 15 cm (15 cm) bewegen, um einen geraden Jab auszuweichen.

Lehnen Sie sich nicht zu weit nach vorne, da dies schwer ist, auszugleichen und Ihren Gegner zu sehen. Sie sollten Ihre Knie und Schulter viel mehr verwenden als Ihr Rücken.

Wenn Sie so groß oder größer sind als Ihr Gegner, können Sie möglicherweise den Schlag ausweichen, indem Sie Ihren Kopf stattdessen anheben, so dass die Faust unter Ihrem Kinn unterwegs ist, während Sie sich an der Seite drehen.

5. Heben Sie Ihre hintere Hand leicht an. Seien Sie bereit, es zu verwenden, um einen Follow-up-Schlag von der anderen Hand zu blockieren oder abzulenken.

6. Schritt näher (optional). Wenn Sie möchten, verwenden Sie Ihren führenden Fuß, um einen kurzen Schritt zum Gegner zu nehmen. Dies ist nützlich, um ihre Bewegung für den nächsten Schlag zu beschränken, aber hauptsächlich zum Einrichten eines Gegenstunden.

7. Gegenhögel (optional). Sobald der Schlag mitgeteilt ist, können Sie Ihre enge Position nutzen, um mit einem eigenen Punch zu veranlassen.

8. Bob wieder in einer U-Form. Wenn Sie in Ihre ursprüngliche Position zurückkehren, weben Sie in a "U" Form um den Schlag herum. Wenn Sie sich einfach direkt wieder bewegen, können Sie direkt in einen anderen Schlag gehen.

Teil 4 von 4:

Mit einem Schlag an den Körper rollen

1. Bemerchen Sie Ihre Bauchmuskeln. Dies schützt Ihre inneren Organe vor Verletzungen.

2. Atmen Sie kurz vor dem Aufprall scharf durch Ihre Nase aus. Ein kurzer, schneller Luftausbruch wird automatisch dazu führen, dass Ihre Bauchmuskeln sich flexibelt und sich weiter schützen.

3. Blockieren Sie den Schlag mit Ihren Händen. Versuchen Sie, den Arm des Gegners mit der Hand mit der Hand wegzuschieben, um den Schlag abzulenken, oder zumindest den Schlag auf den Knöcheln anstelle von Ihrem Torso.

4. Bewegen Sie sich mit dem Schlag. Treten Sie zurück oder drehen Sie Ihren Körper in Richtung des Schlags. Wenn sich der Aufprallpunkt in die gleiche Richtung des Stempels bewegt, wird die Kraft stark reduziert.

Video.

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Tipps

In Form bleiben. Übung regelmäßig, damit Sie immer auf den Füßen bleiben können.

Sie reagieren natürlich auf einen Schlag ins Gesicht, indem Sie Ihre Augen schließen. Versuchen Sie, Ihre Augen so viel wie möglich zu öffnen, um zu sehen, wo der nächste Schlag kommt.

Wenn Sie können, gehen Sie für den Hals, drücken Sie hart auf den ADAMS-Apfel und Ihre Gegner erster Priorität ist, Ihre Hand wegzuholen, da dies wirklich weh tut, und lassen Sie sie offen für Angriffe.

Seien Sie vorsichtig mit derselben Methode. Ein kluger Kämpfer könnte Feint, dann folgen Sie mit einem echten Schlag direkt, wo Sie Ihr Gesicht bewegen.