So machen sie eine abbildung vier beinschloss

Im professionellen Wrestling ist die Figur vier Beinschloss ein beliebter Schritt zu "Macht" ein Gegner in die Einreichung. Denken Sie jedoch daran, dass Sie mit Pro-Wrestling-Züge, denken Sie daran, dass Sie und Ihr Gegner sich miteinander synchronisieren müssen, um sie sicher zu erledigen. Bedenken Sie, dass selbst Profis, die seit Jahren ausgebildet haben, sich immer noch stark verletzen können. Verwenden Sie nur Online-Tutorials als Referenzmaterial. Um zu lernen, wie man diesen Umzug oder andere selbst selbst, trainieren Sie mit einem qualifizierten Trainer.

Schritte

Methode 1 von 3:
In Position geraten
  1. Bildtitel Machen Sie eine Abbildung vier Beinverriegelung Schritt 1
1. Holen Sie sich Ihren Gegner auf den Rücken. Um die Abbildung vier Leglock auszuführen, müssen sie auf dem Rücken flach liegen. Verwenden Sie einen beliebigen Umzug, der sie von den Füßen klopft, damit sie rückwärts fallen. Ein solcher Zug ist der "Snap" -Suplex (auch als vertikaler Suplex genannt).
  • Bildtitel Tun Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 2
    2. Stehen an den Füßen. Sobald sie sich auf dem Boden befinden, positionieren Sie sich selbst, damit Sie an den Füßen stehen. Stellen Sie ihnen gegenüber, wenn Sie das Beinschloss starten.
  • Bildtitel Führen Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 3
    3. Heben Sie ihren linken Fuß an. Schnappen Sie es an den Seiten, den Fersen oder den Knöchel. Heben Sie es in die Luft an, bis ihr Bein ungefähr in einem Winkel von 45 Grad ist.
  • Bildtitel Machen Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 4
    4. Straddle ihr rechtes Bein. Verwenden Sie Ihre rechte Hand, um ihren linken Fuß in der Luft weiter zu halten. Legen Sie Ihren rechten Fuß zwischen den Beinen. Platzieren Sie nun Ihren linken Fuß an der Außenseite ihres rechten Beins. Ihr rechtes Bein sollte jetzt zwischen den Füßen sein.
    • Methode 2 von 3:
    Umdrehen
    1. Bildtitel Tun Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 5
    1. Straddle ihr linkes Bein. Halten Sie den linken Fuß mit der rechten Hand. Heben Sie Ihren eigenen linken Fuß an, schwenken Sie den rechten Fuß, um eine 180-Grad-Drehung im Uhrzeigersinn auszuführen. Wenn Sie Ihre Wende beendet haben:
    • Ihr Rücken sollte jetzt Ihrem Gegner gegenüberstehen.
    • Ihr rechter Fuß sollte immer noch zwischen den Beinen sein.
    • Ihr linker Fuß sollte jetzt auf der Außenseite ihres linken Beins sein.
  • Bildtitel Tun Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 6
    2. Nimm ihren linken Fuß mit deiner freien Hand. Halten Sie den Fuß mit beiden Händen auf. Sobald Ihre linke Hand gedreht hat, schieben Sie Ihre rechte Hand entlang des linken Beins. Halten Sie an, bevor Sie ihr Knie erreichen.
  • Bildtitel Tun Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 7
    3. Weiter drehen. Drehen Sie weiter in derselben Uhrzeigersinn um weitere 90 Grad. Verwenden Sie Ihre Hände, um das linke Knie zu beugen, sodass Sie Ihren linken Fuß unter diesem Bein spülen, während Sie es abspannen. Wenn Sie Ihre Wende beendet haben, sollte sich Ihr innen von ihrem rechten Bein vorstellen.
    • Methode 3 von 3:
    Ihre Beine sperren
    1. Bildtitel Führen Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 8
    1. Sichern Sie beide Beine Ihres Gegners. Bringen Sie Ihre rechte Hand von ihrem linken Knie in den linken Fuß mit. Sobald Ihre rechte Hand genommen hat, verwenden Sie Ihre linke Hand, um ihren rechten Fuß zu ergreifen. Heben Sie es an, bis ihre beiden Knöchel treffen.
  • Bildtitel Tun Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 9
    2. Stellen Sie Ihrem Gegner gegenüber. Drehen Sie weiter im Uhrzeigersinn um weitere 45 Grad. Wenn Sie dies tun, zwingen Sie den linken Knöchel mit dem rechten Waden nieder, bis es ihr rechtes Knie trifft. Hör auf zu drehen, sobald du wieder deinen Gegner konfrontiert bist, als du angefangen hast.
  • Ihre Beine sollten nun ein Rückwärts;"4 ähneln"."
  • Ihr rechtes Bein sollte in der Mitte des "4" im leeren Raum sein."
  • Ihr rechtes Bein sollte
  • Bildtitel Tun Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 10
    3. Zurückfallen. Nach hinten wird Sie zwingen, ihren linken Fuß loszulassen. Verwenden Sie, wie Sie fallen, beide Hände, um einen festen Griff auf den rechten Fuß Ihres Gegners zu halten, damit ihr rechtes Bein zwischen Ihren eigenen bleibt.
  • Verwenden Sie Ihr linkes Bein, um ihren linken Fuß anzustecken. So schnell Sie können, bringen Sie Ihr linkes Bein und über ihren linken Knöchel, sobald Sie auf dem Rücken landen. Halten Sie das linke Bein mit der Rückseite Ihres linken Wadens oder des Knies festgehalten.
  • Ihre Beine sollten jetzt in der "4" -Bigur "gesperrt" sein.
  • Der Rücken Ihrer eigenen Beine sollte das linke Bein eingeschlossen sein.
  • Ihre Hände sollten ihr rechtes Bein an Ort und Stelle halten.
  • Bildtitel Tun Sie eine Abbildung vier Beinschloss Schritt 11
    4. Merken: Das ist für Show. Verstehen Sie, dass alle Pro-Wrestling-Bewegungen ein choreografierter Tat zwischen zwei Partnern sind, die sich synchron bewegen, um eine Geschichte zu erzählen. Dies ist eine Leistung, kein Wettbewerb. Wenn Sie sich in der Abbildung vier Leglock befinden, achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Druck auf den linken Fuß, der Knöchel, des Kälbers Ihres Gegners auftragen. Verwenden Sie gerade genug, um den Kontakt aufrechtzuerhalten, und nicht mehr, um ihnen echte Schmerzen zu ersparen. Merken:
  • Dies ist eine Performance, also handeln Sie einfach so, als würden Sie festziehen, dass er gefangen ist, anstatt tatsächlich zu versuchen.
  • Zu viel Druck auf ihr Bein zu bringen, kann sie schwere Verletzungen verursachen.
  • Jeder Körper ist anders, was bedeutet, dass einige Leute nicht so viel Druck wie andere nehmen können.
  • Üben Sie immer mit Ihrem willigen Partner / Gegnern, bevor Sie diesen Umzug für andere durchführen, damit Sie die Grenzen des anderen kennen.

    • Tipps

    Warnungen

    Pro-Wrestling-Bewegungen erfordern die Zusammenarbeit zwischen "Gegner", um schwere Verletzungen zu vermeiden.
  • Selbst mit viel Übung und richtiger Training tragen alle Pro-Wrestling-Bewegungen das Verletzungsrisiko.
  • Verlassen Sie sich nicht nur auf Online-Anweisungen, um diese Züge zu erlernen.
  • Treten Sie einer Klasse oder einem Fitnessstudio mit erfahrenen Trainern und ordentlichen Geräten an, um sie sicher und effektiv zu erfahren.
  • Praxis bewegt sich nur in einem Ring, der speziell für Pro-Wrestling entwickelt wurde.
  • Haben Sie immer einen Spotter zur Verfügung, um Hilfe bei einer Verletzung zur Verfügung zu stellen oder Hilfe zu helfen.

    • Video

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