Wie ist man in ihrem blick zuversichtlich?
Ihr gesamtes Selbstwertgefühl stammt aus einer Vielzahl von spezifischeren Domains, einschließlich Ihres körperlichen Erscheinungsbildes. Wahrgenommene Fehler in Ihrem Erscheinungsbild können zu großer Bedrängnis führen, eine Beschäftigung mit Ihrem Aussehen, übermäßigen Pflege, unnötigen Verfahren, um Ihre Aussehen und / oder soziale Isolation zu verbessern (z. B. aufbleiben, Hausbound, Vermeidung von Bildern usw.). In extremen Fällen kann eine Person chronische psychische Erkrankungen wie body dysmorphische Störungen und Essstörungen mit oder ohne soziale Angst entwickeln. In weniger extremen Fällen kann ein geringes Selbstvertrauen in Ihr Aussehen einfach Ihre Stimmung und den Genuss der täglichen Aktivitäten senken. Aus diesen und anderen Gründen können Verständnis und (falls erforderlich) das Vertrauen in Ihr Aussehen verbessern, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Schritte
Methode 1 von 3:
Verbesserung Ihres Aussehens Selbstwertgefühl
1. Identifizieren Sie die Quelle Ihres Mangels an Vertrauen. Herauszufinden, warum Sie das Vertrauen fehlt, kann Ihnen helfen, diese Gefühle anzurufen.Beginnen Sie mit dem Schreiben A "Selbstachtung" Journal, wo Sie feststellen, wenn Sie sich immer weniger zuversichtlich fühlen, wie Sie sehen. Nach ein oder zwei Wochen schauen Sie auf Ihre Notizen zurück und versuchen Sie, Muster auf die Art und Weise zu finden, wie Sie sich fühlen.
- Waren Sie in irgendeiner der folgenden Situationen mehr zuversichtlich: Nachdem Sie mehr Zeit eingeräumt haben oder sich vorbereiten, wenn Sie sich einen bestimmten Weg anziehen, Zeit in kleineren Gruppen verbringen, verbringen Sie Zeit von bestimmten Individuen, oder verbringt weniger Zeit für soziale Medien oder betrachten Sie weniger Zeit Celebrity Media?
- Sind da welche "größer" Probleme, z. B. Ihren Beschäftigungsstatus oder Ihre persönlichen Probleme, die Ihre Gefühle des geringen Selbstvertrauens auslösen scheinen? Manche Menschen verwandeln diese Art von Angst auf ihre Selbstwahrnehmung, was möglicherweise einfacher erscheinen kann als das "größere" Problem der Arbeitsplatzsicherheit oder persönlichen Probleme.
- Wenn Sie keine Muster sehen oder immer noch nicht sicher sind, was Ihr Mangel an Vertrauen verursacht, möchten Sie möglicherweise eine Reihe verschiedener Tipps ausprobieren, um herauszufinden, was am meisten helfen scheint.
2. Richten Sie Ihre Körperbildwahrnehmung an. DR. Vivian Diller hat eine Reihe verschiedener kognitiver Verhaltenstechniken zur Verbesserung Ihres Vertrauens in Ihre Looks, die sie "Schönheits-Selbstwertgefühl nennt."Diese Techniken konzentrieren sich auf die Bewertung der Quelle Ihres Selbstwertgefühls, die Ihre negative Meinung Ihres Looks in Frage stellt und darüber nachzudenken, wie man über Ihr Aussehen über Ihr Aussehen nachdenkt.
3. Schreiben Sie Ihre positiven Attribute auf. Schreiben Sie die 3 Dinge über Ihre Looks und die 3 Dinge über Ihre Persönlichkeit, die Sie am meisten mögen. Platzieren Sie alle 6 Artikel in der Reihenfolge der Wichtigkeit und schreiben Sie jeweils einen Satz. Zum Beispiel: "Ich helfe anderen. Ich melde mich jede Woche für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation und nennen Sie meine Freunde immer wieder, wenn sie sprechen müssen."
4. Analysieren Sie Ihre positiven Attribute. Beachten Sie, wo die physischen Merkmale relativ zu Ihren Persönlichkeitsmerkmalen eingestuft werden auch auch auf Persönlichkeit beeinflusst.
5. Listen Sie Ihre besten Funktionen auf. Schreiben Sie die 3 physischen Merkmale auf, die Sie für Sie glauben, dass Sie am meisten ansprechen, mit einem Satz, um jeden zu beschreiben. Zum Beispiel "mein längst lockiges Haar - vor allem nur nachdem ich den Friseursalon verlasse und so voll und hüpft so aussieht" oder "meine breiten Schultern, vor allem, als meine Freundin ihren Kopf auf meine Schulter für den Komfort bringt."
6. Schau in den Spiegel. Schau dich selbst in den Spiegel und sehe, was Gedanken in den Kopf kommen. Wessen Worte sind sie: Dein eigener oder jemand anderes ist? Wessen Worte erinnern sie Sie an: ein Bullys, ein Elternteil oder ein Freund?
7. Seien Sie skeptisch der Medien. Denken Sie daran, dass die Mediendarstellung des Körpers so konzipiert ist, dass Sie sich schlecht fühlen, weil Sie es tun, um Produkte und neue Kleidung zu kaufen. Nicht nur die Körperbilder sind nicht durchschnittlich dargestellt, sie werden häufig durch digitale Verbesserung mithilfe von Software wie Adobe Photoshop geholfen. Menschen, die dies erkennen und mehr Medien savvy sind, haben oft bessere Selbstwahrnehmungen.
8. Arbeit an positiver Wiederrahmung.Wenn Sie sich immer negative Gedanken über die Art und Weise, wie Sie aussehen, haben, stoppen Sie sich und rahmen Sie es als etwas Positives neu auf.Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Ihre Nase zu groß ist, stoppen Sie sich und erinnern Sie sich daran, dass Sie ein starkes, einzigartiges Profil haben.Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie übergewichtig sind, denken Sie an Ihre fantastischen Kurven und planen, welche Lebensstiländerungen Sie machen können.
9. Halten Sie ein Konfidenzjournal.Jeden Abend, bevor Sie schlafen gehen, schreiben Sie 3 positive Dinge über sich selbst auf.Dann am Morgen, lesen Sie sie und fügen Sie zwei weitere hinzu.Es ist in Ordnung, wiederholen, was Sie vorher gesagt haben.Je positiver Selbstverdacht, desto besser wird Ihr gesamtes Selbstwertgefühl.
10. Beratung suchen.Wenn Ihre negative Selbstwahrnehmung anhält, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, einen Therapeuten zu sehen.Ihre Gedanken über die Art, wie Sie aussehen, können mit tieferen Themen zusammenhängen, die Sie sich nicht bewusst sind, und die Beratung kann Ihnen helfen, ein gesünderes Selbstwertgefühl im Allgemeinen zu haben.
Methode 2 von 3:
Ändern Sie Ihren Stil
1. Tragen Sie Kleidung, die Sie sich wohl fühlt. Die Kleidung, die Sie tragen, können sich wirklich auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Zum Beispiel kann das Tragen eines Superhelden-Kostümes das Vertrauen steigern und die Menschen dazu bringen, sich stärker zu fühlen."
- Konzentrieren Sie sich auf Kleidung, mit der Sie sich wohl fühlen, z. B. einen schönen weichen Pullover, Ihre Lieblingsjeans und einen Anzug und eine Krawatte (oder etwas anderes professionell aussehen).
- Untersuchen Sie Ihren Kleiderschrank und stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung Ihren Stil passt. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie möglicherweise einkaufen gehen!Wenn Sie das Einkaufen in der Öffentlichkeit nicht mögen oder nicht wissen, was stilvoll ist, berücksichtigen Sie einen Service, der Kleidung für Sie auswählt, und schickt sie an Ihr Haus oder findet einen Online-Händler mit einer leichten kostenlosen Rückgaberecht.
- Tragen Sie Farben, die Sie mögen.Dabei helfen, Ihre Stimmung zu steigern. Wenn Sie sich nicht für eine Farbe entscheiden können, die Sie mögen, ist eine gute Go-to-Farbe blau, weil die Menschen allgemein positiv darauf reagieren.
2. Tragen Sie Kleidung, die die physischen Funktionen betonen, die Sie mögen. Finden Sie Outfits, die Ihnen gut aussehen werden, wenn Sie in einen Spiegel schauen, da sie mit Ihrem Körpertyp entsprechen, oder Zubehör, das Ihre guten Funktionen zeigt. Es gibt keinen perfekten Körpertyp, aber es gibt gute und schlechte Kleidung für bestimmte Körpertypen. Kleidung, die passen, weil sie mit Ihrem Typ passen, sind eher auf Sie gut aussehen.
3. Tragen Sie Kleidung in der entsprechenden Größe oder lassen Sie sie zugeschnitten sein.Tragen von Kleidung, die Sie in Ihr aktuelles Gewicht und Ihre Höhe passen, fühlen Sie sich besser, wenn Sie aussehen, selbst wenn die Kleidung nicht die ideale Größe ist, die Sie sein möchten.
4. Tragen Sie den rechten Lippenstift. Die Verwendung von Lippenstift bedeutet mehr, als nur die richtige Farbe auszuwählen - es bedeutet auch, sich um Ihre Lippen zu kümmern, um sich um Ihre Lippen zu kümmern, indem Sie ein Teil Ihres gesamten Looks (z. B. mit einer Mischung aus Salz- und Mandelöl) aufpassen und zweimal in der Woche Balsam auftragen. Für den Lippenstift selbst empfehlen Make-up-Künstler Folgendes:
5. Wenden Sie das Make-up basierend auf Ihrer Gesichtsform an. Obwohl Make-up nicht für jeden ist, können diejenigen, die Make-up verwenden, ihr Selbstbild verbessern, indem sie mit der Verwendung von Make-up, um ihr Vertrauen in ihre Aussehen zu verbessern. Genauso wie bei der Kleidung ist das Ziel, mit Ihrer Form (in diesem Fall Gesichtsform) passen und die Augen auf die Funktionen zu lenken, die Sie betonen möchten. Um Ihre Gesichtsform zu bestimmen, ziehen Sie Ihre Haare zurück und schauen Sie in den Spiegel an Ihrem Haaransatz und im Kinn:
6. Holen Sie sich einen guten Haarschnitt. Ein tolles Haarschnitt aus einem stilvollen Salon oder einem angesehenen Friseur-Shop können Sie sich sicherer an Ihrem Aussehen fühlen und Ihnen einen aktuellen, modischen Stil geben. Wie beim Make-up ist der Schlüssel zu einer guten Frisur, um der Form Ihres Gesichts zu entsprechen:
7. Bleiben Sie gut gepflegt. Sieht aus, als würden Sie an Ihr Erscheinungsbild nachgedacht und sich um sich selbst aufpassen, können Ihr Vertrauen stärken und mit ein paar einfachen Pflegespitzen erreicht werden:
Methode 3 von 3:
Verbesserung Ihrer Lebensqualität
1. Wähle deine Freunde weise. Achten Sie auf Ihre Freunde und wie Sie sich fühlen lassen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie nicht kritisieren oder beurteilen, weil es Ihr Körperbild negativ beeinflussen kann.
- Freunde können Sie sogar dazu beitragen, dass Sie auf Ihre Gesundheits- und Fitnessziele hinarbeiten, was Ihnen helfen kann, sich selbstbewusster in Ihrem Aussehen zu fühlen.Finden Sie einen Fitness-Partner oder einen Wanderknospen.
2. Lächle und lache so viel wie möglich. So einfach und offensichtlich, wie es klingt, lächelt, auch wenn Sie dazu gezwungen sind, es zu tun, um Stress zu senken und Sie sich besser zu fühlen. Darüber hinaus sehen die Leute Sie als ansprechbar und vertrauenswürdig.
3. Ein Kompliment annehmen. Wenn Sie ein Kompliment bekommen, fällen Sie es nicht ab, nehmen Sie es! Wenn Sie sich unsicher über Ihr Aussehen befinden, kann es sich unbeholfen anfühlen, Komplimente zu bekommen, und Ihre besorgniserregende Reaktion kann sein, um das Kompliment auszulenken oder abzuspielen. Wenn zum Beispiel jemand Ihr Hemd ergänzt, können Sie ihnen sagen, dass es sich um eine Hand handelt, die Sie nur trugen, weil Sie nur dreckig sind. Dies ist ein Spiegelbild Ihrer Angst um Ihr Aussehen und kann sowohl Sie als auch die Person machen, die Sie unwohl fühlen. Sagen Sie stattdessen nur danke und genießen Sie das Kompliment, das Sie verdient haben.
4. Regelmäßig Sport treiben. Ob Bewegung eigentlich Ihr körperliches Erscheinungsbild ändert oder nicht, es kann Ihre Wahrnehmung von sich selbst ändern, was zu einem erhöhten Selbstwertgefühl führen kann. Eine nationale Erhebung von körperlicher Aktivität und -gewicht hat gezeigt, dass Menschen, die mit ihrer Körpergröße nicht zufrieden waren, weniger als körperlich aktiv waren, unabhängig davon, wie viel sie tatsächlich gewogen hatten. Diese Feststellung legt nahe, dass nur physisch aktiv sein kann, der mit einem besseren Selbstbild zusammenhängt.
5. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Bestimmte Nahrungsmittel, wie die hohen Kohlenhydrate und Zucker, können dazu führen, dass Sie träge und negativ auf Ihre Stimmung beeinflussen werden. Lebensmittel, die Ihre Stimmung verbessern können, sind solche, die niedrig fett sind und ihre Energie langsam loslassen. Diese Nahrungsmittel geben Energie für anhaltende Zeiträume und tragen nicht das Risiko der Gewichtszunahme, das Blähungen und die Reizbarkeit - sie können auch zu stärkeren Haaren und Nägeln führen, was Ihr gesamtes Selbstbild verbessern kann.
Tipps
Denken Sie daran, dass, was andere Leute von Ihnen denken, spielt keine Rolle. Das Wichtig ist, was Sie und nur Sie, denken Sie an sich.
Positive und selbstbewusste Dinge zu sagen, die sich selbst selben, können Ihnen helfen, selbstbewusster zu fühlen.
Wenn die Leute mit Ihnen mitteilen, denken Sie daran, dass sie nur die negative Seite von sich selbst zeigen, und ihr Kommentar sagt mehr über sie als über Sie.
Sei dir wahr und finde, was dich wohl fühlt und zuversichtlich fühlt.
Versuchen Sie sich nicht mit anderen zu vergleichen.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine detaillierte und regelmäßige Aufzeichnung Ihrer Emotionen und Gefühle behalten und versuchen, die Zeit für das Journaling so häufig wie möglich zu finden.
Wie kann man zuversichtlich sein, wenn er bald ist?
So fördern sie die unabhängigkeit in den kunden in der wohnenpflege
Wie ist ich stolz auf ihr aussehen?
Wie man zwischen sozialer angst und autismus unterscheidet
Wie man vertrauen aufbaut (für jugendlich mädchen)
So entkommen sie extremen druckbeschäftigung
Wie man hypochondriasis diagnostiziert
So werden fotogene (männer)
Wie man körperlich attraktiver ist (männer)
Wie kann man mit bulimie fertig werden?
Wie kämpft man gegen essensstörungen?
Wie kann ich ihren lebensstil ändern?
Wie kann man selbstbewusster sein?
Wie fühle ich sich besser für die art und weise, wie sie sehen?
Wie man mit körperer dysmorpher störung fertig wird
Wie ist man stolz darauf, wer du bist
Wie man lob akzeptiert
So entwickeln sie das selbstwertgefühl
Wie kann man sich an mädchen wohlfühlen?
Wie kann man als kurze person zuversichtlich sein?
So verbessern sie das tägliche leben für eine person mit einer behinderung