Wie man mit dem Tod eines Elternteils (mit Bildern) befasst

Der Umgang mit dem Tod Ihres Elternteils kann das Schwierigste sein, das Sie jemals in Ihrem Leben tun müssen. Obwohl Sie niemals wirklich in der Lage sein können "über hinwegkommen" Es gibt viele Schritte, die Sie annehmen können, um das Erinnerung Ihres Elternteils zu ehren, während Sie mit Ihrem täglichen Leben fortfahren können. Das Wichtigste ist, dass Sie sich Zeit haben, sich Zeit zu geben, den Verlust zu verarbeiten, und vermeiden Sie es, sich hart an sich selbst zu sein, wenn Sie denken, dass es sich annimmt "zu lang" für Sie mit dem Tod Ihres Elternteils. Es gibt keine Timeline für Trauer, und Sie können sich vorantreiben, wenn Sie bereit sind.

Schritte

Teil 1 von 3:

Ihre Gefühle annehmen

1. Trauern Sie bei Ihrer eigenen Geschwindigkeit. Sei nicht zu hart an dir und erweckt einen Zeitleiste, um den Verlust zu überwinden. Die Viktorianer dauerten zwei bis vier Jahre, um einen Tod zu trauern. Während das nicht Sie sein muss, erwarten Sie nicht, dass Sie bereit sind, nach einigen Wochen, einem Monat, oder jedoch viel Zeit, wieder in den Swing der Dinge zurückzukehren Überlegen du brauchst. Seien Sie stattdessen geduldig mit sich selbst und lassen Sie die Erwartungen los, die Sie für sich selbst haben.

Versuchen Sie, daran zu denken, dass das Trauern ein Prozess ist. Sie werden wahrscheinlich für eine lange, lange Zeit auf irgendeine Weise trauern, obwohl es hoffentlich nicht immer so intensiv ist. Arbeite in der eigenen Zeit durch.

Bild mit dem Titel Deal mit einem Elternteil

2. Akzeptieren Sie, dass Ihr Elternteil Sie möchte, dass Sie weiterleben würden. Obwohl es normal ist, depressiv zu sein, denken Sie daran, dass Ihr Elternteil Sie geliebt hat, und möchte nicht, dass dieses Ereignis Ihr Leben für immer krippt. Wenn Sie durch den Verlust arbeiten, versuchen Sie, wieder in die Dinge zu tun, die Sie zuvor genossen haben. Natürlich ist das einfacher gesagt als getan, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Tatsache vergessen sollten, dass Ihr Elternteil am glücklichsten war, als Sie am glücklichsten waren. Das bedeutet nicht, dass Sie alle Ihre negativen Gefühle unter dem Teppich fegen, aber es bedeutet, dass Sie sich bemühen sollten, die kleinen Dinge so viel wie möglich zu genießen.

Wenn Sie sich natürlich vom Verlust völlig verwüstet fühlen und nicht in der Lage sind, gleich wieder in den Schwung von Dingen zurückzunehmen, lassen Sie sich nicht von der Erinnerung an Ihre Eltern dazu bringen, dass Sie sich schuldig fühlen, dass Sie sich nicht an den Füßen zurückkehren lassen.

3. Erinnere dich an deinen Eltern. Sie sind immer ein großer Teil Ihres Lebens gewesen, egal was, auch wenn sie vergangen sind. Schreiben Sie Ihre Erinnerungen zusammen, denn wenn Sie weitergehen, möchten Sie wahrscheinlich nicht diese Momente in Ihrem Leben vergessen. Sie müssen nur wissen, dass sie diesen Ort niemals in Ihrem Herzen verlassen werden. Nehmen Sie Komfort in den Erinnerungen, die Sie von dieser Person haben, ohne sich nicht an jeder Kleinigkeit zu erinnern. Tun Sie einfach das Beste, was Sie können.

Sie können mit den Leuten sprechen, die Ihren Elternteil auch über ihn oder sie kennen, um den Gedächtnis am Leben zu erhalten. Sie können Geschichten auch über den Elternteil an Menschen erzählen, die ihn nicht kennen, von Zeit zu Zeit.

Sie können Familienmitglieder auch Fragen zu Ihrem Elternteil fragen, um alle seine Lebenserfahrungen zu verstehen. Dies kann Ihrer Beziehung mit Ihrem Elternteil eine neue Ebene hinzufügen und Ihre Erinnerung an Ihren Elternteil noch lebendiger machen.

4. Pass auf dich auf.Sei ein bisschen sanfter sein, als du normalerweise machst. Nehmen Sie sich zusätzliche Zeit, um sich zu entspannen, versuchen Sie, konstruktive Ablenkungen zu finden, und schließen Sie jetzt jede Selbstkritik ab. Obwohl Sie mit zu viel Trauer gefüllt sein können, um sich um Ihr eigenes Wohlbefinden zu kümmern, ist es wichtig, mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf zu erhalten, drei gesunde Mahlzeiten pro Tag zu essen und mindestens 30 Minuten Übung pro Tag zu erhalten. Es ist wahrscheinlich, dass Sie wegen Ihres Verlusts Energie brauchen, und Ihren Körper in Ordnung halten, wird Ihnen helfen, sich nicht so träge zu fühlen.

Natürlich helfen Sie, Ihnen nicht zu schlafen und zu essen, nicht dabei, Ihren Elternteil vollständig zu vergessen. Es wird es Ihnen jedoch viel einfacher machen, Ihr tägliches Leben beim Umgang mit Ihrem Verlust zu erreichen.

5. Kennen Sie Ihre Trigger. Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, wann Sie am stärksten sind und wissen, dass Sie zusätzliche Unterstützung benötigen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Vater verloren haben, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Zeit mit Ihren Angehörigen mit Ihren Angehörigen auf dem Vatertag verbringen - wenn Sie Ihre Mutter verloren haben, dann werden Sie während bestimmter Aktivitäten aufgeregt, wie einkaufen, dass Sie traditionell mit Ihrer Mutter getan haben. Zu wissen, was Sie verärgern lässt, hilft Ihnen, sich vorzubereiten, sich während dieser Zeit nicht allein zu sein.

6. Lassen Sie sich nicht zu den fünf Stadien der Trauer aufbewahren. Es ist wahr, dass es fünf Stadien der Trauer gibt: Ablehnung, Wut, Verhandlungen, Depressionen und Akzeptanz, aber das bedeutet nicht, dass Sie jeden dieser Stadien ordentlich durchgehen müssen, um den Verlust Ihres Elternteils wirklich umzugehen. Sie können zuerst wütend oder deprimiert sein, später der Ablehnung oder ein Vergiftung, nachdem Sie Depressionen fühlen, und damit ist nichts falsch. Jeder trauert auf seine eigene Weise auf seine eigene Zeit.

7. Vermeiden Sie zunächst große Entscheidungen. Der Tod Ihres Elternteils kann erkennen, dass Ihre Ehe eine Lüge ist, dass Ihre Karriere sinnlos ist oder dass Sie alles fallen lassen und ein Ananaslander in Hawaii werden. Während alle diese Realisierungen wahr sein könnten, sollten Sie vermeiden, irgendetwas impulsiven oder auf sie handeln, bis Sie sich bereit fühlen, eine rationale Entscheidung zu treffen. Bei großen Veränderungen in Ihrem Leben können Sie wahrscheinlich nicht helfen, den Tod Ihres Elternteils schneller zu überwinden, und Sie können am Ende etwas tun, das Sie bereuen.

Teil 2 von 3:

Unterstützung erhalten

1. Sprich mit einem engen Freund. Niemand sollte während einer Trauer alleine sein. Wenn Sie mit dem Verlust eines Elternteils befassen, möchten Sie vielleicht all Ihre Zeit alleine ausgeben, in einem kleinen Ball zusammengerollt. Es ist in Ordnung, etwas alleine Zeit für eine Weile zu haben, aber irgendwann sollten Sie sich bemühen, einige Ihrer Freunde zu sehen. Es wird Ihnen dabei helfen, sich zu sozialisieren, außerhalb des eigenen Kopfes zu steigen, und jemanden, der Ihnen helfen kann, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Bemühen Sie sich, die Freunde zu sehen, die sich um Sie kümmern, anstatt sie zu schließen.

Denken Sie daran, dass Ihre Freunde auch wahrscheinlich zu einem Verlust sind, und sie wissen möglicherweise nicht genau, was Sie tun oder sagen. Schätzen die Tatsache, dass sie versuchen.

Das bedeutet nicht, dass Sie die Clubs auftreffen sollten oder zum 30. Geburtstags-Brüchigen Brunch des besten Bekanntschafts gehen sollten.

2. Sprechen Sie mit einem Familienmitglied. Nach dem Verlust eines Ihrer Eltern mit einem Familienmitglied sprechen, kann eine der besten Möglichkeiten sein, Unterstützung zu finden. Wenn Sie ein Elternteil verloren haben, aber noch einen anderen haben, verbringen Sie so viel Zeit mit diesem Elternteil, wie Sie können. Ihr Elternteil wird auch trauern und wahrscheinlich Ihre Unterstützung brauchen. Obwohl das Sein anderer Familienmitglieder schmerzhaft sein kann, weil er Sie an Ihren geliebten Menschen erinnert, ist es viel besser, als mit Ihrem Schmerz allein zu sein.

Das Gespräch über Ihr Elternteil kann Ihnen helfen, den Schmerz zu erleichtern. Sie sind möglicherweise nicht bereit, über diese Person zu sprechen, aber nach einer Weile, aber nach einer Weile, über ihn oder ihr wird Sie sich besser fühlen.

3. Erwägen Sie, Hilfe von einem Trauerberater zu bekommen. Einige Therapeuten oder Berater sind spezialisiert auf die Unterstützung der Menschen mit Verlust. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Trauer Sie einschließt und daran hindert, Sie voranzutreiben, möchten Sie möglicherweise jemanden für Hilfe in Verbindung setzen. Obwohl das Gespräch mit Ihren Freunden oder Familienmitgliedern eine große Hilfe sein kann, kann manchmal die Perspektive und Hilfe einer Person außerhalb Ihrer persönlichen Situation helfen, einen neuen Ansatz für Ihr Leben zu ergreifen. Die Therapie ist definitiv nicht für jeden, aber das bedeutet nicht, dass Sie skeptisch sein sollten, diesen Ansatz zu versuchen.

Ein Trauerberater kann auch in der Lage sein, einige neue Ansätze für den Umgang mit Ihrer Trauer vorzuschlagen. Obwohl es keine magische Lösung gibt, können Sie mehrere Meinungen erhalten, um den richtigen Weg zu finden.

4. Treten Sie einer Support-Gruppe bei. Es gibt viele Unterstützungsgruppen für Menschen, die den Verlust eines Elternteils erlitten haben. Sie können sich vielleicht das Gefühl haben, dass es nur so viel Ihre Freunde gibt, oder sogar Ihr anderer Elternteil oder andere geliebte Familienmitglieder können sagen, weil sie sich nicht vollständig darauf beziehen können, wie Sie sich fühlen können. Seien Sie nicht peinlich, etwas äußere Hilfe zu benötigen, und schauen Sie in Ihre Nähe. Sie können Menschen treffen, die von entscheidender Bedeutung sind, um Ihnen zu helfen, sich voranzutreiben.

5. Finden Sie Trost in Ihrem Glauben. Wenn Sie religiös sind, dann mehr Zeit in Ihrer Organisation ausgeben, egal ob es sich um eine Kirche oder eine Synagoge handelt, kann Ihnen auch helfen, an das größere Bild zu denken und Ihnen in Ihrem trauernden Prozess zu helfen. Ihre Organisation hat wahrscheinlich viele Ereignisse, von Grill zu freiwilligen Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen können, und Sie können versuchen, innerhalb Ihrer Organisation aktiv zu sein, um einige Zeit mit Gleichgesinnten zu verbringen und für ein größeres Gut zu arbeiten.

6. Erwägen Sie, ein Haustier zu bekommen. Obwohl Sie denken, dies ist lächerlich, sagt niemand, dass ein Kätzchen Ihre Mutter oder Ihren Vater ersetzen wird. Wenn Sie jedoch auf ein Haustier aufpassen, können Sie sich jedoch gut anfühlen und brauchen, und wie Sie weniger alleine sind und Ihnen eine enorme Menge an Freude bringen können. Wenn Sie sich sehr einsam fühlen, und vor allem, wenn Sie darüber gesprochen haben, eine Katze oder einen Hund für eine Weile zu bekommen, sollten Sie in Ihr örtliches Tierheim gehen und einen Welpen nach Hause bringen, um sich darum zu kümmern.

Teil 3 von 3:

Rückkehr in dein Leben

1. Brechen Sie Ihre Routine auf. Sobald Sie zurück in den Schwung von Dingen kommen, mischen Sie es mit dem Mischen. Wenn Sie dasselbe tun, was Sie immer getan haben, dann trauern Sie eher Ihren Elternteil während bestimmter Tageszeiten. Finden Sie einen Weg, um Ihren Zeitplan aufzuschalten, unabhängig davon, ob es bedeutet, in einen neuen Café zu arbeiten, oder die Zeit, die Sie mit Ihrer MOM-Yoga tut. Das bedeutet nicht, dass Sie vermeiden sollten, etwas zu tun, was Sie an Ihren Eltern erinnert, aber es bedeutet, dass Sie Ihren täglichen Zeitplan ändern können Machen Sie sich schneller weiter.

Versuchen Sie etwas völlig neues. Wenn Sie Ihre Routine auflösen möchten, nehmen Sie diesen Malerei-Unterricht, den Sie mitnehmen wollten, schnappen Sie sich einen Kaffee mit dem Nachbarn, der Sie gefragt hat, der Sie aufhielt, oder sogar in der letzten Saison aufzuholen Die gute Ehefrau. Gönnen Sie sich. Es muss nicht einmal etwas sein, das Ihren Geist oder Ihren Körper verbessern wird.

2. Tun Sie die Dinge, die Sie früher lieben. Obwohl es gut ist, es zu mischen, ist es auch wichtig, zu Ihren Lieblingsaktivitäten zurückzukehren, wenn Sie in der Nähe kommen wollen, um sich wieder vollständig zu fühlen. Egal, ob Sie es geliebt haben, Poesie zu fixieren, oder in Ihrer örtlichen Suppenküche zu schreiben, nicht Ihre Lieblingsaktivitäten bestreiten, nur weil Sie denken, dass Sie zu traurig sind, um sie zu tun. Bald sehen Sie, dass Sie etwas Glück finden können - auch wenn nur ein bisschen - in Ihrer Lieblingssache.

Wenn Sie nicht das Herz haben, etwas zu tun, was Sie mit Ihrem Elternteil früher gemacht haben, wie das Wandern oder Laufen, bringen Sie einen Freund mit, wenn Sie wirklich wieder einsteigen wollen.

3. Vermeiden Sie den Alkohol für eine Weile. Dies ist nicht die Zeit, um stark zu trinken und mit Ihren Freundinnen den Tanzboden zu trinken. Obwohl es Ihnen vielleicht, Ihre Probleme für etwas zu vergessen, ist Alkohol, der Alkohol ist ein Depressivum, und es kann sich dadurch, dass Sie sich noch schlimmer fühlen, ob Sie im Moment oder am nächsten Tag von ihm kommen. Sie können ein oder zwei Getränke haben, wenn Sie sich daran fühlen, aber versuchen Sie, Ihren geistigen Zustand nicht zu viel zu ändern. Und wenn Sie darüber nachdenken, verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen, um mit dem Schmerz umzugehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dies eine gute Idee für Sie ist oder nicht.

4. Besorgt werden (aber nicht zu beschäftigt). Versuchen Sie, Ihren Zeitplan mit so vielen sinnvollen Aktivitäten wie möglich zu füllen. Versuchen Sie, einen Freund mindestens ein paar Mal in der Woche zu sehen, und etwas soziales soziales zu tun, wie Sie sich daran fühlen. Stellen Sie sicher, dass auch das Haus mindestens zweimal täglich verlassen, egal was. Es ist auch wichtig, dass Sie Zeit damit verbringen, in der Schule zu arbeiten oder in der Schule zu sein, trainieren und die Dinge tun, die Ihnen wichtig sind. Wenn etwas Spaß macht, markieren Sie es in Ihrem Kalender, also haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen können. Wenn Sie ein beschäftigtes und aktives Leben haben, fühlen Sie sich besser für alles, auch wenn Sie sich motivieren müssen, sich ein wenig stark zu machen.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich zwingen sollten, um rund um die Uhr beschäftigt zu sein, damit Sie keine Zeit haben, sich zu sitzen und an Ihren Eltern nachzudenken. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie tun Faktor in alleiner Zeit in Ihren Zeitplan. Solange nicht alle Ihre Zeit alleine ist, ist es wichtig, etwas Zeit zu haben, um alleine mit Ihren Gedanken zu sein, selbst wenn sie keine glücklichen sind.

5. Verbringen Sie Zeit für beruhigende Aktivitäten. Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, ein paar entspannende Dinge zu tun, während Sie den Trauerprozess durchmachen. Dies ist die Zeit, sich ein wenig zu verwöhnen und Zeit damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Sie sich besser fühlen, auch wenn nur ein bisschen besser ist. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Journal. Das Schreiben von täglich kann Ihnen helfen, mit Ihren Gedanken in Kontakt zu treten.

Versuchen Sie Yoga oder Meditation. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist und Ihren Körper zu zentrieren.

Zeit in der Sonne verbringen. Steigen Sie aus diesem Café aus und lesen Sie stattdessen nach außen. Ein bisschen Sonnenschein und frische Luft kann einen langen Weg gehen.

Lesen Sie Ihre Lieblingsromane erneut. Komfort in sie.

Hören Sie sich eine beruhigende Musik an. Nichts zu starrs, bitte.

Spazieren gehen. Erhalten Sie etwas Übung, während Sie mit Ihren Gedanken in Kontakt treten.

6. Sei geduldig mit dir. Wenn Sie anfangen, Ihr Leben wieder zu genießen, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht überlasten. Es kann wirklich Monate oder Jahre dauern, um sogar wieder wie Ihr altes Selbst zu fühlen, und es ist wichtig, es nicht zu eilen. Solange Sie Ziele haben und in die Zukunft suchen, ist es in Ordnung, die kleinsten Babyschritte ohne Ihren Elternteil auf Ihr neues Leben aufzunehmen. Sie sollten wissen, dass Sie, solange Sie niemals in der Lage sein können, Ihren Verlust vollständig zu überwinden, Sie können eine neue Beziehung zum Elternteil entwickeln, die Sie in der Zeit verloren haben.

Zwinge es nicht. Hören Sie zu, was Ihr Geist und Ihr Herz Ihnen sagt. Wenn Sie noch nicht bereit sind, große Züge zu machen, nehmen Sie sich Ihre Zeit. Dies ist viel besser als sich selbst überschätzen und abstürzen. Das Wichtigste ist, diese Dinge zu kennen werden Gehen Sie besser, auch wenn es lange dauert.

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Tipps

Nehmen Sie niemals davon aus, dass das Weinen Sie macht "schwach." Weint ist eine natürliche menschliche Reaktion auf Schmerzen, sei es körperlich oder emotional. Lassen Sie sich zum Weinen bringen, da Ihre Gefühle mit der Abfüllung Ihrer Emotionen Sie sich schlechter fühlen können.

Erkennen Sie, dass Sie einige kognitive Probleme erleben können, z. B. Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, zu denken und Interessen bei der Arbeit oder der Studie zu verlieren. Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen und andere kennenzulernen, um ihre Erwartung Ihrer Arbeit zu senken. Planen Sie das langsame Tempo der Arbeit oder des Studiums. Es wird normalerweise mit der Zeit wie andere Wunden verbessert.

Nach einem Elterntod sollten Sie Hilfe von einem qualifizierten Anwalt unternehmen, um mit Rechtsfragen wie Eigenschaft übertragen, Auszahlung ihrer Schulden usw.

Schreiben Sie Erinnerungen auf, von denen Sie von ihnen haben. Sie sind Ihr Schlüssel in die Vergangenheit. Sie werden Ihnen helfen, die Erinnerungen Ihrer Eltern zu schätzen.

Lesen, wie andere Menschen Getreifer behandelt haben, könnte Ihnen helfen, Ihren eigenen Weg zu finden.Fragen Sie nach, lesen Sie Memoirs zum Tod eines geliebten Menschen oder fragen Sie einen religiösen Anführer für Hilfe.

Sehen Sie sich Bilder / Dinge an, an die sie sich an sie liebten. Hören Sie auf ihre Lieblingsband und versuchen Sie, darüber zu sprechen, und verstecken Sie sich nicht, wie Sie dabei fühlen.

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