Wie man mit einem deprimierten Elternteil befasst

Es ist schwierig, Ihre Rolle zu kennen, wenn Ihr Elternteil Depression hat. Je nach Alter kann es nur sehr wenig sein, dass Sie helfen können, aber es gibt einige Dinge, die Ihnen helfen können, mit einem deprimierten Elternteil umzugehen.

Schritte

Teil 1 von 2:

Unterstützung Ihres Elternteils

1. Vertraue dich mit den Symptomen der Depression. Sie können feststellen, dass Ihr Elternteil aus Aktivitäten außerhalb der zuvor angenehmen Aktivitäten gelöst hat. Ihr Elternteil kann traurig, hoffnungslos oder hilflos erscheinen. Sie können Änderungen des Gewichts (Gewicht oder Gewichtsverlust) oder in den Schlafänderungen feststellen (das Schlafen von sehr oft oder nicht schlafen ausreichend).

Ihr Elternteil kann unterschiedliches Verhalten haben, z. B. gereizter, aggressiver oder kurz getemperter als üblich.
Ihr Elternteil kann an Energie fehlen und möglicherweise erschöpft erscheinen.
Achten Sie auf die Erhöhung des Alkoholkonsums oder des Drogenkonsums. Wenn Ihr Elternteil Gewohnheiten mit Alkohol oder Drogen (einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente und Schlafpillen) verändert hat, kann dies mit Depressionen zusammenhängen.
Depression ist nicht ansteckend und Sie können es nicht fangen.

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2. Sprich mit deinem Elternteil. Es kann unheimlich sein, das Thema Depression aufzubringen, insbesondere wenn es mit Ihrem Elternteil ist. Wenn Sie besorgt sind und sich anfühlen, wie die Dinge nicht besser werden, ist es in Ordnung, ein Gespräch über Depressionen zu starten. Nähern Sie sich Ihrem Elternteil von einem Ort der Besorgnis und der Pflege. Erinnern Sie Ihren Elternteil, wie wichtig er für Sie ist, und dass Sie ihn glücklich sehen wollen.

Sagen Sie: "Ich bin besorgt über Sie und Ihre Gesundheit. Haben sich verändert? Wie geht es dir?"

Sie können auch sagen: "Ich habe festgestellt, dass die Dinge geändert haben, und Sie scheinen trauriger als üblich zu sein. Ist alles in Ordnung?"

Wenn Ihr Elternteil etwas darüber sagt, wie sie "Ich will nicht mehr hier sein," Sie sollten sich sofort Hilfe suchen.

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3. Ermutigen Sie Ihren Elternteil, Therapie zu suchen. Nachdem Sie mit Ihrem Elternteil eine herzliche Diskussion gehabt hatten, fordert sie auf, einen Therapeuten zu finden. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie nicht für die Gedanken, Emotionen und Verhalten Ihrer Eltern verantwortlich sind, insbesondere mit Depressionen. Ermutigen Sie Ihren Elternteil, einen Therapeuten zu sehen. Die Therapie kann dazu beitragen, negative Gedankenmuster zu erstellen, Auslöser zu identifizieren, Fertigkeiten der Praxis zu ermitteln und vorbeugende Maßnahmen zu üben, um die Symptome der Depression in der Zukunft zu reduzieren.

Sag zu deinem Elternteil: "Ich möchte dich gesund und glücklich sehen, und ich denke, ein Therapeut könnte dir dabei helfen. Würden Sie in Betracht ziehen, einen Therapeuten zu erreichen??"

4. In der Familientherapie eingehen. Während die individuelle Therapie den individuellen Gewinnfähigkeiten dabei unterstützen kann, kann die gesamte Therapiefamilie für alle hilfreich sein.Wenn ein Elternteil unter Depression leidet, kann die ganze Familie leiden. Die Familientherapie kann Ihrer Familie dabei helfen, Probleme mitzuteilen und auszuarbeiten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Großteil des Familienunternehmens tragen, ist die Familientherapie ein großartiger Ort, um das mitzubringen und Kompromisse aufzubauen.

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5. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Elternteil. Ihr Elternteil liebt Sie, auch wenn sie es Ihnen nicht klar zeigen können.Zeigen Sie Ihren Elternteil, dass Sie sie lieben, indem Sie einen Punkt machen, um Zeit zusammenzugeben. Ihr Elternteil möchte möglicherweise Zeit mit Ihnen verbringen, fehlt jedoch die Energie, um dies zu tun. Sie können die Initiative annehmen und einladen, etwas mit Ihnen zu tun. Tun Sie Aktivitäten, die Sie beide angenehm finden.

Abendessen zusammen kochen.

Zusammen zeichnen.

Gehen Sie mit dem Hund zusammen.

Zu ihnen lesen.

Bitten Sie um Hausaufgabenhilfe.

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6. Gehen Sie mit Ihrem Elternteil im Freien. Natur, Sonnenschein und frische Luft können Ihren Elternteil entspannen und ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie einen Spaziergang draußen gehen, kann Depressionen und Stress senken. Beobachten Sie die Bäume und die Tiere und genießen Sie es, in der Natur zu sein.

Gehen Sie in einen Park oder ein Naturschutz und machen Sie einen Spaziergang zusammen.

Sogar ein Spaziergang um den Block, während der Hund geht.

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7. Zeigen Sie, dass Sie Ihren Elternteil lieben. Manchmal fühlen sich deprimierte Menschen ungeliebt oder unerwünscht, und eine Erinnerung kann positive Gefühle steigern. Sie können eine Notiz schreiben, eine Karte senden oder ein Bild zeichnen. Was auch immer Sie tun, machen Sie klar, dass Sie sie lieben.

Wenn Sie nicht mit Ihrem Elternteil leben, können Sie eine Karte oder eine E-Mail senden, um anzuzeigen, dass Sie an Ihren Elternteil nachdenken und sie lieben.

8. Die Kraft der menschlichen Note nutzen. Gib deinem Elternteil eine große Umarmung. Menschen, die die Zuneigung fehlt, neigen dazu, einsamer zu sein und mit höheren Raten mit Depressionen zu kämpfen. Menschen, die angemessene Zuneigung erfahren, sind in der Regel glücklichere und gesündere Personen.

Umarmen Sie Ihren Elternteil so oft, wie Sie sich wohl fühlen.

Bieten Sie eine leichte Note an der Schulter oder dem Arm zur Unterstützung an.

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9. Sprich mit deinen jüngeren Geschwistern darüber, was los ist. Wenn Sie kleine Geschwister haben, können sie erkennen, dass sich etwas mit Ihrem Elternteil unterscheidet, aber nicht wissen, was. Sie können sich sorgen, dass es ihre Schuld ist. Erklären Sie ihnen so gut wie möglich, wie Sie können.

"Papa hat Depressionen, und manchmal handelt er sich kräftig und bleibt viel im Bett. Es ist nicht deine Schuld, und er liebt dich immer noch sehr."

"Mama hat eine Krankheit, die sie wirklich traurig und müde macht. Deshalb bewegt sie sich langsam und warum sie weint und vergisst, die Aufgaben zu tun. Das passierte alles von selbst, und keiner von uns kann es kontrollieren. Sie sieht einen Arzt, um ihr besser zu fühlen. Während wir auf sie warten, um besser zu werden, können wir helfen, indem wir nett und mit den Aufgaben helfen."

10. Wissen Sie, was Sie tun sollen, wenn Sie Eltern nicht mehr auf sich selbst oder Kinder im Haus kümmern können. Schwere Depressionen können jemanden zu müde machen, um das grundlegendste Aufgaben zu tun, das zu arbeiten, zu arbeiten, zu Abend zu essen, das Haus zu säubern, Wäscherei usw. Ihr Elternteil, das sich vernachlässigt, könnte bedeuten, dass Ihre Bedürfnisse auch vernachlässigt werden.

Wenn Ihre Bedürfnisse vernachlässigt werden, müssen Sie die Hilfe erreichen. Zum Beispiel leben Sie vielleicht mit Ihrem Vater und Ihrem Stepmom, und Ihr Vater hat Depressionen. Sie können versuchen, mit ihr darüber zu reden, was mit Papa los ist und sagen, dass Sie glauben, dass er Hilfe braucht. Sie können auch einen Großelternteil, Tante oder einen Onkel oder sogar einem Elternteil eines Freundes oder Lehrer anrufen. Sie können in der Lage sein, auf wenig Wegen zu helfen, wie Sie, wie Sie Ihr Zimmer sauber halten oder kleine Aufgaben machen, wie der Mülleimer herauszunehmen, aber es ist die Verantwortung der Eltern, sich um Sie aufzunehmen.

Wenn Sie ein wenig älter sind, wie ein Teenager, können Sie möglicherweise dazu beitragen, den Spielraum ein wenig abzuholen, während Ihre Elternheilung heilt. Versuchen Sie, um das Haus zu helfen, um das Abendessen anzubieten, zu einem Abendessen zu machen, Geschwister an Aktivitäten usw. Sie sollten jedoch nicht alle Haushaltsaufgaben übernehmen oder der einzige Pflege der Eltern werden. Helfen Sie mit den Dingen, die mit hoher Priorität (wie Mahlzeiten) sind, aber bewusst sein, dass jetzt alle Aufgaben nicht erledigt werden.

Wenn Sie ein Erwachsener sind, sprechen Sie mit Ihrem Elternteil, um Hilfe zu erhalten. Wenn er zögert, einen Therapeuten zu sehen, können Sie davon ein besseres Glück haben, ihn überzeugt, für eine allgemeine Überprüfung in seinen Arzt zu gehen. Setze Grenzen, was du willst, was du willst und in der Lage, für deinen Eltern zu tun, und erinnere dich daran, dass dein Elternteil bereit sein muss, Hilfe zu akzeptieren, bevor er besser werden kann. Sie können ihn nicht zwingen, Hilfe zu bekommen.

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11. Selbstmordverhalten erkennen. Manchmal ist das, was wie eine plötzliche Erholung aussieht, eigentlich ein Zeichen, dass die Person sich vorbereitet, zu sterben. Es ist unheimlich, darüber nachzudenken, aber sich mit Selbstmordverhalten vertraut zu machen, ist wichtig, wenn Ihr Elternteil Depression hat. Menschen, die Selbstmord in Betracht ziehen, zeigen oft Zeichen, und wissen, was er voraus ist, dass Sie bereit sind, wenn Sie handeln müssen, wenn Sie handeln müssen. Einige Anzeichen dafür, dass eine Person in Gefahr ist, Selbstmordversuche zu versuche, ist:

Grundeignisse verschenken.

Abschied von Leuten oder versuchen, eine letzte gute Erinnerung für sie zu erstellen.

Darüber reden, weg zu gehen oder ihre Angelegenheiten in Ordnung zu bringen.

Über Tod oder Selbstmord sprechen, möglicherweise spreche, wenn sie sich selbst verletzen.

Darüber reden, sich hoffnungslos zu fühlen.

Eine plötzliche Verhaltensänderung, wie Ruhe nach einer Angstzeit.

In sich selbstzerstörerischen Verhaltensweisen, wie erhöhter Alkohol- oder Drogenkonsum, anzunehmen.

Ich sage, dass Sie ohne sie besser gehen würden, dass sie nicht mehr hier sein möchte, dass es über Bald oder ähnliche Aussagen sein wird.

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12. Seien Sie bereit, zu handeln, wenn Sie denken, dass Ihr Elternteil in Gefahr ist. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Elternteil selbstmörderisch ist, rufen Sie die National Suicide Prevention-Rettungslinie auf 1-800-273-8255 oder 911 an. Wenn Ihr Elternteil Selbstverletzung oder Selbstmord bedroht, hat eine Waffe oder tödliche Mittel (z. B. Pillen), spricht über Selbstmord und wirkt aufgeregt oder ängstlich, oder ist im Prozess eines Versuchs, Rettungsdienste (z. B. 911 ) sofort.

Teil 2 von 2:

Für sich selbst kümmern sich

1. Vermeiden Sie es, sich selbst zu beschuldigen. Sie können sich schuldig fühlen oder fühlen, als würden Sie etwas getan haben "falsch" um Ihren Elternteil zu stören, aber das ist nicht der Fall. Es gibt in der Regel viele Gründe, warum eine Person deprimiert wird, wodurch das Auftreten von Depressionen komplexer ist als nur ein oder zwei Gründen. Viele Menschen werden deprimiert, weil sie Faktoren in ihren Hintergründen haben, die sie anfälliger für die Entwicklung von Depressionen machen.

Vermeiden Sie, sich selbst für Ihre Fehler zu schlagen. Sie haben nicht die Depression Ihres Elternteils verursacht, und Schuld und Schuld behebt nichts.
Auch wenn Sie kein perfekter Sohn oder Tochter sind, verursacht dies immer noch keine Depressionen. Depression stammen oft aus chemischen Ungleichgewichten im Gehirn, genetischen Prädispositionen und / oder schwer ungesunden Umständen (e.G. Missbrauchs-Viktimisierung oder eine sehr giftige Arbeitsumgebung).

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2. Vermeiden Sie, Dinge persönlich zu nehmen. Normalerweise sind Frauen tendenziell weinig und launisch, während Männer tendenziell wütend oder schnell getempert sind. In jedem Fall kann ein depressiertes Elternteil Dinge sagen, die sie nicht bedeuten. Sie fühlen sich möglicherweise an, als würden Sie die Ursache von Stress im Leben Ihres Elternteils sind. Zu wissen, dass die Emotionen Ihres Elternteils unterschiedlich sind - was zu Verhaltensänderungen führen kann - können Sie dazu beitragen, dass diese Dinge nicht wahr sind.

Wenn Ihr Elternteil etwas Schreckliches sagt, Atmen Sie tief ein und sagen Sie "Das weh tat meine Gefühle" oder "Wenn Sie auf diese Weise mit mir sprechen werden, dann werde ich gehen."

Sie können auch nach der Tatsache sprechen, wenn Sie zu verwirrt oder erschrocken waren, um im Moment zu antworten. In einer ruhigen Zeit, sagen Sie "Es verletzt wirklich meine Gefühle früher, wenn Sie sagen _____." Dies gibt ihnen die Möglichkeit, sich zu entschuldigen und besser zu versuchen.

Nachdem sie sich entschuldigen, tun Sie Ihr Bestes, um es gehen zu lassen. Erinnern Sie sich daran, dass Depressionen mit den Gedanken der Menschen verwirrt, und dass die Menschen Dinge sagen können, die sie nicht meinen.

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3. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie glücklich machen. Gehen Sie mit Freunden aus, verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen und genießen Sie Ihr Leben. Haben Sie keine Angst, aus dem Haus zu kommen und Dinge zu tun. Fun-Ausflüge können Sie mit der geistigen Balance geben, die Sie brauchen, um zu Hause flott zu bleiben.

Lassen Sie sich nicht von der Pflege- und Haushaltspflichten Ihres Elterns zu Ihrem Leben sein. Es ist nicht Ihre Verantwortung, der Hausmeister zu sein. Bieten Sie Ihre Hilfe an, lassen Sie ihn aber nicht übernehmen.

Es ist wichtig, Grenzen mit Ihrem Elternteil zu setzen. Wenn Ihr Elternteil auf Sie beruht, um ihn gut oder ganz zu fühlen, ist dies eine ungesunde Dynamik, die große Auswirkungen auf Ihre eigene psychische Gesundheit haben kann.

Versuchen Sie zunächst kleine Grenzen, und versuchen Sie, dies ohne Wut oder Urteil zu tun. Wenn Sie zum Beispiel Ihr Elternteil mit Ihnen übertreffen, erzählen Sie mehr über seine Probleme, als es angemessen ist, Sie könnten so etwas sagen, "Papa, ich liebe es, mit dir zu reden, aber das ist etwas mehr, als ich damit umgehen kann. Ich denke, Tante Susan könnte Ihnen bei diesem Problem wirklich helfen."

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4. Raus aus dem Haus. Die Dinge können zu Hause anstrengend sein, wenn Ihr Elternteil Depression hat. Es ist gesund, manchmal eine Pause von dieser Umgebung zu nehmen. Versuchen Sie, das Haus jeden Tag zu verlassen, auch wenn es nur um den Block spazieren zu gehen ist.

Wenn Sie Ihrem Elternteil helfen, kann ein Teil Ihres Lebens sein, aber es sollte nicht Ihr ganzes Leben sein. Du brauchst Zeit für dich.

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5. Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Ihre Emotionen sind wichtig, und es ist nicht gesund, sie zu flaschen. Finden Sie jemanden, der ein guter Zuhörer ist und sich in sie vertraue.

Ihr Elternteil kann zu krank sein, um eine elterliche Rolle zu erfüllen, also suchen Sie nach anderen Erwachsenen, die Ihnen Mentoren sein können. Erwägen Sie ältere Geschwister, Großeltern, Tanten / Onkel, spirituelle Führer und Familienfreunde.

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6. Finden Sie Wege, um Ihre Gefühle auszulassen. Es ist natürlich, betont, besorgt, besorgt und traurig, wenn Ihr Elternteil Depression hat. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle bewältigen, indem Sie gesunde Auslässe zur Entspannung und Aufladung haben. Versuchen Sie, ein Journal zu halten, zu zeichnen oder zu malen, Musik hören oder schreiben.

Finden Sie Aktivitäten, die Sie entspannen oder Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Dies kann Sport beinhalten, einen Lauf gehen oder mit einem Familienhaustier spielen.

Sie können nicht von einem leeren Tasse gießen. In ähnlicher Weise können Sie Ihrem Elternteil nicht helfen, wenn Sie sich ausgebrochen oder erschöpft haben. Nehmen Sie viel Zeit, um sich auszuruhen und sich zu entspannen.

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7. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist zu weinen. Mit einem deprimierten Elternteil ist schwierig. Ihre Gefühle sind natürlich und gültig. Weinen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen auf gesunde Weise freizugeben. Weinen kann dich besser fühlen, weil Tränen Stresshormone und Giftstoffe freigeben.

Schäme mich nicht zu weinen. Es ist nichts falsch daran, Ihre Emotionen, allein oder in der Öffentlichkeit zu weinen oder auszudrücken.

Gönnen Sie sich so viel Zeit, wenn Sie Ihre Tränen raus brauchen. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie sich selbst entschuldigen, um irgendwo privat zu weinen, wie Ihr Schlafzimmer oder das Badezimmer.

8. Erkenne, dass dein Elternteil dich immer noch liebt. Depressionen können seltsame Dinge für den Verstand und das Verhalten Ihres Elternteils tun - tragen Sie sie, um ihre Gefühle zu verändern, und verursacht sie dazu, Dinge zu sagen, die sie nicht wirklich bedeuten. Sie gehen durch eine schwere Zeit. Das ändert ihre Liebe nicht für dich.