10 Einfache möglichkeiten, ohne hydratisierte (oder schnell hydratisiert werden) ohne trinkwasser zu trinken

Sie können überrascht sein, aber fast jedes Essen und Trinken, das Sie konsumieren, enthält etwas Wasser. In der Tat stammt ungefähr 20% der täglichen Wasseraufnahme der Durchschnittsmenge von ihrem Essen und sie erkennen es nicht einmal! Es ist außergewöhnlich leicht, ohne Wasser hydratisiert zu werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht viel H2O trinken müssen. Beim Ergänzungen Ihrer Ernährung mit einigen wasserreichen Lebensmitteln und Getränken ist eine theurlefire-Methode, um hydratisiert zu bleiben, sollten Sie noch mindestens 11-15 Tassen zurückschlagen (2.6-3.5 l) Wasser pro Tag.

• Wenn es darum geht, hydratisiert zu bleiben, sind Salz und Zucker Ihr Feind. Wenn Sie Tee trinken, um hydratisiert zu werden, überspringen Sie den Zucker.
• Es gibt einen Mythos da draußen, dass Koffein Sie dehydriert macht, aber es gibt tatsächlich keine Beweise, um dies zu unterstützen. Eine Tasse koffeinhaltiger Tee kann Sie dazu bringen, etwas schneller zu sein, als Sie normalerweise würden, aber Ihr Körper wird immer noch den Wassergehalt aufnehmen.

• Wie Tee fühlen Sie sich möglicherweise nicht, als würden Sie nicht hydratisiert werden, wenn Sie Kaffee trinken, weil Sie öfter urinieren lassen. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht hydratisiert sind!

• Fettfette und fettfreie Milch werden für Sie gesünder sein als volle Milch.
• Dies ist nicht zu sagen, dass Sie nur Milch trinken und das Wasser vollständig überspringen sollten. Wasser ist immer noch der praktische Champion, wenn es darum geht, Sie glücklich und gesund zu halten.
• Eine Schüssel Müsli ist eine großartige Möglichkeit, Milch in Ihre Ernährung integrieren zu können!

• Birnen, Gurken und Erdbeeren zeichnen sich auch als besonders gute Optionen aus. Alle diese Früchte sind erfrischend und haben einen außergewöhnlich hohen Wassergehalt.
• Sogar die am wenigsten hydratisierenden Früchte, wie Bananen und Trauben, sind immer noch 75-80% Wasser.
• Dehydrierte Früchte enthalten noch 15% Wasser oder mehr, was überraschend sein kann. Sie erfrischen Sie nicht auf dieselbe Weise, wie eine Tasse Wasser oder eine frische Birne wird, aber da gibt es etwas Wasser!

• Kartoffeln haben einen hohen Wassergehalt alleine. Leider heizt das Heizungsfutter einen fairen Prozentsatz des Wassergehalts, und Kartoffeln neigen dazu, hohe Kochzeiten zu erfordern.
• Tomaten zählen technisch als Gemüse. Sie sind 94% Wasser und Sie können sie in eine Tonne verschiedene Gerichte einbauen. Kirschtomaten mit Olivenöl und Mozzarella machen für einen tollen Snack!

• Wenn möglich, bleiben Sie von den High-Salz- und hochzuckerten Verbänden. Salz und Zucker werden dich nur durstiger machen. Olivenöl allein ist eine großartige, subtile Alternative, wenn Sie einen brauchen!

• Tomaten sind 95% Wasser, daher werden Dinge wie Tomatensuppe und Tomaten-Bisque solide Optionen sein.
• Einige Konserven sind in Natrium oder Zucker sehr hoch. Versuchen Sie, "leichte" Suppen oder mach dein eigenes Für die besten Ergebnisse!

• Während der griechische Joghurt immer noch gut aus einer Hydratisierungsperspektive ist, enthält regelmäßiger Joghurt mehr Wasser. Der Unterschied ist jedoch nicht so groß, also fühlen Sie sich frei, um welche Art von Joghurt Ihnen am besten gefallen.

• Fleisch ist eine feste Eiweißquelle, und es hilft, eine ausgewogene Ernährung zu essen. Sie sollten nicht jeden Abend Burger und Wurst auf den Grill werfen, aber das gelegentliche Steak und das regelmäßige mageres Fleisch sind vollkommen in Ordnung.

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