Wie kann man mit verlust und schmerz fertig werden?
Wenn du verlieren jemand oder etwas sehr wertvolles für Sie, die Trauer kann intensiv sein. Schmerzen, traurige Erinnerungen, Und unbeantwortete Fragen können Sie verfolgen. Sie können sogar das Gefühl haben, dass Sie nie gleich sein werden - dass Sie nie Lachen oder wieder ganz sei. Nimm herz - obwohl es keinen Weg gibt, ohne Schmerzen zu trauern, gibt es gesund Wege zu trauern, mit der Sie konstruktiv vorwärts gehen können. Geben Sie sich nicht zufrieden mit einem Leben, das von Freude abgelassen wurde - Arbeiten Sie durch Ihren Verlust und langsam aber sicher, Sie werden besser werden.
Schritte
Teil 1 von 2:
Trauer verwittert
1. Dem Verlust gegenüber. Nach einem ernsthaften Verlust wollen wir manchmal etwas tun - alles, was den Schmerz trüb ist. Einreichung einer schädlichen Gewohnheit wie Drogenkonsum, Alkoholmissbrauch, Rückleeping, Internetüberwindung oder Wunscher Promiskuität droht Ihr Wohlbefinden und lässt Sie anfällig für Sucht und weitere Schmerzen. Sie werden nie wirklich heilen, bis Sie den Verlust konfrontieren. Die durch den Verlust verursachten Schmerzen zu ignorieren, der sich mit Ablenkungen mit Ablenkungen verursacht hat, funktioniert nur so lange, egal wie schnell Sie davon ausgehen, schließlich werden Sie Ihre Trauer Sie überholen. Konfrontiere deinen Verlust. Lassen Sie sich auf andere Weise weinen oder trauern, die sich selbst anfühlt. Nur durch das erste Anerkennung Ihrer Trauer können Sie anfangen, es zu besiegen.
- Wenn ein Verlust in Ihrem Gedächtnis frisch ist, verdient Ihre Trauer Ihre volle Aufmerksamkeit. Sie sollten jedoch eine Linie an längeres Trauern anziehen. Gib dir eine Zeitspanne - vielleicht ein paar Tage bis eine Woche - zu tief traurig sein. Langwieriger Wälder hält letztendlich in Ihrem Verlustsinn stecken, lähmt von Selbstmitleid und kann nicht vorwärts gehen.
2. Lass dein Schmerzen aus. Lassen Sie die Tränen fließen. Niemals fürchten Schrei, Auch wenn es nicht etwas ist, was Sie normalerweise tun. Erkenne, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, Schmerz zu fühlen oder es auszudrücken. Wichtig ist, dass Sie den Schmerz erkennen und versuchen, es zu arbeiten. Wie Sie dies tun, ist völlig von Ihnen und wird von Person zu Person variieren.
3. Teile Dein Gefühle mit anderen. Es ist gesund, Leute zu suchen, die sich um Sie kümmern, wenn Sie leiden. Wenn Sie keine finden können Freundin, Lehnen Sie sich an einem barmherzigen Fremden oder einem Priester, Berater oder Therapeuten. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Wanderung, verwirrt und unsicher sind, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, ist eine Form, die Sie dazu bringen, sich zu ermöglichen, einige den Schmerz auszulassen, den Sie erleben. Siehe Talk als Form von "Sortierung" Ihre Emotionen - Ihre Gedanken müssen nicht kohärent sein oder. Sie müssen nur ausdrucksstark sein.
4. Entfernung selbst von Leuten, die nicht mitfühlend sind. Leider, nicht jeder, mit dem Sie sprechen, während Sie trauern, werden für Sie hilfreich sein. Ignorieren Sie Leute, die Dinge sagen, wie "Komm darüber hinweg", "Hör auf, so sensibel zu sein", "ich kam schnell darüber, als es mir passiert ist", usw. Sie wissen nicht, wie Sie sich fühlen, also geben Sie nicht die abweisenden Kommentare aufmerksam aufmerksam. Erzähl es ihnen "Sie müssen nicht um mich herum sein, während ich durch das bin, wenn es zu viel für Sie ist. Aber ich muss es tun, unabhängig davon, wie Sie sich fühlen, also geben Sie mir bitte Platz."
5. Hafen keine Bedauern. Nachdem Sie jemanden verloren haben, fühlen Sie sich vielleicht schuldig. Sie können von Gedanken beschäftigt sein, "Ich wünschte, ich hätte sich ein letztes Mal verabschiedet," oder "Ich wünschte, ich hätte diese Person besser behandelt." Lassen Sie sich nicht von Ihrem Schuldgefühl verbrauchen. Sie kann nicht Ändern Sie die Vergangenheit, indem Sie es immer wieder darüber mischt. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie jemanden verloren haben, den Sie geliebt haben. Anstatt auf dem zu wohnen, was Sie könnten getan haben oder sollte habe es getan, konzentriere dich auf das, was du können Bearbeiten Sie Ihre Emotionen und bewegen Sie sich vorwärts.
6. Speichern Sie Dinge, die Sie an Ihren geliebten Menschen erinnern. Nur weil eine Person oder ein Haustier weg ist, heißt das nicht, dass Sie sich nicht immer daran erinnern sollten. Es kann beruhigend sein, um zu wissen, dass auch wenn die Person oder das Haustier nicht mehr hier ist, die Freundschaft, Liebe und persönliche Krawatten, die Sie mit ihnen haben, noch vorhanden sind. Niemand wird das jemals von Ihnen nehmen können, und die Beziehung, die Sie mit ihnen haben, werden immer ein Teil von Ihnen sein. Einige Anbaulos sind es immer wert, Sie an Ihren eigenen Mut, Hartnäckigkeit und Fähigkeit zu erinnern, eine bessere Zukunft vorzustellen.
7. Hilfe erhalten. In unserer Gesellschaft haben wir ein enorm schädliches Stigma gegen Menschen, die Hilfe bei emotionalen Problemen suchen. Einen Therapeuten oder einen Berater zu sehen nicht Machen Sie schwach oder erbärmlich. Vielmehr ist es ein Zeichen der Kraft. Durch die Suche nach der Hilfe, die Sie brauchen, zeigen Sie einen bewundernswerten Wunsch, sich vorwärts zu bewegen und Ihre Trauer zu überwinden. Zögern Sie nicht, einen Termin mit einem Fachmann zu vereinbaren - 2004 hatten mehr als ein Viertel der amerikanischen Erwachsenen innerhalb der letzten zwei Jahre einen Therapeuten gesehen.
Teil 2 von 2:
Zum Glück arbeiten
1. Verschieben Sie den Fokus weg von der Traurigkeit. Versuchen Sie, sich an die guten Zeiten zu erinnern, und die besten Erinnerungen, die Sie mit der Person oder Ihrem Haustier geteilt haben, die Sie verloren haben. Konzentration auf negative Gedanken oder Bedauern ändert sich nicht, was passiert ist. Es wird nur schlechter fühlen. Seien Sie versichert, dass niemand, der Ihnen Glück gebracht hat, jemals wollen, dass Sie in der Traurigkeit wälzt. Versuchen Sie, sich an Dinge zu erinnern, wie diese Person sprach, die kleinen märchigen Manierismen, die Zeiten, die Sie zusammen verbrachten, und die Dinge, die diese Person Sie über das Leben und sich selbst unterrichtet hat.
- Wenn Sie ein Haustier verloren haben, erinnern Sie sich an die schönen Zeiten, die Sie zusammen verbracht haben, das glückliche Leben, das Sie Ihr Haustier gegeben haben, und die besonderen Merkmale, die Ihr Haustier hatte.
- Jedes Mal, wenn Sie sich versucht fühlen, noch mehr trauriger, wütender, oder selbststitorierend zu werden, schnappen Sie sich ein Tagebuch und notieren Sie sich die guten Dinge, an die Sie sich an die verlorene Person oder das verlorene Haustier erinnern können. In Momenten von Traurigkeit können Sie dieses Journal für eine Erinnerung an das Glück konsultieren, das Sie hatten.
2
Lenken Sie sich ab. Indem Sie sich damit beschäftigen und in Aufgaben beschäftigen, die einen dedizierten Fokus erfordern, geben Sie sich eine Pause von ständig über den Verlust ab. Dies gibt Ihnen auch den Raum, um zu erkennen, dass es immer noch gute Dinge über Ihre Welt gibt.
3. Freude an schönen Tagen. Ein gemeinsames Symptom der Trauer ist, zu Hause zu bleiben und Ihr äußeres Leben zu vernachlässigen. Wenn Sie an Ihrer ursprünglichen Traurigkeit vorbeigezogen sind, nutzen Sie die Gelegenheit, sonnige Tage zu umarmen. Verbringen Sie etwas Zeit mit dem Gehen, in Betracht ziehen und einfach die natürliche Schönheit um Sie herum zu bemerken. Versuchen Sie nicht, bestimmte Gefühle zu jagen - lässt die Wärme der Sonne nur über Sie und die Geräusche der Welt fließen durch Sie. Marvel an der Schönheit der Bäume und der Architektur, die Sie sehen. Lass die Hektik des Lebens daran erinnern, dass die Welt schön ist. Das Leben macht weiter - Sie verdienen es, ein Teil davon zu sein und sich schließlich in den täglichen Routine wiederzuschließen.
4. Reklarieren Sie das zurück Idee von dem, was Sie verloren haben. Wenn Sie jemanden verlieren, ist es eine unglückliche Tatsache, dass Sie nie wieder seine körperliche Präsenz genießen werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Person oder ein Haustier, die Sie verloren haben, nicht immer noch in der Welt als Idee oder ein Symbol existiert. Weiß, dass die Person oder das Haustier, die Sie verloren haben, in Ihren Gedanken, Wörtern und Handlungen verloren. Wenn wir sagen, tun oder denken, etwas, das von der Erinnerung an jemanden beeinflusst wird, der gegangen ist, s / er lebt auf.
5. Zeit mit guten Menschen verbringen. Es kann schwierig sein, sich zu motivieren, sich nach einem Verlust mit deinen Freunden mit deinen Freunden zu verbringen. Dies kann jedoch dazu führen, dass sich Ihre Stimmung verbessert. Es ist schön, das Unternehmen von Freunden zu suchen, das sich für Ihren emotionalen Zustand verstanden, auch wenn Sie sich nicht zu 100% erholt haben. Finden Sie Freunde oder Bekannte, die Spaß machen, aber freundlich und sensibel. Sie werden Ihnen dabei helfen, in Ihre normale soziale Rolle zurückzufinden, was Sie wiederum dabei helfen, belegt zu bleiben, wenn Sie von Ihrer Trauer weiterziehen.
6. Fake nicht glücklich. Wenn Sie Ihre normale Routine wieder eingeben, können Sie das Gefühl haben, dass bestimmte Karriere- und soziale Situationen Sie benötigen, um ein glücklicher als Sie zu sein sind. Während Sie versuchen sollten, in Trauer wälzeln zu vermeiden, sollten Sie auch versuchen, zu vermeiden "zwingen" dein eigenes Glück. "Gezwungen" Glück fühlt sich schrecklich an - es ist eine absolute Last, ein Lächeln zu tragen, wenn Sie nicht wollen. Machen Sie nicht das Glück, eine Chore! Es ist in Ordnung, in Ihrem gesellschaftlichen Leben und in Ihrer Arbeit ernsthaft zu sein, sofern Sie nichts tun, um das Glück anderer zu behindern. Speichern Sie Ihr Lächeln, wann Ihr Glück echt ist - es wird so viel süßer sein.
7
Zeit lassen, um zu heilen. Zeit heilt alle Wunden. Ihre emotionale Erholung kann Monate oder Jahre dauern - das ist in Ordnung. In fenszeitiger Zeit können Sie die Person, die Sie durch eine erneute Entschlossenheit verloren haben, zu ehren, um Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.
8. Erraten Sie nicht Ihr Glück. Fühlen Sie sich nicht schlecht, weil Sie sich gut fühlen! Es gibt keine festgelegte Zeit, um sich von einem Verlust zu erholen. Wenn Sie Ihr Glück früher wiedererlanger wiedererlanger als später wiedergewinnen, fühlen Sie sich nicht schuldig "nicht genug trauern." Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich von einem Verlust erholt haben, Sie wahrscheinlich haben. Legen Sie keine Fristen an der Trauung fest, aber verschieben Sie nicht Ihr Glück. Zwingen Sie sich niemals, trauriger zu sein, als Sie müssen.
Tipps
Beschuldige dich nicht selbst. Es hilft nicht, etwas zu erklären, und es wird dich nicht besser fühlen.
Wenn Sie weinen müssen. Lass deine Gefühle raus. Es ist nicht gut, sie in dir zu halten.
Wenn Sie sich mit Bedauern stecken und was ist, wenn Sie nach dem Verlust eines geliebten Menschen verlust haben, sollten Sie einen Brief schreiben. Fügen Sie alle Ihre Gefühle auf ihren Tod hinzu - Wut, Trauer, Trauer, Bedauern. Nur Ihre Gefühle zu schreiben, kann therapeutisch sein.
Lass das nicht "wenn nur" Gefühle übernehmen."Wenn ich nur schöner gewesen wäre.""Wenn es nur Zeit Zeit getan hätte, öfter zu besuchen."
Sie können an andere Dinge denken. Es gibt nichts, was dich sagt haben um weiterhin auf den Verlust zu wohnen, um Ihre Traurigkeit zu beweisen oder anderen zu zeigen, wie sehr der Verlust für Sie bedeutet. Die Leute wissen bereits, dass Sie verwüstet sind - Sie müssen nicht etwas beweisen oder erklären.
Musik kann ein sehr beruhigender Weg sein, um sich zu bewältigen, wenn Sie Verlust und Schmerz fühlen. Versuchen Sie, von traurig, um mehr Upfe-Songs zu bewegen, oder Sie können sich dazu bringen, sich traurig zu fühlen, indem Sie nur traurige Musik hören.
Wenn dir jemand sagt "Komm darüber hinweg," streite nicht mit ihnen. Dies wird Ihnen nur noch schlimmer fühlen, da es Ihnen fühlen wird, als würden Sie eine schwächere Toleranz für Emotionen tragen als jemand anderes. Mit anderen Worten, Sie werden anfangen zu glauben, dass es eigentlich ein Problem mit der Art, wie Sie sich mit dem Trauer befassen, gibt, wenn es wirklich nicht ist. So fühlen Sie sich. Hören Sie einfach nicht auf sie, denn sie wissen nicht, welche Art von Beziehung Sie mit dem geliebten Menschen hatten. Sie werden Ihre eigene Zeit auf Ihre Weise heilen.
Denken Sie daran, dass sich jeder Mensch anders fühlt. Seien Sie nicht besorgt, wenn Sie herausfinden, dass Sie eine härtere Zeit heilen als andere, auch über den gleichen Verlust. Dies zeigt normalerweise, wie nahe Sie und der geliebte Menschen wirklich waren. Einige Leute werden nicht weinen, während es andere Monate dauern kann, um zu stoppen.
Versuchen Sie, mit Ihren Haustieren zu spielen, sie können sagen, wenn Sie traurig sind, und mit ihnen spielen könnten helfen.
Geduld ist der Schlüssel. Überdruck dich nicht, wenn es natürlich kommen kann.
Trauer arbeitet in seinen eigenen einzigartigen Zyklen, und es reicht von Person zu Person. Nicht jeder wird sofort heilen, und dann wird nicht jeder krankhaft verärgert sein.
Hab keine Angst, einige Dinge zu bereuen, weil das Bedauern kommen wird, und du kannst es nicht aufhalten. Lass es nicht über dich regieren. Ich weiß, dass es nicht das gleiche Sprichwort ist "ich liebe dich," oder "Es tut mir Leid," an jemanden, der weitergegangen ist, aber sagen, bis Sie denken, dass sie es gehört haben. Die Schuld wird immer da sein. Versuchen Sie, zu schreien, was Sie an einem einzelnen Ort an der Spitze Ihrer Lunge sagen möchten.
Bereue nichts. Legen Sie sich nicht nieder, weil Sie nicht die Chance hatten, dass Sie es tut mir leid oder "ich liebe dich" oder "Auf Wiedersehen". Sie können es immer noch sagen.
Leben ist wunderschön - es hat viele wundervolle Überraschungen im Laden für Sie. Also weitergehen und Lächeln, Besuchen Sie neue Orte und treffen Sie neue Leute.
Dich selbst lieben. Wenn Sie fallen (und Sie werden fallen), lachen Sie über sich selbst, treten Sie sich in den Hintern und fahren Sie weiter.
Warnungen
Wenn Sie Selbstmord in Betracht ziehen, erhalten Sie sofort Hilfe. Überprüfen Sie, wie Sie Mit suizidalen Gedanken umgehen und Überzeugen Sie sich selbst, Selbstmord zu begehen.
Dinge, die du brauchen wirst
- MEMENTOS (Fotos, Zeitschriften, Filme, etc.)
- Journal oder Tagebuch für sich selbst, um Gefühle, Gedichte usw. zu verfolgen.
- Erinnerungen, um weiterhin gut zu essen, trainieren und aufzukommen, um die Welt zu genießen.
Wie man mit dem tod umarbeitet
Wie kann man mit trauer während des coronavirus umgehen?
Wie kann man mit dem tod fertig werden?
Wie man schmerz beschreibt
So vergessen sie jemanden, der wichtig ist
Wie kümmere ich mich um ein sterbendes meerschweinchen
Wie komme ich deine tochter nach einer trennung
Wie man mit dem tod ihres vaters endet (für junge leute)
Wie sich nach einer freundschaftsauflösung besser fühlen
Wie kann man mit dem tod einer großmutter umgehen?
Wie kann man eine witwe treffen?
Wie man akzeptiert, dass sie nicht die liebe ihres lebens zurückholen
Wie kann man mit trauer fertig werden?
Wie man mit dem tod ihres geschwisters umgeht
Wie kann man nach dem tod eines haustiers fertig werden?
Wie man mit ihrem crush-tod umgeht
Wie man mit dem selbstmord eines geliebten menschen umarbeitet
Wie man mit dem tod eines großelterns umgeht
Wie kann man mit einem elterntod umgehen?
Wie man mit dem verlust eines freundes umgeht
Wie kann man mit dem tod eines cousins fertig werden?