So vermeiden sie es, sozial unbeholfen zu sein

Die soziale Unbeholfenheit kommt aus einem Gefühl, nicht zu erscheint "normal" oder "sozial gehalten" unter dem Blick anderer. Erzeugt von unseren eigenen Ängsten und Sorgen, was andere von uns denken, und durch soziale Erwartungen, soziale Unbeholfenheit kann uns daran hindern, mit anderen aus Angst zu interagieren, aus Angst, lächerlich oder sogar von unseren Kollegen geächtet zu werden. Sobald Sie erkennen, dass jeder Angst davor ist, sozial unbeholfen zu sein, und dass es Möglichkeiten gibt, von unbeholfenen Situationen mit der Gnade und dem Vertrauen zu ziehen, sind Sie auf dem Weg, soziale Wechselwirkungen zu umarmen, anstatt sie zu befreien.

Schritte

Teil 1 von 3:
Ihre Denkweise anpassen
  1. Bildtitel Vermeiden Sie es, sozial unbeholfene Schritt 1 zu sein
1. Erkenne, dass du nicht alleine bist. Sie denken vielleicht, dass jede Person in Ihrer Orbit sozial glatt ist, aber in der Realität sorgen die meisten Menschen, sich sorgen sich um sozial unbeholfen in der Öffentlichkeit. Sie machen sich Sorgen, ob die Leute sie mögen oder nicht, ob sie einen guten Eindruck machen, oder ob die Menschen von ihnen gelangweilt sind.
  • Sie denken vielleicht, dass manche Menschen um Sie herum natürlich vertrauen und sich keine Sorgen machen müssen, wie sie abkommen, aber jeder Mensch ist unsicher über einen Aspekt der sozialen Interaktion. Wir wollen alle gemocht und Freunde haben.
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    2. Fragen Sie sich, woher Ihre Gefühle der Unbeholfenheit kommen. Für viele Menschen, die soziale Unbeholfenheit erleben, stammen die Gefühle von Angst, Angst, Unsicherheit oder geringem Selbstvertrauen. Jede dieser Quellen kann angegangen werden, wenn Sie bereit sind, Ihre Grenzen ein wenig zu drängen und Wege zu finden, um Ihr Vertrauen aufzubauen. Versuchen Sie in jedem Fall, die Ursache zu erkennen, was Sie sich unbeholfen fühlen, damit Sie es direkt ansprechen können. Je früher Sie die eigentliche Quelle kennen, desto eher können Sie es annehmen können.
  • Es gibt viele andere Gründe, sich selbstbewusst zu fühlen, wie sie eine schlechte Erfahrung in der Vergangenheit hatten, fühlt sich das Gefühl, dass Sie nicht verstanden werden, und den Druck, in Situationen zu interagieren, in Situationen (z. B. Arbeit, Kollegen oder Elterndruck usw.) oder verwirrt sich über die Motivationen und Handlungen der Menschen um Sie herum.
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    3. Arbeit, um Scheu zu überwinden. Sein schüchtern kann wirklich Ihre sozialen Interaktionen hemmen. Shyness kann variieren, dass sie sich von den Schüchtern um alle Menschen oder nur bestimmte Gruppen fühlen. Sie können nur ungern aus Angst vor Peinlichkeit interagieren. Sie können daran arbeiten, sich während der sozialen Interaktionen entspannter zu fühlen und etwas mehr aus Ihrer Muschel zu kommen.
  • Wenn Sie schüchtern sind, möchten Sie vielleicht an gesellschaftlichen Ereignissen teilnehmen, aber Sie haben Angst, peinlich zu sein oder ausgelassen zu werden.
  • Sehen Wie man Shyness überwindet Für weitere Informationen und Erkennen, dass Shyness etwas ist, das man verwaltet werden kann.
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    4. Hör auf, Sorgen zu machen, was andere Leute über dich denken. Obwohl es so klingt, dass es einfacher gesagt ist als getan, ein großer Weg, um soziale Unbeholfenheit zu vermeiden, besteht darin, aufzuhören, sich darum zu kümmern, wie andere Sie wahrnehmen. Die meisten Leute machen sich Sorgen, was andere von ihnen denken, was es wert ist, sich selbst daran zu erinnern, wenn Sie sich Sorgen machen, was andere Leute an Sie denken. Wenn Sie zu beschäftigt sind, sich Sorgen zu machen, was die Person, mit der Sie sprechen, dass Sie wirklich an Sie denken, können Sie sich nie entspannen oder eine soziale Interaktion genießen. Sobald Sie diese Sorge losgelassen haben, finden Sie es einfacher, Sie selbst zu sein und ruhig und natürlich zu sprechen.
  • Erinnern Sie sich daran, welche Meinungen wichtig sind. Vielleicht mochte eine Person dich nicht, aber wirst du diese Person wieder sehen? Wie für Ihre Freunde werden echte Freunde bei Ihnen bleiben, auch wenn Sie hier und dort einrakieren.
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    5. Wissen, ob Sie soziale Angst haben. Soziale Angst ist eine Störung, in der eine Person im täglichen Leben nicht funktionieren kann, darunter in der Schule, Arbeit oder sozialen Veranstaltungen. Eine Person, die an gesellschaftlichen Angst leidet, neigt dazu, in der Nähe von Familie und vertrauenswürdigen Freunden zu halten und alle öffentlichen zwischenmenschlichen Beziehungen zu vermeiden. Soziale Angst stammt aus ständiger Angst, dass andere Menschen den Leidenden untersuchen, um sie zu demütigen oder in Verlegenheit zu bringen.
  • Weitere Informationen zu sozialen Angstzuständen und wie Sie es behandeln sollen, überprüfen Sie So überwinden Sie soziale Angst.
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    6. Erkenne deine Gefühle an. Seien Sie sich bewusst, wenn Sie sich unbeholfen fühlen. Wenn Sie sich von Ihren eigenen körperlichen Empfindungen bewusst sein, wenn Sie sich unbeholfen und ängstlich fühlen, können Sie bewusst erkennen, dass Ihr Adrenalin Sie überflutet und Sie dazu führt, dass Sie laufen oder verstecken möchten.
  • Seien Sie sich dessen bewusst, ob Sie ungewöhnlich warm, verschwitzt, jumpig, unruhig oder übermäßig auf Ihren Körper bewusst sind. Beobachten Sie Ihre Gedanken und sehen Sie, ob sie Ihre soziale Leistung übermäßig kritisch sind. Beobachten Sie auch Ihre Emotionen, egal ob Sie hilflos oder unwirksam fühlen. Stimmen Sie mit diesen Gefühlen ein, damit Sie lernen können, sie zu identifizieren.
    • Teil 2 von 3:
    Verwenden von Techniken zum Entspannen
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    1. Verwenden Sie Selbstgespräche. Selbstgespräch wird Ihnen helfen, den Fokus von Sorgen zu verlagern, was andere an Sie denken und sich wieder beruhigen, damit Sie sich mit sich selbst ein Gefühl der Leichtigkeit projizieren können. Einige der Dinge, die hilfreich sein können, um Momente sozialer Angst zu überwinden, umfassen:
    • "Ich werde in Ordnung sein. Meine Gefühle sind nicht immer rational, also kann ich mich entspannen und beruhigen."
    • "Ich zahle zu viel Aufmerksamkeit auf meine schlechten Gefühle in meinem Körper."
    • "Die Leute sind nett und ich habe Spaß, um sie herum zu sein."
    • "Ich bin hier, um mich selbst zu genießen."
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    2. Lerne zu entspannen. Sichern zu lernen, sollte zu Hause beginnen, wo Sie am wohlsten sind. Entspannen, bevor Sie in eine soziale Situation gehen, kann Ihnen helfen, sich mehr zu öffnen, ehrlich mit Menschen zu sein, und lassen Sie Ihre Wache nieder, wenn Sie in einer sozialen Umgebung sind. Wenn Sie nicht angespannt sind, werden Sie auch häufiger soziale Situationen an, anstatt sie zu befürchten. Plus, Entspannung wird helfen, jede Angst zu beruhigen, die Sie möglicherweise fühlen können.
  • Üben Sie tiefes Atmen, um Momente der Angst zu überwinden.
  • Überprüfen Sie, wie Sie die Bewusstseinsmeditation machen und Wie meditiere ich? Für mehr Ideen.
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    3. Aufhellen. Zufällige unangenehme und geradezu peinliche Dinge passieren. Erleichtern Sie auf und sehen Sie die lustige Seite von unangenehmen Momenten. Nicht nur dabei, Ihnen dabei zu helfen, solche Ereignisse in eine bessere Perspektive zu stellen, aber Humor wird oft Spannung brechen, wodurch die Menschen lachen können mit Sie nicht beim Sie. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sozial unbeholfen zu sein, ist, sich so ernst zu nehmen. Dies wird den Druck ausmachen und Ihnen helfen, sich zu entspannen.
  • Oft haben wir oft keine Kontrolle über unbeholfene Situationen, wie z. B. die lange stille Lücke in einem Gespräch, dem uneleganten und lauten Windhaufen, wenn wir es am wenigsten erwarten, und die Fahrt über den Rand des Teppichs, während wir aufgehen, um ein zu akzeptieren vergeben. Wählen Sie, um es auszulassen.
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    4. Konzentrieren Sie sich auf die Positiven. Während sozial unbeholfene Momente dazu neigen, uns auf alles zu konzentrieren, was zu diesem Zeitpunkt schief geht, ist es hilfreich, sich bewusst auf die Positiven zu konzentrieren. Was ist jetzt gut um dich herum?? Ein paar Positiven finden kann helfen, Ihre Perspektive wiederherzustellen, wie minimal das unbeholfene Ereignis ist, in dem größeren Schema der Dinge ist.
  • Achten Sie darauf, die Relevanz eines schlechten Anlässen nicht zu erhöhen und auf Ihren allgemeinen Eindruck sozialer Wechselwirkungen aufzuwenden - konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf alle sozialen Interaktionen, die Sie genossen haben, die gerade gut gearbeitet haben.
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    5. Steigern Sie Ihr Vertrauen. Selbst wenn Sie sich nicht zuversichtlich fühlen, können Sie es entweder fälschen, bis Sie es schaffen, oder Sie können sich daran erinnern, dass Sie so viel wie möglich freundlich sein können. Es ist definitiv schwer, Vertrauen in Situationen zu finden, die Ängste, Angstzustände, Panik und den Wunsch, sich zu verstecken oder wegzulaufen.
  • Dich selbst fragen, "Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?" und versuchen, zumindest eine Sache zu tun, um mit anderen um Sie herum einzugehen, ist ein guter Anfang. Die Chancen sind, das Schlimmste, was nicht passieren wird!
  • Lesen So bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf Für Vorschläge zur Verbesserung Ihres persönlichen Vertrauens.
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    6. Sei nett zu dir selbst. Sozial unbeholfen zu sein, ist kein Zustand des Seins, sondern eine temporäre Phase. Sie werden Bewegen Sie sich durch einen bestimmten Vorfall und Sie werden an seiner Stelle viele positive Erfahrungen erfahren. Jeder macht Fehler und jeder hat mindestens eine rotierende Erfahrung, die sie erzählen können. Es ist ein Zeichen der Selbstbegierbarkeit, die Sie auf solche Gelegenheiten mit einem Lächeln zurückblicken können, und erkennen, dass es Sie nicht gebrochen hat, aber jetzt ein ziemlich unterhaltsames Abendtischgeschichte ist.
    • Teil 3 von 3:
    Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten
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    1. Lerne, ein zu sein guter Zuhörer. Wenn Sie sich nicht bereit fühlen, mit einer witzigen Anekdote in ein Gespräch zu springen, gibt es noch andere Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden: Werden Sie ein aktiver Zuhörer. Dies entlastet einen Teil des Drucks sozialer Wechselwirkungen, da Sie sich keine Sorgen machen müssen, intelligent oder interessant zu klingen - Sie müssen nur sorgfältig hören und Fragen stellen müssen. Denken Sie daran, dass Menschen gerne über sich selbst reden, besonders wenn die andere Person wirklich ein Interesse eingeht.
    • Wenn Sie aktiv zuhören, zeigen Sie die andere Person, die Sie mit ihrer Botschaft verlot haben, und wiederholen Sie sie zurück. Sie können etwas sagen: "Es klingt also wie das, was Sie sagen, ist..."
    • Fragen Sie Folgefragen. Sie möchten nicht unangemessen oder zu persönlich werden, sondern bitten Sie weiterhin die Fragen oder ihre Meinungen.
    • Zeigen Sie die Person, die Sie durch Nicken hören, und machen Sie einen guten Augenkontakt, ein Erstellen von Geräuschen oder Sprichwortungen, die Sie bestätigen, dass Sie hören (wie "Uh-huh" oder "Sicher").
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    2. Verwenden Sie prosoziale Körpersprache. Schau nicht aus, aber lade stattdessen die Leute ein, indem Sie zeigen, dass Sie offen und einladend sind. Der Körper kommuniziert das leicht. Wenn Sie Ihre Arme oder Beine überqueren, erscheint es, als ob Sie in sozialen Interaktionen desinteressiert sind. Wenn Sie Augenkontakt vermeiden, erscheinen Sie auch unbefreit. Achten Sie darauf, Ihren Körper nicht zu überqueren, zu überqueren oder Ihren Kopf nach unten zu halten, und stützen Sie sich auf Augenkontakt und halten Sie eine offene Körperhaltung aufrecht.
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    Ein wenig plaudern. Small Talk zu machen ist, was Ihnen helfen kann, die Menschen dazu zu bringen, sich zu öffnen, und kurze Gespräche mit Menschen mit Menschen haben, die Sie gerade getroffen haben.
  • Bitten Sie die Leute, wie sie sind oder wie ihr Tag geht.
  • Suche nach Gemeinden. Finden Sie lässige Wege, um herauszufinden, ob Sie und die Person, die für dieselben Sportteams root ist, dieselben Shows ansehen oder die gleichen Haustiere haben.
  • Verwenden Sie Ihre Umgebung, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie in die Person in einem Café laufen, fragen Sie, ob sie die erstaunlichen Backwaren ausprobiert hat. Wenn Sie draußen sind und es ist ein wunderschöner Tag, fragen Sie die Person, ob er das schöne Wetter nutzen wird, um draußen etwas Spaß zu machen.
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    Sei freundlich. Angenommen, dass jemand mit Ihnen eine Verbindung herstellen möchte, ermöglicht es Ihnen, offener und freundlicher zu anderen Menschen zu sein. Während es stimmt, dass, egal wie freundlich Sie sind, einige Leute reagieren, als ob der Mund und der Geist ständig sauer werden, dies ist kein Grund, sich selbst zu verkennen oder zu beschuldigen. Immerhin sind Sie nicht für das Verhalten anderer Menschen verantwortlich. Sie könnten einen schwierigen Hintergrund haben, oder sie könnten einen schlechten Tag haben. So oder so ist es kein Spiegelbild, wie Sie als Person sind. Wenn Sie freundlich sein, werden Sie andere bereinigen, fassen Sie Wege, um das Eis zu brechen, und geben Sie anderen die Freiheit, offener und anfälliger zu sein.
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    Einen Witz erzählen. Einen Witz zu der falschen Zeit erzählen kann, kann Ihre "Sozialschein" Gleich außerhalb des Wassers und lassen Sie sich unbeholfen aussehen. Noch in der richtigen Zeit, mit der richtigen Ton, mit dem richtigen Ton, nur den angespannten Moment glätten.
  • Holen Sie sich ein Gefühl für die Situation. Wenn die Dinge etwas schwer sind, kann der perfekte Witz die Stimmung aufhellen. Aber wenn die Leute einen haben Ja wirklich Ernsthafte Diskussionen wie die Diskussion der Todesfälle ihrer Großeltern, dann sollten Sie mit dem Humor zurückgehen, bis der Ton des Gesprächs ein bisschen ändert.
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    Sinnvolle Komplimente geben. Wenn es darum geht, Komplimente zu geben, ist das Wichtigste, sie aufrichtig zu halten und sie in den richtigen Momenten fallen lassen. Wenn Sie nicht echt sind, ergänzen Sie nicht. Wenn Sie ein Anfänger bei der Komplimente sind, sehen Sie andere auf das Timing von Komplimenten und folgen Sie dem Anzug. Sie können den Schmuck, einen Pullover oder einen neuen Haarschnitt einer Person ergänzen und weitergehen, um tiefere Komplimente zu geben, während Sie die Person besser kennenlernen.
  • Ergänzungen eines Aspekts der Persönlichkeit einer Person, z. B. der Erzählung Ihres Freundes, dass er einen großen Sinn für Humor hat oder dass er sich gut mit neuen Leuten reden kann, kann eine Person etwas Besonderes als ein Kompliment über körperliches Erscheinungsbild fühlen.
  • Wenn Sie etwas körperlich ergänzen, stellen Sie sicher, dass es nicht auf den falschen Weg kommt. Wenn Sie ein Erscheinungsbild von jemandem ergänzen, kleben Sie an ihrem Gesicht oder ihrer Haare an und vermeiden Sie es, ihren Körper zu ergänzen, oder Ihr Kommentar kann sich ausschließen, wenn Sie mehr erhaben als Sie beabsichtigen.
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    7. Wissen, was sie vermeiden soll. Obwohl jede soziale Situation anders ist, gibt es einige wichtige Dinge, die Sie vermeiden möchten, wenn es darum geht, sozial zu sein. Es gibt bestimmte Kommentare oder Maßnahmen, die dazu neigen, so sozial unbeholfen zu kommen und es wert sind, zu vermeiden, wenn Sie sich an anderen Menschen wohl fühlen möchten. Hier sind einige Dinge, auf die Sie sehen können:
  • Vermeiden Sie zu, dass Sie so unangenehm sind. Sie können das Ergebnis erraten.
  • Vermeiden Sie es, Menschen übermäßig persönliche Fragen zu stellen, wenn Sie sie nicht sehr gut kennen, wie warum sie nicht mit jemandem stammen oder wenn sie Gewicht gewonnen haben.
  • Während Sie nicht von anderen Menschen abweichen müssen, geben Sie den Menschen Platz.
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    8. Verbessern Sie Ihre Etikette. Wenn Sie nicht die sozialen Normen für die Gruppe kennen, mit der Sie Zeit damit verbringen, bemühen Sie sich, sie zu lernen. Nicht zu wissen, dass soziale Normen nicht sozial unbeholfen fühlen. Dies ist besonders relevant, wenn Sie einen anderen Teil Ihres Landes besuchen oder in ein anderes Land gehen. Verwenden Sie gute Manieren und vergessen Sie nicht, "bitte" und "danke" zu sagen."
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    9. Geh da raus. Wenn Sie zu Hause bleiben, hinter Ihrem Computerbildschirm, verborgen Sie sich hinter Ihrer Kabinenbarriere, oder das Dodging-Lunch-Termine hilft Ihnen nicht, sozial unbeholfene Momente zu vermeiden.Wenn Sie den größten Zeitpunkt Ihrer Zeit zu Hause oder vor dem Computer aus Angst, aus Angst, mit Menschen zu interagieren, verbringen, können Sie niemals an Ihren sozialen Fähigkeiten arbeiten.
  • Erkenne, dass manche Leute snobby oder stehen. Sie sind nicht die Norm, noch repräsentieren sie keinen Grund, um sich zu verstecken. Lernen Sie für solche Menschen eine einfache Möglichkeit, sich mit Würde zu lösen, z. B. einem schnellen Nicken und einem "ES war schön dich zu treffen" bevor sie schnell den Rücken auf sie drehen.
  • Lernen So beenden Sie ein Gespräch sowie wie man einen hat. Für viele Menschen beendet es ein Gespräch, das nirgendwo hin lehnt, oder das ist quälerisch langweilig, der ein Gefühl von Unbeholfenheit hinterlässt, aus Angst, unhöflich zu erscheinen oder unhöflich zu sein.

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    Tipps

    Viele Menschen steigen aus, um sich sozial unbeholfen zu fühlen. Unbeholfenheit ist ein Merkmal, das üblicherweise mit Teenager- und frühen Erwachsenenjahren verbunden ist, und als Menschen altern, neigen sie dazu, viele Möglichkeiten zu finden, um diese Gefühle zu überwinden, die einst in ihrem Leben groß gewinnen.

    Warnungen

    Mach dir keine Sorgen und besonders analysieren Sie nicht. Je einfacher Sie den Zweck sozialer Interaktionen tätigen, desto besser.
  • Vermeiden Sie es, sich als Mittel zu prahlen, um mit anderen verbunden zu versuchen oder andere zu beeindrucken. Wenn Sie sich selbst fühlen, wie Sie sich über Ihre ausnützlichen Ausführungen oder Dinge, die Sie besitzen, sprudeln, stoppen Sie sich und entweder entschuldigen Sie sich oder wechseln Sie einfach auf die Frage nach der anderen Person.
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