Wie kann man sozial zuversichtlich sein?

Sind Sie die Person, die in der Ecke auf der Party sitzt, in der Hoffnung, dass niemand aufkommen wird, und mit Ihnen sprechen?? Wenn das wie Sie klingt, erkennen Sie, dass Sie nicht alleine sind. Wenn Sie sozialverträglicher werden möchten, müssen Sie einen sicheren Ausblick und die Praxis erstellen, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Mit einem Glück werden Sie die Person, die sich der Wallflower an Ihrer nächsten Partei nähert.

Schritte

Teil 1 von 3:
Einen sicheren Ausblick erstellen
  1. Bild mit dem Titel Sei Social zuversichtlich Schritt 1
1. Akzeptiere deine Persönlichkeit. Viele Menschen sind zufällig introvertiert, was bedeutet, dass Sie angenehmer Zeit alleine oder mit Ihren eigenen Gedanken verbringen. Wenn das wie Sie klingt, zwingen Sie sich nicht, völlig zu einer aufgeschlossenen, sozialen Person zu werden. Dies kann zu Stress, Angstzuständen und sogar Herzkrankheiten führen. Verbringen Sie stattdessen Zeit in sozialen Situationen, die Sie bereits genießen und versuchen, sinnvolle Gespräche zu haben.
  • Wenn Sie Ihre introvertierte Natur annehmen, können Sie sich auf die Qualität Ihrer sozialen Interaktionen konzentrieren, anstatt zu versuchen, die Anzahl der sozialen Interaktionen zu erhöhen, die Sie haben.
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    2. Die Wichtigkeit des Vertrauens verstehen. Sie können sozial zuversichtlich werden, indem Sie andere Menschen auf eine Weise ansprechen, die sie interessieren, und es ihnen zu hören ist. Diese Fähigkeiten, zusammen mit der Fähigkeit, andere zu fühlen, sind gehört, sind als soziale Kompetenz bekannt. Die Forschung hat gezeigt, dass die Verbesserung der sozialen Kompetenz tatsächlich positive Selbstwahrnehmungen und Akzeptanz in sozialen Situationen erhöht. Die praktizierende soziale Kompetenz kann selbst Möglichkeiten schaffen, da Sie eher an andere angehen.
  • Wie Sie selbst sehen, ist eine der häufigsten Faktoren, die Ihr Vertrauen beeinflussen. Sie denken vielleicht, dass Sie anderen in sozialen Situationen einen negativen Eindruck geben, aber Sie suchen wahrscheinlich nur nach etwas, um Ihre eigenen Überzeugungen zu bestätigen.
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    3. Vermeiden Sie negative Gedanken. Wenn Sie sich nicht so sozial zuversichtlich sehen, kann es leicht sein, nach Beweisen zu suchen, die Ihren Glauben bestätigen, da Menschen Erfahrungen bevorzugen, um ihre Vorhersagen anzupassen. Stehen Sie stattdessen eine Situation auf, um herauszufordern, wie Sie sich selbst sehen. Fangen Sie sich, denken Sie negative Gedanken und fragen Sie sich, welche Beweise Sie sehen oder hören, was den Gedanken beweist.
  • Stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie sind heraus und denken, "Ich weiß, dass jeder hier glaubt, ich bin langweilig, weil ich nichts Interessantes zu sagen habe."Hören Sie auf, den negativen Gedanken zu denken, und fragen Sie sich, was den Gedanken ohne Zweifel beweist.
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    4. Testen Sie Ihre Überzeugungen. Wenn Sie nach Beweisen nach Beweisen begonnen haben, zu unterstützen, wie Sie sich fühlen, testen Sie die Beweise, um zu sehen, ob es von anderen Dingen über Ihre Kontrolle hinaus verursacht wurde. Gehen Sie nicht davon aus, dass andere Reaktionen von Ihnen verursacht werden, denn dies kann oft entlassen werden. Erkennen, dass andere Reaktionen ein Produkt von sich selbst sind und nicht Sie. Es kann hilfreich sein, Ihre Annahmen in Richtung des Mitgefühls für die andere Person zu lenken, während Sie eine Position der Caring-Neugier darüber nehmen, was mit ihnen los ist.
  • Vielleicht haben Sie vielleicht jemand gesehen, dass jemand ein Gesicht herstellt, und Sie dachten, dass sie von dem, von dem Sie gesprochen haben, uninteressiert waren, oder Sie haben jemanden gesehen, der ein Gespräch vorzeitig endet und ausrunkt. Fragen Sie sich, ob diese anderen Dingen zugeschrieben werden könnten. Die Person, die das Gesicht machte, fühle sich nicht gut oder kann sich in diesem Sitz unwohl fühlen, oder hat jemanden gesehen, den er oder sie hatte, in der Hoffnung, nicht hineinzunehmen. Die Person, die rauschte, konnte sie zu spät für ein Treffen gewesen sein und vergessen, es zu erwähnen.Oder vielleicht wurde er oder sie gestresst und brauchte wirklich etwas alleine Zeit.
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    5. Express-Mitleid für andere. Wenn Sie Mitgefühl gegenüber anderen ausdrücken, erstellen Sie eine positive Umgebung, wenn Sie mit anderen Menschen interagieren. Die positiveren sozialen Interaktionen, die Sie haben, desto mehr könnten Sie Ihr Vertrauen aufbauen. In der Lage zu sein, soziale Hinweise und zum Ausdruck von Empathie abzuholen, sind wichtige Teile, die mit anderen sinnvoll sind.
  • Wenn Sie beispielsweise Ihr Freund austreten, können Sie sie speziellen oder später anrufen, um zu sehen, ob sie in Ordnung ist. Sie wird höchstwahrscheinlich Ihr Mitgefühl und Ihr Verständnis schätzen.
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    6. Halten Sie gesunde Erwartungen aufrecht. Manchmal klicken die Leute einfach nicht miteinander, auch wenn sie sich bemühen, sozial zu sein und sich voranzutreiben. Es ist natürlich, und jeder geht das durch. Denken Sie daran, Ihr soziales Vertrauen aufzubauen, denken Sie daran, dass Sie keine Verantwortung für die Art und Weise übernehmen können, wie andere Menschen fühlen und handeln.
  • Wenn eine Person, mit denen Sie sprechen möchten, nicht reagiert, ist das auf der anderen Person, nicht Sie. Achseln Sie es ab und fahren Sie weiter. Es wird jemanden geben, mit dem Sie mit oder zumindest klicken, um genügend soziale Fähigkeiten zu haben, um an einem angenehmen, höflichen Gespräch teilzunehmen.
    • Teil 2 von 3:
    Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten
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    1. Interesse an anderen zeigen. Versuchen Sie, andere fühlen, sich wohl fühlen, geschätzt und gehört. Die Fähigkeit, dies zu tun, ist als soziale Kompetenz bekannt, wodurch Sie auch sicherer erscheinen können. Beginnen Sie, sich der verbalen und nonverbalen Signale aufmerksam zu werden, die Sie an andere senden. Dies hilft Ihnen, zu erkennen, wie Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern können.
    • Vielleicht werden Sie beispielsweise bekannt, dass das Vermeiden von Augenkontakt und die Überquerung der Arme in den sozialen Funktionen andere unangenehm ist.
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    2. Stärken die nonverbale Kommunikation durch Körpersprache. Körpersprache annehmen, die kommuniziert Vertrauen und Macht, wie Kraftwerte. Studien haben gezeigt, dass Power-Posen Ihr Vertrauen erhöhen können und Sie angenehm erscheinen lassen. Eine stehende Pose darf eine breite Haltung und Hände auf die Hüften einschließen oder hinter dem Kopf klammert. Das ist offen und expansiv. Weitere Beispiele für überzeugte Körpersprache umfassen:
  • Sitzen hoch und wächst die Brust, um deine Schultern zu erweitern. Legen Sie Ihre Hände auf einen Tisch oder verbreiten Sie einen über den Rücken eines Stuhls.
  • Starke Körperhaltungen mit breiten Ständen und offenen Schultern und Armen.
  • Eine starke Handshake, um sich mit anderen zu verbinden und den Menschen zu helfen, sich daran zu erinnern, wer du bist.
  • Lächelt, um zu zeigen, dass Sie interessiert sind und sich selbst genießen.
  • Augenkontakt machen, damit andere wissen, dass Sie sie hören. Die meisten Menschen fühlen sich wohl mit dem Augenkontakt 60% der Zeit, wodurch der Rest der Zeit für Pausen in Augenkontakt verbleibt, um starren zu vermeiden.
  • Haltung immer noch, vermeiden Sie Zappeln oder schwanken, so dass Sie nicht nervös aussehen.
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    3. Sprich klar. Zuversichtlich erscheinen, klar und auf einem Niveau sprechen, in dem andere Sie hören können. Passen Sie den Tonhöhe Ihrer Stimme an, indem Sie mit einem niedrigen Ton sprechen. Studien zeigen, dass das Anheben Ihres Tons in der Mitte, bevor Sie ihn in einen niedrigen Ton wiedergeben, das Vertrauen, die Durchsetzungsfähigkeit darstellen, und dass Sie nicht nach Genehmigung fragen. Wenn Sie Ihre verbale Kommunikation auf diese Weise anpassen lernen, können Sie in den sozialen Einstellungen angenehmer und zuversichtlich erscheinen lassen. Menschen verstehen auch eher Ihre Bedeutung.
  • Murmeln ist schwer zu hören, dass andere daran denken, dass Sie nicht an dem Gespräch teilnehmen möchten oder dass Sie nicht interessiert sind.
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    4. Sprechen Sie in einem vernünftigen Tempo. Stellen Sie sicher, dass das Tempo, mit dem Sie sprechen, langsam genug ist, dass andere Sie verstehen können. Manchmal, wenn Sie nervös sind, können Sie anfangen, was Sie sagen. Dies macht es den anderen schwer, Ihre Nachricht zu hören und zu verstehen. Um sicherzustellen, dass Ihr Sprechendes normal ist, versuchen Sie, in regelmäßigen Abständen in Ihrer Geschichte in regelmäßigen Abständen zu atmen.
  • Wenn Sie sich bemerken, dass Sie sich beschleunigen oder zu schnell sprechen, nehmen Sie eine Pause und einen Atemzug, bevor Sie fortfahren.
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    5. Sei ein effektiver Zuhörer. Konzentriere dich auf das, was die andere Person sagt und versuche, sich vorzustellen, was die Person beschreibt. Dies kann Ihnen einfühlsamer machen, was Ihnen helfen wird, eine angemessene und nachdenkliche Reaktion aufzunehmen, um das Gespräch zu halten. Wenn Sie die andere Person sprechen lassen, kann Sie daran erinnern, dass Sie die Last des Gesprächs nicht alleine tragen müssen. Es signalisiert auch anderen Menschen, dass Sie ihre Meinungen respektieren und kümmern, was Ihnen ein besseres soziales Feedback geben, der Ihrem Selbstbewusstsein helfen wird.
  • Wenn Sie nervös sind, ist es verlockend, mehr auf sich zu achten, wie nervös Sie sind, und wie Sie antworten werden. Dies kann jedoch andere Leute fühlen, als würden Sie sich nicht wirklich daran interessieren, was sie sagen müssen.
  • Vermeiden Sie den Drang, zu unterbrechen, den Sie möglicherweise tun, wenn Sie nervös sind. Pause und speichern Sie es, wenn die andere Person mit dem Sprechen fertig ist.
    • Teil 3 von 3:
    Vertrauen üben
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    1. Setzen Sie sich in soziale Situationen. Das Vertrauen in soziale Situationen ist eine wichtige Gelegenheit. Im Laufe der Zeit werden sich Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern und wachsen, was Ihnen helfen kann, Vertrauen zu gewinnen. In sozialen Situationen ist es häufig, dass Sie sich auch angenehmer fühlen, was Ihre Angst im Laufe der Zeit reduzieren kann. Versuchen Sie, sich in verschiedenen sozialen Situationen einzusetzen und sich selbst fordern, Gespräche mit anderen zu beginnen.
    • Sie könnten einfach hallo sagen, sich vorstellen oder einen Kommentar über einen gemeinsamen Freund, Ihren Arbeitsplatz oder die Einstellung machen. Zum Beispiel könnten Sie sagen, "Hallo, das ist eine fantastische Lage für eine Party. Hast du das Essen ausprobiert??"
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    2. Rollenspiel. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, um Ihnen zu helfen, soziale Fähigkeiten zu üben. Dein Freund würde vorgeben, jemandem bei einer Veranstaltung zu sein, und du würdest dich dazu bringen, sich selbst einzuführen, mit Zuversicht zu stehend und dann das Gespräch zu beenden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, ein paar zu üben "gehe zu" Einführungen und Konversationsendungen.
  • Zum Beispiel könnte eine Einführung sein, "Hallo, ich bin Jason, Jeffs Freund," und habe dann eine Liste von Themen, mit denen Sie ein Gespräch mit beginnen könnten. Einige Ideen umfassen gegenseitige Freunde, wie Menschen einander kennen oder sich treffen oder andere über sich fragen, wie sie, wie Hobbys sie haben oder ihre Karriere.
  • Das Ende des Gesprächs kann so einfach sein, wie, "ok, es war schön, Sie zu sehen, und ich hoffe, Sie wieder in Sie zu laufen."
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    3. Kontakte mit Hilfe einer Freundin. Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu einem gesellschaftlichen Ereignis zu gehen, damit Sie Freunde von Freunden treffen können. Die Freunde eines Freundes zu treffen ist eine großartige Möglichkeit, soziale Fähigkeiten zu üben, ohne sich nähern zu müssen und sich einem Fremden vorzustellen. Ihr Freund sollte Sie einfach vorstellen und Sie können sich an der Konversation anschließen, wenn Sie sich bereit fühlen.
  • Zum Beispiel könnte dein Freund sagen, "Greg, das ist mein Freund Carol. Wir sind zusammen zur Schule gegangen." Dann können Sie das Gespräch zwischen ihnen weitergehen oder reinspringen und unterhalten.
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    4. Sozialisieren Sie in neuen Einstellungen. Sobald Sie begonnen haben, sich selbstbewusster zu fühlen, verzweigen Sie sich und gehen Sie an Orte, an denen Sie niemanden kennen. Versuchen Sie, an Orte oder Ereignisse zu gehen, in denen der Fokus liegt, viele neue Leute zu treffen. Suchen Sie nach einer kleinen Gruppe oder Veranstaltung, die Sie interessiert. Auf diese Weise haben Sie eine bessere Gelegenheit, mit einer kleinen Anzahl von Menschen zu interagieren. Sie kann auch daran hindern, sich überfordert zu fühlen.
  • Wenn Sie beispielsweise gerne klettern möchten, könnten Sie zum Klettern des Rock-Kletterns gehen, und schlägt einfach ein Gespräch mit anderen, das das Klettern liebt. Auf diese Weise haben Sie einen eingebauten Unterhaltungsstarter. Sie könnten über Ausrüstung, Techniken, Reisen sprechen, die Sie genommen haben usw.

    • Tipps

    Ihre Körpersprache sendet und empfängt Nachrichten, nur von dem, wie Sie sitzen, sich selbst halten, lächeln und wie andere diese tun. Körpersprache umfasst Gesichtsausdrücke sowie Positionierung und Spannung im Körper.
  • Versuchen Sie, in einer komfortablen und offenen Position zu bleiben, und bleiben Sie fern von Themen, die irrelevant sind.
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