3 Wege, um mit einem Ex umzugehen, der nach Ihrer Trennung gut erscheint

Umgang mit einer Trennung kann für beide Menschen schwierig sein. Es kann ungelöstliche Probleme oder übriggebliebene Gefühle geben. Es kann besonders schwer sein, wenn es anscheinend, als ob Ihr Ex mit der Trennung fertig ist, wenn Sie es nicht tun. Sie fragen sich vielleicht, wie Sie mit Ihren Gefühlen über die Trennung umgehen können und wie Sie damit umgehen können, dass Ihr Ex in Ordnung ist. Sie möchten vielleicht wissen, wie Sie sich auch weiterziehen und in Ordnung sein können. Sie können nicht nur in Ihrem Ex in Ordnung erscheinen, aber eigentlich in Ordnung, nachdem Sie Ihre Trennung in Ordnung sind. Umgang mit einem EX, der nach Ihrer Trennung in Ordnung scheint, indem Sie Interaktionen mit Ihrem Ex angemessen handhaben, um sich auf sich selbst konzentrieren und sich nach dem Trennung weiterzumachen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Umgang mit Interaktionen mit Ihrem Ex

1. Akzeptiere, dass es ihnen gut geht. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, sich zu verstehen oder zu akzeptieren, dass Ihr Ex nach der Trennung in Ordnung scheint, wenn die Trennung für Sie schwierig war. Vielleicht möchten Sie wissen, dass sie so elend sind wie Sie sind. Stattdessen können Sie mit Ihrem Ex viel besser umgehen und Interaktionen mit ihnen handhaben, wenn Sie die Tatsache akzeptieren, dass sie mit der Trennung gut erscheinen.

Wenn Ihnen jemand sagt, dass Ihr Ex in Ordnung ist oder wenn Sie Ihren Ex sehen, und sie scheinen in Ordnung zu sein, dann freuen Sie sich einfach für sie. Wenn zum Beispiel ein Freund sagt: "Ashley scheint nach dem Trennung cool", könnten Sie sagen: "Okay, das ist gut. Das macht mich glücklich."
Es sei denn, Sie sind bereit zu hören, dass sie ohne Sie glücklich sind, freuen Sie sich, Ihren Ex zu fragen, wenn sie wirklich in Ordnung sind oder seit der Trennung wirklich gut geht. Sie mögen ihre Antwort vielleicht nicht.
Denken Sie daran, dass nur weil Ihr Ex in Ordnung scheint, bedeutet dies nicht, dass dies unbedingt der Fall ist. Ihr EX kann nur so handeln, dass Sie nicht wissen, wie sich verärgert, dass sie sind.

Expertenkipp

Amy Chan

Beziehung Coachamy Chan ist der Gründer der Verlängerung von Breakup Bootcamp, einem Rückzug, der einen wissenschaftlichen und spirituellen Ansatz nach dem Ende einer Beziehung ergibt. Ihr Team von Psychologen und Trainern hat Hunderte von Einzelpersonen in nur 2 Jahren des Betriebs geholfen, und der Bootcamp wurde auf CNN, Vogue, der New York Times und des Vermögens vorgestellt. Ihr Buch über ihre Arbeit, Breakup Bootcamp, wird vom 20. Januar von Harpercollins veröffentlicht.

Amy Chan
Beziehungskutner

Loslassen ist der einzige Weg, um zu heilen. Amy Chan, Gründer der Verletzung von Breakup Bootcamp, sagt: "Wenn Sie von einer Trennung weh tun, kann es sich sogar noch schlimmer fühlen, wenn Ihr Ex scheinbar gut geht. Es kann noch schmerzhafter sein, wenn sie jemanden anderen treffen. Sie haben jedes Recht, sich verletzt, traurig, wütend und sogar nachlässt. Wenn Sie jedoch vorwärts bewegen möchten, müssen Sie Ihre Energie auf sich selbst konzentrieren, und nicht auf der Person, die Sie verletzt hat."

Bild mit dem Titel Deal mit einem EX, der nach dem Trennungsschritt 2 gut erscheint

2. Gib ihnen Raum. Sie können mit einem Ex umgehen, der nach Ihrer Trennung in Ordnung scheint, indem Sie Ihre Entfernung behalten. Sie müssen sie nicht wie die Pest vermeiden, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht aus dem Weg gehen, um mit ihnen zu interagieren.

Vermeiden Sie nicht, ihre sozialen Netzwerkprofile zu trollen, die nach neuen Beiträgen und Bildern suchen. Sie sollten zum Beispiel widerstehen, ihr Facebook-Profil täglich zu überprüfen, ob sich der Status des Beziehungsstatus geändert hat.

Anruf, Text oder Nachricht nicht anrufen, wenn Sie keinen legitimen Grund haben. Zum Beispiel, weil Sie anrufen, weil Sie ein Kind zusammen haben, ist ein legitimer Grund. Rufen Sie an, weil Sie das Lieblingsauto Ihres Exs gesehen haben, ist nicht.

Expertenkipp

Amy Chan

Amy Chan
Beziehungskutner

Wenn Sie den Kontakt vermeiden, kann es leichter heilen. Amy Chan, Gründer der Verletzung von Breakup Bootcamp, sagt: "Bevor Sie alte Fotos ansehen oder Ihr Ex instagram überprüfen, fragen Sie sich, fragen Sie sich, "bin ich nett zu mir selbst?`Sie kennen bereits die Antwort. Während der anfänglichen Phase der Trennung können Sie mehr Ihre Exposition mit Ihrem Ex verringern, desto einfacher wird es sein, weiterzumachen."

Bildtitel Deal mit einem EX, der nach Ihrem Trennungsschritt 3 gut erscheint

3. Sei höflich. Je nach den Umständen der Trennung haben Sie möglicherweise etwas Wut oder Ressentiments zu Ihrem Ex aufgebaut. Wenn Sie Interaktionen mit Ihrem Ex haben und sie nach der Trennung gut erscheinen, können Sie damit umgehen, wenn Sie respektvoll bleiben. Sie sollten auch respektvoll sein, wenn Sie mit anderen Leuten über Ihren Ex sprechen.

Vermeiden Sie es, schreien, schreien, weinen oder eine Szene, wenn Sie mit Ihrem Ex interagieren. Gehen Sie zum Beispiel nicht zu ihnen auf und rufen Sie an, dass Sie Namen nennen.

Sprechen Sie mit Ihrem Ex in ruhiger, sicherer Weise, wenn Sie interagieren. Sie könnten zum Beispiel ruhig sagen, wenn Sie Ihren Ex in der Öffentlichkeit sehen.

Vermeiden Sie das Klatschen oder BADMOUTHING Ihren Ex. Versuchen Sie, etwas Positives zu sagen, oder zumindest neutral über Ihren Ex. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Oh, okay, wenn jemand Ihnen sagt, dass Ihr Ex gut geht.

Methode 2 von 3:

Sich auf sich selbst konzentrieren

1. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren und Ihr Selbstwertgefühl, können Sie mit einem EX umgehen, der nach Ihrer Trennung in Ordnung scheint. Das Erhöhen Ihres Selbstwertgefühls ermöglicht es Ihnen, sich von der Trennung wiederherzustellen und wie Ihr Ex in Ordnung zu sein.

Machen Sie eine Liste aller guten Dinge über Sie. Fügen Sie Dinge über die Art und Weise, wie Sie sehen, Fähigkeiten, die Sie haben, und Dinge über Ihre Persönlichkeit.
Verwenden Sie positives Selbstgespräch mit sich selbst. Zum Beispiel steigen Sie in den Spiegel und erzählen Sie sich, "Ich bin eine tolle Person mit vielen großen Qualitäten."

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2. Pass auf deine Gesundheit auf. Wenn Sie sich mit einer Trennung befassen, auch wenn Ihr Ex in Ordnung scheint, müssen Sie Dinge tun, um sicherzustellen, dass Sie in Ordnung sind. Es wird viel schwieriger für Sie sein, mit Ihrem Ex umzugehen, wenn Sie müde, hungrig sind, oder einfach einfach nicht gut fühlen.

Vermeiden Sie es, Junk Foods als Komfort zu essen. Stattdessen, Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Erhalten Sie je Nacht 6 - 8 Stunden Schlaf. Eine Stunde vor dem Schlafengehen beginnen sich vorbereiten, sich niederzulassen und sich auszuruhen.

Regelmäßig an körperlicher Aktivität teilnehmen. Beginnen Sie zum Beispiel Jogging, gehen Sie schwimmen oder schließen Sie sich einem athletischen Team an.

Wenden Sie sich nicht an Drogen oder Alkohol für Komfort.

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3. zeige deine Gefühle. Sie können mit einem EX umgehen, der nach Ihrer Trennung gut erscheint, wenn Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Gefühle nicht auffüllen. Dies kann damit betonen und die Trennung schwieriger machen. Mit der Trennung und mit Ihrem Ex umgehen, indem Sie Ihre Gefühle angemessen ausdrücken. Sprechen Sie mit Freunden und Familienmitgliedern, um Ihnen zu helfen, Ihre Gefühle zu bearbeiten.

Sprechen Sie mit jemandem in Ihrer Nähe, wie Sie sich fühlen. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Möchten Sie etwas dagegen für eine Weile sprechen?. Ich habe einige Gefühle über meine Trennung."

Versuchen Sie nicht, mit Ihrem Ex zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Sie möchten möglicherweise nicht auf Sie reden oder auf Sie auf Ihre Weise reagieren, wie Sie sie möchten.

Versuchen Sie, sich kreativ auszudrücken. Schreiben Sie zum Beispiel ein Lied oder ein Gedicht oder malen Sie ein Bild darüber, wie Sie sich fühlen.

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4. Entwickeln Sie Ihre Interessen. Während Ihrer Beziehung haben Sie möglicherweise aufgehört, einige der Dinge zu tun, die Sie gerne tun, um sich Zeit für Ihren Partner zu treffen. Sie können mit einem EX umgehen, der nach Ihrer Trennung gut erscheint, wenn Sie sich darauf konzentrieren, Dinge zu tun, die Sie genießen und interessieren.

Machen Sie eine Liste von Aktivitäten und Ereignissen, an denen Sie teilnehmen möchten. Wählen Sie eine Sache aus der Liste aus und erhalten Sie Informationen darüber, wie Sie an der Aktivität teilnehmen können.

Machen Sie eine Liste von Fähigkeiten und Talenten, die Sie entwickeln möchten, und wie Sie dies tun können. Beispielsweise können Sie Fechtenstunden in Ihre Liste setzen.

Methode 3 von 3:

Nach dem Trennung fällt

1. Verbinden Sie sich mit Familie und Freunden. Eines der besten Dinge, die Sie nach einer Trennung tun können, um weiterzumachen, ist, sich Zeit für die Menschen zu treffen, die für Sie wichtig sind. Die Verbindung mit Menschen, die Sie interessieren, können Sie Unterstützung und Ermutigung bieten. Sie können auch helfen, mit der Tatsache umzugehen, dass Ihr Ex nach dem Trennung Flossen erscheint.

Zeit nehmen, einfach miteinander zu hängen. Sie müssen nicht planen, etwas zu tun oder irgendwo zu gehen. Sie können einfach die Anwesenheit des anderen genießen.
Wenn Ihre Freunde und Familie Sie einladen, akzeptieren Sie ihre Einladung. Sie könnten eine gute Zeit mit ihnen haben und neue Leute kennenlernen.

Bildtitel Entschuldigung für den Überreagieren an einen Lehrer Schritt 9

2. Reflektiere das, was du gelernt hast. Aufbrechen ist ein schwieriger Prozess, und Sie fühlen sich möglicherweise über alles, was passiert ist, verärgert. Um Ihnen zu helfen, sich positiver zu fühlen, ändern Sie Ihr Denken an den Trennungen. Nehmen Sie die Trennung als Gelegenheit für neues Wachstum und Erfahrungen. Verwenden Sie es, um etwas Neues über sich selbst zu erfahren, das Sie für zukünftige Beziehungen anwenden können.

Denken Sie zum Beispiel darüber nach, warum die Beziehung endete. Nehmen Sie diese Probleme mit und verbessern Sie sie in Ihrer nächsten Beziehung.

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3. Ein Tagebuch halten. Journaling kann Ihnen helfen, mit einem EX umzugehen, der nach Ihrer Trennung auf verschiedene Weise gut erscheint. Journaling ist ein Weg, um Ihre Gefühle auszudrücken, Ihre Gedanken zu organisieren, und legen Sie die Ziele für sich selbst ein.

Machen Sie regelmäßig Einträge in Ihrer Journal, wie Sie sich von der Trennung fühlen und wie Sie sich von Ihrem Ex fühlen.

Fügen Sie Tore und Aktionsschritte ein, um nach der Trennung in Ihrem Tagebuch nach dem Auflösen zu gelangen. Sie könnten zum Beispiel schreiben: "Eines meiner Ziele ist, das Geld zu retten, das ich für die Date-Nacht verbrachte."

Bildtitel Raus aus der Sonderausbildung Schritt 17

4. Hilfe bei Bedarf Hilfe erhalten. Eine Trennung kann Depressionen, Trauer und Angst verursachen, aber Sie können Hilfe bekommen, um sicherzustellen, dass Sie auf gesunde und unterstützte Weise heilen. Erreichen Sie einen psychiatrischen Fachmann, der Sie in dieser Zeit trainieren kann.

Der Therapeut kann Details über Ihre Beziehung stellen, wie zum Beispiel den Zustand der Beziehung, bevor Sie aufbrechen, wie lange Sie zusammen gewesen sein, und ob der Trennung gegenseitig war oder nicht.

Sie können auch Freunde und Familienmitglieder in dieser Zeit erreichen.

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5. Sei geduldig mit dir. Egal wie die Beziehung endete oder wie Ihr Ex es scheint, es zu handhaben scheint, um sich mit einer Trennung zu handeln. Um mit der Trennung fertig zu werden und damit umzugehen, dass Ihr Ex in Ordnung scheint, sollten Sie sich Zeit geben, sich weiterzumachen.

Lassen Sie sich nicht von jemandem sagen, dass Sie zu lange von der Beziehung eingehen. Gönnen Sie sich Zeit, um zu heilen und in Ordnung zu sein.

Erinnere dich daran, dass alles Zeit braucht. Sag dir, "es gibt keine Frist, um weiterzumachen und gut zu sein, also muss ich mich nicht eilen."

Erwägen Sie, mit einem Fachmann zu sprechen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, lange Zeit mit dem Trennungen zu tun oder Ihren Ex in Ordnung zu sehen.