Wie man einem missbräuchlichen elternteil vergeben kann

Ein Täter verzeihen ist schwer, vor allem, wenn der Täter jemand ist, der Sie bedingungslos geliebt und geschützt hätte. Es braucht viel Kraft, um einem Elternteil zu vergeben, der Sie verletzt hat. Aber verzeihen Sie, dass Ihr missbräuchlicher Elternteil Ihnen helfen kann.

Schritte

Methode 1 von 3:
Beurteilung Ihrer Erwartungen
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Eltern, die Favoritismus zeigen Schritt 6
1. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Eltern nicht vergeben müssen, wenn Sie nicht wollen. Vergebung ist eine persönliche Entscheidung, um aus persönlichen Gründen und auf Ihrer eigenen Timeline herzustellen. Betrachten Sie Ihre Gefühle und ob Sie sich bereit fühlen und bereit sein, zu vergeben. Lassen Sie sich nicht zulassen, dass Sie verzeihen, wenn Sie nicht bereit sind.
  • Es ist okay, wenn Sie nicht bereit sind, sie noch nicht zu vergeben. Sie dürfen sich Zeit nehmen. Passen Sie auf sich auf und bewerten Sie den Schaden zuerst. Erwägen Sie dann, vergeben, sobald Sie sich bereit fühlen.
  • Es ist okay, wenn Sie ihnen niemals vergeben wollen. Vergebung sollte frei erfolgen, nicht, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es tun müssen. Jeder heilt anders, und es ist okay, wenn Vergebung nicht Teil dieses Prozesses für Sie ist. Konzentriere dich auf das, was am besten für dich funktioniert.
  • Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Elternschritt 12
    2. Verzeihen Sie Ihren Eltern aus den richtigen Gründen. Vergeben Sie Ihren Elternteil für Ihren eigenen Vorteil, nicht ihre. Tun Sie es, damit Sie Ihr Leben zurückfordern und einen giftigen Wut loslassen, an dem Sie festgehalten wurden. Vergebung ist eine persönliche Entscheidung, um den Schmerz loszulassen, den sie verursacht haben, und lassen Sie es nicht mehr schädigen. Hier sind einige Beispiele schlechter Gründe, um zu vergeben:
  • Weil jemand anderes gesagt hat, solltest du sollen. Vergebung ist tief persönlich. Ihr Missbrauch kann andere manipulieren, um Sie zu versuchen, Sie zu vergeben. Menschen ohne Missbrauchserfahrung können naiv darauf hindeutet, dass Sie die Beziehung wieder herstellen, wodurch nicht erkennen, dass dies schrecklich beraten könnte.
  • Weil du denkst, dass es Dinge reparieren wird. Ihre Handlungen werden Ihren Elternteil nicht in eine bessere Person verwandeln. Sie müssten diese Wahl selbst machen. Erwarten Sie keine Entschuldigung oder eine bessere Beziehung, um automatisch zu passieren, nachdem Sie sie vergeben haben.
  • Weil Sie es hassen, verärgert zu sein. Schwierige Gefühle sind wichtig zu verarbeiten. Sie müssen Ihre Wut, Traurigkeit, Angst und andere harte Emotionen auf Ihrer eigenen Zeitleiste erleben. Schieben Sie sich nicht, um zu vergeben, wenn Sie noch nicht bereit sind. Es ist nicht gesund, Ihre Gefühle aufzulösen oder unter dem Teppich fegen.
  • Weil du denkst, du schuldest ihnen. Nur weil sie sich geändert haben (oder "geändert"), oder sie brauchen jetzt jemanden, der sich um sie kümmert, löscht nicht den gesamten Schaden, den sie verursacht. Du schuldest nicht jemandem, deiner Vergebung. Wenn jemand Sie missbraucht, löscht dies eine Verpflichtung, die Sie zu ihnen haben.
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    3. Weiß, dass das Verzeihung, dass jemand nicht bedeutet, ihr Verhalten zu konzentrieren oder ihnen zu vertrauen. Verzeihung deiner Elternschaft bedeutet nicht, dass du denkst, dass ihr missbräuchliches Verhalten in Ordnung war, und das bedeutet nicht, dass du es wieder passieren würde. Lassen Sie Ihre Wut und Ihre Bitterkeit los, aber entziehen Sie nicht, wie der Missbrauch Sie betroffen hat.
  • In ähnlicher Weise sollten Sie sich nicht in den Namen der Vergebung in den Weg bringen. Halten Sie sich sicher, besonders wenn sie gezeigt haben, dass sie Sie bereit sind, Sie wieder zu verletzen. Niemand verdient es, missbraucht zu werden, und das beinhaltet Sie. Schützen Sie sich zuerst. Sorge um Vergebung, nachdem Sie sicher sind (körperlich und emotional).
  • Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Mutterschritt 14
    4. Setzen Sie die Grenzwerte auf Ihre Beziehung zu Ihrem Elternteil. Sie müssen keine Beziehung zu Ihrem Elternteil haben, wenn Sie nicht wollen. Wenn Sie Ihren Elternteil in Ihrem Leben behalten möchten, tun Sie es zu Ihren eigenen Bedingungen. Entscheiden Sie sich, wie oft Sie sie sehen und sie wissen lassen, wie Sie behandelt werden möchten. Seien Sie bereit, Ihre Grenzen oder Entfernung selbst zu verteidigen, wenn Ihr Elternteil Sie herausfordert.
  • Wenn Sie zum Beispiel Ihrer matschal missbräuchlichen Mutter gesagt haben, dass Sie nicht mit ihr sprechen, wenn sie mit der grausamen Sachen beginnt, müssen Sie möglicherweise ein paar Mal am Telefon auflegen, bevor sie Ihre Wünsche ändert.
  • Wenn sich Ihr Elternteil weigert, Anstrengungen, um die Beziehung zu verändern, kann Ihre beste Option sein, um sie abzuschneiden. Jemanden verzeihen bedeutet nicht, dass Sie sie zum Teil Ihres Lebens machen müssen.
  • Auch wenn Ihr missbräuchlicher Elternteil ältere Menschen ist, sind Sie nicht verpflichtet, sich um sie zu kümmern. Arbeiten Sie mit anderen Familienmitgliedern, um andere Arrangements für sie zu treffen. Es ist wichtig, dass Sie sich selbst schützen, auch wenn Ihr Elternteil versucht, Sie schuldig zu fühlen. Missbrauch negiert die Verantwortung. Sie haben keine Verantwortung, sich um Ihren Missbrauch zu kümmern.
    • Methode 2 von 3:
    Ansprache des Missbrauchs mit Ihrem Elternteil
    1. Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Elternschritt 1
    1. Entscheiden Sie, ob Sie Ihren Elternteil kontaktieren möchten. Sie können Ihrem Elternteil verzeihen, ohne sie persönlich zu sehen oder ihnen zu sagen, dass Sie ihnen verzeihen. Fühlen Sie sich nicht unter Druck, mit ihnen zu sprechen, aber wissen Sie, dass Sie ein Gespräch mit ihnen haben können, wenn Sie möchten. Versuchen Sie nicht, dieses Gespräch persönlich zu haben, wenn Sie sich um Ihren Elternteil fühlen. Wenn Ihr Elternteil in der Vergangenheit physisch missbräuchlich ist, sollten Sie sie stattdessen anrufen oder eine E-Mail senden.
    • Wenn Sie einen Therapeuten haben, sprechen Sie mit ihnen darüber, ob Sie sich mit Ihrem Elternteil in Verbindung setzen oder nicht, eine gute Idee ist. Der Therapeut kann Ihnen dabei helfen, die Interaktion zu üben, sich auf mehrere Szenarien vorzubereiten, und Sie geben Ihnen Tipps zum Üben der Selbstpflege, um das Gespräch durchzuführen.
    • Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Elternteil über das Thema defensiv oder ausdehnt, wählen Sie möglicherweise auch, sie indirekt durch eine andere Methode zu kontaktieren.
    • Wenn Ihr Elternteil verstorben ist, sollten Sie einen Berater sehen, um ihn verbal zu verarbeiten, was passiert ist, einen Brief an Ihr Elternteil schreiben oder Ihren Eltern-SOVESITE besuchen, um mit ihnen zu sprechen.
  • Bildtitel Akzeptierende Schuld, wenn Sie es verdienen, Schritt 4
    2. Erwägen Sie, einen Drittanbieter mit der Interaktion zu haben. Es kann dazu führen, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie nicht allein mit Ihrem Elternteil sind. Bitten Sie einen Therapeuten, Berater, Familienmitglied oder Freund, um das Treffen mit Ihnen zu besuchen. Wählen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, und das kann bei Bedarf helfen.
  • Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Elternschritt 2
    3. Den Missbrauch ansprechen. Löschen Sie die Luft mit Ihrem Elternteil, indem Sie den Missbrauch mit ihnen aufbringen. Sag ihnen, wie du dich darüber fühlst und wie es dich betroffen hat.
  • Versuchen Sie, sich hier an die Fakten zu halten und keine Annahmen oder Anschuldigungen zu machen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Elternteil getan hat, und wie Sie sich fühlten und wie der Missbrauch Ihr Leben beeinflusst hat.
  • Sie könnten das Gespräch öffnen, indem Sie etwas sagen, wie "Papa, ich muss mit Ihnen über etwas sprechen. Es ist mir immer wirklich verletzt, wenn Sie mich niederlassen und mich Namen nennen. Ich möchte in der Zukunft eine bessere Beziehung zu Ihnen haben, aber ich brauche, dass Sie aufhören, mich auf diese Weise zu behandeln."
  • Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Mutterschritt 3
    4. Lass sie reden. Sobald Sie Ihre Gefühle über den Missbrauch erklärt haben, geben Sie Ihrer Eltern die Chance, etwas zu sagen. Aktiv zuhören zu dem, was sie sagen müssen. Erlauben Sie ihnen eine Gelegenheit, sich zu entschuldigen oder anfangen, Änderungen vorzunehmen.
  • Wenn sie positiv reagieren und umständlich reagieren, verstärken Sie dies durch Verbalisierung der Dankbarkeit.
  • Möglicherweise haben Sie mehr verletzte Gefühle, um zu verarbeiten, oder Sie möchten möglicherweise einige der Dinge herausfordern, die sie sagen, aber diese für Folgegespräche retten.
  • Natürlich kann nichts für eine missbräuchliche Vergangenheit wieder gutmachen, aber geben Sie Ihrem Elternteil den Vorteil des Zweifels, wenn sie versuchen, mit Ihnen egal zu machen. Nur weil Ihre vorherige Beziehung sauer wurde, bedeutet dies nicht, dass die Zukunft derselbe sein muss.
  • Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Elternschritt 4
    5. Verlängern Sie Ihre Vergebung. Vergebung ist nicht einfach für Ihren Elternteil - es ist auch notwendig, damit Sie von der Vergangenheit weitergehen können. Wenn Sie Ihren Elternteil finden, bemüht sich in der Gegenwart echte Anstrengung, bemühen Sie sich, sie für ihre früheren Fehler zu vergeben.
  • Man könnte sagen, "Ich werde nie ganz verstehen, warum Sie getan haben, was Sie getan haben. Aber ich möchte von dort weitergehen. Ich möchte nicht, dass die Vergangenheit mich für immer hinhalten. Ich vergeben Ihnen, und ich möchte, dass wir in der Zukunft eine positive Beziehung haben."
  • Alternativ können Sie erklären, dass Sie keine Beziehung haben oder die Bedingungen angeben, unter denen Sie bereit sind, eine Beziehung mit ihnen zu haben.
  • Vergebung kann Zeit nehmen, also ist es okay, wenn es nicht sofort passiert. Machen Sie es zu einem Ziel und entscheiden Sie, wie Sie darauf hinarbeiten können.
    • Methode 3 von 3:
    Sich selbst heilen
    1. Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Elternschritt 5
    1. Akzeptiere die Vergangenheit für das, was es war. Sei ehrlich mit dir selbst darüber, was mit dir passiert ist und wie es dein Leben beeinflusst hat. Versuchen Sie nicht, Ihre Vergangenheit zu ignorieren oder den Missbrauch unter dem Teppich zu fegen. Um zu heilen, müssen Sie den Missbrauch anerkennen und durch Ihre Erinnerungen arbeiten.
    • Sie können sich möglicherweise alle Arten von Emotionen fühlen, wenn Sie an der Vergangenheit nachdenken, und das ist okay. Beurteile dich nicht für das, was du fühlst.
  • Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Elternschritt 9
    2. Sei mit dir selbst mitfühlend. Akzeptieren Sie, dass der Missbrauch nicht Ihre Schuld war und dass Sie nicht verdient haben, verletzt zu werden. Lassen Sie sich wütend, traurig, verraten, oder was auch immer andere Emotionen, die Sie haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Teil Ihres Lebens an den Missbrauch verloren haben oder wenn Sie nicht mit der Art und Weise, wie Sie mit der Art und Weise zufrieden sind, dass Sie sich nicht zufrieden sind, vergeben Sie sich und verpflichten Sie sich, sich weiterzumachen.
  • Sei sanft mit dir selbst, wenn du heile. Denken Sie daran, dass die Wiederherstellung ein laufender Prozess ist, der Jahre dauern kann.
  • Ein Teil des Selbstmitglieds ist der Glauben, dass Sie Liebe und Hilfe würdig sind, also öffnen Sie sich sowohl der Freundlichkeit anderer Leute als auch Ihre eigenen.
  • Bildtitel Akzeptieren Sie Ablehnung, wenn Sie einem Freund sagen, dass Sie sie lieben, Schritt 13
    3. Passen Sie während des Heilungsprozesses gut auf sich auf. Besonders, wenn Sie sich bemühen, Ihrem Elternteil zu verzeihen oder einfach nicht voranzutreiben können, ist es wichtig, Schritte zu nehmen, um zu wachsen, damit Sie sich selbst verbessern können, und besser Ihre Beziehung zu Ihrem Elternteil. Öffnen Sie sich zu vertrauenswürdigen Freunden oder Beratern und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu meditieren, Achtsamkeit und / oder Übung zu üben.
  • Wenden Sie sich nicht an Alkohol, Drogen oder andere destruktive Maladaptive-Bewältigungsmechanismen, die nur zu Stress und Regression führen werden.
  • Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Elternschritt 6
    4. Wählen Sie, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Atmen Sie tief ein und verpflichten Sie sich, sowohl in der hier und jetzt zu leben. Entdecken Sie Ihren Verstand, um zu retten, was Sie Ihrer Beziehung mit Ihrem Elternteil können, obwohl sie Sie in der Vergangenheit verletzen. Verschwenden Sie nicht Ihre Energiewohnung auf Dinge, die weder Sie noch Ihr Elternteil ändern können.
  • Bildtitel Vergib einen missbräuchlichen Elternschritt 8
    5. Verstehen Sie, dass sich Ihr Elternteil niemals ändern kann. Leider nutzen viele Täter dieselben Taktiken weiterhin alle ihr Leben. Sei nicht enttäuscht, wenn dein Elternteil in alte Gewohnheiten zurückgreift, oder weigert sich, zuzugeben, dass sie etwas falsch gemacht haben. Sie können sie nicht ändern, aber zumindest wissen Sie, dass Sie Ihr Bestes geben.

    • Warnungen

    Stellen Sie sicher, dass Sie keine Entschuldigungen für sie machen oder sich selbst einstellen, um sich wieder verletzt zu lassen. Missbrauch ist falsch und Sie müssen in erster Linie sicher sein. Unterstreichen Sie nicht Ihren eigenen Wert im Namen von "Vergebung."
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