4 Wege, um mit dem Selbstmord eines Kindes zu bewältigen

Umgang mit dem Tod eines Kindes ist eine der anspruchsvollsten Erlebnisse, die eine Person durchgehen kann. Es ist noch schwieriger, wenn das Kind an Selbstmord gestorben ist. Sie können sich fragen, wie Sie sich mit Ihren Gefühlen umgehen oder wie Sie jemals heilen werden. Sie können mit dem Selbstmord eines Kindes fertig werden, wenn Sie sich dem Heilungsprozess beginnen, den Heilungsprozess starten und praktische Angelegenheiten handhaben.

Schritte

Methode 1 von 4:

Den Verlust eines Kindes trauern

1. Erwarten zu trauern. Obwohl jeder anders einsetzbar ist, gibt es einige Emotionen, die üblich sind, wenn Sie einen Verlust wie den Selbstmord eines Kindes erfahren. Sie werden wahrscheinlich die normalen Kummerstufen durchlaufen, aber intensiver. Das Verständnis, was Sie fühlen können, kann Ihnen helfen, damit umzugehen, während Sie es fühlen.

Sie können Ablehnung, Schock, Wut, Schuld, Bedauern, Ressentiment, Schande oder Verwirrung fühlen.An manchen Tagen fühlen Sie sich möglicherweise eine Emotion mehr als die anderen. An manchen Tagen erleben Sie eine Kombination von Emotionen.
Sie werden sich wahrscheinlich fragen, was Sie tun können, um das Selbstmord dieses Kindes zu verhindern. Sie können fragen, warum das passiert ist.
Halten Sie ein Zeitschrift, das Ihre Gefühle in Verbindung mit dem Selbstmord dieses Kindes beschreibt. Sie können Wörter schreiben, Bilder ziehen oder kritzeln, um auszudrücken, wie Sie sich fühlen.
Schreiben Sie einen Brief an das Kind oder an sich, um zu erklären, wie Sie sich über den Selbstmord fühlen.

2. Verwenden Sie Achtsamkeitstechniken. Wenn Sie Ihre Emotionen Sie überwältigen, können Sie die Verwendung von Achtsamkeitsstrategien dazu beitragen, den Trauer des Selbstmords zu bewältigen, indem Sie Ihren Stress und Ihre Angst reduzieren. Der Fokus auf den aktiven Auftreten Ihrer Gefühle macht Achtsamkeit eine hilfreiche Bewältigungstechnik.

Nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge, um sich zu beruhigen und sich zu zentrieren. Schließen Sie Ihre Augen, wenn Sie müssen.

Bestätigen Sie, wie Sie das Gefühl haben, ohne zu versuchen, es aufzuhalten. Beschriften Sie jede Emotion und Empfindung ohne Urteil, als wären Sie ein Video angesehen.

Versuchen Sie, sich selbst zu sagen: "Ich fühle mich schuldig. Das ist meine Trauer. Die schuldigen Gefühle werden weggehen ... "

Lass die Gefühle alleine abnehmen. Stürzen Sie sich nicht, um sie zu überwinden.

3. Suchen und akzeptiere Hilfe. Es wird Zeiten geben, in denen Sie möchten (und brauchen), um alleine zu sein. Sie müssen jedoch auch Ihre Freunde, Familie, und Community unterstützen lassen, wenn Sie diesen Selbstmord bewältigen. Sie können Ihnen emotional und mit praktischen Angelegenheiten helfen. Sagen Sie ihnen, was Sie brauchen und wie sie für Sie da sein können, während Sie den Verlust dieses Kindes trauern können.

Zögern Sie nicht zu sagen: "Könnten Sie das für mich abholen??"Oder" Würden Sie gerade jetzt mit mir sitzen??"

Sprich mit ihnen darüber, wie du dich fühlst. Sagen Sie ihnen, wenn Sie schwere Zeit haben, sowie wenn die Dinge nicht so schlimm sind.

Treten Sie einer Support-Gruppe oder einem Online-Forum bei, damit Sie mit ähnlichen Erlebnissen mit ähnlichen Erfahrungen sprechen und um andere sprechen können. Sie können in der Lage sein, das zu teilen, was ihnen hilft, umzugehen.

Beinhalten Sie Ihren spirituellen oder religiösen Führer. Sie können Ihnen mit allem helfen, um andere Ressourcen zu finden.

Sie können auch in Betracht ziehen, ein digitales Denkmal für das Kind zu starten, z. B. eine Facebook-Seite. Das Erstellen eines digitalen Memorials kann einen Platz bieten, damit Sie Ihre Gedanken in das Schreiben bringen und auch mit anderen Leuten verbunden werden, die diesen Verlust auch fühlen.

4. Holen Sie sich professionelle Hilfe. Der Tod ist oft traumatisch allein. Aber der Selbstmord eines Kindes kann überwältigend traumatisch sein. Wenn Sie mit einem Therapeuten oder Trauerberater sprechen, hilft Ihnen mit Ihrem Trauer. Sie können Ihnen dabei helfen, durch den Unterricht von Stress Management-Techniken zu lehren, Ihnen zu hören, und Sie auf andere Weise zu unterstützen.

Wenn Sie den Selbstmord erlebt haben oder den Körper des Kindes gefunden haben, ist Ihr Trauma noch komplizierter und Sie sollten auf jeden Fall einen Fachmann sehen, der Ihnen helfen sollte, umzugehen.

Haben Sie keine Angst, Medikamente in Betracht zu ziehen, wenn Sie schwere Probleme mit dem Selbstmord haben.

Fragen Sie Ihren Arzt oder eine andere vertrauenswürdige Quelle für eine Überweisung.

Methode 2 von 4:

Als Kind oder Jugendliche fertig werden

1. Umgang mit deiner Trauer. Wenn es Ihr Familienmitglied, der Freund, der Klassenkameraden oder Ihr Teamkollegen ist, der von Suicide gestorben ist, können Sie möglicherweise viele gemischte Gefühle darüber haben, was passiert ist. Dies ist normal und ist ein Teil des trauernden Prozesses. Sie können mit dem Selbstmord fertig werden, indem Sie wissen, dass Sie diese Gefühle haben und sich dazu bringen, sie zu lassen.

Sie können sich traurig, deprimiert, verängstigt, ängstlich, wütend oder sogar schuldig. Sie können auch Stimmungsschwankungen haben.
Sie können auch körperliche Symptome von Trauer wie Weinen haben, Kopfschmerzen, Magen oder Albträume. Dies sind auch normale Reaktionen auf das, was passiert ist.
Beachten Sie, wie Sie sich fühlen und erinnern, es ist Teil der Trauer und Sie werden daran vorbeikommen. Zum Beispiel sagen Sie sich selbst: "Ich fühle mich jetzt Angst, und mein Bauch ist in Knoten, aber es ist nur Trauer. Es wird weggehen."
Drücken Sie Ihre Gefühle auf kreative Weise aus, wie Sie ein Lied schreiben, ein Bild malen oder in Ihr Tagebuch schreiben.

2. Beschuldige dich nicht selbst. Es ist normal, dass Sie sich fragen, ob Sie etwas tun können, um das Selbstmord zu verhindern oder sich schuldig zu fühlen, dass etwas nicht weiß, dass etwas falsch war. Aber um mit dem Selbstmord fertig zu werden, müssen Sie verstehen, dass Sie nicht Ihre Schuld ist. Die Chancen sind, es gibt nichts, was Sie getan haben, um zu führen, was passiert ist.

Wenn Sie sich so fühlen, sagen Sie sich, "das ist nicht meine Schuld. Nichts, was ich tat, oder sagte dies. Ich wünschte, es würde nicht passieren, aber es tat es und ich kann mich nicht beschuldigen."

Schreibe über deine Schuldgefühle in deiner Zeitschrift. Wenn Sie möchten, erstellen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie denken, dass es Ihre Schuld ist. Dann schreibe daneben einen Grund, warum es nicht wahr ist.

Zum Beispiel könnten Sie schreiben: "Ich war gemein zu ihr", dann ist es danach, als ich schreibe."

3. Verwenden Sie Ihr Support-System. Sie müssen nicht alleine mit dem Selbstmord fertig werden, und der beste Weg, um fertig zu werden, ist, sich an die Menschen um Sie herum zu wenden, um Unterstützung zu unterstützen. Sie können sich auch an Profis und Supportgruppen wenden, um mit dem Selbstmord umzugehen.

Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, wie ein Elternteil, Lehrer oder Berater. Erklären Sie, was los ist und wie Sie sich danach fühlen. Sie können Vorschläge und Strategien anbieten, um Ihnen beim Umgang mit dem Selbstmord zu helfen.

Sie könnten sagen: "Einer meiner Freunde starb an Selbstmord. Kann ich mit dir darüber reden??"

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Auch wenn es nur ruhig mit jemandem sitzt oder einen Spaziergang macht, macht es den Menschen, dass es Ihnen leichter ist, mit dem Selbstmord fertig zu werden.

Erwägen Sie sich, einer Support-Gruppe für andere Kinder und Jugendliche anzuschließen, die mit einem Selbstmord bewältigt werden.

Wenn Sie eine wirklich schwere Zeit haben, sollten Sie mit einem Fachmann wie einen Trauerberater oder einen Therapeuten sprechen. Ihre Eltern, Arzt-, Arzt- oder Schulführungsberater können Ihnen helfen, jemanden zu finden.

4. Pass auf dich auf. Manchmal, wenn Sie trauern, können es schwer sein, die Dinge zu tun, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind. Sie können es schwer zu schlafen, oder Sie haben möglicherweise nicht so, als würden Sie nichts tun. Aber Sie müssen sich um sich selbst aufpassen, um mit dem Selbstmord fertig zu werden.

Genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, sich mit einem Schlafengehen zu kleben und Routine aufzuwachen, damit Sie 6-8 Stunden Schlaf erhalten. Nicht genug Schlaf zu bekommen, kann Sie müde machen, krütelig, und machen es schwieriger, mit dem Selbstmord fertig zu werden.

Haben gesunde Snacks, regelmäßige Mahlzeiten und trinken Sie viel Wasser, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die gesamte Ernährung bekommt.

Machen Sie etwas Übung oder etwas Active, so wie ein Sport spielt, um eine Wanderung zu gehen, einen Joggen zu nehmen.

5. Erinnere dich an die Person. Zunächst kann es komisch oder sogar traurig sein, über die Person zu sprechen, aber dies wird Ihnen helfen, mit ihrem Selbstmord zu heilen und zu bewältigen.

Tun Sie etwas Besonderes, als leichte eine Kerze, loslassen, Ballons geben, oder schreiben Sie eine Karte an besonderen Tagen wie den Geburtstag der Person oder in den Feiertagen.

Teilen Sie Erinnerungen an die Person mit anderen Freunden und Familie, die die Person wussten.

Schreiben Sie ein Gedicht oder zeichnen Sie ein Bild in Erinnerung an die Person, die Sie mit anderen Menschen teilen können.

Beginnen Sie einen Fundraiser, um Geld für eine Selbstmordverhütungsorganisation in ihrem Namen zu sammeln.

Methode 3 von 4:

Anfangen zu heilen

1. Gib dir Zeit. Stürzen Sie sich nicht in den Heilungsprozess. Verstehen Sie, dass Sie Rückschläge haben - Zeiten, in denen Sie anscheinend, dass Sie sich überhaupt nicht gut bewältigen, obwohl Sie vorher in Ordnung waren. Lassen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo trauern, und lassen Sie sich so lange nehmen, solange Sie heilen müssen.

Machen Sie einen kleinen Urlaub, wenn Sie müssen. Verwenden Sie die Zeit, um sich auf die Heilung zu konzentrieren.
Nehmen Sie allmählich Ihre normale Routine wieder auf. Zum Beispiel arbeiten Sie ½ Tag für einen oder zwei Tage. Dann kehren Sie langsam in Ihren normalen Arbeitszeitplan zurück.

2. Pass auf deine Gesundheit auf. Sie müssen nicht nur Ihre Emotionen heilen, aber Ihr Körper benötigt möglicherweise auch Heilung. Veränderungen in Essens- und Schlafgewohnheiten, Spannungen und der emotionale Belastung der Bewältigung mit dem Selbstmord eines Kindes können Sie physisch ablassen.

Essen Sie in regelmäßigen Zeiten gesunde Mahlzeiten und Snacks. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, frisches Früchte und Gemüse essen und andere empfohlene Nährstoffe bekommen.

Halten Sie sich an ein normales Schlafenszeiten und Wachen-Routine. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, zu Bett und aufwachen Sie sich im Allgemeinen jeden Tag zur gleichen Zeit auf.

Tun Yoga, Tai Chi, Jog, schwimmen, spiele einen Sport oder tue eine andere körperliche Aktivität.

Üben Sie Meditation als Weg, sich selbst zu beruhigen und Ihnen zu helfen, zu heilen.

3. Erziehen Sie sich von Selbstmord.Eine Möglichkeit, mit einem Selbstmord eines Kindes zu heilen und zu bewältigen, ist, mehr über Selbstmord selbst zu erfahren. Während es Ihnen möglicherweise nicht alle Antworten gibt, die Sie suchen, können Sie dazu beitragen, etwas zu verstehen, was passiert ist.

Erziehen Sie sich selbst über Selbstmordstatistiken, Warnzeichen, Risikofaktoren und Prävention.

Die amerikanische Stiftung für Selbstmordprävention, die Zentren für Krankheitssteuerung und ähnliche Agenturen und Organisationen bieten hervorragende Ressourcen.

4. Antleiter antizipieren. Das Jubiläum des Selbstmords des Kindes, der Ferien, der Feiertage und andere besondere Anlässe können besonders schwierige Zeiten sein. Emotionen, die Sie vielleicht gedacht haben, dass Sie noch einmal durchgearbeitet hätten. Sie werden besser heilen, wenn Sie für diese Zeiten im Voraus planen.

Die Dinge können beginnen, Tage vor dem Auslöser schwierig zu werden und nach dem Abzug fernzunehmen.

Wenn möglich, lassen Sie Freunde und Familie wissen, dass dies eine schwierige Zeit sein wird, damit sie für Sie da sein können.

Erinnere dich an das Leben des Kindes auf sinnvolle Weise.

5. Baue ein Gemeinschaftsteam. Leider kann ein Selbstmord eines Kindes manchmal eine Gemeinschaft teilen. Die Schule beschuldigt die Eltern für Bedingungen zu Hause. Oder die Eltern beschuldigen die Schule für Mobbing, die dort aufgetreten sind. Oder sie beschuldigen beide den Trainer für das intensive athletische Regime. Anstatt Schuld zu platzieren, bewältigen Sie mit dem Selbstmord und beginnen Sie mit der Zusammenarbeit mit der Gemeinschaft zu heilen.

Treten Sie Organisationen und Agenturen bei, die Selbstmordpräventionsbildung, Schulungen und Ressourcen bereitstellen.

Organisieren von Schulen, Gemeindezentren, athletische Teams usw. Selbstmordverhütungs-Taskkräfte bilden.

Arrangieren Sie im Juli eine Hinterbliebene-Elternmonatveranstaltung, um Eltern von Kindern zu ehren, die gestorben sind.

Methode 4 von 4:

Umgang mit praktischen Angelegenheiten

1. Seien Sie ehrlich, was passiert ist. Die Leute werden Sie Fragen zum Selbstmord stellen. Unehrlich zu sein, was passiert ist, hat normalerweise negative Folgen. Die Leute werden die Wahrheit herausfinden. Außerdem wird Sie nicht ehrlich mit den Menschen in einem Zustand der Ablehnung behalten und Sie davon abhalten, mit dem Selbstmord wirklich fertig zu werden.

Der Begriff "engagierter Selbstmord" wurde durch entweder "gestorbene Suizid" ersetzt, "starb an Selbstmord" oder "starb an Selbstmord", um einige der mit dieser Form des Todes verbundenen Stigmas zu lindern.
Wenn jemand Sie fragt, was passiert ist, können Sie sagen: "Sie starb von Selbstmord."
Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, eine vollständige detaillierte Erklärung zu erhalten, was passiert ist, wie, wann oder warum.
Sie könnten sagen: "Sie hackte sich. Es ist immer noch sehr schmerzhaft und ich würde mir jetzt lieber in Details eingehen. Ich werde mich über die Memorial-Arrangements in Verbindung setzen."

2. Suchen Sie Hilfe von einem Fachmann, um zu erklären, was mit anderen Kindern passiert ist. Es ist wichtig, den Selbstmord anderen Kindern zu erklären. Jugend-Suizidraten steigen, wenn einer der Kollegen kürzlich Selbstmord begangen hat. Wenn Sie mit den anderen Kindern sprechen, wird Ihnen auch helfen, besser damit umzugehen. Sie sollten jedoch die Hilfe eines psychiatrischen Berufs suchen, um Ihnen zu helfen.

Sei so ehrlich, wie du dich wohlfühlen und angemessen fühlst, aber nicht ins Detail gehen.

Sie könnten sagen: "Er hat sich selbst erschossen. Aber wir gehen nicht in die Details davon. Ich möchte darüber reden, wie Sie sich mit seinem Tod fühlen."

Erklären Sie, dass es nicht ihre Schuld ist. Versuchen Sie zu sagen: "Dies war nicht Ihre Schuld. Es gab nichts, was Sie getan haben, um zu führen, was passiert ist. Es gab nichts, was Sie tun konnten, um es davon abzuhalten."

Sagen Sie ihnen, dass ihnen Hilfe zur Verfügung steht. Versuchen Sie, "Sie fühlen sich möglicherweise viele verschiedene Dinge, was passiert ist. Du kannst mit mir sprechen. Sie können auch mit jemandem sprechen, der weiß, wie man helfen kann, wenn etwas so etwas passiert."

3. Adressdenkordnungen. Sie können dafür verantwortlich sein, Vorkehrungen zu treffen oder bei diesem Prozess zu unterstützen.Um mit dem Selbstmord besser und vermeiden Sie das Denkmal zu schmerzhaft zu machen, denken Sie darüber nach, wie diese Anordnungen behandelt werden.

Fragen Sie vorher, wenn das Begräbnisheim und / oder der Klerus mit einem Selbstmord-Tod vertraut ist. Auf der Vorderseite herausfinden kann möglicherweise unnötige Verwirrung und Schmerz später verhindern.

Vermeiden Sie große, öffentliche Gedächtnisse, die sich auf den Tod konzentrieren. Dies ist oft schwierig für enge Freunde und Familie, und könnten tatsächlich den Selbstmord in den Augen einiger Jugendlicher verherrlichen.

Organisieren Sie stattdessen ein Ereignis, das die Gemeinschaft auf Risikofaktoren für Selbstmord aufklärt, um das Kind zu ehren, oder bitten, dass Spenden einer Selbstmordverhütungsorganisation erfolgt.

Tipps

Es ist in Ordnung zu weinen. Es klingt nach einer wirklich natürlichen Sache, aber manche Leute mögen es versuchen, sich von jemals weinen, auch manchmal sogar so. Weinen ist ein normaler, gesunder Weg, um mit dem Selbstmord eines Kindes fertig zu werden.

Wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter ihr Leben genommen hat, ist ein kritischer Schritt im Heilungsprozess, Ihrem Kind zu vergeben.Ich liebe sie, als dein Sohn oder deine Tochter, in welchem Nachleben, in dem sie jetzt in sein können, und verstehen, dass sie dich nicht wirklich verletzen wollten, aber dass ihr Schmerz nur so einen Punkt erreichte, den sie nicht mehr ertragen konnten, um mehr zu leben.