Das Leben ist eine ständige Übung in der Selbstverbesserung. Und während ein Teil dieses Fokus übernimmt, dass es direkt aufgebaut ist, in den Reihen des Arbeitsplatzes stärker ausgebildet oder zu steigen, vergessen wir manchmal, sich zu verbessern, wie wir uns selbst und die um uns herum behandeln. In der Eile, um zu erreichen, die Idee des Seins "besser" kann für Ehrgeiz und Selbstsucht verloren werden. Die Reise zur Verbesserung Ihrer Seele und Ihres Mitgefühls zu sich selbst und andere beginnt hier.
Schritte
Teil 1 von 3:
Einstieg
1.
Akzeptieren Sie, dass dies ein Prozess ist. "Eine bessere Person zu werden" ist ein Prozess, den Sie wahrscheinlich ausgeben werden
der Rest deines Lebens auf, so akzeptieren Sie die Tatsache, dass es einen langen Prozess dauert, um ein besserer Mensch zu werden. Es gibt keinen bestimmten Moment, in dem Sie es endlich zusammen haben, und haben keinen Platz mehr für Wachstum. Die Eröffnung des Umzugs des Wandels und des Wachstums hilft Ihnen, Flexibilität zu entwickeln, und Flexibilität ist der Schlüssel, um die Art der Person, die Sie in jeder Situation sein möchten, konsequent zu sein.
- Akzeptieren Sie, dass sich Ihre Ziele und Werte im Laufe der Zeit ändern können. Sie können sich auch zwischen Situationen ändern. Das ist normal.
2. Bestimmen Sie Ihre Werte. Selbst die besten Absichten sind unwahrscheinlich, dass Sie überallhin gehen, wenn Sie ein solides Verständnis Ihrer Werte haben. "Werte" sind das, was Sie im Leben am wichtigsten halten. Sie sind der Kernüberzeugt, der gestaltet, wer Sie als Person sind, und wie Sie Ihr Leben leben. Das Reflektieren Ihrer Werte hilft Ihnen, zu bestimmen, was Ihnen wirklich wichtig ist.
Zum Beispiel könnte "ein guter Elternteil" oder "Zeit mit Freunden verbringen" bewertet werden. Dies sind Dinge, die Ihnen helfen, Ihr Gefühl Ihres besten Selbst zu definieren."Wert Congruence" ist, wie viel Ihr Verhalten mit Ihren Werten ausgerichtet ist. Wenn zum Beispiel ein Wert "Zeit mit Freunden verbringen" ist, aber Sie erlauben es immer, Vorrang vor dem Sozialisierung zu berücksichtigen, das ist nicht value-congruent. Verhalten, das nicht value-congruent ist, kann dazu führen, dass Sie sich unzufrieden, unglücklich oder schuldig fühlen.
3. Untersuche, was du an dich glaubst. Unsere Identitäten sind auch von den rund um uns herum geprägt. Zum Beispiel haben psychologische Studien wiederholt gezeigt, dass die Menschen in einem sehr frühen Alter beginnen, Vorurteile zu lernen. Diese erlernten Verhaltensweisen und Überzeugungen beeinflussen die Art und Weise, wie wir uns selbst und den um uns herum wahrnehmen. Das Verständnis, wo Ihre Ideen über sich selbst kommen, können Sie helfen, nicht helfliche Überzeugungen zu modifizieren und diejenigen umzunehmen, die für Sie sinnvoll sind.
Wir lernen auch von anderen, wie wir uns in Bezug auf größere Gruppen wie Rasse oder Geschlecht in Betracht ziehen. Dies können wesentliche Komponenten unserer eigenen Identität sein.
4. Untersuchen Sie Ihr Verhalten sorgfältig und ehrlich. Überlegen Sie, wie Sie auf Stress reagieren, wie Sie den Verlust bewältigen, wie Sie Ihren Ärger verwalten, wie Sie Ihre Angehörigen behandeln. Sie müssen verstehen, wie Sie jetzt sind, bevor Sie verstehen können, wie Sie wachsen können.
Sobald Sie sich auf Ihrem Verhalten widerspiegeln, sollten Sie eine bessere Vorstellung von den spezifischen Änderungen haben, die Sie gerne machen möchten.
5. Bestimmen Sie, welche Änderungen Sie sehen möchten. Versuchen Sie, so genau wie möglich zu sein. Anstatt "Ich würde gerne ein besserer Freund sein", brechen Sie es in Teile ab. Was meinst du damit? Meinst du, öfter an andere zu erreichen? Meinen Sie, dass Sie sich zur Verfügung stellen, um Zeit miteinander zu verbringen??
Inventor und Entrepreneur Steve Jobs sagten einmal, dass er jeden Morgen die folgende Frage stellte: "Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich das tun, was ich heute tun möchte?"Wenn er nicht" Ja "antworten könnte, entschied er sich, Änderungen vorzunehmen. Diese Frage könnte auch hilfreich sein, damit Sie auch fragen können.Halten Sie Ihre Vorstellungen von der Änderung angemessen. Wenn Sie eine natürlich introvertierte Person sind, z. B. ist es möglicherweise nicht effektiv oder value-kongruent für Sie, um "Sei ein besserer Mensch" zu definieren, als "zu den Partys ausgehen."Stattdessen könnten Sie Ihre Änderung als etwas erreichbares und in Einklang mit dem, was Sie über sich wissen, aufrahmen:" Üben Sie, Hallo zu neuen Leuten zu sagen."
6. Setze Ziele für dich. Wenn es hilft, schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier oder besser, starten Sie ein Journal. Dies öffnet Ihre introspektive Seite und ermöglicht es Ihnen, sich von einem objektiven Standpunkt besser zu verstehen.
Journaling muss eine aktive, reflektierende Aktivität sein. Einfacher Schlag zufällige Gedanken ist wahrscheinlich nicht sehr hilfreich. Stattdessen schreiben Sie über Situationen, in denen Sie sich treffen, wie Sie sich damals fühlen, wie Sie reagierten, wie Sie sich später von ihnen fühlen, und was Sie glauben, Sie könnten anders tun.Hier sind einige Fragen, um Sie zu beginnen: Gibt es eine bestimmte Beziehung zu einem geliebten Menschen, den Sie verbessern möchten?? Möchten Sie mehr philanthropisch werden?? Möchten Sie mehr für die Umwelt tun?? Möchten Sie lernen, wie man ein besserer Ehepartner oder Partner ist??
7. Rahmenziele positiv rahmen. Die Forschung hat gezeigt, dass Sie eher Ihre Ziele erreichen, wenn sie als "positiv" eingerahmt sind (etwas, das Sie tun werden) und nicht negativ (etwas, das Sie aufhören werden). Ihre Ziele als Negative zu rahmen, könnten dazu führen, dass Sie von Ihnen wertend sind oder sich über Ihren Fortschritt schuldig fühlen. Denken Sie an Ihre Ziele, als etwas, an dem Sie daran arbeiten, anstatt etwas, von dem Sie sich wegziehen.
Wenn Sie zum Beispiel entschieden haben, dass Sie dankbarer sein wollen, rahmen Sie es positiv ein: "Ich möchte den Menschen meine Dankbarkeit ausdrücken, wenn sie nett zu mir sind."Vermeiden Sie es, es als Urteil über das vergangene Verhalten zu rahmen, wie" Ich möchte aufhören, so undankreich zu sein."
8. Finden Sie ein Vorbild. Die Vorbilder sind eine großartige Inspirationsquelle, und ihre Geschichten können uns stark fühlen, wenn die Zeiten hart werden. Sie könnten eine religiöse Figur, Politiker oder Künstler wählen, oder Sie könnten jemanden in der Nähe wählen, den Sie bewundern.
Es ist oft hilfreicher, Menschen, die wir als Vorbilder kennen, nutzen. Wenn Sie nur Ihr Verhalten auf jemanden modellieren, mit dem Sie keine Interaktion haben, kann es leicht sein, eine verzerrte Wahrnehmung von ihnen zu entwickeln. Dies könnte zu einem ungesunden Nachdenken über sich selbst führen. Sogar Beyonce ist nicht Ja wirklich makellos, schließlich.Rollenmodelle müssen keine Weltwechsler sein. Mahatma Gandhi und Mutter Teresa sind unglaublich inspirierende Zahlen, aber nicht die einzigen Leute, deren Verhalten Sie von Ihnen lernen können. Es ist oft die kleinen, alltäglichen Verhaltensweisen und Denkweisen, dass Sie am meisten lernen können. So, beispielsweise, wenn einer Ihrer Kollegen die ganze Zeit fröhlich zu sein scheint, fragen Sie sie warum. Fragen Sie, wie sie an das Leben denkt. Fragen Sie, was sie tut. Sie könnten überrascht sein, was Sie lernen können, wenn Sie nur fragen.Das ist nicht zu sagen, dass Sie in den Geschichten anderer keine Inspiration finden können. Wenn Sie jemanden finden, dessen Geschichte Sie beziehen können, um Ihnen helfen können, insbesondere wenn Sie nicht viele Rollenmodelle in Ihrem eigenen Leben haben.Eminent Astrophysicist Neil Degrasse Tyson argumentiert gegen die traditionelle Idee von Rollenmodellen als jemand, den Sie wollen "sein."Stattdessen schlägt er vor, dass Sie untersuchen, wie diese Leute dorthin kamen, wo Sie bekommen möchten. Welche Bücher lesen sie?? Welche Wege haben sie gewählt?? Wie kommt es, dass die Leute dorthin kommen, wo immer Sie sein wollen?? Um diese Fragen zu stellen und die Antworten zu finden, hilft Ihnen dabei, Ihren eigenen Weg zu entwickeln, anstatt zu versuchen, denjenigen, um jemanden zu kopieren.Teil 2 von 3:
Mitleid trainieren
1.
Selbstküge üben. Bevor Sie lernen können, andere zu lieben, müssen Sie lernen, sich selbst zu lieben. Dies ist nicht die Art von vergeblicher, selbstabsorbierender Liebe - es ist die Liebe, die Sie für die Person akzeptiert, die Sie sind, die tief zu den Fähigkeiten und Werten, die wirklich ausmachen, entjehrt, der Sie wirklich entdecken, wer Sie sind. Erinnern Sie sich daran, dass Sie eine freundliche, mitfühlende Person und das vor allem sind, dass Sie würdig sind. Mit tugendhaften und freundlichen Maßnahmen hilft Ihnen dies, dass Sie selbstverständlicher und verstehen können.
- Versuchen Sie, über Ihre Erfahrungen aus der Perspektive eines völlig liebevollen, anerkannten Freundes, anstatt von Ihrer eigenen Sicht zu schreiben. Studien deuten darauf hin, dass Sie dazu bringen, diese Art von Entfernung negative Emotionen zu verarbeiten, anstatt sie zu ignorieren oder zu unterdrücken. Ihre Gefühle anerkennen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Selbstmitglieds. Wir sind oft viel Kinder an andere, als wir selbst sind - zeigen Sie selbst die gleiche Akzeptanz, die Sie lieben würden.
- Gönnen Sie sich den ganzen Tag über kleine Momente des Selbstmitglieds, besonders wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Unangenehmes erleben. Wenn Sie zum Beispiel auf einem Projekt bei der Arbeit wirklich hinter sich sind, können Sie sich selbst beurteilen oder sich in einen Angstangriff zusammenarbeiten. Verwenden Sie stattdessen zunächst Achtsamkeit, um Ihren Stress anzuerkennen: "Ich fühle mich gerade betont."Dann erkennen Sie an, dass jeder dies von Zeit zu Zeit erlebt:" Ich bin in diesem nicht allein."Gib dir endlich einen mitleideren Berührung, wie z. B. deine Hand über dein Herz platzieren. Wiederholen Sie etwas Positives für sich selbst: "Ich kann lernen, stark zu sein. Ich kann lernen, geduldig zu sein. Ich kann lernen, mich anzunehmen."
2. Hör auf, sich selbst zu kritisieren. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Talente und die besten Funktionen zu schätzen, unabhängig davon, ob sie körperlich oder intern sind. Je feindlicher Sie sind zu sich selbst, desto feindlicher, desto feindlicher, dass Sie wahrscheinlich anderen gegenüberstehen.
Beginnen Sie mit der Aufzeichnung, wenn Sie negative Gedanken über sich selbst erleben. Beachten Sie, was die Situation war, was Sie dachten, und die Folgen dieser Gedanken.Sie können zum Beispiel einen Eintrag erstellen, der so etwas aussieht: "Heute ging ich ins Fitnessstudio. Ich war umgeben von dünnen Leuten und fühlte sich fett an. Ich fühlte mich wütend auf mich und schämte sich, im Fitnessstudio zu sein. Ich wollte nicht einmal mein Training beenden." Finden Sie als nächstes eine rationale Antwort auf diese Gedanken. Dies kann schwierig sein, aber indem Sie Ihr negatives Selbstgespräch mit kaltem, harter Fakten und Logik konsequent herausfordern, können Sie ändern, wie Sie denken.Zum Beispiel könnte eine rationale Antwort auf die obige Situation so aussehen: "Ich gehe in den Turnhalle, um sich um meinen Körper und die Gesundheit zu kümmern. Das ist ein Tat der Freundlichkeit und der Pflege für mich. Warum sollte ich mich schämen, mich selbst zu schämen?? Alle Körpers sind anders, und meine dürfen nicht wie jemand anderes aussehen. Die Menschen im Fitnessstudio, die sehr fit sind, könnten länger dabei arbeiten, als ich habe. Sie könnten nur gute Gene haben. Wenn andere mich beurteilen, basierend auf meinem Erscheinungsbild, schätzen ich sogar ihre Meinung? Oder möchte ich Menschen schätzen, die meine Handlungen für mich selbst unterstützen und ermutigen?"Selbstkritik kommt oft in Form von "Solls", wie "Ich hätte ein fantastisches Auto haben" oder "Ich sollte eine bestimmte Kleidergröße tragen."Wenn wir uns mit den von anderen festgelegten Standards vergleichen, können wir unglücklich und schämen. Bestimmen Sie, was Sie für Sie wollen, und lehnen Sie ab, was andere sagen, Sie sollten "Soll" sein ".
3. Untersuchen Sie Ihre Routinen. Manchmal können wir mit uns selbst und unserem Leben selbstgefällig werden. Monotone Routinen können uns in reaktiven oder vermeidenden Verhaltensmustern stecken. Sie können auch nicht hilfreiche Gewohnheiten und Verhaltensweisen entwickelt haben, ohne es sogar zu erkennen.
Wenn Sie beispielsweise von jemandem zuvor in Ihrem Leben verletzt wurden, geneigt Sie möglicherweise mehr, Grenzen zu bauen, die andere Menschen in der Ferne halten. Diese Grenzen können dazu beitragen, Sie davon abzuhalten, wieder verletzt zu werden, aber noch wichtiger, sie halten Sie davon, sich von der Freude und Verbindung mit anderen zu erleben.Experimentieren mit neuen Routinen, z. B. die Teilnahme an sozialen Aktivitäten oder der Suche nach neuen Freundschaften, kann eine großartige Möglichkeit sein, um Kapazitäten zu entdecken, die Sie nicht einmal wissen, dass Sie es getan haben. Es kann auch helfen, Beziehungen zu anderen zu bilden und neue Dinge über Ihre Emotionen zu entdecken.Die Suche nach Wegen, um Ihre Gewohnheiten auszutauschen, können Sie auch mit verschiedenen Menschen in Kontakt bringen, die Ihre Perspektive auf das Leben ändern können. Die Forschung hat gezeigt, dass nicht helkale Einstellungen, wie Vorurteile oder Ängste, oft verbessert werden, indem sie die Kultur oder der Perspektive eines anderen Person erleben. Sie werden feststellen, dass Sie von anderen lernen können, und sie können wahrscheinlich auch von Ihnen lernen.
4. Arbeiten Sie daran, Ihren Ärger und Ihre Eifersucht zu kontrollieren. Diese Emotionen sind ein natürlicher Teil des Lebens, aber wenn Sie sich ständig wütend oder eifersüchtig gegenüber anderen fühlen, werden Sie eine schwierige Zeit haben, Glück zu finden. Wie beim Kultivieren von Selbstkügen, ist das Annehmen des Verhaltens und der Wünsche anderer ein notwendiger Schritt, der Art von Person zu werden, die Sie sein möchten.
Wut kann oft auftreten, weil wir glauben, dass Dinge "nicht" passieren sollten. Wir können wütend werden, wenn wir die Dinge wahrnehmen, die einen Weg gehen, als wir uns vorstellen. Entwicklung der Flexibilität, um zu erkennen, dass die Dinge nicht immer die Art und Weise, wie Sie erwartet werden, dass Sie Ihre Wut reduzieren, nicht immer ausarbeiten wird.Konzentrieren Sie sich auf diejenigen Dinge im Leben, die Sie kontrollieren lassen, und sorgen Sie sich weniger darüber, was Sie nicht kontrollieren können. Denken Sie daran: Sie können Ihre Handlungen steuern, aber nicht ihre Ergebnisse. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Handlungen, anstatt zu versuchen, unkontrollierbare Ergebnisse zu steuern, können Sie entspannen und weniger Ärger fühlen, wenn die Dinge schief gehen (was sie von Zeit zu Zeit tun werden).
5. Anderen vergeben. Vergebung hat körperliche gesundheitliche Vorteile. Die Wohnung auf Groll- und Vergangenheitsverschulden kann Ihren Blutdruck- und Herzraten erhöhen, während die Vergebung der Vergebung den Stress Ihres Körpers reduzieren kann. Trotz seiner vielen Vorteile können Verzeihung anderer eines der schwierigsten Dinge der Welt sein.
Denken Sie an das Falsche, das Sie vergeben möchten. Beachten Sie die Gedanken, die Sie darüber erfahren. Wie fühlst du dich auf diese Person?? Wie fühlt sich dein Körper an??Reflektiere dieses Erlebnis durch die Linse des Lernens. Wie hättest du etwas anders getan haben?? Was könnte die andere Person anders gemacht haben?? Können Sie aus dieser Erfahrung für die Zukunft lernen?? Das Umwandeln einer schmerzhaften Erfahrung in eine Lernerfahrung kann Ihnen helfen, Ihr Verletzungsgefühl loszulassen.Sprich mit der anderen Person. Machen Sie keine Anschuldigungen - das wird die andere Person nur auf ihre defensive Seite bringen. Verwenden Sie stattdessen "I" -Statements, um Ihre Gefühle auszudrücken, und bitten Sie, sie mit Ihnen zu teilen.Wert Frieden über Gerechtigkeit. Ein Grund, warum es so schwer zu vergeben sein kann, ist unser Gefühl der "Fairness"."Die Person, die das Unrecht getan hat, kann niemals" bekommen, was zu ihnen kommt ", aber an Ihrem Ärger und Verletzungen hält, schadet Ihnen letztendlich nur Schaden. Machen Sie keine Vergebung, um eine bestimmte Aktion oder das Ergebnis zu kontinuierenden.Denken Sie daran, dass Vergebung keine Absolution ist. Das Falsche ist immer noch passiert, und du hast keine Entschuldigung dafür gemacht, weil er es verzeihst. Was Sie getan haben, ist die Belastung des Tragens Ihrer eigenen Wut mit Ihnen freigeben.
6. Aktive Dankbarkeit üben. Dankbarkeit ist mehr als ein Gefühl - es ist eine aktive Praxis. Kultivieren einer "Haltung der Dankbarkeit" kann Sie zu einem positiveren, glücklicheren, gesünderen Menschen machen. Dankbarkeit wurde gezeigt, dass die Menschen helfen, das Trauma zu überwinden, ihre Beziehungen zu stärken, und das Mitleid an andere zeigen.
Halten Sie ein Dankbarkeitsjournal. Nehmen Sie Dinge auf, die Sie erleben, für die Sie dankbar sind. Diese können klein sein, wie ein sonniger Morgen oder eine köstliche Tasse perfekt gebrühter Kaffee. Sie können nicht messen, wie die Liebe eines Partners oder eine Freundschaft. Aufmerksamkeit auf diese Dinge lenken und sie aufzunehmen, hilft Ihnen, sie aufbewahren, damit Sie sich später an sie erinnern können.Überraschungen genießen. Etwas Unerwartetes oder Überraschendes kann einen stärkeren Effekt auf dich haben als etwas bundes. Sogar das können klein sein - zum Beispiel Hinweis, wenn Ihr Partner das Geschirr tut, oder wenn Sie einen Text von einem Freund erhalten, den Sie in Monaten noch nicht gehört haben.Teilen Sie Ihre Dankbarkeit mit anderen. Sie erinnern sich eher an positive Dinge, wenn Sie sie mit anderen teilen. Das Teilen hat auch den Vorteil, den Tag eines anderen aufzuhellen, und möglicherweise inspirierende Dankbarkeit ihrer eigenen.
7. Empathie kultivieren. Menschen, wie viele andere Tiere, werden gebaut, um soziale Beziehungen mit denen um sie herum aufzubauen. Seit früh lernen wir, wie man andere "lesen" und ihr Verhalten nachahmen. Wir tun dies, um zu passen, um zu bekommen, was wir wollen und brauchen, und fühlen sich mit anderen verbunden fühlen. Empathie ist jedoch mehr als in der Lage, andere Verhaltensweisen anderer zu interpretieren und ihre Emotionen zu spüren. Es geht darum, sich vorzustellen, wie es ist, das Leben wie sie zu erleben, um zu denken, was sie denken, um zu fühlen, was sie fühlen. Die Kultivierung von Empathie hilft Ihnen, empfindlicher gegenüber den Gefühlen anderer Menschen zu sein, lernen, sich mit anderen zu verbinden und sich weniger isoliert zu fühlen. Das Praktizieren von Empathie hilft Ihnen, andere zu behandeln, wie Sie möchten.
Studien haben gezeigt, dass die Liebes-Freundlichkeitsmeditation oder Mitgefühlmeditation, kann den Bereich Ihres Gehirns anregen, der für emotionale Tätigkeit verantwortlich ist. Es kann auch helfen, sich weniger betont und stabiler zu fühlen. Achtsamkeitsmeditation hat ähnliche Auswirkungen, ist aber etwas weniger nützlich bei der Entwicklung von Empathie.Die Forschung hat gezeigt, dass sich aktiv vorstellen, was andere erleben können, um Ihr Empathie zu steigern. Sogar Lesen der Fiktion kann Sie dazu ermutigen, die Perspektive einer anderen Person aufzunehmen.Urteil, wann immer möglich suspendieren. Die Forschung hat gezeigt, dass wir uns weniger mit Menschen einfühlen, mit denen wir glauben, dass wir für ihr Leiden verantwortlich sind - ich.E., Leute, die "bekommen, was sie verdienen."Erkenne, dass Sie die Umstände oder Vergangenheit der anderen Person nicht kennen.Suchen Sie vielfältige Menschen. Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber der Kultur oder des Glaubens einer anderen Person Ihnen dabei helfen kann, sich mit ihnen einzuführen. Je mehr Exposition, die Sie an Menschen haben, die sich von Ihnen denken und sich anders halten können, desto weniger wahrscheinlich sind Sie, nicht informierte Urteile zu bilden oder Vorurteile festzuhalten.
8. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, nicht Objekte. Wir sind weitaus eher echte Dankbarkeit für unerhebliche Dinge, beispielsweise die Erfahrung, geliebtes Gefühl oder ein Akt der Freundlichkeit zu fühlen. Tatsächlich ist das Streben nach mehr materiellen Dingen oft ein Zeichen, dass Sie versuchen, ein tieferes Bedürfnis zu erfüllen.
Die Forschung hat gezeigt, dass materialistische Menschen oft sind Weniger glücklich als ihre Kollegen. Sie fühlen sich weniger zufrieden mit ihrem Leben insgesamt und erleben eher negative Emotionen wie Angst und Traurigkeit.
9. Anderen geben. Nicht jeder kann es sich leisten, Tausende von Dollar an ihre Lieblingsorganisation zu spenden, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine kleinen Beiträge dazu bringen können, den Bedürftigen zu helfen. Anderen helfen, ihnen nicht nur zu profitieren, es profitiert Ihnen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die in Altruistisch sind, glücklicher sind und sogar einen Endorphin-Boost erleben können, der als "Helferhoch" bekannt ist, von dem gut für andere zu tun.
Freiwillige. Anstatt Ihre Wochenenden vor dem Fernseher zu verbringen, ehren Sie freiwillig an Ihrem örtlichen Obdachlosenheim oder SPCA. Andere, die andere bedienen, können Ihnen helfen, sich mehr mit ihnen verbunden zu fühlen, und können Ihnen helfen, sich wie ein Teil einer Gemeinschaft zu fühlen als ein isolierter Individuum. Üben Sie jeden Tag zufällige Güte. Dies könnte so klein sein, dass ein älterer Menschen eine ältere Person unterstützt, Lebensmittel zu ihrem Auto zu tragen, oder beim Fahren das Recht des Weges zu geben. Je mehr Sie dies tun, desto mehr werden Sie erkennen, wie befriedigend es sich anfühlt, anderen zu helfen, was letztendlich helfen wird, die Selbstsucht zu überwinden.Die Untersuchung hat gezeigt, dass das Prinzip "Zahlen Sie es vorwärts" tatsächlich existiert. Altruistische Handlungen verbreiten sich von Person zu Person. Ihre kleine Show aus Freundlichkeit und Großzügigkeit könnte jemanden anderen inspirieren, um dasselbe zu tun, was jemand anderem inspirieren könnte, der jemanden anderen inspirieren könnte, und so weiter.
10. Beachten Sie, wie Ihr Verhalten auf andere sich beeinflusst. Wir können so viel Zeit damit verbringen, sich auf unser eigenes Verhalten zu konzentrieren, das wir nicht die Zeit nehmen, sich zu bemerken, wie wir andere beeinträchtigen. Ein Teil davon ist ein psychologischer Verteidigungsmechanismus, der uns dabei unterstützt, Interaktionen mit anderen zu handhaben. Wenn jeder auf ähnliche Weise auf Sie antwortet, haben Sie möglicherweise einige Gewohnheiten entwickelt, die nicht hilfreich sind. Sie könnten Ihre Verteidigungsmechanismen ermöglichen, um den Wachstum aufzusteigen.
Überlegen Sie zum Beispiel, wie andere auf Sie reagieren. Scheinen sie sich von den Dingen, die Sie sagen, leicht verletzt?? Es ist möglich, dass, dass, anstatt jeder, der Sie wissen, übermäßig empfindlich sein - was nicht wahrscheinlich ist --- Sie haben einen Abwehrmechanismus entwickelt, um andere niederzulegen, um sich besser zu fühlen. Experimentieren Sie mit unterschiedlichen Wegen, um mit anderen zu kommunizieren, die nicht die gleiche Hurtreaktion auslösen.Sehen Sie sich an, wie Sie mit anderen interagieren. Suchen Sie nach Mustern und bestimmen Sie, welche dieser Muster hilfreich sind und welche nicht. Je mehr Sie lernen, flexibel und anpassbar mit Ihrem Verhalten zu sein, desto besser, desto besser sind Sie für diejenigen, die Sie um Sie herum sein können.Teil 3 von 3:
Wählen Sie den richtigen Weg
1.
Erkunden Sie Ihre Talente. Jeder hat eine Fähigkeit oder ein Interesse, in denen sie sich auszeichnen und wirklich genießen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie ein Talent haben, haben Sie es wahrscheinlich noch nicht gefunden. Es ist oft notwendig, hartnäckig zu sein und viele Dinge zu versuchen, bevor Sie einen finden, der Ihnen passt.
- Ähnliche Arten von Menschen können auch auf dieselben Aktivitäten angezogen werden. Zum Beispiel dürfen Adrenalin-Junkies nicht in das ruhige, langsame Tempo eines Strickclubs gezogen werden, aber jemand, der andere ruhige Aktivitäten genießt, könnte sein. Bestimmen WHO Sie genießen es, in der Nähe zu sein, kann Ihnen helfen, herauszufinden Was du wirst es genießen.
- Sei geduldig. Änderung kommt nicht auf einmal. Es erfordert Übung und Zeit. Es kann schwierig sein, aus alten Routinen auszubrechen und neue Leute kennenzulernen oder neue Aktivitäten auszuprobieren, insbesondere wenn Sie beschäftigt sind (und der nicht ist?). Persistenz ist der Schlüssel.
- Melden Sie sich an einer Klasse an, die Sie interessieren, oder ein neues Instrument oder Sport abholen. Sie werden nicht nur etwas Neues lernen, Sie werden andere treffen, die sich auch daran interessieren. Wenn Sie versuchen, etwas Neues zu lernen, kann auch eine sichere und produktive Weise sein, sich aus Ihrer Komfortzone herauszuschieben.
2. Tun Sie, was Sie lieben. Egal wie viel Geld Sie herstellen, Sie werden nicht glücklich sein, wenn Sie Ihr gesamtes Leben damit verbringen, etwas zu tun, das Sie hassen. Während nicht alle von uns Glück haben, eine Karriere aus unserem Lieblingshobby zu machen, ist es wichtig, die Dinge zumindest einige Ihrer Zeit für Dinge zu widmen, die Sie glücklich machen.
Dinge tun, die für Sie sinnvoll sind, werden Ihnen helfen, sich glücklich und erfüllter zu fühlen. Kreative Aktivitäten wie Kunst oder Musik können Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle und Gedanken in produktiver, gesunder Wege auszudrücken.Es ist ein gängiger Mythos, den die Leute, die den größten Teil des Lebens gelingen, die am meisten gesinnt sind. Sie lassen nichts in den Weg seines ersten Ziels, einschließlich der Zeit für sich selbst. Leider kann das eine sehr ungesunde Lebensweise sein. Versuchen Sie sich nicht, sich nicht so sehr auf einen Aspekt Ihres Lebens zu konzentrieren, den Sie vergessen, die anderen zu fördern.Wenn Sie bei Ihrem Job chronisch unglücklich sind, überlegen Sie, warum. Es ist möglich, dass einige Änderungen ändern könnten, wie Sie sich darüber fühlen. Wenn der Grund ist, warum Sie unglücklich sind, ist das, weil Sie sich anfühlen, als wäre Ihr Job nicht sinnvoll, oder nicht in Einklang mit Ihren Werten, wenn Sie keine andere Arbeitsweise finden.
3. Experimentieren Sie mit dem Leben. Das Leben muss ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Spiel sein. Die Fokussierung ausschließlich auf den einen oder den anderen führt schließlich zu Stagnation und monotonen täglichen Routinen. Menschen passen sich sehr schnell auf positive Ereignisse an. Daher können wir uns auf positive Erlebnisse desensibilisieren, insbesondere wenn das unsere einzige Erfahrung ist.
Die Forschung hat gezeigt, dass wir, wenn wir in unserer Komfortzone direkt sind, nicht so produktiv sind, wie wir sind, wenn wir nur darüber treten. Es ist wichtig, neue Erlebnisse und Interaktionen mit anderen zu suchen, selbst wenn diese ein bisschen unheimlich sind. So können Sie helfen, mehr zu erreichen.Unser Wunsch, Unbehagen und Verletzungen zu vermeiden, kann uns dazu führen, Flexibilität abzulehnen. Die Forschung zeigt jedoch, dass sich die Sicherheitsanfälligkeit einwirken - einschließlich der Möglichkeit, dass etwas schief geht - ist entscheidend für das Erleben alle des Lebens.Achtsamkeitsmeditation kann ein guter Ort sein, um zu beginnen. Eines der Ziele der Achtsamkeit besteht darin, sich von auf sich wiederholenden Gedankenmustern bewusst zu werden, die sich möglicherweise in den Weg des Selbstbewusstseins und der Selbstakzeptanz befinden. Finden Sie eine Klasse oder recherchieren Sie, um herauszufinden, welche Techniken am besten für Sie funktionieren.Tipps
Jeden Morgen, bevor Sie mit Ihren täglichen Aktivitäten fortfahren, schauen Sie in den Spiegel und geben Sie sich ein Kompliment - es kann alles sein - auch "Ihre Jeans sind nett" wird funktionieren. Es wird Ihnen Vertrauen geben, und Sie werden sich großartig fühlen, wenn Sie Ihre Straße hinuntergehen!
Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest.
Es kann Jahre dauern, bis Sie lernen, sich selbstbewusst zu sein und die Teile Ihres Lebens zu ermitteln, die Sie verbessern möchten. Nimm dir Zeit.
Freiwillige Arbeit kann eine demütigende Erfahrung sein und Ihren Horizont erweitern. Geben Sie der Gemeinschaft das wichtigste Geschenk an: Zeit und Aufmerksamkeit.
Versuchen Sie, andere Chancen an andere als auch selbst zu geben.
Respekt für andere Menschen haben.
Gib niemals auf, versuche, das Beste zu sein, das du anderen Menschen zu anderen Menschen kannst.
Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass fast jeder das Beste versucht, das sie können.
Wenn Sie jemanden haben, geben Sie es sofort oder so schnell wie möglich.
Sei du selbst und die Leute werden bemerken, wer du wirklich bist.
Durch die Identifizierung Ihrer Werte und Prioritäten kann es Ihnen in der Richtung helfen, die Sie möglicherweise verfolgen möchten, und ein Anleitung zu Ihnen sein.
Helfen Sie anderen, wenn sie es brauchen.
Wie akzeptiere ich frühere fehler?
Wie kann man inneren frieden erreichen?
Wie man vertrauen aufbaut (für jugendlich mädchen)
So steuern sie ihren ärger im islam
Wie kann man dein leben verändern?
Wie werde ich ein besserer mensch in einer beziehung?
Wie ist ich ein guter mensch?
Wie ist das beste?
Wie man fehlern akzeptiert und von ihnen lernt
So entwickeln sie ihr selbstwissen
So vergeben sie sich
Wie ist es erstaunlich?
Wie kann man herausfinden, wer du bist
Wie werde ich zu einer selbstbewussten person und erfolg im leben
Wie froh sein, ohne sich an etwas an die vergangenheit zu erinnern?
Wie werde ich ein besserer rapper?
Wie ist ein besserer dodgeball-spieler?
Wie ist ein besserer softball-spieler?
Wie werde ich ein besserer jugend-basketball-spieler?
Wie kann man mit einem schlechten tag fertig werden?
Wie werde ich ein besserer mensch und näher an gott