Wie kann man mit bulimie fertig werden?

Bulimie ist eine ernsthafte und möglicherweise lebensbedrohliche Essstörung. Menschen mit dieser Störung können große Mengen an Lebensmitteln essen und dann versuchen, diese Lebensmittel später zu verringern. Wenn Sie gerade bulimisch sind, ist es wichtig, dass Sie sofort professionelle Hilfe suchen. Je länger Sie an Bulimie leiden, desto mehr Schaden, den Sie mit Ihrem Körper tun können, und desto schwieriger kann es sein, sich zu erholen. Erfahren Sie die Schritte, um mit Bulimie mitzunehmen, um sich mit Bulimie umzugehen und sich von dieser tödlichen Essstörung zu erholen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Die Ernsthaftigkeit der Bulimie anerkennen
  1. Bildtitel Cope mit Bulimie Schritt 1
1. Erziehen Sie sich von Ihrer Krankheit. Die einzige Möglichkeit, die Ernsthaftigkeit von Bulimie wirklich zu verstehen, besteht darin, mehr über diese spezielle Essstörung zu erfahren. Bulimia nervosa ist durch übermäßiges Essen großer Mengen an Lebensmitteln (in manchmal kurzen Zeiten) gekennzeichnet und dann später durch Erbrechen oder Abführmittel übermäßige Kalorien kompensiert. Es gibt zwei Arten von Bulimia-Nervosa:
  • Das Spülenbulimie beinhaltet das selbstverzierende Erbrechen oder Missbrauch von Abführmitteln, Ereignissen und Diuretika, um einen Binge auszugleichen.
  • Die nicht spülen Bulimie beinhaltet die Verwendung anderer Taktiken, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, z. B. restriktive Diät, Fasten oder Übermäßiges Training.
  • Bildtitel Cope mit Bulimie Step 2
    2. Die Risikofaktoren kennen. Wenn Sie an Bulimia nervosa leiden, gibt es wahrscheinlich bestimmte Eigenschaften über Sie, Ihre Gedankenmuster oder Ihre Lebensgeschichte, die Sie anfälliger für die Krankheit machen. Häufige Risikofaktoren für Bulimien umfassen Folgendes:
  • Frau weiblich sein
  • Jugendlicher oder junger Erwachsener sein
  • Eine Familiengeschichte von Essstörungen haben
  • In gesellschaftliche Ideale der Dünnheit fallen, die durch die Medien verewigt wurden
  • Umgang mit psychologischen oder emotionalen Themen wie einem schlechten Selbstwertgefühl, schlechtem Körperbild, Angstzuständen oder chronischen Stress- oder Umgang mit einem traumatischen Ereignis
  • Durch andere konsequent unter Druck gesetzt werden, um als Athleten, Tänzer oder Modelle perfekt zu sein oder perfekt zu sein
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    3. In der Lage sein, die Symptome zu erkennen. Diejenigen, die an Bulimie leiden, egal ob der Reinigungs- oder Nichtspülen-Typ, erleben eine einzigartige Set von Symptomen. Sie, Ihre Familienmitglieder oder enge Freunde haben möglicherweise einige der folgenden Anzeichen und Symptome, die Sie mit dieser Störung befassen, bemerkt:
  • Mangel an Kontrolle, wenn es um das Essen geht
  • Sekretiv über Ihre Essgewohnheiten
  • Abschaltung hin und her zwischen zu viel essen und Fasten
  • Das Verschwinden von Lebensmitteln bemerken
  • Enorme Mengen an Lebensmitteln essen, ohne Änderungen in der Körpergröße zu sehen
  • Nach den Mahlzeiten auf die Toilette gehen, um zu reinigen
  • Viel trainieren
  • Abführmittel, Diätpillen, Einlässe oder Diuretika
  • Häufige Gewichtsschwankungen erleben
  • Demonstration von Chipmunk-Wangen aufgrund von Erbrechen wiederholt
  • Übergewicht oder Durchschnittsgewicht sein
  • Verfärbungen auf Zähnen zeigen, dass sie Bauchsäuren auftauchen
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    4. Erkennen Sie, dass die Krankheit lebensbedrohlich sein kann. Es gibt viele gefährliche Folgen für Bulimia nervosa. Das Spülenverhalten kann zu Dehydratisierungs- und Elektrolyt-Ungleichgewichten führen, die letztendlich zu unregelmäßigen Herzschlägen, Herzinsuffizienz und sogar den Tod führen können. Das regelmäßige Erbrechen kann auch den Ösophagus brechen.
  • Einige Leute mit Bulimie verwenden den IPECAC-Sirup, um Erbrechen zu induzieren. Dieser Sirup sammelt sich im Körper und kann einen Herzstillstand oder Tod verursachen.
  • Jenseits der körperlichen Risiken, die mit Bulimie verbunden sind, sind auch diejenigen, die an Essstörungen leiden, auf hohem Risiko von psychologischen Problemen, wie zum Beispiel Alkohol- und Substanzmissbrauch sowie Selbstmord.
    • Methode 2 von 4:
    Zugang zu professioneller Pflege
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    1. Gib zu, dass du Hilfe brauchst. Der erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Bulimie ist es, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie ein ernstes Problem haben, und dass Sie diese Frage nicht alleine überwinden können. Sie können wirklich glauben, dass, wenn Sie nur Ihr Gewicht oder das Essen unter Kontrolle bringen könnten, Sie könnten glücklich sein. Der einzige Weg, den Sie besser werden können, ist jedoch zuzugeben, Sie haben eine ungesunde Beziehung zu Essen und Ihrem Körper. Sie müssen Ihre Augen und Ihr Herz auf die Möglichkeit der Genesung öffnen.
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    2. Einen Arzt aufsuchen. Um den Wiederherstellungsprozess zu starten, müssen Sie einen Arzt sehen. Ihr Arzt kann eine gründliche Prüfung zur Verfügung stellen und Ihre Blutarbeit beurteilen, um festzustellen, wie viel Schaden Ihr Körper erleidet hat. Er kann Ihnen auch helfen und Ihre Angehörigen bestimmen, dass die Pflege der Pflege bestimmen, die erforderlich ist, um Sie wiederherzustellen.
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    3. Werden Sie sich auf einen Spezialisten für den Essstörung verwiesen. Ihr Primärpflegearzt reicht nicht aus, um Bulimie auf sich selbst zu behandeln. Nachdem Sie eine erste Bewertung erhalten, verweisen Sie wahrscheinlich auf eine Community-Ressource, die einen speziellen Hintergrund bei der Behandlung von Essstörungen hat. Dieser Fachmann kann ein lizenzierter Therapeut, Psychologe oder Psychiater sein.
  • Bild mit dem Titel Cope mit Bulimie Step 8
    4. An der Therapie teilnehmen. Ein wirksamer Behandlungsplan für die Überwindung von Bulimien wird sich darauf konzentrieren, Sie zu unterstützen, auslöst, Auslöser, Stress zu bewältigen, ein besseres Body-Image aufzubauen und alle psychologischen oder emotionalen Probleme mitzutragen, die zur Essstörung beigetragen haben.
  • Die Forschung hat eine kognitive Verhaltenstherapie gezeigt, eine der effektivsten Behandlungsansätze für Bulimie zu sein. Bei dieser Art der Therapie arbeiten Patienten mit dem Therapeuten zusammen, um unrealistische Denkmuster über ihr Erscheinungsbild und seine Körpern herauszufordern und gesündere Beziehungen mit Lebensmitteln zu entwickeln. Finden Sie einen kognitiven Verhaltenstherapeuten, der auf Essstörungen für die beste Chance zur Genesung spezialisiert ist.
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    5. Ernährungsberatung erhalten. Ein weiterer Aspekt Ihrer Bulimia-Erholung wird sich mit einem registrierten Ernährung treffen. Der Ernährungsdienst wird Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, wie viele Kalorien und Nährstoffe Sie jeden Tag verbrauchen sollten, und arbeiten Sie mit Ihnen, um gesündere Ernährungsverhalten zu erlassen.
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    6. Treten Sie einer Support-Gruppe bei. Eine gemeinsame Beschwerde vieler Menschen, die psychiatrische Erkrankungen wie Bulimie kämpft, hat niemanden, der versteht, was Sie durchfahren. Wenn Sie sich ähnlich fühlen, kann es beruhigend sein, an lokalen oder Online-Support-Gruppen teilzunehmen, die an Bulimia-Betroffene versorgt werden.
  • Ihre Eltern oder andere Angehörige können auch davon profitieren, dass sie an einer Unterstützungsgruppe für Familien teilnehmen. In diesen Treffen können die Teilnehmer diskutieren und lernen, wie Sie sich für Sie besser pflegen, um eine erfolgreiche Erholung zu fördern.
    • Methode 3 von 4:
    Verwalten Sie Ihre Symptome
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    1. Teilen Sie Ihre Geschichte. Essstörungen werden häufig von denen um Sie herum geheim gehalten. Aus diesem Rut brechen bedeutet, mit jemandem darüber zu sprechen, was Sie denken, fühlen und töten jeden Tag. Finden Sie einen guten, nicht genehmigten Zuhörer, der bereit ist, Ihnen Support anzubieten und möglicherweise ein Accountability-Partner zu sein.
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    2. Überwachen Sie Ihre Ernährung. Die Erholung von Bulimia muss regelmäßig Ihre Ernährung erfüllen und zu Hause arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen. Lernen, auf Ihren Körper zu hören, um zu erkennen, was Hunger ist und ein emotionales Bedürfnis, wie Einsamkeit oder Langeweile, große Aspekte der Ernährungstherapie für Bulimie sind. Ihr Ernährer kann Sie auch bei der Auswahl von Lebensmitteln führen, die Ihren Hunger sättigen und Ihre Notwendigkeit verhindern müssen.
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    3. Alternative Bewältigungsstrategien lernen. Denken Sie an Ihre Bewältigungsfähigkeiten als Toolbox oder Arsenal - desto mehr Verhaltensweisen, die Sie innen packen, desto besser ausgestattet sind Sie bei der Bekämpfung von Bulimie. Gehen Sie mit Ihrem Therapeuten und Diätetisch zusammen, um Ideen für die Bewältigung von Strategien zu brainstorming. Ein paar Vorschläge sind wie folgt:
  • Machen Sie sich mit einem Hobby oder einer Leidenschaft, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern
  • Telefonieren Sie einen Freund, wenn Sie mit einem Abzug konfrontiert sind
  • Verbinden Sie sich mit einem Freund aus einer Online-Support-Gruppe
  • Machen Sie eine Liste der positiven Bestätigung, um laut zu lesen
  • Gehen oder spielen Sie mit Ihrem Haustier
  • Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal
  • Ein Buch lesen
  • Eine Massage bekommen
  • Übung, gegebenenfalls für Ihren Behandlungsplan
  • Bildtitel Cope mit Bulimie Schritt 14
    4. Trigger vermeiden. Wenn Sie an Therapie- und Supportgruppen teilnehmen, erhalten Sie mehr Einblick in die Dinge, die einen Binge-Zyklus auslösen. Wenn Sie diese Dinge identifiziert haben, bleiben Sie von ihnen fern, wenn möglich.
  • Vielleicht müssen Sie Ihre Waage wegwerfen, Mode- oder Schönheitszeitschriften werfen, von Pro-Mia-Websites oder Foren abbestellen und weniger Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern verbringen, die regelmäßig ihren Körper aufhören oder über die Diät.
    • Methode 4 von 4:
    Entwicklung eines positiven Körperbildes
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    1. Übung für eine verbesserte Stimmung. Regelmäßige körperliche Aktivität bietet viele bekannte Vorteile wie ein größeres Immunfunktion, verbessern kognitive Funktion, bessere Aufmerksamkeit und Konzentration, reduzieren Stress, erhöht das Selbstwertgefühl und erhöht die Stimmung . Einige Forschungen haben gezeigt, dass auch gesunde Mengen an Übungsmengen für diejenigen von Vorteil sein können, die sich von Essstörungen erholen, und sogar das Essen von Erkrankungen verhindern.
    • Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Behandlungsteam, bevor Sie mit einem Trainingsregime beginnen. Für die nicht spülen-Bulimie-Art von Bulimie kann die Übung nicht ratsam sein, wenn es zur Erarbeitung von Kalorien nach Binge verwendet wird. Arbeiten Sie mit Ihren Ärzten zusammen, um festzustellen, ob die Übung eine gute Wahl für Sie ist.
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    2. Ändern Sie Ihre Gedanken über Diät und Gewicht. Mit dysfunktionellen Gedanken über Ihren Körper und eine negative Beziehung zu Nahrungsmitteln sind zwei der größten Mitwirkenden von Bulimia Nervosa. Überwindung dieser Denkmuster ist zur Erholung notwendig. Anstatt in diese negativen Denkmuster zu fallen, versuchen Sie, Ihre Antworten zu ändern und seien Sie nett zu sich selbst, als würden Sie mit einem Freund sein. Wenn Sie Ihre Antworten ändern, können Sie sich mit mehr Mitgefühl anzeigen. Gemeinsame Denkfehler, die diejenigen mit Essstörungen beeinflussen, umfassen:
  • Voreilige Schlüsse zu ziehen: "Heute war hart, ich werde diese Essstörung niemals überwinden." Das Erwartung der schlechteren kann zu allen positiven Änderungen destruktiv sein, die Sie machen. Sagen Sie stattdessen so etwas "Heute war schwer, aber ich bin durchgekommen. Ich muss es nur einen Tag zu einer Zeit nehmen."
  • Schwarzweiss-Denken: "Ich habe heute Junk Food gegessen. Ich bin ein totaler Misserfolg." In den Extremen denken und glauben, dass die Dinge entweder ganz rechts oder falsch sind, kann schnell einen Binge fordern, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Versuchen Sie stattdessen, Ihnen zu sagen: "Ich habe heute Junk Food gegessen, aber das ist okay. Ich kann Junk Food einmal in einer Weile genießen und immer noch gesund essen. Ich werde heute Abend ein gesundes Abendessen haben."
  • Personalisierung: "Meine Freunde wollen nicht mehr mit mir rumhängen, weil ich zu gesundheitsbewusst bin." Lesen Sie in andere Verhaltensweisen und nehmen Sie sie persönlich zu unfair. Ihre Freunde können nur beschäftigt sein oder möchten Ihnen Platz geben, um zu heilen. Wenn Sie sie vermissen, erreichen Sie es heraus und sagen Sie es.
  • Übergeneralisierung: "Ich brauche immer Hilfe." Das Anwenden eines negativen Musters in Ihr Leben ist selbstbesiedelt. Sie können wahrscheinlich mit Tonnen von Dingen kommen, die Sie mit Hilfe tun können. Versuchen Sie das jetzt.
  • SOLLTEN, KÖNNEN, MUSS, MUSS, MUSS, HABEN TOS: "Ich muss heute der mit der besten Form sein." Ein solches starres Denken ist irrational und einschränkend. Auch wenn Sie nicht die beste Form haben, rabatt es nicht, dass Ihr Formular immer noch groß ist.
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    3. Wieder ein Gefühl des Selbstwertgefühls wiederherstellen, unabhängig von Ihrem Körper. Es ist Zeit, Ihren Glauben zu überdenken, dass Ihr Wert mit Ihrer Körperform, Größe oder Gewicht verbunden ist. Hör auf, dich niederzureißen und aufzubauen, indem du dich auf andere Eigenschaften verbinde.
  • Graben Sie tief und suchen Sie nach anderen nicht-Körper- oder Erscheinungsbild, die Sie an sich selbst mögen. Listen Sie Ihre besten Eigenschaften auf. Zum Beispiel könnten Sie sagen, weil "ich bin klug" oder "Ich bin ein Fast-Runner" oder "ich bin ein guter Freund".
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Ideen zu denken, merken Sie Ihre besten Freunde oder schließen Sie die Familie, um zu helfen. Bitten Sie sie, Ihnen ein paar Dinge zu geben, die sie an Ihnen mögen, die nicht mit dem Aussehen verwandt sind.
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    4. Konzentrieren Sie sich auf Selbstmitglied. In den letzten Wochen, Monaten oder Jahren waren Sie sich selbst unfreundlich. Ersetzen Sie diese Vernachlässigung durch Fülle von Selbstliebes und Mitgefühl.
  • Gib dir eine Umarmung. Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an oder lesen Sie Ihr Lieblingsbuch. Swap negativen Selbstgespräch mit positiven Aussagen über sich selbst. Seien Sie nett zu Ihrem Körper, indem Sie eine Massage, eine Gesichtsbehandlung oder eine Maniküre bekommen. Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen, und das passt zu Ihnen - verstecken Sie sich nicht unter Ihrer Kleidung. Seien Sie sanft und pflegt, indem Sie sich selbst so behandeln, wie Sie Ihren besten Freund tun würden.

    • Tipps

    Beratung zur gesunden Ernährung, anstatt auf überschüssigen Lebensmitteln zu stecken.
  • Seien Sie sanft mit sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, Ihren Geist und Ihren Körper zu beruhigen.

    • Warnungen

    Bulimie hat ernsthafte langfristige Folgen.Sogar wiedergewonnene Bulimik sind mit großer Gefahr, Krebserkrankungen des Mundes und des Hals zu entwickeln.
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