3 Wege, um Trampolin-Tricks zu tun

Egal, ob Sie mit Freunden rumhängen oder nur alleine springen, um den grundlegenden Auf- und Absprung auf einem Trampolin zu machen, kann ziemlich schnell langweilig werden. Glücklicherweise gibt es ein paar grundlegende Tricks, die Sie lernen können, sowie einige fortgeschrittene Tricks, die Sie mit der Zeit üben können. Üben Sie die Tuck- und Straddle-Sprünge, lernen Sie, wie Sie eine Vorderhandsprung ausführen und sich mit den verschiedenen Möglichkeiten vertraut machen, um neue und aufregende Trampolin-Tricks zu genießen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Erlernen der grundlegenden Tricks

1. Machen Sie einen Tuck-Sprung, indem Sie Ihre Knie auf die Brust bringen, während Sie springen. Dies ist der erste Trick, um zu meistern, wenn Sie Trampolin-Tricks anfangen. Nachdem Sie springen und während Sie noch in der Luft sind, ziehen Sie die Knie auf die Brust auf und schnappen Sie sich mit Ihren Händen. Lassen Sie die Knie frei und strecken Sie Ihre Beine, während Sie landen.

Diese Bewegung hilft Ihnen, etwas mehr Zeit in der Luft zu gewinnen und können mit anderen Tricks gepaart werden.

2. Machen Sie eine "V" -Form mit den Beinen mit dem Mitte des Springs für den Straddle-Sprung. Strecken Sie Ihre Arme zwischen Ihren Beinen, während Sie in der Luft sind. Im Wesentlichen machen Sie einen mittleren Luftspalt! Bringen Sie Ihre Beine wieder zusammen, während Sie anfangen, auf das Trampolin für Ihre Landung zurückzukehren.

Dieser Trick ist großartig, weil es Ihnen hilft, zu lernen, wie Sie Ihren Körper mittleren Jumps kontrollieren können, und es funktioniert Ihre Kernmuskeln.

3. Erstellen Sie eine "l" -Form mit Ihrem Körper mit mittlerer Sprung, um den Hechtspring abzuschließen. Verwenden Sie Ihre Baucher, um Ihre Beine direkt vor sich zu ziehen, wenn Sie den Gipfel Ihres Sprungs treffen, und lassen Sie sie senkrecht zu Ihrem Torso machen. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu erreichen, indem Sie Ihre Arme vor Ihnen ausdehnen. Lassen Sie die Form "l" frei und kehren Sie zu einer normalen "geraden" Position für Ihre Landung zurück.

Dies ist ein weiterer Schritt, der dazu beiträgt, Ihren Kern zu stärken. Versuchen Sie, zu sehen, wie viele Pike-Sprüngen Sie in einer Reihe tun können!

4. Drehen Sie Ihren Körper, um sich der entgegengesetzten Richtung zu stellen, um die Hälfte zu treiben. Entscheiden Sie sich vorher auf einem Objekt hinter Ihnen, um sich auf ein Haus oder einen bestimmten Baum zu konzentrieren. Wenn Sie dann in der Luft sind, drehen Sie Ihren Körper, verriegeln Sie das Objekt und konzentrieren Sie sich auf die Landung auf den Füßen, ohne sich zu fallen. Verwenden Sie nicht Ihre Arme, um Ihren Körper zu drehen - vielmehr, verwenden Sie Ihren Kern. Halten Sie Ihre Arme entweder auf deinen Seiten oder oben über dem Kopf.

Dieser Trick klingt möglicherweise einfach, aber es ist leicht, das Gleichgewicht zu verlassen und zu fallen, wenn er zuerst beginnt, Wendungen zu tun.

Wenn Sie eine schwere Zeit haben, die Halbdrehung abzuschließen, machen Sie zunächst eine Viertelverdrehung. Kleine Schritte zu nehmen, um neue Tricks zu erlernen, wird helfen, Sie sicher zu halten.

5. Tun Sie einen 360-Grad-Spin, um den vollen Twist-Trick abzuschließen. Springe in die Luft, so hoch wie möglich, und drehen Sie Ihren Körper 1 voller Wende. Wählen Sie ein Objekt aus, um sich darauf zu konzentrieren, dass Sie sich vor Ihnen befinden, also wenn Sie es nach dem Spinnen sehen, wissen Sie, dass Sie eine volle Drehung abgeschlossen haben. Legen Sie Ihre Arme über den Kopf oder halten Sie sie an den Seiten aufrecht und verwenden Sie stattdessen Ihren Kern, um Sie durch Ihre Twist zu treiben.

Versuchen Sie zu sehen, wie groß eine Wendung Sie können! Je nachdem, wie viel Höhe Sie in einem Sprung einsteigen können, können Sie möglicherweise 2 volle Wendungen machen!

Methode 2 von 3:

Arbeit an fortgeschrittenen Züge

1. Springe, mache einen vorderen Flip und lande auf dem Rücken für den vorderen Pullover. Halten Sie Ihre Beine auf der Brust auf der Brust, während Sie auf dem Rücken landen, anstatt sich direkt vor Ihnen auszulösen. Mit diesem Motion können Sie fortfahren, dass sich die Flips wieder auftüftet und solange Sie können.

Haben Sie einen Spotter mit Ihnen, wenn Sie anfangen, fortgeschrittene Tricks zu tun. Sie können Ihnen sagen, was Sie tun müssen, um einen Trick richtig abzuschließen, und sie helfen, wenn Sie verletzt werden.

2. Springe, lande auf dem Rücken und drücke nach hinten, um den Rückenzug zurückzuziehen. Halten Sie Ihre Beine auf Ihre Brust aufgerollt, anstatt sie zu erweitern, und nutzen Sie den Impuls des Sprunges, nachdem Sie auf dem Rücken landen, um Sie rückwärts zu treiben, damit Sie auf den Füßen landen. Verwenden Sie Ihre Hände, um sich sanft auf eine stehende Position zu bringen, bis Sie sich mit den Bewegungen wohl fühlen.

Meistern Sie den vorderen Pullover, bevor Sie auf den hinteren Pullover fahren. Der Rückenpullover ist ein viel schwierigerer Umzug.

3. Springe vorwärts auf deine Hände und flasche vorne nach vorne. Wenn Sie den Vorwärts-Flip starten, geben Sie vor, als würden Sie von der hohen Tafel tauchen. Lassen Sie den Dynamik des Bounts Ihre Beine auf und über Ihrem Körper treiben. Lande auf deinen Füßen und kehre in eine stehende Position zurück.

Dieser Schritt fühlt sich an, als würden Sie einen Handstand tun und dann umdrehen.

Starten Sie immer die vordere Handspring von der Seite des Trampolins und nicht in der Mitte. Es ist eine gute Idee, ein Sicherheitsnetz zu haben, nur für den Fall, dass Sie versehentlich zu weit nach vorne springen.

4. Klappen Sie sich wieder auf Ihre Hände, dann landen Sie auf den Füßen für den hinteren Frühling. Beginnen Sie mit Ihren Füßen am Rand des Trampolins, nach außen gerichtet. Wenn Sie sich rückwärts kürzen und Ihre Hände auf die Matte legen, lassen Sie den Impuls von der Hüppfeife helfen, Ihre Beine auf und über Ihrem Kopf tragen. Lande auf deinen Füßen und kehre in eine stehende Position zurück.

Wenn Sie zunächst anfangen, die Rückenstützen zu tun, können Sie statt deinen Füßen auf den Knien landen. Das ist in Ordnung! Üben Sie die Landung auf den Knien, bis Sie mit den Bewegungen vertraut sind, und arbeiten Sie an der Landung an Ihren Füßen.

Starten Sie immer die Rückenstützen von der Seite des Trampolins und nicht in der Mitte. Ein Sicherheitsnetz an Ort und Stelle wird empfohlen.

Bildtitel DO Trampolin-Tricks Schritt 10

5. Vervollständigen Sie einen hinteren Flip, indem Sie springen, stecken, mitten, intensiv fahren, und landen. Je mehr Höhe Sie mit diesem Umzug bekommen können, desto besser, besonders, besonders wenn Sie nur einen Rückenflip lernen. Versuchen Sie, auf Ihren Füßen zu landen, aber wenn Sie nicht können, ist es in Ordnung, auch auf den Knien zu landen.

Sie sollten in der Lage sein, diesen ganzen Umzug von der Mitte des Trampolins zu tun. Ihr Körper landet an dem Ort, an dem Sie angefangen haben.

Bildtitel DO Trampolin-Tricks Schritt 11

6. Machen Sie einen vorderen Flip, indem Sie springen, stecken, nach vorne spinnen und landen. Versuchen Sie, auf dem Rücken, Knien und Füßen für den vorderen Flip zu landen. Versuchen Sie, Ihren Sprung eine gute Höhe zu erhalten, um sich mehr Platz zu geben, um den Flip zu vervollständigen, bevor Sie wieder landen.

Bleiben Sie an derselben Stelle, wenn Sie springen, anstatt in einem Winkel nach vorne zu springen.

Bildtitel DO Trampolin-Tricks Schritt 12

7. Führen Sie einen hinteren Flip, einen vorderen Tropfen und einen weiteren Rücken, um "die Cody zu tun."Entweder ein hinterer Flip oder eine hintere Handspringung. Wenn Sie landen, anstatt auf den Füßen zu landen, machen Sie einen Vordertropfen. Wenn Sie anfangen, wieder aufzuspringen, drehen Sie Ihren Körper wieder rückwärts und schnappen Sie sich Ihre Knie in Ihre Brust. Lassen Sie Ihre Knie frei, da Ihr Flip endet, um auf den Füßen zu landen.

Ein Vordertropfen ist, wenn Sie auf dem Bauch landen.

Verwenden Sie nicht Ihre Arme, um sich vom vorderen Tropfen wieder aufzunehmen, indem Sie Ihre Kernstärke und den Impuls vom Hüppfeife verwenden.

Methode 3 von 3:

Alternative Landungen üben

1. Lande auf dem Boden mit den Beinen, um den sitzenden Tropfen auszudehnen. Der Schwung von der Landung auf dem Boden springt Sie sofort wieder auf, damit Sie Ihre Füße wieder unter sich erholen können. Wenn Sie wieder kommen, heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf an, anstatt sie an Ihrer Seite zu halten.

Zum Spaß sehen Sie, wie oft in einer Reihe einen sitzenden Tropfen erledigen können, bevor Sie den Schwung verlieren. Dies ist eine großartige Übung für Ihren Kern!

Bildtitel DO Trampolin-Tricks Schritt 14

2. Springe auf und beuge deine Beine an den Knien, um den Knieabfall abzuschließen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie wieder herabkommen und nicht auf den Fersen sitzen - Sie möchten Ihre Kälber senkrecht zum Rest Ihres Körpers halten, wenn Sie können. Der Schwung von der Landung auf den Knien springt Sie wieder auf, damit Sie auf den Füßen stehen können.

Üben Sie diesen Schritt mehrmals, um den richtigen Winkel für die Landung Ihres Körpers zu erfahren. Wenn Sie mit Ihren Schultern und Torso zu weit nach vorne landen, könnten Sie auf Ihr Gesicht fallen. Die Praxis hilft Ihnen dabei, den Schwerpunkt Ihres Körpers für die perfekte Landung herauszufinden.

Bildtitel DO Trampolin-Tricks Schritt 15

3. Land auf dem Rücken, um den hinteren Fall zu erledigen. Nachdem Sie Ihren Flip oder Trick fertiggestellt haben, strecken Sie den Rücken vorsichtig und landen Sie den Rückseite nach hinten. Machen Sie nicht Ihren Torso und Ihre Beine starr. Wenn Sie sich wieder drehen, stehen Sie auf, auf den Füßen, oder machen Sie weiter einen anderen Trick!

Wenn Sie sich nicht auf den Rücken fallen, machen Sie einfach einen Trust-Fall (wo Sie mit Ihrem Rücken nach hinten zurückfallen und die Leute Sie fangen, außer in diesem Fall, außer in diesem Fall, das Trampolin ist "Sie" Sie "von der stehenden Position, bis Sie komfortabler werden.

Bildtitel DO Trampolin-Tricks Schritt 16

4. Lassen Sie Ihren Körper weiterentwickeln, um den vorderen Tropfen abzuschließen. Lande mit deinen Händen vor deinem Gesicht, um es vor dem Trampolin zu schützen. Sie können nach dem Vordertropfen auf Ihre Füße zurückspringen, oder Sie können auf den Knien landen. Sie können sich auch direkt in einen weiteren Trick bewegen, nachdem Sie den vorderen Tropfen durchgeführt haben.

Üben Sie diesen Umzug, bis Sie auf den Knien auf den Beinen landen können, und machen Sie einen zusätzlichen Trick von der vorderen Fallposition. Dieser Schritt gibt Ihnen viel Vielseitigkeit in Ihren Landungen.