Wie man mit dem tod ihres vaters endet (für junge leute)
Der Tod eines Vaters ist oft einer der traurigsten Verluste, die eine Person jemals ertragen muss. Ihr Vater ist möglicherweise Ihr bester Freund, das Support-System und das Leben der Partei gewesen. Oder vielleicht hatten Sie zwei eine harte Beziehung, aber Sie fühlen sich immer noch wirklich aufregend über sein Tod. Möglicherweise brauchen Sie Zeit, um zu trauern, was bedeutet, dass Sie einige Zeit verarbeiten und den Verlust vor der Heilung spüren. Andere lehnen und in einer Routine ansprechen, kann Ihnen helfen, diesen Heilungsprozess zu beginnen. Obwohl Sie nie völlig überstehen, denken Sie daran, dass das Glück gleich um die Ecke ist.Ihr Vater wird für immer in Ihrem Herzen leben.
Schritte
Methode 1 von 3:
Den Verlust trauern
1. Antworten von Erwachsenen suchen.Der Tod Ihres Vaters hat Sie möglicherweise mit viel Verwirrung oder unbeantworteten Fragen gelassen.Obwohl Ihre Mutter oder andere Verwandte möglicherweise versuchen, Sie zu schützen, ist es verständlich, dass Sie die Wahrheit erfahren möchten.Sprechen Sie mit Ihrer Familie und sagen Sie ihnen, was Sie wissen möchten.
- Sie könnten sagen, "Hey Tante Judy, ich weiß, dass jeder sagt, dass Papa in ein Auto-Wrack gekommen ist, aber niemand sagt, wie. Ich habe viele Fragen.Kannst du ihnen für mich beantworten??"
- Je mehr Sie über die Situation wissen, desto einfacher wird es für Sie sein, ordentlich zu trauern. Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen, die Sie wollen oder die Antwort kennen müssen.
2. Schrei es, wenn Sie müssen. In dieser schwierigen Zeit versuchen Sie, jeden Tag etwas Zeit damit zu verbringen, einfach traurig zu sein.Weinen kann Ihnen helfen, indem Sie Ihre Emotionen rausbringen.Seien Sie nicht peinlich, um zu zeigen, wie Sie sich fühlen, auch wenn Sie vor anderen weinen müssen.Sie werden verstehen.
3. Zeit verbringen Erinnerung.Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über alle Erinnerungen, die Sie von Ihrem Vater haben, nachzudenken.Ziehen Sie einige Fotoalben heraus und erinnern Sie sich an ihn, als er war.Dies wird wahrscheinlich traurig fühlen, und das ist normal. Sie fühlen sich auch Momente des Glücks, wenn Sie über gute Zeiten nachdenken.
4. Sprechen Sie mit Ihren Geschwistern, wenn Sie irgendwelche haben.Obwohl es schön ist, während dieser Zeit mit Erwachsenen zu sprechen, können manchmal Gespräche mit anderen hilfreicher sein.Wenn Ihr Vater andere Kinder hatte, sprechen Sie mit ihnen, vor allem, wenn Sie im gleichen Alter sind.Sie werden in der Lage sein, Ihren Schmerz besser verstehen als jeder, weil er auch ihr Vater war.
5. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf.Das Schreiben kann Ihnen helfen, alle Pent-up-Gefühle zu veröffentlichen, die Sie haben. Am Ende eines jeden Tages oder wenn Sie einen wirklich harten Moment haben, geben Sie Ihre Gefühle auf Papier ab.Manchmal kann man Ihre Gedanken raus nur die Veröffentlichung sein, die Sie sich besser fühlen müssen.
6. Drücken Sie Ihre Gefühle auf kreative Weise aus.Vielleicht haben Sie nicht wirklich Lust, über deinen Vater zu sprechen, oder vielleicht fühlst du dich wütender als traurig.Sie können andere Möglichkeiten finden, um Ihre Emotionen herauszuholen.Sie können sich dafür entscheiden, zu zeichnen, zu malen, Musik zu hören oder Ihr Zimmer neu zu organisieren.Tun Sie einfach das, was das richtig fühlt.
7. Wähle ein paar Gegenstände von ihm, um zu behalten. Es gibt wahrscheinlich ein paar wirklich wichtige Dinge von Ihrem Vater, die Sie haben möchten.Einige dieser Dinge können Ihnen helfen, sich in der Nähe zu fühlen und sein Gedächtnis am Leben zu halten.
8. Fragen Sie nach einiger Zeit von der Schule, wenn Sie es brauchen.Wenn Sie immer noch in der Grad-Schule sind, finden Sie möglicherweise, dass es schwierig ist, sich zu konzentrieren, während Sie sich mit dem Verlust bewältigen.Fragen Sie Ihre Mutter oder Ihren Vormund, wenn Sie eine Woche lang in der Schule bleiben können.Obwohl Sie immer noch mit dem Tod Ihres Vaters zu tun haben, haben sich ein Teil des Schocks abgenutzt.
9. Finden Sie Wege, um Ihren Vater an wichtigen Tagen zu ehren.Nach dem Tod Ihres Vaters kann sein Geburtstag, der Vatertag oder andere große Feiertage für Sie wirklich schwer sein.Anstatt heutzutage zu friedeln, tun Sie stattdessen etwas für Ihren Vater.Planen Sie ein Familienessen, an dem Sie alle Geschichten darüber teilen können, wie lustig er war. Sie können auch etwas tun, was er immer genossen hat, wie Baseball oder Freiwilligenarbeit zu spielen.
10. Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Schuld ist.Manchmal, wenn Menschen in Ihrer Nähe sterben, könnten Sie sich selbst verantwortlich machen.Sie könnten denken, "wenn ich besser zu meinem Vater wäre, vielleicht wäre er vielleicht noch hier."Denken Sie daran, dass es nichts gibt, was Sie tun können, um dies zu verhindern, und es ist nicht Ihre Schuld!Es ist normal, dass Ihr Vater immer noch hier war, aber schlägt sich nicht über Dinge, die Sie nicht ändern oder sich nicht ändern können.
Methode 2 von 3:
Unterstützung suchen
1. Sprich mit Leuten, denen du vertraust.Versuchen Sie, sich in dieser Zeit nicht zu isolieren.Das Gespräch über den Verlust Ihres Vaters kann Ihnen wirklich helfen, umzugehen. Finden Sie ein paar Leute, in denen Sie sich selbst anvertrauen können, wie Sie sich fühlen, und haben sie mit einem Kurzwahl für die besonders schlechten Tage. Sie können sich dafür entscheiden, mit Ihrer Mutter, Großeltern, Geschwister, Beratungsberater oder Freund zu sprechen.
- Zum Beispiel können Sie einen Freund anrufen, der ihre Mutter ein Weile verloren hat.Sie können sagen: "Hey, ich weiß, dass Sie Ihre Mutter vor einigen Jahren verloren haben.Ich denke, ich wusste immer, dass mein Vater einen Tag sterben würde, aber das war so plötzlich.Ich habe ihm nicht erweckt, und ich habe eine schwere Zeit damit."
- Wenn Sie versuchen, mit jemandem zu sprechen, dessen von Elternkürzel kürzlich bestanden hat, sollten Sie sich bewusst sein, dass sie möglicherweise nicht bereit sind, darüber nachzudenken.
2. Zeit mit Freunden und Familie verbringen.Obwohl die Zeit allein notwendig ist, kann zu viel davon in dieser Zeit isoliert werden.Versuchen Sie, nicht mehr als drei Stunden während des Tages allein zu sein.Verbringen Sie stattdessen einige Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, besonders diejenigen, die Ihrem Vater in der Nähe waren.Sie können sich gegenseitig helfen.
3. Fragen Sie Ihre Familie nach Geschichten über Ihren Vater.Obwohl Sie Ihren Vater gut gewusst haben, gibt es wahrscheinlich viele coole Geschichten, die Sie nicht kennen.Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einige Dinge herauszufinden, die Sie nicht von Leuten wussten, die ihn wussten, bevor Sie geboren wurden.
4. Akzeptieren Sie und fragen Sie nach Hilfe, wenn Sie es brauchen.Wenn Ihre Freunde Sie erreichen, können Sie Unterstützung mit etwas anbieten, lassen Sie sie Ihnen helfen!Dies ist eine schwere Zeit für jeden, also wenn Sie eine kleine Hilfe brauchen, ist das in Ordnung. So sind Freunde und Familie.
5. Finden Sie eine Support-Gruppe in Ihrer Nähe. Support-Gruppen bieten Platz für Sie, um Ihre Gefühle auf den Tod Ihres Vaters zu teilen und aus der Perspektive anderer zu lernen. Es kann in dieser Zeit hilfreich sein, um andere um andere zu sein, die genau wissen, wie Sie sich fühlen, also suche Unterstützungsgruppen in der Umgebung.
6. Holen Sie sich Hilfe von einem professionellen Beratern, wenn Sie denken, dass Sie deprimiert sind.Dieser Verlust eines Vaters kann Herzschlüssel sein, daher ist es okay, wenn Sie ein wenig (oder viel) zusätzlicher Unterstützung brauchen.Wenn Sie sich fühlen, als hätten Sie niemanden, mit dem Sie sprechen können oder denken, dass Sie depressiv sein könnten, erhalten Sie Hilfe. Es gibt viele Therapeuten, die ausgebildet sind, um Ihnen dabei zu helfen.
Methode 3 von 3:
Wieder das Leben genießen
1. Passen Sie körperlich um sich selbst auf.So wie Ihre geistige und emotionale Gesundheit wichtig ist, ist Ihr Körper.Möglicherweise haben Sie Ihren Appetit in letzter Zeit verloren oder das Gefühl, dass es unmöglich ist, schlafen zu können.Versuchen Sie, drei Mahlzeiten pro Tag zu haben, auch wenn sie klein sind.Trinken Sie viel Wasser, damit Sie nicht dehydriert werden. Wenn Sie nicht schlafen können, nehmen Sie ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen und schneiden Sie Koffein nach 12 Uhr aus.
- Übung ist auch toll!Es lässt Ihre Endorphine gehen und ist ein natürlicher Stimmungsverstärker.Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche für dreißig Minuten zu trainieren.Sie können klein anfangen, indem Sie um Ihren Block herumlaufen.
2. Integrieren Sie den Spaß langsam in Ihr Leben.Obwohl Sie sich vielleicht nicht leiden, etwas Spaß zu machen, planen Sie mindestens eine Sache pro Tag.Sie können klein anfangen, indem Sie eine TV-Show ansehen, die Sie mögen oder Eis haben. Wenn die Zeit weitergeht, werden Sie letztendlich das Gefühl haben, mehr zu tun, als würden Sie an den Strand gehen oder wieder tanzen.
3. Helfen Sie anderen in Not.Sie brauchten wahrscheinlich in letzter Zeit ziemlich Hilfe und Unterstützung von anderen.Wenn Sie sich ein bisschen besser fühlen beginnen, beginnen Sie mit der Rücksendung der Gunst.Ich habe einen Freund, der sich bald bewegt?Helfen Sie ihnen, zu packen.Oder vielleicht gibt es in Ihrer Nachbarschaft eine Kleiderfahrt in Ihrer Nachbarschaft für die Bedürftigen.Helfen! Beginnen Sie, einen größeren Zweck durch den Dienst an andere zu finden.
4. Gib der Sache Zeit.Selbst wenn Sie schaffen, einen guten Tag zu haben, könnten es möglicherweise zwei schlechte folgen.Sie könnten viele Fortschritte machen, um eine Nacht aufzuwachen, um Ihre Augen zu weinen, weil Sie Ihren Vater vermissen.Sie sind nicht alleine und Ihre Gefühle sind normal.Die Bewältigung des Todes Ihres Vaters ist ein lebenslanger Prozess, und es ist etwas, das niemand vollständig überwinden kann. Aber Sie gehen auf die gesunde Weise herum, also halten Sie Ihren Kopf nach oben!
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